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来二两牛肉6月前
发现一个比液断掉秤还快的方法！吃了四天麻辣烫瘦了八斤！没饿肚子还解馋！感觉减肥好容易！#吃瘦不饿瘦 #减脂 #容易掉秤的食物 #我的减肥日记 #瘦身食谱
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峨眉栋（减肥版）3月前
我好像发现了一个非常无脑的减肥方法，结合了无需锻炼减肥法，无需挨饿减肥法（因为没有饿的感觉）两者的所有优点#减肥邪修 #APEX #一镜到底 #蠢人灵机一动 #减肥方法
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奶油小羊恰饭日记4月前
跟着博主@我只会吃饭（缺牙版 一起减脂，感觉没那么痛苦了，一定要坚持下来#谁能懂这一口的好吃程度 #我太馋了 #控制饮食的好方法 #生活化减脂
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爱记录的一只洋（已➖20斤）3月前
挑战比液断更有用的减肥方法，带女儿跟练一天，感觉今天的她好幸福呀！#窦月减肥法 #变瘦变美变好看 #内容过于真实 #测评
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娜娜呀5月前
30天挑战20斤 第11天❗️我也没想到，双轻断食这么好用！#减肥 方法千千万！找到一个适合的！坚持下去！#大基数减肥 #减肥打卡 #在抖音找到了正确的减肥方式
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普通人减肥健身 冬泉🧑‍🚒1周前
被所有人忽视，但效果确极其好的减肥方法，这回别说想减肥没时间了。#减肥 #减肥知识分享 #内容过于真实 #健康
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老魏没正六（叫我六哥没错）1周前
都说邪修减肥法好使，这也不好使啊，我被忽悠了！#邪修减肥 #大馒头 #减肥新方法 #有什么好办法推荐的吗
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柳儿（带娃版）3月前
带娃那么累，没时间也不想动的，分享我不运动也能瘦的方法，过程是漫长的，结果是好的#宝妈分享 #饮食减肥 #带娃减肥两不误
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陈喜爱5月前
105分/15斤 十一万人看过的视频方法过程分享来喽 仅供参考！#减肥学习两不误 #逆袭 #励志正能量 #我想要的就是最好的
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小李不吃🐷2月前
被所有人都忽视，但是效果却极其高效的减脂方法，真是可惜…… #减肥知识 #減肥 #减肥减脂 #内容过于真实 #健康
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大象腿4月前
#减肥 有什么特别好的减肥方法吗？
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张大静3月前
减肥能成功的方法有过多种！找到一个适合自己并能坚持住你才能成功！我的方法不知道适不适合你！#妈呀太香了 #大口吃肉的感觉真好 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #我的减肥日记
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梨涡高高6月前
劝退帖，严格执行了刘亦菲减肥法5天，只掉了2.6斤，太没成就感了，姐妹们，还有什么好方法吗？#变美变瘦变好看 #瘦下来做最美的自己 #减肥 #我的减肥日记 #一起减肥打卡
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找一下飘飘🥣5月前
一天瘦了1.7斤！比液断更有用的减肥法 跟练第1️⃣天 好几天没更新了 因为工作原因换了个新城市这几天没控制也胖了几斤 这几天准备跟练窦月的比液断更有用的减肥法#窦月 #一起减肥打卡 #生活化减脂 #吃瘦不饿瘦
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甜甜圈（目标110）3月前
这个方法真的好用 #减肥方法 #掉秤 #减肥 #学擦舞 #减脂哪有不疯的
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徐徐自律版3月前
暑假15 天急救跟练版！！睡前5分钟床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2遍 全身一起瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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圆圆要自律6月前
比液断还牛的减肥法跟练版 一天⬇️1.8！#减脂 #自律打卡 #比液断还牛的减肥法 #一起减肥打卡 #自律
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徐徐自律版3月前
急性子暑假15天急救！！睡前4分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2-3遍 左最后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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大长脸触底反弹6月前
痛苦但免费的减脂方法，真的有用吗？ 由于我个人能力有限，这期视频得出的结论也许不那么严谨，还望各位网友理性友好讨论。#减脂 #代谢 #健身 #冷水澡 #薄肌男孩
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杨不练腿1月前
减脂减不动了？还在控制饮食吗？看完这篇！ #健康减脂#减脂小白必看经验#减脂经验分享#减肥经验分享#减脂更快的方法 也说明了： 1极端的控制饮食会是降低代谢然后减少肌肉的死循环，脂肪代谢的速度会更慢 2脂肪代谢的能力和天赋有关 3减脂一定要保护好肝脏，少喝酒 4减重是有可能出现脂肪肝的 5犯猪瘾的人可以划走看那些专门给猪瘾患者看的视频
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李子Lily6月前
含泪整理170斤减肥到120斤的7个小方法 1.起跑要温和 不要追求速度、起跑慢一点。 正确的做法：前面2公里比正常速度慢15秒，慢慢加速，会更轻松更舒服！ 2.要做热身 跑得慢不是你不热身的借口！ 实际上热身可能是跑步最重要的1件事！ 它有3个好处： a.让关节，肌肉，心肺提前适应，跑起来更舒服 b.让心率提升，提前燃脂。 c.避免受伤 3.黄金时间40-60分钟 很多人跑了20分钟就不跑了！ 前面20分钟让你逐步进入状态，后面的20分钟，才是效果更好的燃脂时间！ 黄金的慢跑燃脂时间是40-60分钟，大概能消耗500-800大卡！ 但是也不用太长，避免疲劳受伤！ 4.保持低心率慢跑 人体的能量系统有无氧：磷酸原和糖酵解，有氧：糖和脂肪。 快跑无氧运动，氧气供应不足，脂肪是无法参与供能的。 a.慢跑的心率 = 最大心率*（60%-70%） b.最大有氧心率 - 180 - 你的年龄 5.保持180步频 步频太低，容易受伤，很多新手都是150的步频，容易的大跨步，造成落地时膝盖压力过大！ 180步频的好处是：跑起来更轻松，每一步压力更小，跑步效率更好！ 分享我的180步频歌单，你们一定会用得到！ 6.跑完不要大吃大喝 一瓶可乐300多大卡，热量足够你跑20多分钟，所以别前功尽弃， 跑完正常补水，或者电解质饮料就可以了！ 7.不要每天都跑 尤其是体重基数比较大，一定别每天跑！ 建议的方法是：跑一休一，能够跑的更长久！ 如果还有不懂的可以私信我！我会一一回复！ #减肥 #跑步减肥 #马拉松 #跑步 #减脂
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张丽丝Alice6月前
不用运动的减肥，全是干货，方法在4分20秒 减肥没有捷径，其他都是白搭#女人减肥那些事 #减肥
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儿童康复曹医生6月前
身材胖不想动又容易累，怎么都瘦不下来，教你1个小方法 #减肥 #中医减肥 #中医 #抖出健康知识宝藏
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大文超幸运(已瘦29斤)3周前
各种各样的网红减肥法，感觉越来越极端了，把自己的身体减坏了，又有啥意义呢#日常分享 #减重 #上热搜
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医学减重章臻翊主任2月前
150斤想减到110斤？一定要按照我的方法来#减肥 #变瘦变美变好看 #医学科普 #减肥知识分享#减脂
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营养减重马方2月前
减肥最快的方法，从来都不是少吃多动 #减肥 #减脂 #减重 #大肚子
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芊芊好物分享1周前
刚二十分钟呼啦圈打卡结束， 有的姐妹问我为什么他摇了三四十分钟都没有我摇二十分钟消耗的高#呼啦圈转起来 #亲测好用 #减肚子赘肉的方法 #减肥前后对比图 #坚持锻炼给自己一个好身体
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极个别同志5月前
香蕉菠萝减肥法瘦太快了吧！ #香蕉 #菠萝 #减肥 #瘦了 #吃香蕉减肥的方法
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泡泡WANG6月前
现在是133w人看过的爆文后续啦——从120斤瘦到100斤的减肥心得来啦！视频有点长，但是干货满满📝！希望各位小宝们可以耐心看完～ 减肥我总结一句话就是：少吃、多动、多喝、多拉，并有意识的提高自己的代谢能力。 💡一、少吃： 戒掉零食、奶茶、油炸类食品，吃到不饿就好，做到清淡饮食。 早餐搭配：两个鸡蛋+一杯黑咖、0糖的希腊酸奶碗、生菜鸡蛋饼、胡萝卜丝鸡蛋饼、香蕉奶昔、火龙果奶昔 午餐：推荐按照“蛋白质+膳食纤维+碳水”的公式来组合食物。关于蛋白质、膳食纤维和碳水的来源，我已经放在了视频中，小宝们可以自行截取～ 晚餐：我会以汤类为主，比如西红柿蛋汤、菠菜蛋汤，不饿的时候选择蛋白棒、奶昔来代餐。 💡二、多动：一周去三次健身房、空腹有氧30分钟，爬坡10分钟+慢跑20分钟。爬坡的话坡度我会调到11，速度调到4.9；慢跑的话速度我会调到6.9。 💡三、多喝：一天至少喝够1500ml到2000ml的水。如果不爱喝水的话可以直接拿1.5L的水杯或者用各种口味的茶包和0糖茶饮料，这些都不会胖～ 💡四、多拉：减肥期间很重要的一点就是多拉，至少保证每天拉一次。保证噗噗通常的办法：吃香蕉、火龙果、黑咖、西梅。如果以上方法还有用的话，你就要去反思自己是不是蔬菜吃少了～ 💡第五：提高代谢：我自己总结了几种提高代谢的办法： 1.多吃富含蛋白质的食物 2.黑咖 3.早睡 4.泡脚 5. 多喝水 6.运动 🌟最后呢，我想说，减肥是有滞后性的。有可能你体重先下来了，但是身材和脸蛋变化不大。但是这个时候不要着急，你需要在这个体重上保持两三个月，两三个月之后你会发现，你跟两三个月之前同样体重的你相比瘦了一大圈。 希望各位小宝们都可以健康的瘦下来，越来越美～ #减肥 #减肥方法 #减肥逆袭 #减重日记 #减肥动力
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营养科学胡一只4月前
实测比液断还牛的减肥法！（附控糖进阶版） #减肥 #控糖减脂 #窦月减肥法 #测评
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圆脸牛牛日记1周前
我的减肥法就是比自己日常饭量少吃些多吃蔬菜！掉秤不快但是容易坚持，你们都正在用什么减肥方法？欢迎评论区分享，坚持就是胜利我们一定会成功瘦身加油姐妹们！#大基数减肥 #减脂vlog #摆烂减肥 #吃瘦不饿瘦 #减肥打卡
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药师李旭洪3月前
女生代谢慢减肥难，记好一个方法 #减肥 #女性 #肥胖 #耀茶荷香挑战赛 #科普一下
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绿子（碎碎念版）3月前
各大网红的方法都试了，东西也买了。为什么一斤没瘦！ #减肥#减脂#减肥逆袭#吃瘦不饿瘦#大基数减肥
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邹邹吖（逆袭版4月前
一天掉了一斤！而且吃得很饱 没有感觉饿！#vlog日常 #窦月减肥法 #生活化减脂 #窦月
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万万多金2月前
要不说邪修减肥瘦的就是快呢！一秒无痛掉肉 #vlog日常 #减肥 #减肥日常vlog #减肥小知识 #邪修
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桐桐妈要逆袭(减肥版)3月前
今天也来挑战一下网上超火的，液断减肥法，体验了一天，这方法真不适合普通人呢，一整天饿的心慌，又头晕，只能体验一天，第二天我就得晕倒，还是得找找别的方法。。。 #我的减肥日记 #减肥中
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一颗药药4月前
什么才是适合自己的减肥方法？#减肥避坑#智商税 #减肥经验 #苹果型身材
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营养师沈夏冰2月前
✂️脂效果不好，可能是方法没选对！ #营养师 #营养师教你学配餐 #减脂 #减肥 #减肥方式
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有点懒的yoyo3月前
三个巨简单巨有效的瘦肚子的小方法，赶紧练起来夏天穿好看的小裙裙#逆袭 #变瘦 #减肥vlog #減肥 #马甲线
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发哥爱健身6月前
降低体脂率最快的核心方法#健身 #女子塑形 #好身材练起来 #自律 #薄肌女生
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夕子不想动6月前
粉丝跟我已瘦40斤!大基数减肥正确高效实操! 不算热量，没平台，不限场地，最实际，真正适合普通人! 00:22 4步方法 01:47 5大问题 02:43唠叨一下 #减肥 #大基数减肥#又该减肥了 #自律减肥 #平台期
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林公子（发财版）2月前
把握好减肥黄金期，事半功倍！#减肥 #身材管理 #姨妈期 #girlstalk
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菜里小生姜7月前
居然有人减肥方法全错还成功瘦了？ #减肥#减肥方法#内容过于真实#用欧若风香启春天
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中医减重李怀洋5月前
脂肪多，掉秤难，教你一个小方法 #中医 #减肥 #肥胖
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严哥讲健身3月前
0基础减脂《进阶篇》为什么越练越累#健身小白必看经验 #腹肌#瘦肚子#减肥#科学减脂不节食
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金亿金3月前
快试试，真有用，我一按就感觉肚子咕噜咕噜的！#减肥 #拉不出来怎么办
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蒋小胖变身日记4月前
已瘦25斤！早餐吃鸡蛋，晚餐吃干净碳水（馒头 玉米 土豆 ），我真的一整天都不馋！#我的减肥日记
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不要再吃了3月前
关于我三个月怒瘦⬇️20斤｜减肥经验总结分享！纯干货！#体重管理 #健康减脂 #我的减肥日记 #减脂日记 #变瘦逆袭
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大倩儿 📍（已瘦100斤）2月前
这一碗仅仅99大卡，我减肥期间经常吃的固体豆浆 花心思让自己增强饱腹感，尽量降低食物热量#减肥 #吃瘦不饿瘦 #爱自己 #记录真实生活
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大橘有福气3月前
太猛了太猛了！这个方法我能坚持一辈子！！！！姐妹们你们赶紧去试。。。#减肥逆袭 #减肥日记 #减肥前后对比图 #变美变瘦变好看 #大基数减肥
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用沐浴露瘦的7月前
不知道有没有姐妹吃过酵素果冻 益生菌西梅汁 （特指果汁含量极低的勾兑小饮料）小粉丸之类的“减重”产品，我感觉里面肯定是加东西了，吃完以后像吃了巴豆，感染诺如病毒一样。如果姐妹们便秘偶尔用些方法去促便可以理解，但是想要靠这些东西来拉屎减肥这是不可能的！只会脱水复胖根本没用！还把肠胃都搞坏了！不要被体重秤的两三斤的数字影响，暴饮暴食靠上吐下泻的手段来弥补，折腾到最后精神萎靡面部扭曲一身呕吐排泄物味，我们瘦下来是为了健康美丽，爱想爱的人，穿好看的衣服，第一步就是爱自己坚定本心健康科学的减肥！哪怕胖乎乎的时候也是干干净净可爱的小胖子呀～ 大基数的姐妹们可以点点关注，我每天晚上下班做视频是为了转移注意力不让自己吃东西保持饥饿睡觉！姐妹们评论区一起避雷减肥道路上走过的弯路，互相监督评论区一起打卡！#大基数减肥 #一起减肥打卡 #变美变瘦变好看 #一起监督减肥
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无敌小面包5月前
来啦来啦，学生党和上班族可用的 更好坚持的方法来啦#减肥 #健身 #逆袭
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安晚晴改良版「↑220↓108目标96」4月前
不是每个方法都适合所有人，但所有人都可以试一下各种方法，因为只有试了才能找到属于自己合适的模式。#逆袭 #减肥 #减肥日常vlog #正能量 #女性成长
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一颗星猩（必瘦版）3月前
夏日炎炎清爽减脂好菜 鸡爪给家人吃 你吃不胖的#减脂 #糟卤拼盘 #吃瘦不饿瘦 #胡楚靓教做自媒体
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张子祎5月前
怒吃五个馒头真的没那么馋，也不会长胖。（换了个相机拍感觉自己很奇怪，将就看一下吧）#食欲 #减肥嘴馋怎么办
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一只蛋黄2月前
梨形身材瘦腿方法分享！ #疏通经络 #瘦腿#梨形身材 #减肥逆袭 #减肥前后对比图
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当爸说家教7月前
#体重管理 三天不吃饭瘦了8斤#内容启发搜索 #国家版减肥指南来了
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噗哧办公室🐧2月前
不要低估一个人想要爆改自己的决心❗️ #爆改 #减肥逆袭 #自律 #以前vs现在
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四眼飞龙2月前
颜如晶太有意思了吧😂 #减肥 #抽象 #内容太过真实 #减脂 #运动
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再瘦五斤3月前
40斤减肥邪修 求大家不要走我走过的弯路😭 （好长的视频 哪个美女能看完我就嫁给你 #非常甜妹 #我饿了 #别找我麻烦 #一分钟干货教学
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自律肥可3月前
这个真的巨瘦手臂！尤其是拜拜肉，还能有效薄背！（附沉肩以及拉伸方法）#瘦手臂 #拜拜肉 #开肩美背 #居家锻炼 #瘦背
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努力再努力的董瑶3月前
初进健身房的你看过来 肌肉没有感觉？点♥️收藏～下次练前再看一遍 ！#vlog十亿流量扶持计划 #新手健身 #健身干货 #泰安健身 #增肌
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香香（减肥中）5月前
刷腹打卡第39天，已经能明显看出来变化啦，这下可以肯定的说:刷腹真的是有用的！姐妹们冲吧#刷腹#练背#减肥#瘦 #瘦下来做最美的自己
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