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糖先生•战糖笔记（以身试糖）4年前
一个糖人是如何把体重减下来的#减肥食谱 #瘦 #糖尿病 #控糖 #糖尿病人 #糖人
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目荣进步（控糖减脂版）7月前
今天是确诊二型糖人一周后复查，没吃片片 控制饮食控糖。胖糖去复查了，减肥降糖效果确实好一点的。1月后再去。继续保持#控糖 #糖尿病 #二型糖尿病 #糖友
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杜婉冬1年前
不吃主食不可能长久减肥 其实#主食减肥法 对很多人来说是低碳，因为我说过最低的量是150克生米/每天，这个其实是糖人饮食建议的最低量啦，是低碳……只是现在的人吃肉吃其他副食太多了，主食吃的少，一看我吃一碗米饭觉得震撼，其实我这碗饭才四两米（生重200熟重430克），我吃五花肉只吃4、5块儿，总热量不高。 113/173cm 早午餐：200克生米（430克米饭）、红烧肉5块儿、炒青菜； 晚餐：一个馒头切片烤干巴，细嚼慢咽吃完； ⚠️我这个量不是减肥哈，是保持。 主食减肥法=主食比例提高 1️⃣主食比例占50%～65%，其他的肉蛋蔬菜为辅的占50%到35% 2️⃣一天两餐即可，控制在16+8减肥效果最佳。必须一日三餐的话，那自己心里要有数总量不能多。 3️⃣怎么判断自己吃的量可以瘦？每餐前有饥饿感+ 临睡前两个小时有饥饿感。 4️⃣中午那顿必须吃饭吃爽，炒菜不要太低油盐，香喷喷的炒菜才能满足食欲。主食比例高，摄入的油盐不会太多。 自己的体重公斤数乘以4，就是你全天大米（生重）的量。比如我55公斤，想减肥每天可以吃220克生米，想减的快可以乘以3。 5️⃣想减肥每天吃的肉类不超过120克（生重）最好，很多人胖的原因是吃肉吃太多了。 6️⃣鸡蛋每天两个就够了。 7️⃣蔬菜每天吃400克（生重）足够了（含配菜大葱） 8️⃣不建议吃水果，果糖容易让胰岛素亢奋，如果非要吃每天别超过200克。如果怕VC不够，可以把蔬菜/全天/生重（包含葱蒜）提高到500克，不用怕加热破坏VC，不会全部被破坏的。 9️⃣不吃零食，吃饱主食不馋的；#吃不胖的秘密 #吃家常菜能减肥吗 #生活化减脂 #减肥
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糖人饭2月前
糖人按照控糖食谱吃可以将一天的血糖控制在8左右吗#二型糖 #控糖 #今天吃啥 #vlog日常
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教书人测糖3月前
糙米饭+蔬菜+鸡蛋，是糖人的理想套餐吗？ #控糖饮食 #糖尿病 #控糖 #高血糖 #血糖
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跟着小李学控糖6月前
卫健委也给糖友准备的《糖人食养指南》请收好 #糖尿病 #糖尿病饮食 #成人肥胖食养指南
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跟着老婆健康吃2月前
不升唐的午餐#糖人饮食#控糖饮食#控糖#控糖饮食法
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跟着老婆健康吃1月前
不升唐的晚餐#糖人饮食#控糖饮食#控糖#控糖饮食法
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甜晨（控糖）3周前
#控糖 二型糖今天不给片不给素和糖前期吃顿家常饭看看餐后🍬怎么样？#糖人饮食
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凡人修鲜（增肌控糖）7月前
吃碳水炸弹却没有爆血糖，你敢信？ 为什么我没有爆血糖？因为有神盾抗体。#爆血糖 #吃面条后的血糖 #高碳水食物 #国家让你减肥
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自律的糖二木(不吃药)4月前
停药缓解三年，我的一日三餐怎么吃的？#三诺血糖仪 #三诺真睿血糖仪 #糖尿病 #血糖测量仪 #糖人饮食
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小糖人厨房1年前
小糖人中餐～双椒鱼片➕青菜蘑菇➕杂粮饭#控糖饮食 #低卡低脂餐 #二型糖尿病 #高血糖 #孕期控糖 今天吃多了，赶紧半小时后就运动，还好，下来了
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伊又4月前
1万多人看过的2天瘦10斤减肥教程 宝宝们想速瘦的可以跟着教程试一下，饿两天控制一下还是可以抑制的，煮啵自己就是大馋逼顶多也就抑制两天，速瘦效果特别明显，纯饿真的能瘦，我自己就懒得运动减肥之前也练过坚持没半个月就放弃了，还是纯靠饿瘦靠谱#cos #减肥 #两天瘦10斤 #速瘦 #ed
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徐糖糖（控糖版）6月前
小糖人带饭上班的日常 美味的控糖餐——肉豆腐烧肉末#控糖饮食 #糖友一日三餐的食谱 #二型糖尿病 #低卡低脂餐 #轻食
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80后控糖日记5月前
小糖人如何快速吃上健康又不升糖的三菜一汤#糖友 #减脂打卡 #糖尿病饮食 #糖人饮食
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控糖健身教练丁建平（2型）1年前
每百克蔬菜含有3～4克碳水适合糖人多吃，减肥人群多吃，吃饱血糖不升，很好控制体重#二型糖尿病 #糖友日常 #糖尿病饮食 #控糖饮食 #减肥饮食
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懒人营养师老康2月前
多宝+糖人预备役，20天掉9斤。 通用饮食思路就是早起两顿碳水，注重种类和分配。晚上稳定皮质醇即可。#减肥 #干货
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强哥战糖（健康饮食）2月前
大米饭不能吃啥能吃？ #控糖 #糖人饮食 #糖人日常 #控糖餐
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大丫儿控糖记4月前
大体重糖人减脂的一天吃了啥#减肥打卡记录 #减脂 #二型糖尿病 #三诺动态血糖仪 #三诺二代
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80后控糖日记6月前
小糖人如何快速吃上健康饭 懒人一锅出，小糖人如何快速吃上健康又不升糖的三菜一汤#糖人饮食 #抗糖生活 #二型糖尿病 #懒人一锅出 #高血糖饮食
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胖丫控糖（逆袭日记）6天前
二型糖人今日午餐 小米粥 4张低碳面粉烙的饼 一盘炒菜几只虾 #糖人日常 #糖人日常 #糖友交流 #糖友
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饭阿团（180斤重塑版）2月前
180斤→110斤！运动减肥血泪史：我试了所有方法！ 只有这几种真的有效！#大基数减肥 #减肥 #运动 #减肥经验分享
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君哥只分享自己实践过的方法1年前
#糖人饮食#经验分享
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拿铁的泽Bing（线上指导）3月前
脂包骨身材！还不会衰老？老糖人了都 #减脂 #减脂小白必看经验 #力量训练 #健身 #健身干货
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跟着老婆健康吃2月前
不升唐的午餐#糖人饮食#控糖饮食#控糖#控糖饮食法
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小糖人厨房1年前
小糖人中餐～不升糖的低碳炒饭，鸡胸肉炒杂粮饭#控糖饮食 #糖友一日三餐的食谱 #高血糖 #控糖 #二型糖尿病
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577在这（自律版）5月前
窦月减肥法跟练版第二天⬇️0.8！ 跟吃两天掉了2.7！太牛了👍而且我还是小基数 每个人体质不一样，效果因人而异的，而且我觉得这个食谱很稳定食欲！ #吃瘦不饿瘦 #减肥 #变瘦变美变好看 #窦月减肥法 #创作灵感
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唐旭减肥餐4月前
解决胰岛素抵抗 小糖人减肥，解决胰岛素抵抗#减肥 #胰岛素抵抗 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #生活化减脂
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一颗药药5月前
我试完，有效果，你再试！#减脂#减肥食谱#逆袭 #食物 #变美
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马哥的O糖日记1年前
糖人能不能吃大米饭，不要被一些主播给带坑里去了，这种问题居然也能成为问题！#抖音美食推荐官 #控糖 #内容过于真实 #低碳饮食
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跟着老婆健康吃1月前
不升唐的晚餐#糖人饮食#控糖饮食#控糖#控糖饮食法
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糖人饭3月前
二型糖人吃热量炸弹螺蛳粉血糖能飙多高？#二型糖 #控糖#美食 #vlog十亿流量扶持计划
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央视健康4月前
想要轻松减重，试试“16+8”减肥法 通过将进食时间控制在8小时内，可以减少能量摄入，达到减重的效果。#减肥 #科普一下 #健康科普
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文英在战糖5月前
根据卫健委控糖食谱吃，居然翻车了？！ #控糖 #测评 #饮食
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乾杯吧妈妈2月前
玻璃内胆的电饭煲见过吗？以前总怕是智商税，但这次它真的来了：减糖38%，0涂层玻璃内胆！对减脂人群，小糖人太友好啦！#减糖生活 #无涂层不粘锅 #控糖 #厨具 #玻璃锅
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重启人生3月前
二型小糖人减肥控糖的一天都吃了些啥？今天是减肥打卡的第三天#减脂餐 #养颜养生 #懒人美食 #低脂低卡
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跟着老婆健康吃3天前
控唐晚餐#糖人饮食#控糖饮食#控糖#控糖饮食法
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糖人饭2月前
喝完苹果醋吃烤鸭 二型糖人的血糖会被抑制吗#二型糖 #控糖 #今天吃啥
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跟着老婆健康吃2月前
不升唐的晚餐#糖人饮食#控糖饮食#控糖#控糖饮食法
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知音2年前
#减肥 为什么不能吃白米饭？#会吃才会瘦 #生活化减脂 #瘦下来做最美的自己 #减脂餐
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跟着老婆健康吃6月前
不升唐的晚餐#控糖 #控糖饮食 #控糖饮食法 #糖人饮食 #控糖晚餐
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糖人饭3月前
二型糖人喝苹果醋真的会抑制血糖的吸收吗？#二型糖 #控糖 #今天吃什么
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班长铭哥3月前
糖尿病人每天该吃多少主食，我分三步讲给糖友#糖尿病饮食#体重#肥胖
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糖探大雷10月前
二型糖人一整天血糖波动 之少吃盖浇饭#盖浇饭 #控糖 #控糖饮食 #糖友 #高血糖
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糖不甜了（二型糖孕中期）7月前
二型糖人控糖三餐这样吃，血糖会如何？ #控糖餐 #糖尿病饮食 #备孕 #胰岛素抵抗 #生活化减脂餐
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重启人生3月前
二型糖人控糖减肥的一天都吃了啥？#跟厚皮橙学的哈弗汤很清甜
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飞彦观天下6月前
糖人曾哥为什么会选择吃玉米饭？长期主食吃它，控糖效果如何？ #抖音音频投稿计划
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庭哥话营养(看主页）3月前
救命！减肥法三件套太顶了！自律饮食+力量训练+规律作息，女孩用4个月解锁100斤成就，这波瘦身血赚不亏🎉#减肥路上你踩过哪些坑 #减肥对外貌改变有多大 #身上肉软不代表嫩而是体脂率高 #长胖和减肥都是有滞后性的 #食欲不振到底是什么感觉啊 @DOU+小助手
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宝妈的低糖游戏3天前
戴了14天血糖仪，瘦了3.7斤，我的3个实话 #减肥小知识 #控糖饮食 #在拍一种很新的vlog
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