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湖艺君君老师小课堂3月前
上次有同学问我后腿怎么练，这不就来了吗😄#后腿 #搬后腿 #舞蹈基本功 #舞蹈生 #舞蹈艺考
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爱吃糖的小姑娘5月前
看过等于练过～#柔韧度训练
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教基本功的十一老师（粉丝突破2888）3月前
十一老师三步帮你解决膝盖的质感，学会了小朋友每人奖励一个小贴贴#软度练习 #基本功 #少儿基本功 #教学 #日常练功
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啊肆教软开3月前
竖叉掀胯｜纠正和稳定训练#舞蹈基本功 #竖叉 #竖叉掀胯 #软开度训练
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灵溪·爱练基本功3月前
有软度，没控制？这样练！ #成人古典舞 #零基础教学 #成人零基础舞蹈培训 #控腿
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中国舞董老师（秋季研修班启动）5月前
一个门框搞定横叉～又是一个你没见过的动作！赶紧点赞收藏！ #舞蹈基本功 #软开度训练 #横叉 #一字马 #在家练功
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晨雨舞蹈学校3月前
控制是经过膝关节伸出的动作，训练腿的软度，肌肉的外开，柔韧度和力量，锻炼腿向外伸展的控制能力，同时也增强了主力腿与后背的能力，为动力腿在空中控制与运动的动作打下基础。#衡水晨雨舞蹈学校 #衡水少儿舞蹈 #衡水舞蹈艺考#舞蹈基本功训练方法 #舞蹈课堂随拍
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依依老师讲艺考2年前
24届的你，后腿能一拍搬直吗？依依老师教你怎么练！#软度练习 #日常练功 #舞蹈艺考集训#软开度训练
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追光舞者嘉阳老师2年前
零基础想要加强前腿软度，这条视频你可一定要点赞收藏，记得加关注哦～#舞蹈基本功 #软开度训练 #一字马 #软度 #零基础学舞蹈
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疯侃艺考2月前
第十二弹 #舞蹈艺考 一个偷软度的小技巧
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啊肆教软开4月前
如何解决“弹簧胯”｜软开度训练的底层逻辑#弹簧胯 #软开度训练 #柔韧性 #一字马训练 #舞蹈基本功
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Ava姐姐4月前
业余学舞，软度究竟怎么练才有效？ #古典舞 #软度 #软开 #跳舞基本功 #成人零基础学舞蹈
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安禾意（干货跟练版）2月前
零基础如何用一个动作提升前屈柔韧性？跟我练！ #舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功 #舞蹈教学 #舞蹈生
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安禾意（干货跟练版）2月前
舞蹈生如何一个动作提升后胯柔韧性？跟我练！ #原来这才是最大的铁饭碗 #舞蹈集训 #舞蹈软度训练 #成人舞蹈 #舞蹈基本功
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安禾意（干货跟练版）3月前
舞蹈生的后胯根练习方式。 #舞蹈基本功#舞蹈软度#零基础教学#舞蹈生的日常#成人零基础舞蹈培训
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安禾意（干货跟练版）1月前
舞蹈生如何用一个动作提升横叉，髋关节软开 #软度打卡 #舞蹈软开度 #舞蹈一字马 #舞蹈技巧提升 #舞蹈基本功
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安禾意（干货跟练版）3月前
舞蹈生如何用一个动作轻松搬前腿？跟我练！ #舞蹈能力 #舞蹈集训 #舞蹈基本功 #舞蹈控制力
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运动康复王学海6月前
全网公开‼️无痛搬后腿训练教学 #软开度训练 #舞蹈基本功 #搬后腿 #舞蹈培训#舞蹈教学
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金老师的舞蹈课堂4周前
有些小朋友胯跟软度不好，腿的筋拉的不长，都可以先躺在地上练 #学舞蹈的女孩#舞蹈课堂随拍#少儿舞蹈#少儿舞蹈培训#舞蹈生课堂教学
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安禾意（干货跟练版）3月前
弹力带轻松练后腿，控后腿后胯跟训练 #舞蹈基本功#舞蹈控制#舞蹈软度#舞蹈教学#零基础教学
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郭青舞蹈5月前
控腿卡胯根练习 #舞蹈 #舞蹈生 #舞蹈基本功 #驻马店 #郭青舞蹈学校
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小欣欣呀3月前
下竖叉练这几步，少走不少弯路#每日一练 #基本功 #软度练习 #日常练功 #每天一练
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王灏楠和陈小帆6月前
粉丝问每个部位只能选择一个 会选择的是？ 记得练小叉抱后腰
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佳音4周前
后胯根能力不够？快来码住跟练起来吧 #软度练习 #舞蹈基本功 #后胯根训练 #软开度训练 #舞蹈生练功
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安禾意集训（课堂版）3月前
舞蹈生的痛，撕旁腿之～不行真的不行。 #软开度 #软度练习 #舞蹈基本功 #基本功 #练功
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神韵艺校7月前
竖叉怎么练？适合4~8岁的竖叉训练流程来啦！#舞蹈基本功 #软开度训练 #舞蹈教学
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湖南乐春塑形文化传播有限公司3周前
正确的手法训练是有效训练的关键，痛而不伤是科学训练的体现！ #舞蹈基本功#舞蹈软开#小艺考#艺考培训#舞蹈教学师资班
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艺心一益 （在北舞的“康复师”）2月前
如果练功的时候经常喜欢练一侧腿或者一边的软度，就很容易在训练后期造成肌力失衡，可能会影响体态或者出现疼痛，如果是这种因素下，导致的腰部问题，可以试试这个动作，重点是对侧#舞蹈损伤康复 #北京舞蹈学院
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憬艺舞蹈艺考1年前
第7集｜又一个迅速提升前腿软度的动作，10个一组，做三组试一下效果吧
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安禾意（干货跟练版）1月前
搬腿搬不起来怎么练？控腿抬不起来怎么练？ 一个动作让你能力提升！ #舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功 #舞蹈教学 #舞蹈控制力 #舞蹈软度
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南艺舞蹈编导津一老师4月前
基本功软开度｜3️⃣个超简单控后腿软度训练🔥#软开 #基本功 #舞蹈软开 #舞蹈基本功 #后腿
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安禾意（干货跟练版）6月前
想拥有完美一字马，这样练！ #一字马 #横叉练习 #软度挑战
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荔枝baby🥥2月前
#舞蹈生 #练功 今天教大家练出漂亮的后腿
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鑫媛老师🌸2年前
上一条后腿软度的视频收到很多粉丝的互动，今天再跟你分享一下进阶抱后腿的训练方法，记得点赞转发关注哦～#舞蹈基本功 #软开度训练 #抱后腿 #零基础学舞蹈 #舞蹈艺考
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叶老师【专注课堂效率提升】2月前
为什么你想通过耗腿去提升软开，却发现越练越硬？是因为你的运用方式有问题#软开度训练#兴趣班基本功
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小艺考刘森老师1周前
国庆营刘森老师软度课详细版 #基本功 #舞蹈生 #舞蹈艺考 #集训营 #后踢腿
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中国舞熙熙老师4天前
一个人在家也能练横叉的超详细教学 #干货分享 #横叉 #软度 #中国舞
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追光舞者嘉阳老师1年前
前腿控不到180度？两个好用的动作送给你，快去试试吧～#控腿 #舞蹈基本功 #前腿 #软度训练 #舞蹈艺考
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静子舞蹈|成人中国舞1年前
提升腿部软度 跳舞更有质感 #零基础学舞蹈 #零基础教学 #改善体态 #基本功练习 #好身材练起来
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有温度的魏老师4月前
看看我们班学生抱腿。 #舞蹈 #艺考舞蹈生 #软度训练 #有温度的魏老师
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大依小忽妈2月前
你们催更无痛压腿开软度分享来啦！不疼包会的！ #学舞蹈的女孩 #创作者中心 #创作灵感 #艺术体操 #压腿 @抖音精选官方账号 @抖音创作灵感 @抖音亲子
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卷卷_Ya🧚🏻‍♀️2月前
后背直立感 直膝 前腿软开度的一个综合训练一个动作多个训练目的#直膝训练 #后背直立练习 #前腿软度怎么练 #软开度训练
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付依诺4月前
小艺考结束也不能松懈 #舞蹈 #舞蹈生 #练功日常 #双子星赖氨酸 #软度
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吾来舞往小艺考3月前
硬耗？！软度是建立在力量的基础上 #软度 #舞蹈小艺考 #舞蹈附中
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阿帆4月前
Heels👠 |入门级如何进入高跟鞋舞蹈 软度开发：正压腿，旁压腿，正踢腿，旁踢腿，开肩，耗前腿等等！ #私教课程 #臀翘了 #heels #fyp #爵士舞基础 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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单色中国舞雪雪老师3月前
成年人怎么练软度？ #古典舞 #舞蹈基本功 #软度练习 #零基础学舞蹈 #成人零基础舞蹈培训
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长青舞蹈大集训6月前
两招搞定腿柔韧：正压与旁压详解 《同学想学压腿吗？这期视频手把手教你正压腿+压旁腿！》#压腿 #软度 #软度基本功 #舞蹈生 #舞蹈生日常
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谷舞点典·冯老师1月前
成人软度开发必练的动作 软胯！增强核心！ 在南宁学舞蹈，我们家的基本功练习真的是最细致的了，而且踢腿练腿和后胯是我们练习软开必不可少的动作训练，在练习时我们会常犯一个错误就是掀胯，掀胯容易乱重心也容易让腰部受伤，所以希望这个保姆级教学讲解能够帮到你们。 学习软开，来南宁找我哦~ #南宁舞房推荐 #软开度训练 #舞蹈基本功 #成人零基础教学 #体态矫正
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灵溪·爱练基本功2月前
干货是一方面，还要练在自己身上哦～ #零基础教学 #古典舞 #舞蹈 #控腿 #灵溪舞蹈
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莲·舞蹈·美学2年前
简单有效的三组动作帮助你快速提升腿的软开度❗️#软开度训练 #零基础学舞蹈 #日常练功 #成人古典舞
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安禾意（干货跟练版）4周前
舞蹈生如何用一个动作提升控腿力量？跟我练！ #舞蹈软度 #舞蹈技巧 #舞蹈基本功 #舞蹈课堂 #舞蹈生
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舞蹈艺考胡老师2月前
舞蹈生搬后腿大比拼，最后PK谁赢了？ 舞蹈生搬后腿大PK 🔥#舞蹈生软度 #小艺考 #南京小艺考 #南京舞蹈培训 #小艺考集训
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安禾意（干货跟练版）1周前
舞蹈生用一个动作提升后胯根软度？跟我练！ #后胯根训练 #舞蹈软度 #竖叉一字马 #舞蹈练功
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一枝雨舞蹈工作室3月前
【软度形体】课堂实录📷 零基础🉑️跟练‼️夏天动起来🙌🏻 #基本功训练#课堂实录#零基础教学#一枝雨舞蹈工作室#南宁舞蹈室推荐
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神韵艺校7月前
中国舞横叉的练习流程来啦！适合四到八岁~赶快一起练起来吧！#舞蹈基本功 #中国舞基础练习动作 #软开度训练 #舞蹈教学
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谷舞点典·冯老师3月前
解锁腿部柔韧和核心力量！小白轻松跟练！ 今天跟大家分享一下，我们如何运用一组动作来锻炼旁腿的软度及核心力量~ 欢迎南宁的朋友找我来练舞~不知道怎么练胯的小伙伴可以去我的主页找一下前几期的内容一起练起来哦。 还有什么想学的舞蹈基础知识也可以私信我，我教大家～ #古典舞 #南宁 #软开 #拉伸不能停 #成人零基础舞蹈
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安禾意（干货跟练版）2周前
舞蹈生如何用一个动作提升横叉软度？跟我练！ #舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功 #横叉的训练方法 #舞蹈软度 #横叉
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鑫媛老师🌸2年前
最近总被问到后腿软度怎么练，今天给家人们分享一些我的训练方法，亲测好用，推荐给你#零基础学舞蹈 #软开度训练 #舞蹈基本功 #后腿 #软度
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原舞工作室2周前
如何提高后腿软度，用这四招就对啦！科学的、正确的练后胯根，能让练功事半功倍#身体柔韧性#舞蹈控制力#舞蹈基本功#舞蹈教学#成人舞蹈零基础
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南昌启禾舞蹈（软开版）2月前
软开逆袭！科学开后胯，这块肌肉很重要‼️#基本功 #软开度 #舞蹈基本功 #软开度训练 #成人舞蹈
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单色中国舞鹿子老师1月前
两条腿软度不一样的姐妹，来学这三招，轻松解决#古典舞 #软开练习 #舞蹈课堂 #成人零基础舞蹈教学 #单色舞蹈系统班
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安禾意（干货跟练版）1月前
舞蹈生如何用一个动作提升前腿正胯，不蒯脚～柔韧性？跟我一起练！ #舞蹈基本功 #舞蹈软度 #成人零基础舞蹈培训 #苏州成人舞蹈 #舞蹈控制力
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有温度的魏老师2月前
艺体人软度测试。 #艺术体操 #舞蹈生 #有温度的魏老师 #软度训练
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憬艺舞蹈艺考5年前
舞蹈生在家也能练好软度后腿部分#DOU十小助手 #舞蹈生的日常 评论区艾特麻豆
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