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大超带你健身（教学版）1年前
练腿最痛苦的动作是这个吗？弓箭步膝盖不舒服？#练腿 #臀腿训练 #弓箭步
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郫都区健身龙教练1年前
弓箭步如何避免大腿酸，如何做到充分的臀部受力 ，赶快练起来吧#翘臀不粗腿 #弓箭步训练 #郫都区 #郫都区健身 #郫都区恒创
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大攀运动健康笔记8月前
3招重建臀肌功能🔥根治梨状肌综合征✅ 梨状肌综合征拉伸缓解不久却容易反复？ 问题根源在于深层臀肌功能失调，光靠拉伸放松是不够的。 今天教你通过3个训练恢复臀肌功能，从根上改善问题。 #梨状肌综合症 #臀肌失忆症 #臀肌训练 #臀大肌训练 #臀部力量
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@努力改变生活11月前
@大攀运动健康笔记 梨状肌 锻炼身体
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星火健身工作室1年前
弓箭步蹲练臀腿超酸爽，不想粗腿，注意这几个细节就好啦。#健身小白必看经验 #力量训练 #蜜桃臀 #翘臀不粗腿 #健身私教
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刀刻特Yao6月前
简易版弓箭步蹲保姆级教学#骶髂关节 #康复训练 #骶髂关节疼痛 #骶髂关节紊乱 #刀刻特Yao
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💪🏻小阳哥🏸4月前
这是多少羽球人走过的弯路啊！还不快放进收藏夹吃灰 #薰风 #薰风修罗球鞋 #羽毛球错误动作 #💪🏻小阳哥🏸 #羽球人的黄埔军校
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女神请打卡4月前
屁股后疼到坐不住？靠墙 1 分钟，轻松松筋止痛！ #屁股疼 #大转子滑囊炎 #屁股刺痛 #屁股痛 #运动康复
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云上健身1年前
弓箭步蹲还会腿酸，臀反而没感觉，一定是你顺序做反了！！！ #云上健身#弓箭步蹲#练臀#臀部训练
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周建安1周前
高效利用弓箭步蹲类动作提高运动表现，解决伤病困扰
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Vova沃瓦4年前
弓箭步很实用但并不简单的动作 点开看看正确的做法
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大攀运动健康笔记3周前
3招重启臀肌功能🔥改善梨状肌综合征✅ 梨状肌综合征容易反复？问题根源在于深层臀肌功能失调，拉伸放松是不够的。3个训练恢复臀肌功能，从根上改善问题。 #梨状肌综合症 #屁股疼痛 #臀肌训练 #梨状肌拉伸 #夏日减脂大作战
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马拉松冯老师4月前
今天分享的是弓箭步系列练习，这些看起来不起眼的动作会让你的跑步更轻松更健康，一起变强吧
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泽克-Zeke1年前
哑铃弓箭步，针对臀部刺激，超级累的一个动作。#臀部训练 #弓箭步 #健身
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即刻健身@艳艳8月前
弓箭步这么做臀酸的痛 弓箭步练的好，臀腿分界明显，臀线提升快，后撤脚角度变化，臀练到的位置也不一样#练臀 #臀腿训练 #臀部两侧凹陷 #臀线 #下臀线提升训练
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函函力量-3折抢全国第一林清轩10.233周前
#弓箭步 #力量训练 #臀腿训练#改善臀凹陷
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大鼻孔⚽️教练老屈4月前
下肢力量能够提高技术水平和运动表现，关键还能有效降低受伤风险！动作简单易学，在家也可以完成！注意12岁以下不要负重。#足球#足球青训#足球教育#家长必读#居家练习
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张翔炜运动康复4年前
如何纠正错误的弓箭步姿势？#健身 #翘臀 #运动康复 #深蹲 #膝痛
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瑜伽彭宇老师5月前
胯疼屁股疼 试试这个动作，每天练一练，走路都轻快了#坐骨神经痛 #膝盖 #髋关节 #腿麻
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马拉松冠军-魏亚楠6月前
臀部深层劳损，分享国家队的按摩恢复方法！ #跑步 #中长跑 #马拉松 #长跑 #跑后恢复
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蛋壳健康 杨帆3周前
#运动康复#上海运动康复#膝关节#蛋壳健康#蛋壳健康app
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焱火体育1周前
负重弓步走，练完最酸的地方竟然是臀肌#体育生 #弓箭步
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泽克-Zeke3年前
弓箭步应该是练腿里最难受的动作吧？！#自律 #健身 #精神氮泵 #力量训练 #唯有训练不可辜负 #减脂 #好身材练起来 #雕刻自己 #健身干货教学
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曹文7月前
臀部神经卡压术后复查，平时做弓箭步康复训练 #手术室日常 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #腕管综合征 #肘管综合征
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下肢康复王老师2月前
下楼梯大腿发酸，害怕打软，主要是下肢肌力弱，可以通过弓箭步蹲起来进行肌力强化训练。增强下肢关节力量与稳定。提高下楼梯能力。 #运动康复 #膝关节 #胫骨平台骨折 #下肢力量 #专业的事情交给专业人去做
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李文杰（全马2小时39分）2月前
刚跑几步，腿就跟灌了铅一样，酸的抬不起来，是因为你扛酸乳能力太差！一个视频教会你怎么改善！#跑步 #运动 #马拉松
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马拉松技术控4年前
跑步不受伤的秘密分享；弓箭步换腿走技术要领深度讲解示范，看完就可以学会#跑步专项 @于文仲教练 #热门
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新星说羽毛球6月前
演员羽球成长记——这样跨步有三个点容易受伤 #羽毛球 #羽毛球教学 #林俊毅
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跟尚体育-郭征强跑姿技术1月前
深蹲弓箭步练多了也会受伤 @跟尚体育郭征强跑姿技术小店科学跑步 #跟尚体育 #郭征强跑步技术
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梁老师体态矫正4月前
#骨盆左旋 #骨盆旋转 #长短腿#体态纠正 骨盆左旋改善方法
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璞瑜健身长沙理工大学店经理2周前
弓箭步臀腿训练#健身 #健身干货 #璞瑜健身 #燃脂塑型
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船长夫人和程序员3月前
CrossFit全方位动作解析｜弓箭步 #CrossFit #CrossFitclay #健身 #力量训练
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小李妹妹7月前
体考体测800/1000米针对性训练，学会成绩咔咔涨！ #体考体测 #跑步 #两千公里3代 #大磨王#新流樱配色
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天赋并非敲门砖（招生）8月前
弓箭步跳跃是提升单腿爆发力，躯干稳定性，身体协调性的不二之选！#冬训 #田径 #变强 #爆发力 #汗水不会辜负你 @抖音小助手 @抖音上热门 @抖音能量站 @抖音 @抖音上热门991102 🐰4.9万粉丝
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协和骨科张波医生1月前
走路间歇性跛行，屁股盘子一条筋疼 #武汉协和骨科张波医生#医学科普
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滑雪呗金五年3月前
换个车座？裆疼妹妹疼？只需 2步轻松解决！ 就换个车座 骑行裆疼？妹妹疼？ 新手骑行 跟着这 2 步！ 轻松解决！ #新手骑行 #骑行 #滑雪呗金五年 #公路车 #美利达
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爱运动的九九4月前
#创作灵感 分享下肢力量训练5个动作，增强臀腿、腰腹力量，远离伤痛，尤其是初跑者和想预防膝盖痛的更要练，可以选择跑休的时候，居家锻炼，一周1～2次，注意每个动作的细节点，谨慎练习，量力而行。#跑步#自律#运动女孩 #见人不如健身
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运动康复陈老师3周前
臀肌酸痛、下肢串麻｜根源在于坐骨神经受压 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #运动康复 #跟着专业派练出好状态 #体态纠正
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李新宝1月前
跑后屁股痛？｜4步康复流程｜带你彻底摆脱困扰！ #AI抖音懂我的奇奇怪怪 #这一次换AI带我去旅行
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小孙教体态2周前
坐骨神经痛的本质是什么，真的是臀肌无力，臀肌紧张，臀肌卡压？#屁股痛 #坐骨神经痛 #梨状肌综合症
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马拉松冠军-魏亚楠7月前
三个提高步幅的动作，练一周立竿见影！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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曹教练 山西中考高考体育田径训练招生3月前
初中基础田径训练 #中考体育特长#太原曹教练田径训练
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合肥跑步教练王宗芝3周前
跑完步后髋部和臀部疼应该怎么办？ #跑步 #马拉松 #合肥 #合肥跑步教练王宗芝
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小凡3月前
腰窝屁股疼？！！可能不是腰疼！可能是你的骶髂关节出问题了！！！#康复训练 #运动康复 #健身知识
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小李妹妹7月前
为什么别人一步顶你两步！ 因为你没有送髋！#体育生 #跑步 #体考体测
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爱跑步的莉姐4月前
#粉丝一千万 #跑步腿部力量训练完整跟练版 跟爱跑步的陶艺师学习，练好腿部力量，打好跑步基础，不受伤。强健双腿，好处立见！ 告别膝盖压力、运动力差、易疲惫。 收获关节保护、更强爆发、流畅体态！ 建议点赞收藏，每周跟练2-3次，每次三组。
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肌肉小管家3周前
3D演示弓箭步详解#一分钟干货教学 #健身知识 #健身干货 #肌肉小管家
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滑雪呗金五年2月前
原来新手骑行屁股疼！是踩了这个4坑！码住 不骑车了 屁股痛死了！ 从现在开始 只需调整4 步！ 新手骑行屁股疼！再见！ 又能再骑50公里！ #新手骑行 #骑行 #滑雪呗金五年 #公路车 #美利达
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圈圈哆来米（哺乳期）4月前
37周后可练助产操——凯格尔运动，祝姐妹们都能远离侧切和撕裂 #凯格尔运动#助产操 #孕晚期37周 #远离侧切和撕裂
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马拉松技术控3年前
#改跑姿 #马拉松 #抖音全民健身计划 #跑步 #跑步专项技术训练 小弓箭步跳对于改进脚后跟落地贾俄坐着跑很优有帮助@于文仲教练
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Not all9月前
李宇轩教练讲解弓箭步误区@李宇轩（羽毛球教学） #李宇轩教练 #羽毛球教学 #羽毛球 #挑球 #弓箭步
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跑不快的小白4月前
这三个动作，让你悄悄变强 #跑步 #跑步力量训练 #跑步专项训练@威量体育
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正体能2月前
改善髋内旋&臀型#臀型#髋关节灵活性 #纠正性训练
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星动体育—一博教练4月前
中考体育长跑耐力还没满分？赶紧收藏练起来吧！#中考体育 #南京中考#1000米跑步技巧
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悦跑别样红4月前
练好了就不会受伤 #马拉松日常训练 #运动损伤 #跑步知识技巧教学 #夏日减脂大作战 #科学跑步
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七月的练臀穿搭1年前
弓箭步蹲这样练，臀部才更有感觉！#健身干货 #练臀 #臀部训练 #弓箭步蹲
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北京TREK崔克奥森店4月前
五步优化解决骑行屁股疼 #崔克 #trek #骑行
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青松健身3月前
只有臀部酸胀有充血感觉，练完才会好看吗？你们说呢？#体态矫正 #臀部训练#翘臀不粗腿 #健身光速成长计划 #健身教学
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射手小景2月前
复合弓打到屁股是什么感觉？ #弓箭 #射箭 #玩弓的小景 #陈策射箭教学 #户外运动
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杭州仕安运动康复笔记2月前
四个动作 私人订制你的 髋 把你的髋盘活 腰也不疼了 走起来也更稳定了 弓箭步激活 药球前侧链训练 髋关节活动度训练 #髋关节 #髋关节灵活性 #康复运动 #杭州仕安
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崔继昆专注运动康复2月前
这里不舒服抓紧练这个动作#运动 #运动康复 #改善体态
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林小丁yoga3月前
很多人以为这里是腰疼，其实是骶髂关节的问题，是由于长期久坐或不良姿势引发的，今天给大家分享一个让尾骨跳舞的动作（动作分解很详细哦），练过的都说骶髂马上缓解了。 第一步：关节松动 第二步：小幅度提踵 第三步：让尾骨跳舞吧 #腰痛 #居家锻炼 #骶髂关节 #瑜伽 #Alin瑜伽
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大攀运动健康笔记4月前
1个最伟大拉伸🔥缓解久坐腰痛屁股疼✅ 如果你经常久坐，感到腰疼、屁股酸痛，这个动作简单易用一定要试试。 #屁股疼痛  #久坐危害  #最伟大拉伸 #臀部拉伸 #夏日减脂大作战
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疼痛科王颖燕主任2周前
腰背部疼痛 屁股疼 很常见 我帮您 #腰背部疼痛 #屁股疼 #筋膜炎 #医学科普 #疼痛科王颖燕主任
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骨筋中外孙医生5月前
#骶髂关节痛 #腰疼 #抖出健康知识宝藏
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