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成长书库1周前
书籍《睡眠革命》精读：让你的睡眠更高效！ “必须睡满8小时”这个谎言，可能正是你睡眠焦虑和精神内耗的根源。我们总在为“没睡够”而自责，却不知早已陷入了错误规则的陷阱。本期视频，我将带你深入C罗睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯的《睡眠革命》，彻底把你从“时长”的枷锁中解放出来。我们将学习以90分钟为单位的全新睡眠思维，让你从此告别罪恶感，睡得更少，精神却更好。#好书分享 #睡眠质量 #知识分享 #健康 #睡个好觉
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顾博士说营养4月前
为什么有的人到中年不显老，是怎么做到的？ #年龄 #科普 #睡眠 #中老年 #健康
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十万个冷知识1年前
你身边有短or长睡眠者吗 #冷知识
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娱乐小酱君3月前
爱睡觉的人，一觉醒来天塌了 #睡觉 #天塌了#爱睡觉 #万万没想到
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北大博后刘志浩3月前
除了吃得咸、运动少，这4个睡眠习惯也会升高血压 #抖出健康知识宝藏#医学科普#高血压#熬夜#睡眠习惯
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兔老师科普5月前
睡得晚和睡得少，哪个危害更大？不想老年痴呆，一定不要这样做… #科普 #涨知识 #熬夜 #睡眠
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赵强医生3月前
规律作息稳住寿命！ #医学 #作息 #健康 #医生 #科普
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兔老师科普7月前
每天少睡1小时会胖2斤？多睡1小时=年轻+瘦+聪明！这是真的 #科普 #睡眠 #多睡一小时
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中医疑难杂症专家郑学宝1年前
大部分失眠是深睡眠时间少 #失眠 #女性健康 #更年期
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新华社快看8月前
睡眠不好而且睡不着？中医：晚上要避免多吃，“晚上一少一静，养生之道”#快看健康
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七木狼6月前
睡眠时间·生命质量 #睡眠质量 #科学睡觉时间 #正确的睡觉时间 #多睡觉的益处 #健康
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中医睡眠专家敖海清7月前
#神经衰弱 #失眠 #记忆差 #肾虚 #心理睡眠专家敖海清
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智慧大叔3月前
#多睡觉 #少熬夜早点睡 #共鸣
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失眠医生张建平4月前
你能睡多久，取决于你的睡眠基因是怎么样的 #睡眠问题的医学科普 #长睡眠者 #改善睡眠
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慢读时光1月前
《我们为什么要睡觉》 睡眠到底是什么。很多人以为睡觉就是大脑关机了，其实完全不是。当你闭上眼睛进入睡眠，你的大脑开始了一场精心编排的交响乐。这场交响乐分成几个乐章，每个乐章都有独特的旋律和功能。#好书推荐 #好书分享 #我们什么要睡觉 #读书 #睡眠
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德昭“心”语3月前
睡得好等于寿命长？高质量睡眠5个关键标准教给你！ #睡眠 #长寿 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #和睦家德昭“心”语
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见笑医生赵凤林4月前
这3件事，多了少了都不行！#熬夜 #运动 #肾虚 #抖出健康知识宝藏
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唐黎之博士3月前
这份长寿清单，你一定要牢记！ #长寿 #饮食#运动 #睡眠
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老高与小茉_转播频道4月前
睡眠的真相，有可能这才是我们本来的样子 | 老高与小茉无尾音 | 20240110 | #老高与小茉 #睡眠的真相 #睡眠 #睡觉 #睡前故事
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宝御医5月前
人一定要少干活多睡觉 #失眠 #养生之道 #养生 #认知提升
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福酱1年前
睡得多，原来是基因决定#冷知识 #长短睡眠 #科普
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失眠专家赵国平4月前
#睡眠问题的医学科普 #中医 #失眠多梦 #失眠焦虑 #涨知识
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🍫脱脂可可1月前
睡不着，大脑停不下来啊！要了老命 #睡眠 #入睡困难 #睡眠障碍 #睡不着
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陕西省名中医王晓燕6天前
35岁脱发睡眠差，例假一天就没了！ ##医学科普 #中医王晓燕 #陕西名中医王晓燕 #西安市中医医院 #归元堂中医馆
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黄大大（逆转思维）6天前
不会内耗的“2种人”#焦虑症#抑郁症#强迫症#青少年心理#休学
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笑谈喜读书1周前
我们为什么要睡觉？别再拿命熬夜！这才是睡眠的真相和暴富级养生法#每日推荐 #读书 #读书分享
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靠谱小李师傅4天前
各位街坊注意了 #广东靓汤#粤语#茶文化
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萍姐姐4天前
长寿的秘诀#生命在于运动一起锻炼吧 #࿆人活࿆着࿆就࿆是࿆一࿆种࿆心࿆态࿆ #口播
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明心讲焦虑5天前
谁说人一定要睡够8小时
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星星眼的伤心狗4天前
这几天睡眠不太好 咳到后半夜是常有的事情 可能是老了的缘故吧 说到睡眠其颇为感慨 最近很多流行标语说 人生不过三万天 能活一天是一天 每年365天 往多了说 除去睡觉，人生总共也就一万多天 加上刚出生以及老糊涂那几年 还有青春期荷尔蒙那几年 我算了一下，满打满算 你认为的正常状态 能凑足七千多天就很不错了， 所谓人生苦短， 就是不能细算 其实活七千多天的问题，不需要感慨和反思 你需要想清楚的是你是真的活七千多天 还是只tm活了一天 却重复轮回了七千多次 这是活着的首要问题， 因为人生苦短， 所以人类的本能是拒绝 因为接不住“直给” 喜欢听和看 能够麻痹自己感官的信息， 所谓正能量啊，打击血啊， 说到底都是麻药 可以止痛， 但是经验告诉我 麻药过劲之后 伤口更tm痛， 在短视频平台大家都在呼唤 “好内容” 可是这个好 到底指的是什么？ 很简单，就是能够满足大众口味的麻药 打上麻药之后呢 神经会变得迟钝 大脑和小脑会慢慢萎缩 载歌载舞 连带傻笑 回避眼前以及麻痹痛苦 是大家所追求的“好内容” 但是你忽视了你眼前的好内容 是你的认知决定的 而真正的内容 不在你的认知范围内 因为需要成本 这个世界最大的成本不是时间成本 也不是金钱成本 是认知成本 低端点的认知成本 需要时间和金钱一点一点的砸出来 高端点的呢， 就有点不讲道理了，欺负人了， 是“种子”带过来的 大多数人忽略了认知成本的重要性 所以才会产生认知障碍， 以及各种思维混乱， 把话聊透了是很悲凉的… 绝大多数人 是不具备认知能力的
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延平师傅5天前
一个动作让你晚上不再辗转反侧 #道家功法 #养生 #古法锻炼 #古法传承 #道家养生
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老徐说唱5天前
长寿的人吃饭都有哪些习惯#饮食#睡眠#仁和足贴
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思洋中老年好眠3月前
中老年"四少“，真正的养生方式。#智慧人生#中老年#老年生活#静心#睡眠#智慧人生
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张海敏博士讲睡眠2月前
人要学会放松才能够长寿 #焦虑 #认知 #胡思乱想
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丁晓说1周前
体质不同的人睡觉方式也不同 #中医科普睡觉做梦多怎样调理 #家长教育 #睡眠质量不好如何调理 #丁晓
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慢读时光4天前
《睡眠革命》：每天8小时是谎言？90分钟周期才是关键！ 真正重要的不是你睡了多少小时，而是你完成了多少个睡眠周期，一个完整的睡眠周期是九十分钟，如果你在错误的时间醒来，即使睡了八小时也会感到疲惫，但如果你在正确的时间醒来，睡六个小时反而会精神饱满。#好书推荐 #好书分享 #睡眠革命 #读书 #休息
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聂锋人体4S店官方号6月前
速进！安主任揭秘：睡觉少与睡觉晚，谁才是健康“头号杀手”
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荒野knife4天前
第16集 小伙为了远离都市喧嚣，在丛林中的庇护所内过上了令人羡慕的生活#荒野建造#露营美食#露营#户外#解压助眠
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惕钰百货1周前
《嫂嫂爱喝丝瓜汤，我反手把汤拍她脸上》《李颂梓王睿》嫂嫂总喜欢惹人发火后让人喝丝瓜汤。 我们出差，她将我女儿放进冰箱，沾沾自喜地朝我们炫耀。 “天气这么热，我把妍妍放冰箱是为了她好。” 我和老公甩下公司大单，开车三小时连夜从外地赶回来。 可等到得却是女儿青紫的尸体。 #嫂嫂爱喝丝瓜汤我反手把汤拍她脸上 #嫂嫂爱喝丝瓜汤我反手把汤拍她脸上后续 #嫂嫂爱喝丝瓜汤我反手把汤拍她脸上大结局 #李颂梓王睿后续 #嫂嫂总喜欢惹人发火后让人喝丝瓜汤
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记者老蔡4天前
如果你也是睡不好，真心建议你试试它#维生素 #睡不好 #健康科普
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珍好严选精品分享6天前
治愈人心又充满想象力的童诗，让孩子每天读一读，随便一句写近作文里都是锦上添花#作文素材#作文#好书分享#写作技巧#家庭教育
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大鹏哥的健康分享4月前
原来睡眠时长是由基因决定的。#健康科普 #睡眠 #大鹏哥说健康
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小Q聊财经1周前
睡得越少赚的越多是真的吗？ #睡眠经济 #掘金计划2025 #零距离看懂财经 #企查查 #产业分析
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跟秀学睡眠5天前
睡不好的赶紧来练#养生之道 #失眠 #睡眠操
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焱森森淼（道德经国学）2月前
修行人睡眠为什么少 因为睡多了是损耗 #道德经 #日常唠嗑 #修行 #觉醒 #修行之路
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崇沛讲道家养生1周前
阴虚到底是什么#崇沛 #道家思想#道家文化#道家智慧#道家养生
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大饼脸慧慧6天前
打工人醒醒！少上班真的能多活好几年#上班#打工人 #上热门#生活感悟
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罗一一罗3月前
黄金90分钟睡眠法则、斯坦福高效睡眠法 一、黄金 90 分钟法则 睡眠质量好不好，关键看入睡后的前 90 分钟！ 这 90 分钟睡得香，哪怕少睡也能元气满满 一开始失眠，睡满 8 小时还是哈欠连天 记住：睡眠时长最好是 90 分钟整数倍 建议晚上 11 点前上床，熬夜党也可以先睡 90 分钟回血！ 二、体温开关：让身体自然犯困 1、睡前 90 分钟沐浴：40 度热水泡澡，体温先升后降超助眠 2、足浴大法：泡脚后手脚快速散热，被窝里暖乎乎超舒服 3、舒适室温：别太热别太冷，找到让你手脚温热的温度 4、透气枕头：头部清爽不闷热，秒变睡神就靠它！ 三、大脑开关：拒绝睡前兴奋 1、 单调法则：听单口相声、白噪音、看书（别刷短视频！） 2、中式数羊：想象钟乳石滴水，“水” 和 “睡” 发音超像 3、避开睡眠禁区：睡前 2 小时别强行早睡，收拾东西 / 看无聊书 4、远离蓝光：调暗灯光，手机开夜间模式，眼睛放松才能睡好！ #失眠自救指南 #改善睡眠 #深度睡眠 #健康养生 #睡眠
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洞观视界5天前
子午觉 一天子时午时睡十多分钟#茶博会怪论 #郭兆明博士
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望酿望🧐6天前
为什么合拍 因为两个都是行动派 不爱打嘴炮@抬杠协会主席 #白羊射手#双女主#出租屋日常 #vlog日常 #内容太过真实
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贵阳小赛哥5天前
中医说：和喜欢的人睡一觉，聊聊天散散步，会产生幸福感，五脏是调的，情绪是稳的，大补！#伴侣睡眠效应 #和爱的人在一起 #情感共鸣 #最温柔男医生
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