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减肥3.5公斤有多少肥肉
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女孩子喜欢吃汉堡吗
王清爱喝水。
6月前
我一直都是用这个碳循环方式,我相信懂得人都知道这个碳循环的含金量,感谢!#碳循环 #碳循环减肥
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Milos Sarcev 米洛斯 撒赛夫
5年前
你真的需要做#碳水循环 吗?米老师有话说 @鹿晨辉 @鹿家门高飞 #健身健美
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易bro🐔
6月前
碳循环是我目前用过最好的减脂饮食方式,分享一下我自己是怎么操作碳循环减脂,并且减干上台的; 奥对了如果你只是想正常减脂,这个方法会让你减脂过程很舒服 (最近有些上火,眼球子爆血,见谅😂)#减脂 #碳循环减肥 #减脂教学 #健身干货 #碳循环
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吕教健身教学
3月前
碳水循环到底是什么意思?真的有那么神奇吗?对于一般健身爱好者,是否适用呢?#健身#减脂#健身干货#碳循环减肥 #涨知识
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段清DQ
3月前
实测凯圣王碳循环减脂法 按一周的计划计算 7天总碳水=当前体重kg*碳水2g/kg*7天=体重*2*7 7天总脂肪=当前体重kg*脂肪0.8g/kg*7天=体重*0.8*7 每日蛋白质=当前体重kg*2=体重*2 高碳日2天:碳水=总碳水*50%/2。 脂肪=总脂肪*15%/2 中碳日3天:碳水=总碳水*35%/3。 脂肪=总脂肪*35%/3 低碳日2天:碳水=总碳水*15%/2。 脂肪= 总脂肪*50%/2#健身 #减脂 #碳循环 #减肥
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银哥讲健身(燃脂工程师)
5月前
碳循环减脂,并不适合每个人 #减脂 #碳循环减肥 #夏日减脂大作战
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乾巧
6月前
在校 不方便做饮食的学生党 可以尝试一下这个碳循环方法#碳循环 #健身 #减脂 #自律
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姜军(健身需求者)
2月前
#减脂 碳循环干货!碳循环嘎嘎干的详解,按照体脂进度调整、就不存在瓶颈期!#健康 #干货分享 #健身
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科麦(麦蔻回放)
1年前
#健身 碳水循环减脂很简单,不需要花钱去学#麦蔻 #减脂 #碳循环减肥 #碳水循环减肥法
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0糖先锋
4月前
高碳水减脂的思路和简单教学,大家可以参考一下,我开始上夜班后体脂肪就很难减的很低,这个方法对我确实有用,比以前的碳循环要猛。#高碳水减脂 #减脂
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嘴战士麦蔻
1年前
碳水循环大部分小白是没意义的,何况真正懂碳水循环的博主也并不多,大多数都是自己yy出来的概念#健身圈 #麦蔻 #减肥 #碳水循环
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吃什么东东
5月前
这个碳循环我碳水真的吃不下了! #碳循环减肥 #减脂 #减肥日常 #体重管理 #越吃越瘦
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运动营养师大翼龙
4月前
减脂的最强王炸,碳循环减脂 #减脂 #碳循环减肥 #碳循环 #减脂期 #夏日减脂大作战
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2012
417瘦了!(减肥测评版
5月前
七七之碳水循环法,张凌赫推荐的减肥法是谁爱上了 #碳水循环减肥法 #张凌赫#减肥 #减肥打卡 #我的日常生活
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娄娄谈减肥
5月前
千万别再用碳循环减脂了,正确的减脂思路在这儿 #碳循环 #减肥#减脂#减肥#减肥误区
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是阿袁啊!
2年前
全网最详细的碳循环减肥法解析来了,用过最有效的减肥方法,没有之一。里面涉及了很多减肥原理,公式计算逻辑比较多,耐心看完一定就会懂如何减肥了! #干货分享 #减肥 #知识分享 #碳水循环减肥法 #健康减脂
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老雷瘦
3年前
碳水循环饮食,真的不太适合普通减脂人群!为啥呢听我给你说说#减脂小白必看经验 #内容过于真实 #健康减肥 #生活化减脂
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金大力🥣
3月前
碳循环减脂:高碳日五倍碳水根本吃不饱!#vlog十亿流量扶持计划 #健身 #vlog日常 #自律的顶端就是享受孤独 #减肥vlog
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佳佳子来啦
5月前
#遇见更美的自己
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肉改部(评论区答疑)
4月前
普通人减脂慎用碳循环 这就是我各类减脂方法都出记录教学,唯独没有碳循环的原因#逆袭 #减脂 #碳循环减肥 #健身干货
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铁锤妹妹
3月前
只有试过碳循环的人才懂这杀伤力#碳循环饮食 #碳循环 #馒头 #管理期 #美食
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黑旋风大姨 5757
5月前
离谱,减肥速度最快的一次 有种碳水能让人减肥速度翻倍。想瘦得快,必须得来点碳水。这篇有点晦涩,但看完就知道碳水在瘦身上有多神奇了。 #减肥 #减肥食谱 #变美 #瘦身
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东泽酮学(瘦叔)
3月前
最好间歇性生酮 #饮食 #健康饮食 #碳循环生酮 凡事过犹不及,一味的贬低生酮否定生同不行,生酮以后就认为碳水一点,不能碰也是过于极端,我们身体其实是一个代谢灵活性很强的个体哦,他可以包容很多代谢形式,但也不喜欢一直处在同一种代谢
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不爱减肥的郭飞
1年前
伊能静分享的碳循环减肥法火了,真的有用吗?我来告诉你真相!#减肥
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乾巧
5月前
今天给大伙分享一下高碳日饮食 低油低盐低脂,主要目的是摄入碳水 碳循环的实操方法可以翻翻往期视频,标题碳循环 #碳循环 #高碳日 #减脂 #自律 #健身
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头大辛(线上线下)
4月前
为什么别人的碳循环又快又好,你的碳循环失眠脱发平台期,精神疲惫还ed? #碳循环 #减脂 #刷脂 #减肥 #减脂知识
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谢仁义
1年前
讨论帖 这个饮食方法和碳水循环比 哪一个会更好呢。或者这俩有什么区别 #健身干货 #干货分享 #减脂小白必看经验
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带你瘦的爱米酱
2月前
碳循环减肥法真的太牛了!亲测有效!#碳循环减肥法 #干货分享 #减肥日常vlog
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大黄减肥干货合集
3月前
减肥饮食的精髓就这2句话!碳水循环和热量循环 减肥,用好高低碳水循环和高低热量循环,那你减脂期碰到的很多问题都能迎刃而解!这是我做了4年减肥总结的核心经验分享#碳水循环 #高低热量循环 #减肥经验分享 #减脂
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李小昂(增肌ing)
4月前
碳循环所有细节干货都在这里!不会吃不会实操?一个视频教会你! #减脂#减肥#碳循环#国家减肥计划 #无任何不良引导
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闪光的南城条条
6月前
亲测有效的神仙掉秤法!碳水吃饱居然还能瘦!好神奇! #生活化减脂 #馒头减肥法 #麦当劳减肥法 #碳循环减肥 #主食减肥法
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小曲老师🔤
6月前
碳循环+168饮食原则|王炸減肥法- 第一天无碳日掉了快两斤!狠狠坚持七天!看看到底怎么样!#碳循环减肥 #一天吃什么 #自律 #一起减肥打卡 #自律的顶端就是享受孤独
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水OvO
4月前
碳循环我称之为无痛减脂#健身#减脂#一天吃什么 #vlog日常
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一块夹心🍪(减脂版)
2月前
最近好多明星都瘦了,来学习一下明星也在用的碳循环减肥法 #减脂 #健康减脂 #女大学生 #减肥食谱 #变瘦变美变好看
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乔罗北
4月前
减脂,与基因作对200斤减脂#乔罗北#减脂#碳循环#轻断食#大体重减肥
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黄俊宇
4月前
普通人别乱用碳循环套公式,可能还会胖回原点! 碳水循环是一种阶段性调整碳水化合物摄入量的饮食方法,近年来在增肌减脂方面备受关注。但在我看来我们必须要明确一点:这是专业运动员用于突破平台期、精准控制体脂率的工具,并非大众健身的万能公式。如果没有科学的规划,普通人贸然尝试可能导致减脂效果大大打折,甚至损害健康。 碳水循环的核心逻辑,在于通过高碳日、低碳日交替,从而去做优化糖原储备与脂肪代谢。 具体实行如:高碳日配合高强度力量训练(大重量复合动作),此时充足的碳水摄入能维持血糖稳定、补充肝糖原,为肌肉提供持续能量,避免因能量不足导致训练强度下降。反之,低碳日安排低强度有氧(如散步、瑜伽),利用身体糖原储备较低的状态,促进脂肪氧化供能。同时如果在低碳日强行进行高强度训练,肝糖原耗竭会直接导致肌肉无力、动作变形,甚至引发头晕、心悸等低血糖反应。像我刚开始在网上盲目学习别人在低碳日拉高强度,试图去多消耗脂肪,结果就是导致头晕,产生低血糖,最后训练都没完成。 需要引起重视的是:很多人盲目模仿低碳饮食,在缺乏训练计划匹配的情况下大幅削减碳水,结果不仅无法增肌减脂,还可能出现运动表现断崖式下跌。例如,我之前备赛就是强行进入低碳模式,结果几天下来连日常哑铃重量都难以举起,如果长期如此更可能导致基础代谢下降、激素水平紊乱。 我认为对普通人而言,维持每日碳水摄入量占总热量50%-65%的均衡饮食,配合规律运动,就是最安全有效的健康方案。若确实想尝试碳水循环,建议先咨询专业营养师或教练,根据自身训练强度、代谢水平定制方案,避免因随意安排计划进入损害健康的困境。毕竟,科学健身的本质,永远是适合个体的可持续方案,而并非是去盲目跟风。
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木鱼和圆子
3月前
碳循环真能一个月20斤?#女生减肥 #减肥 #减脂 #逆袭 #减重
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榴莲菠萝蜜
6月前
馒头减肥法听起来邪门但有用完全不挨饿!#一天吃什么vlog #馒头减肥法 #碳水循环减肥法
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老赵健身
6年前
碳水循环是什么?好用吗?能用吗?一个视频说清楚#享受颜值与舒适 #减肥
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电驰(麦蔻回放)
2年前
#健身 #减肥 #碳水循环减肥法 #麦蔻 告诉你 碳水循环真不一定适合每个人#减脂 @好师兄麦蔻(不是老实人) 只说老实话
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小熙大王66(已瘦十斤版)
4月前
碳循环第一天 吃了一天感觉会变胖诶 碳循环真的有用吗#减肥vlog #碳循环减肥
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艾薇儿🌤️
4月前
用了很多减肥方法个人感觉碳水循环饮食法,减脂效果大于减重效果,也就是说,围度变化比体重变化更明显#减肥 #减脂
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大白吖
4月前
这个碳循环真的是太好坚持了#碳循环 #减肥 #吃瘦不饿瘦
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齐鲁骨科李玉华医生
2月前
减肥不吃碳水,真的不如不减!节食减肥只会越减越肥! #减肥 #碳水循环减肥法 #减肥逆袭 #减肥小知识 #减肥餐
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多肉研究所
3月前
碳循环✂法7天瘦3斤 碳循环✂法测评169cm|188.7斤|合集来啦!碳循环✂法7天瘦3斤#一起减肥打卡 #碳循环减肥法 #减肥vlog #减肥
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Kevin年晓建
1年前
碳水循环到底适不适合你? #碳循环 #碳水循环 #碳循环减肥
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卢小样
6月前
#瘦下来遇见更好的自己 #碳水循环减肥法 #张凌赫 #平台期 今天是我尝试碳水循环的第一天
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王震-健身
3年前
普通爱好者,也可以使用的一种碳水循环饮食法,坚持一个月,你会回来感谢我。#碳循环减肥 #减脂
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科麦(麦蔻回放)
2年前
碳水循环减肥法标准,看一下你是否适合#麦蔻 #碳循环减肥 #健身 #麦蔻大讲堂 #减脂 关注@好师兄麦蔻(不是老实人) 每天晚上直播科普健身
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鹏飞吃不胖
3月前
大部分人都不懂高碳日只是一味的瞎吃#减脂#碳循环#高碳日
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南昌大学第二附属医院
5月前
虽然“碳循环减肥法”可能对部分人有效,但它并不是一种适合所有人的减肥方法。这种方法需要根据个人的身体状况、生活习惯和运动强度来调整,盲目跟风可能会带来健康风险。
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路易斯课堂
3月前
你们用的是哪种饮食方法? #碳循环减肥 #低碳饮食 #轻断食 #生酮 #抗炎饮食
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佳哥与面
3月前
碳水循环。#美食 #抖音美食 #美食推荐 #美食分享
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最新发布时间:2025-10-15 06:08
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