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木木读书7月前
生气发火的时候，一定要记住这句话。 当你成不了情绪的主人，就要学会控制情绪，别让你的脾气大于你的能力#情绪管理 #人际交往 #控制情绪才能控制人生 #木木读书 #控制情绪
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青年不惑3月前
关系的反转，不在于吵赢，而在于“看穿”。反控制，是你开始“不动”。博弈不是争输赢，而是抽身离场。#人际关系 #创作灵感 #提升自己 #自我提升 #观点分享
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青年不惑5月前
职场进阶的本质是控制情绪熵值。对抗不如重构，拒绝不如转化。弯腰系鞋带的人，未必真在低头。能绕过礁石的水流，最终都成了大海。#职场 #创作灵感 #职场那些事 #人际关系 #观点分享
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怡然·心理空间1年前
情绪崩溃？STOP正念方法帮助你！ #正念训练 #心理咨询 #情绪管理 #停止内耗 #心理疏导
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白霁觉醒高能量2月前
三个能量疗愈➕心理学方法 02:16 能量隔离 02:53 课题分离 03:37 能量回收#心理学#疗愈 #内耗 #业力 #女性智慧
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金泽库1月前
90%的糟心事，其实都是你“反应”出来的！#个人成长 #自我提升 #认知 #情绪管理 #心理学
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戴帽子的舍长1月前
如何训练控制情绪！#一本正经胡说八道 #感悟人生 #觉醒开悟
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若寒叩觉🪔3周前
一个能让你的情绪稳定到可怕的顶级思维：费斯汀格法则。 今天想跟你说一个扎心的事实：很多时候，你以为自己被琐事困住，其实不过是被自己的情绪反应绑架了。想要真正掌控情绪、停止内耗，最快的方法不是硬压怒火、强装平静，而是吃透费斯汀格法则，彻底刷新你对事件和情绪的认知。 什么是费斯汀格法则？它核心只有一句话：生活中10%是由发生在你身上的事情组成，而另外90%则完全取决于你对这些事件的反应。简单来说，不是事情本身让你开心或生气，而是你如何看待、如何思考、如何应对，决定了情绪走向和生活节奏。 这不是什么玄乎的鸡汤，而是一套被无数人验证过的情绪管理方法。我称之为“反应主导模型”。不纠结已经发生的10%，只专注于你能掌控的90%，你的情绪就能在短时间内从失控的野马，转变为温顺的良驹。 为什么费斯汀格法则能如此有效？因为它直接戳破了“事情决定情绪”的假象，直击“反应决定心态”的本质。生活中的糟心事，就像随机落下的雨，有人一淋雨就怨天尤人，越骂越狼狈；有人却从容撑伞，甚至欣赏雨后的云。差别从来不在雨有多大，而在于你面对雨的态度。 当你开始用费斯汀格法则思考，你的情绪处理方式会发生三个关键变化： • 第一，你会有抽身看事的清醒。 大多数人一遇事就陷进情绪里，比如把咖啡洒了当作全天倒霉的开端。而你能跳出情绪漩涡，分清“事是事，我是我”，不让一件小事拖垮一整天。 • 第二，你会养成重构认知的能力。 你会逐渐意识到，情绪不是与生俱来的，而是想出来的。同样是没赶上公交，有人自责“我真没用”，有人却视其为生活的小插曲。 • 第三，你会拥有主动行动的底气。 不再被情绪牵着走，而是用行动化解情绪。被领导批评，不再陷在“我好委屈”里，而是思考“怎么补救”；和同事闹矛盾，不钻牛角尖争对错，而是想办法和解。 可为什么大多数人做不到？ • 原因一：习惯性外归因。 很多人把情绪差全归咎于运气差或别人不好，总觉得“我生气是因为事情糟”，却从没想过“我能不能换个反应”。就像丢了钥匙只会怪钥匙不听话，却不愿回头找找是不是落在哪里。 • 原因二：缺乏反应耐心。 现在的人太急了，遇事第一反应就是爆发。微信没秒回就感觉被冷落，外卖晚到5分钟就想差评，根本没给冷静留时间。却忘了情绪爆发只要1秒，收拾残局却可能要1小时、1天，甚至更久。 • 原因三：害怕面对掌控权。 承认情绪由自己决定，意味着不能再推
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拾语4月前
遇到可恨之人也要控制情绪
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慧炎智慧2周前
用“透明心法”拆解情绪，做自己生命的主人，真正的内心强大，不是没脾气，而是让情绪穿过你，修得一颗如如不动的心。 #觉醒开悟 #高维智慧 #修心修行#悟人生之道
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很ok的ok5月前
第一次完整记录我是如何克服情绪闪回的，此方法适用于所有焦虑抑郁情绪低谷时刻。#自我成长 #情绪管理 #创伤#记录真实生活 #焦虑抑郁
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三峰的智慧课堂2月前
解决情绪，最好的方法。#情绪#养生#健康#国学#思辨智慧
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振能量2月前
强者要价值匹配还是情绪共鸣？现实分层扎心了！ #如何摆脱弱者思维 #创作者中心 #创作灵感 #职场 #菲灵健身 @抖音小助手 @DOU+小助手
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所谓懵萌🐼3月前
你的情绪，决定你的人生质感。 #女性智慧 #女性成长 #情绪稳定 #女性力量 #情绪管理
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商业思维-博然(橱窗带维语书)9月前
不会情绪管理？这本书教你自愈 #心理
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南生读书5天前
精读：《控制愤怒》 这本书将为你揭示情绪的底层逻辑，它不是让你一味地压抑自己，做一个人人拿捏的“老好人”，而是教你一套强大的心理工具，让你从情绪的奴隶，真正翻身做它的主人。#好书推荐 #书籍解说 #睡前故事 #个人成长 #知识前沿派对
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小王不太忙3月前
遇事别钻牛角尖，学会照顾自己的情绪和身心，无论什么事情都不值得去消耗自己。#内容太过真实 #人生感悟 #只有经历过的人才会懂 #扎心语录 #爱自己 @DOU+小助手
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范爸爸和范妈妈1月前
孩子控制不住情绪怎么办？ 这个故事一定要告诉孩子！#孩子情绪管理 #情商教育 #育儿经验分享 #亲子#家庭教育新思维
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阳子说育儿（专注0-6岁学前教育）5月前
当孩子控制不了自己的情绪，家长们怎么办？ 你们有没有遇到过这种情况呢？还有什么孩子闹情绪的时候，评论区告诉我吧。#早教 #育儿经验分享 #家长必读 #宝宝哭闹 #情绪管理
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九天说2月前
从今天起，把这些心态练起来！ #人生领悟道理 #送给自己的话 #女性智慧 #励志 #日常
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小董1周前
1分钟学会“非暴力沟通”🔥从此和家人不再吵架 #情绪管理 #原生家庭 #非暴力沟通 #家庭关系#沟通
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萌萌（北京青年访谈版）5月前
脾气差、控制不住自己的情绪，怎么办？今天分享给大家调整情绪的方法。通过正确的方法，刻意练习，你也能变得更加温和。#情绪管理 #女性成长智慧 #脾气差怎么办 #爱发脾气 #情绪失控
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智慧•密码2周前
胡思乱想停不下来，你就要懂得万念归一，就是把一万个念头归到一个念头上。 遇到一些事，压力大，整夜失眠，你可以试试这个静心的方法。#拒绝焦虑 #拒绝内耗 #情绪管理 #心灵疗愈 #治愈自己
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卓界天下6天前
提升自己，允许一切发生#人性 #情感 橱窗19.9六关课带你认知觉醒，自我蜕变，解决情绪内耗，看透夫妻关系，亲子关系，社会关系！自我成长！#干货分享 #自我成长
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婴贝儿3月前
扎心了：如何控制孩子的情绪呢？#婴贝儿#情感共鸣#生活感悟#人生感悟#扎心现实
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萌宝图书坊1月前
孩子控制不了自己的情绪父母该怎么办？......#亲子教育 #育儿经验分享 #育儿教育 #科学育儿
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一纸情书1年前
你要学会控制自己的感情情绪 #情绪 #情绪零碎
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哎哟巍3月前
控制型的父亲，会让孩子变成什么样子？#太扎心了 #男人女人 #情感 #NPD #父亲
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扎心现实1月前
#情感表达 #个人经历分享 #生活感触 #生活感悟 #个人成长经历
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高芳心理5天前
情绪焦虑到控制不住？试试 54321锚定法，心情迅速恢复平静#心理 #情绪#焦虑 #抑郁#管理情绪
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元气三分钟5天前
愤怒解决不了任何问题，我们要学会控制它 #好书分享 #控制情绪 #改变自己 #静心
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人性忘忧讲智慧1年前
及时止损的五句话。#智慧人生 #认知 #扎心现实 #只有经历过的人才会懂
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维思读书会1周前
别被愤怒操控！《控制愤怒》教你12秒冷静法，远离争吵焦虑✨#心理疗愈 #情绪稳定 #理性沟通 #认知行为疗法 #家庭矛盾化解
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情绪便利店24h2月前
分手后，越怕失去，越要忍住别联系：3步让他重新在意你 #情绪#情感 #情感共鸣 #爱情心理学#情绪便利店24h
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女心理师大眼睛的猫5月前
#焦虑情绪 #创作者中心 #创作灵感 #接纳#允许一切发生
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星海天地说2月前
把控情绪是认知和自律的正反馈#干货#认知#商业思维#人性
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王晃晃🍀1周前
【恭喜你戒掉"委屈感"！】40岁女人开挂的终极心法！ "三个扎心真相，让你瞬间清醒： 第一：委屈是向内攻击的毒药 每当你觉得'他应该懂我' '他应该哄我'的时候 你就在把情绪的遥控器交给别人" 第二：世上没有'应该'二字 父母、伴侣，都是普通人 都有自己的局限性 期待别人按你的剧本生活，注定会失望" 第三：真正的强大从'戒掉委屈'开始 当你不再向外索求情绪价值 你会发现，自己就是最强的依靠" #重新塑造一个新的自己 #女性成长 #内心强大 #中年觉醒 #情绪管理"
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漫林林2月前
我可能抑郁了，孩子不听话我就爆躁，家里脏了乱了我就烦，东西放的位置不对，我就想发火，脾气暴躁，连我自己都控制不住，崩溃在一瞬间，我已经很努力的控制自己的情绪了，每次都想好好控制自己，但还是会忍不住，情绪上头的那一刻感觉自己像极了一个疯子，每天内耗，上一秒想通了，下一秒又极度崩溃，日子日复一日，反复崩溃，反复自愈，真的好累#人生感悟 #情感共鸣 #情感动画 #扎心语录 #婚姻
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石头说点事3月前
美女总想改掉老公的坏毛病！怎么办？ #灵魂拷问#人生感悟#扎心现实#情感共鸣
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勤学.新幸福力2月前
控制欲强，其实是不放心； 不管对对谁，学着放手相信，关系反而更轻松。#家庭关系 #成长 #自我觉醒 #勤学新幸福力 #人生
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点点治愈漫画2月前
昨天晚上想好了要放弃你，今天又会发了疯的想你，我既想纠缠你， 又想放弃你 ，既想做到不联系你，又控制不住的联系你，早知如此绊人心 ，何如当初莫相识#扎心 #爱情 #情感共鸣 #情感 #治愈系漫画@DOU+小助手
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🌱苏苏的能量王国5天前
情绪不稳定该则么调节？ #真实生活分享计划 #情感
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瞭望东方周刊5天前
如何控制你的“坏情绪”？“心理刹车”这四步试一试（剪辑：实习生王艺涵）
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认知充电站6天前
你越想控制情绪，越容易被情绪操控 （3个让内心变强大的底层逻辑）
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心里1周前
人际情绪调节 怎么提供情绪价值#心理学知识 @DOU+小助手
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一元丹道-杨易5天前
#控制情绪#心平气和#眼不见心不烦#莫生气#发声技巧
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团支书解读一本书1周前
1. 总困在沟通僵局？《心理沟通智慧》用真实案例教你共情、立边界、获认可，让你不内耗、不委屈，轻松破解人际难题！ 2. 不懂怎么让他人配合？这本《心理操控术 》拆解实用技巧，帮你读懂人心、掌控情绪，活出舒展从容的人际关系！ 3. 职场、亲密关系总碰壁？《心理控制术》用心理学规律给方法，让你轻松获得认可，告别沟通焦虑与自我内耗！#心理学家 #情绪价值 #好书推荐 #上热门🔥 #好书分享
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神叨道人6天前
#情绪自救指南 #放过自己 #幻想破灭 #心关最难闯 #万物皆可愈
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乐心悟道6天前
#修行 #情绪 #修心 #个人成长 #正能量 如何控制情绪。按下暂停键，给自己点时间去反应和思考。或许就能好好控制自己的情绪了。
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静然养心6天前
试试这个调整情绪的实用方法#觉悟 #人生哲学 #国学智慧 #修行 #人生哲理
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赵玉平老师工作室5天前
情绪稳定的两个方法！亲测有用！ #赵玉平 #大有学问 #情绪 #情绪控制方法
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元神5天前
只要思考有想法有情感就可能会产生焦虑的情绪，不妨试试我给你的三个方法缓解一下自己的焦虑情绪。#缓解焦虑 #个人成长
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商业思维-博然(橱窗带维语书)6天前
坏情绪也有开关，学会这三招 #情绪管理 #认知 #心理
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谨辞1周前
守护控制不了自己的心，教你一个办法“忘记自己”！#内容太过真实 #强烈推荐 #情感共鸣 #守护视角 #直播间那些事
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胖福读书3周前
焦虑内耗，如何停止内耗找回自己 #缓解焦虑 #情绪管理 #心理疗愈 #自我成长 #内心强大
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微医健课6天前
记住这两招，让你的情绪稳如泰山，饮食控制轻松坚持，减重之路也能更加顺畅！ #情绪管理 #饮食控制 #减重 #情绪性进食 #深慢呼吸 #内关穴
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MY知识库5天前
《控制愤怒》 心理学家埃利斯告诉你一个残酷真相： 让你生气的不是事情本身，而是你对事情的看法！#控制愤怒 #情绪 #dou #三分钟精读一本书 #书籍推荐
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🎄⁰⁹.₀₂Tong～2025℘࿐💧6天前
情绪控制方法
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才思阅读6天前
事压不垮人，但情绪可以，如何缓解我们的情绪，用这本书的内容就能帮到我们#智慧人生#情绪管理#精神内耗#提升自己
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