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主持人亚亚4月前
熬夜必看！我提高深睡时长后只睡4小时就够了 分享给睡眠质量不高 和我一样需要经常熬夜的姐妹 一些提高深度睡眠的方法和好物 #养生 #熬夜 #熬夜脸 #保养 #深度睡眠 #睡眠 #提升睡眠质量 #良好睡眠习惯 #睡眠质量提升 #快速入睡 #高质量睡眠 #健康睡眠 #睡眠好物
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豆崽养生日常3月前
深睡时长如何提升？3招教你提升！#深睡 #睡眠时长 #睡眠监测#仙踪云 #睡觉
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俊叔讲坛4月前
浅睡8小时不如深睡两小时 #睡眠 #深睡 #国学文化
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养生功夫李7月前
如何在4小时候内睡到8小时的效果？ #熬夜 #失眠 #养生 #科普
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李医生说睡眠4月前
什么是好睡眠？八小时睡眠是骗局？#睡眠 #失眠 #顽固性失眠 #李红岩 #广安门医院
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皮肤科教授 蔡涛4月前
不要再睡8小时了，睡够1.5小时的整数倍，就能让你神清气爽！#达芬奇睡眠法 #睡眠 #科普 #抖出健康知识宝藏
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许多年3周前
第8集 | 深度睡眠：7小时比8小时更高效？ #科学睡眠方案 #健康科普 #规律睡眠 #睡眠质量
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绍伟5月前
如何获得深度睡眠？ 换个频率休息，16年几乎只睡3小时就能精力满满？尊嘟假嘟哦#深度睡眠 #睡眠质量
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陈勇主任聊失眠3月前
别再被8小时睡眠误导了！你应该这么睡#失眠 #8小时睡眠 #科学实验 #改善睡眠
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小兰story3月前
这期打工人必看！八小时睡眠是个谎言！完全不符合现代社会的工作规律！为什么你总是没有精神，一个视频告诉你应该怎么做#睡眠 #没有精神 #睡不够 #睡眠时间 #打工人
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叶老师说健身5月前
人一天睡多久最好？ #健身 #运动 #睡眠 #睡觉
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朱永锋谈睡眠4月前
8小时睡眠应该怎么睡？#失眠 #8小时睡眠论可能是错的 #健康睡眠 #医学科普
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慢读时光5天前
《睡眠革命》：每天8小时是谎言？90分钟周期才是关键！ 真正重要的不是你睡了多少小时，而是你完成了多少个睡眠周期，一个完整的睡眠周期是九十分钟，如果你在错误的时间醒来，即使睡了八小时也会感到疲惫，但如果你在正确的时间醒来，睡六个小时反而会精神饱满。#好书推荐 #好书分享 #睡眠革命 #读书 #休息
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大鹏快跑吖🔆2周前
原来每晚睡觉7小时才是“最佳睡眠”睡眠的质量更重要#跑步 #科学锻炼 #健康运动 #马拉松 #睡眠
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肿瘤科西西医生6月前
八小时睡眠真的是必须的吗？科学认识睡眠时长 每天睡够八小时真的很重要吗？#世界睡眠日 #跟世界说晚安 #失眠了怎么办 #好好睡觉就是好好养自己 #抖出健康知识宝藏
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醍生3周前
#国学智慧 #国学文化 #健康 #养生
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钟鹏谈失眠2月前
夜间睡觉要多久 很多人都会说，睡眠时间要达到8小时，这种说法已经被很多人认可，但是事实真的是这样吗，一定要睡够8小时吗？#麻醉睡眠专家钟鹏 #麻醉治疗失眠 #睡眠时间多少合适
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麻醉疼痛罗博士1月前
睡得久也许是身体在警报 睡得久也许是身体在警报。对于绝大部分人来说，7-8小时睡眠为最佳睡眠时长，长短皆不宜。如果长期需要更长睡眠时间，也许需要排查身体健康问题。#失眠 #睡不醒 #睡不醒根本睡不醒 #失眠焦虑 #睡眠健康
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认知奇点说2周前
“8小时睡眠论”骗了你！这样睡才叫休息！ #健康 #涨知识 #科普一下 #睡眠科学 #万万没想到
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吴老师聊金融1月前
睡觉到底该睡多久#日常分享 #知识分享
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悟空故事会5天前
别再被8小时睡眠绑架了#睡眠 #养生 #传统文化
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卿媱4周前
你睡了8小时，可能等于没睡！深度睡眠才是关键#睡眠 #深度睡眠 #长寿 #健康 #知识分享
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衣洋健康3月前
睡前10分钟，相当于深睡2小时，深度放松之后就可以直接入睡了 #睡眠
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黄立医生讲失眠1周前
别被8小时睡眠PUA了！ #睡多久 #睡眠时间 #8小时睡眠
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来健5天前
#黄金睡眠公式 #健康养生#睡眠的重要性
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春春说1周前
倪师讲睡眠时长#中医养生 #每天跟我涨知识 #健康
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扬州生活头条1周前
8小时标准睡眠？ 别信！适合自己才叫香#每日健康提醒 #睡眠 #失眠 #睡眠时间
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为一6天前
一条视频告诉你健康的养生睡眠时间！#养生 #养生就是养健康 #睡眠 #睡眠质量 #黄帝内经
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紫晗5天前
睡眠8小时：是健康标准吗？ #健康#养生#生活#正能量#睡眠
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大志呼呼睡4月前
晚睡晚起但睡够八小时还伤身吗 #晚睡晚起 #晚睡晚起睡满8小时算不算熬夜#科普#熬夜#知识分享
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tangerine1月前
深睡时长决定了掉秤速度 #减肥小知识#睡眠#减脂
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老刘“懂”睡眠💤1周前
#金斯当睡眠改善小课堂 别再让“8小时”睡眠论，绑架你的睡眠了💤 #规律作息#8小时睡眠#金斯当#改善睡眠
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主持人金海1月前
#早看早知道 #维生素 #好好休息 #长知识
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旧城（王者老版本）1月前
别被睡够八小时绑架了，最佳睡眠时间其实是七小时！#睡眠 #睡觉 #离谱 #万万没想到 #抖音电脑版
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伊宁市融媒体中心（维吾尔语）1周前
主播说 | 健康睡眠4个黄金标准 #主播说 #健康睡眠 #健康科普 #睡眠
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省中医郭医生7月前
每天睡多少小时最好 #抖出健康知识宝藏 #开工去班味健康指南 #医疗健康创作训练营
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凯悦星球床上用品旗舰店2周前
#枕头 #凯悦星球 #凯悦星球深睡枕 #枕头推荐 #黄金睡眠时间 90分钟睡眠法的操作方法 1.确定你的理想睡眠时间:一般来说,大多数成年人需要7-8个90分钟周期,也就是525-600分钟或8.75-10小时的睡眠。 2.安排上床时间和起床时间:你需要把你的理想睡眠时间调整到可以被90分钟整除的范围,例如7.5小时(即5个周期),9小时(即6个周期)等。 3.选择一款凯悦星球体态护颈枕自动适应你的颈部曲线，像一位随时在线的小护卫整夜都为你的颈椎提供定制般的支撑。只为成就你放松舒展的深睡好梦!
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陈兰兰儿2周前
有这些烦心的可以试试这个#科普一下#涨知识
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成长书库1周前
书籍《睡眠革命》精读：让你的睡眠更高效！ “必须睡满8小时”这个谎言，可能正是你睡眠焦虑和精神内耗的根源。我们总在为“没睡够”而自责，却不知早已陷入了错误规则的陷阱。本期视频，我将带你深入C罗睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯的《睡眠革命》，彻底把你从“时长”的枷锁中解放出来。我们将学习以90分钟为单位的全新睡眠思维，让你从此告别罪恶感，睡得更少，精神却更好。#好书分享 #睡眠质量 #知识分享 #健康 #睡个好觉
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走花路书店小初高教辅1周前
为什么有人熬夜到两点依旧神采奕奕，而你睡够8小时还是哈欠连天？答案就藏在"深度睡眠"这个关键词里。科学研究发现，睡眠质量不取决于时长，而在于深度睡眠的占比。深度睡眠只占整晚睡眠的13%-23%，约1-1.5小时，但它的质量直接决定第二天的精神状态。 #睡眠质量 #睡眠障碍 #深度睡眠
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齐鲁泌外李岩医生1周前
网传每天七小时睡眠最佳是真的吗？ #睡眠 #热点新闻事件 #齐鲁泌外李岩 #齐鲁医院李岩
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小吴有话说6月前
睡够八小时和该睡觉的时间里睡够八小时 两者截然不同#睡觉 #睡觉八小时 #养生 #千金药方 #中医养生
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大自然床垫（银川店）5天前
人一天到底睡多久才最好？#睡眠 #健康睡眠 #涨知识 #好状态 #家具实体店
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护眼觉主🎀姜甜甜5天前
我的睡眠基因已觉醒，保证8小时有效睡眠很重要，早睡早起身体好#早睡早起 #早睡 #护眼 #眼睛 #健康
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线给能量君2周前
睡眠障碍与破局（三） 曾经长期睡眠困难、晚睡早醒，现在躺下10分钟入睡，深睡连续性90分以上，整体睡眠分85分以上。靠的不是药，是线粒体能量管理睡眠方案#睡眠质量 #线粒体 #健康 #能量 #深睡
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幸运羊羊🐏6天前
如何识别睡眠误区？6个常见迷思揭秘 颠覆认知的睡眠真相：8小时睡眠论是骗局！深睡眠质量才是关键，短睡眠者达标不影响认知功能（个体差异）#褪黑素知识 #生物钟调节 #良好睡眠习惯 #健康科普
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雅安融媒6天前
主播说｜主播说|每天睡够7个小时才健康？ 原来大家一直搞错了 #睡眠 #健康 #每晚睡几小时
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CallMe吴所谓6月前
怎样算睡得好？睡眠时间多久合适？为什么每天睡8个小时还是困？ 看精神科医生聊睡眠问题 #世界睡眠 #跟世界说晚安 #失眠了怎么办 #好好睡觉就是好好养自己 #抖出健康知识宝藏
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小花生2周前
每天睡 8 小时不是最好！最完美的睡眠时间其实是…… #小学 #中小学 #睡眠 #健康 #睡觉
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深睡小屋（兰州睡眠中心）1周前
深睡小屋5个标准，自测你是不是“假睡”党 翻来覆去1小时睡不着，睡够8小时还是累？超3亿国人被睡眠问题困扰，其实判断好睡眠有明确标尺，深睡小屋这5个标准帮你自查： 1. 入睡快：20分钟内能“放倒”自己，不是躺着数羊到天亮。刷手机、喝奶茶都会拖慢入睡速度，亲测睡前1小时关手机超有用。 2. 睡得沉：邻居关门、闹钟滴答声吵不醒，呼吸平稳少翻身。要是有点动静就醒，可能是睡眠连续性太差，身体根本没歇透。 3. 时长对：成年人7-9小时是基准，但“个体适配”更关键。有人睡6小时活力满满，有人睡9小时还犯困，别死磕8小时标准。 4. 深睡足：深睡占比得超25%（比如睡8小时要2小时深睡），这是修复身体的黄金时段。用手环测测，占比太低白天准犯困。 5. 白天爽：起床不用靠闹钟催，工作学习不打哈欠、不走神。这才是好睡眠的终极证明，毕竟睡对了整个人都透亮。 试了香薰、中药都没用的姐妹，不妨看看深睡小屋的慢波睡眠机，物理助眠没副作用，老人孕妇都能用。睡眠不是小事，别等熬出毛病才重视！ #深睡小屋 #睡眠质量自查 #改善失眠 #高质量睡眠 #告别假睡
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瘦龙抗老5天前
为什么有的人每天睡8小时 还不如有些人睡6小时？ #抗衰老 #干货分享 #健康科普 #睡眠
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孙瑞芬百货商行号4周前
睡前5分钟深睡两小时 睡前5分钟深睡两小时#睡眠 #养生 #健康 #中老年 #居家
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海哥茶室（深睡疗愈）4周前
人一天要多久才是最合适的呢？#深圳爱睡眠 #如何养成良好的作息习惯 #睡够8个小时
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早睡刘工（杭漂版）5天前
#睡觉 #睡眠 今天休息了8小时30分钟，白天状态特别好。
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不是雪村5天前
看看我这睡眠报告，浅睡比例62%偏高，主打一个‘浅睡王者’称号！你们的睡眠是深睡霸总、浅睡达人还是快速眼动选手？评论区晒晒你们的睡眠报告，揪一个和我一样的，睡眠质量不好的，关键我天天也运动啊！ #心率 #心率快 #睡眠 #睡眠质量
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脊养有方玉师姐1月前
睡前五分钟，深睡两小时#睡前 #深睡眠 #助眠动作
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Panda健身1周前
怎么让5个小时的睡眠，达到8小时的效果呢？每天睡前两粒，深度好眠！#健身#褪黑素#睡眠#健身知识
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伊人风采服饰5天前
倪海厦老师谈睡眠时间
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颜军聊风险1周前
午睡多久最合适#午睡#睡眠#养生神器
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澄书时光1周前
每天推荐一本书：《睡眠革命》 你知道吗？你每天睡8小时但1/3的时间都在无效浅睡，R90睡眠方案可能更适合你 #科普一下 #冷知识 #每天学点知识 #内容过于真实 #强烈推荐
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生长发育刘主任1月前
#医学科普 #育儿知识分享 #家长必看！孩子长高的“黄金时间”不是白天，是晚上那几小时！深睡时生长激素分泌量是清醒时的3倍，帮娃养成规律作息。
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