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跃哥2月前
肱骨前移，翼状肩胛克星，强化前锯肌 #体态纠正 #前锯肌#跃哥线下课
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花花Yoga瑜伽6月前
改善翼状肩&肱骨前移 无论内旋外旋都得练 翼状肩的人很多都有肱骨前移 正确的做肩内旋外旋就可以改善体态问题 🔑今天是我100天自律计划的第53天，躺着练习肩的内 旋外旋能力，改善肱骨前移 翼状肩胛 躺着练习会是一种去除重力的练习，更加具备理疗疗愈的效果。 🔑今天这个动作有翼状肩&肱骨前移的人一定要去练习，效果真的太好了。而且练习完肩膀周围的疼痛感都得到释放。 ！注意做的时候一定动作放慢放缓 这样就会保证安全。 #100天健身挑战 #100天自律计划 #翼状肩胛 #肱骨前移 #瑜伽
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可爱李（练背、直腿版）5月前
改善翼状肩胛打卡第2天，人怎么能有种成这样！翼状肩胛、肱骨前移、高低肩、骨盆前倾、脊柱侧弯、脸歪怎么能出现在一个人的身上🫠🫠。今天是跟练气场女王的第二天，希望一定要有效果啊😭😭动作有不标准的 姐妹们提醒我❤️#体态大师气场女王 #翼状肩胛 #高低肩脊柱侧弯 #练背跟练 #居家锻炼
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海涛Alan4月前
单侧肱骨前移矫正 #肱骨前移#体态矫正#撸铁
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C戈体态美学（11月1日成都站）11月前
矫正肱骨前移、耸肩、斜方肌厚，要先纠正肩胛骨前倾哦！ #形体矫正 #体态美学架构师
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方仔要练背！！2月前
5天改善翼状肩胛🔥【全程跟练】 #改善体态 #改善翼状肩胛 #斜方肌 #体态纠正
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电视机变形记（停练版）4月前
四天改善高低肩的教程经验分享来啦 小宝们根据自己的情况进行练习，还有不明白的留言s我都可以，看到就回复大家哦。#居家锻炼 #高低肩 #体态纠正 #健康 #蜕变过程
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嘿！亦菲健身了4月前
一个动作帮你解决⚠️翼状肩胛✅，细节非常重要一定要认真看#翼状肩胛改善 #体态纠正 #圆肩驼背 #挺拔身姿
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乔罗北5月前
答应你们的呼吸法跟练视频，通过整体思想和功能回归正常，打破体态疼痛商业模式复购率#创作灵感 #翼状肩胛#肋骨外翻#肱骨前移#胸椎曲度变直
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张小多（健身版）5月前
肱骨前移往往伴随翼状肩胛 咱们需遵循：复位肩胛骨→调整肱骨归位→重建发力模式 流程一步步来改善上肢体态问题 #健身干货 #翼状肩胛 #肩背训练 #体态纠正 #肱骨前移
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百亿小鲨鱼2月前
高低肩、大小脸、胸廓不对称的训练方法与原理 （昨天没更新是因为抽空过生日去了hhh） #高低肩 #脊柱侧弯
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吕一Heyimlvyi3年前
【肱骨前移】颜值下降、容易受伤。2个动作矫正它！ #肱骨前移 #圆肩驼背 #翼状肩胛 #健身 #体态调整
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羊小柒2月前
区别翼状肩、肱骨前移、圆肩驼背！改善这种体态🆘这个动作一定要多练❗️❗️#开肩美背 #体态纠正 #小动作大作用 #居家锻炼 #改善含胸驼背
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悦享儿童-曲老师（脑科学、体态、侧弯）3月前
翼状肩胛缓解方法#儿童体态矫正 #儿童康复训练 #肩胛 #哈尔滨康复 #青少年体态调整
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瓦特哥|体态美学3月前
高低肩要考虑整体重心的位置 而不是单独的肌肉 #健身干货 #体态矫正 #高低肩 #骨盆侧倾 #胸廓压缩
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MuscleUp街头健身4月前
【运动康复】做引体向上出现高低肩？不对称？肩膀疼痛？第二集！ #健身 #高低肩#运动康复 #健身干货 #徒手健身
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羊小柒5月前
缓解脊柱侧弯，改善#高低肩 坚持养成好的体态 #体态纠正 #背部训练 #小动作大作用 #居家锻炼
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小李不吃🐷2月前
这个动作除了不美观，对手臂后侧肉多，肱骨前移，斜方高都很有用 #減肥 #健身干货 #健身知识 #翼状肩胛 #肱骨前移
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垚垚4月前
#翼状肩胛矫正 #体态 四天改善翼状肩胛，高低肩，高低肩胛骨！挑战一个月恢复正常体态
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胡旭民医生那儿4月前
饱饱们催了很久的高低肩训练，来咯！ #高低肩 #脊柱侧弯 #体态 #抖出健康知识宝藏
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阿豪（爱吃土豆版）2月前
沉肩不会做 还有圆肩驼背 肱骨前移的体态问题 本质上都是肩胛骨的问题 坚持做这套功能性训练 都会有所改善！#健身干货 #自律 #健身小白必看经验 #肩胛骨功能性
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梁老师体态矫正3月前
#翼状肩胛 #脊柱侧弯 #高低肩 #剃刀背
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花花Yoga瑜伽5月前
翼状肩 ❗️肩内扣 ❗️一定要多做这个动作 #翼状肩胛 #肩内扣 #肱骨前移 #斜方肌厚 #瑜伽
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yoyolanda2月前
如果你肩关节受限导致肱骨前移，主要是因为肩胛骨位置偏移，导致肩膀后侧的关节囊过于紧张，肩袖失衡导致，所以只要让肩胛骨位置恢复正常，让其周围肌肉稳定，肱骨前移自然就没有了，注意练习时不要耸肩#肱骨前移 #圆肩驼背 #翼状肩胛 #改善体态 #居家锻炼 @抖加上热门
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奕达达3月前
跟练 #脖子疼 #肩疼 #腰疼 #翼状肩胛 #肱骨前移
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晓晓的健康生活5月前
肩内扣/肱骨前移调整 肩内扣不但会显得体态不好，猥琐不精神，还会让斜方肌代偿变大，拉动肩胛骨翼状肩胛，长时间含胸会胸廓塌陷影响呼吸，内脏下垂 前内扣调整思路，前侧肌肉松解➕后背肌肉加强 一起来打卡吧！#变美变瘦变好看 #居家锻炼 #美出高级感 #女性力量
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植植是个P(运动版)2月前
不靠邪修改善翼状肩，驼背#训练动作小技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #驼背
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尹哥说训练2月前
#高低肩 #肋骨外翻 #体态纠正 #运动 #涨知识 单脚站、配合呼吸，改善不良姿势。
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奋斗灰太狼3月前
这是我跟练的具体视频，姐妹们有需要的可以看下#背薄一寸年轻十岁 #变美 #翼状肩胛
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华脊道刘肖☞青少年体态10.11石家庄5月前
肩膀高低不平衡，这个方法来搞定。 #体态纠正 #手法教学 #高低肩 #华脊道青少年体态矫正
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宋赞讲体态纠正3月前
高低肩，胸廓骨盆旋转，翼状肩肋骨外翻，斜方肌酸痛正确纠正思路 #体态纠正 #高低肩 #骨盆旋转 #翼状肩胛 #肋骨外翻
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阿宇健身（教学版）6月前
如何评估肱骨前移，在去调整解决#肱骨前移怎么改善 #肱骨前移 #体态纠正 #健身小白必看经验 #健身干货
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小黎🍐【养生版】5月前
姐妹们翼状肩胛跟哪个博主练有效，求推荐，很听劝😭#翼状肩胛 #练背 #瘦手臂拜拜肉 #直角肩 #背薄一寸年轻十岁
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儿童骨科张磊医生3月前
驼背合并翼状肩胛怎么办#脊柱 #脊柱后凸 #脊柱侧弯 #驼背 #西安市儿童医院骨科张磊
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三甲脊柱赵书营医生2月前
高低肩，可以在家做这几个动作 #高低肩 #体态纠正 #动作训练 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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周才愉（运动康复）2月前
可以很直接的改善四个肩膀体态问题 你有哪些体态问题？@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #别练肌肉练对位 #体态纠正 #大家一起来锻炼 #健康
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嘿！亦菲健身了2月前
翼状肩胛以及斜方肌大的，这三个动作一定要认真去练#翼状肩胛 #斜方肌之王 #健身教学 #健身小白必看经验 #体态纠正
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羊小柒2月前
体态大师气质女王全程跟练来啦❗️有翼状肩胛、含胸驼背、富贵包的姐妹赶快练起来！做自己的气场女王！！#开肩美背#居家锻炼 #体态纠正 #减肥逆袭 #好身材练起来
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老胡出马2月前
高低肩改善练习 头能拔住，肩胛练习才能有效，两个肩胛对称了，高低肩也就解决了！#高低肩
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周子越不做npc（养成中）2月前
2套动作，改善全身体态问题！！！超简单！颈前倾，肩膀内扣，肱骨前移，高低肩，脊柱侧弯，肋骨外翻，骨盆前倾，小腿外翻！都可以改善！#干货都在这 #居家健身 #体态纠正
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小刘达不溜(减肥🥩塑形)4月前
#dou上热门 教训！盲目跟练拉力绳练背，翼状肩胛➕肱骨前移更严重了！#郭咩咩练背 #拉力绳 #开肩美背 #翼状肩胛
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爱薇宝4月前
#肱骨前移 #练肩 #直角肩 #肩部训练 #改善圆肩驼背 女生练肩正确顺序！改善圆肩驼背肱骨前移👍
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电视机变形记（停练版）4月前
4天改善高低肩6天改善翼状肩胛的自用小妙招来啦 很多小宝练习完体态训练感觉无法掌握和感知肌肉，教小宝们一个小妙招，日常也可以进行练习，个人认为效果巨好🥰#体态纠正 #居家锻炼 #高低肩 #翼状肩胛 #健康
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姚老师体态纠正3月前
一个动作改善高低肩 #体态纠正 #体态改善 #高低肩
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金华大力哥5月前
圆肩肱骨前移的女生， 如果一上来就疯狂推肩，很容易把体态越练越差，正确顺序决定了训练效果#圆肩驼背 #练肩#新手健身 #好身材练起来 #体态
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zack校长2月前
第三十期｜高低肩、脊柱侧弯，其他动作练三年，不如这个动作练三天 #高低肩 #脊柱侧弯 #体态 #体态纠正 #居家锻炼
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周教练｜体态重构者2月前
高低肩长短腿一个动作解决它#康复训练 #体态矫正 #高低肩 #长短腿 #居家锻炼
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林米奇4月前
高低肩、翼状肩胛，有救了！#高低肩#翼状肩胛#周六野
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vivier健身版7月前
8个动作加重翼状肩胛！进来看你重复了几个！ #dou上热门 #居家锻炼 #翼状肩胛 #开肩美背 #体态纠正
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隔壁老杨6月前
四个动作 改善高低肩！#健身 #改善体态 #干货分享
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湿大林2月前
脊柱侧弯 高低肩 异状肩胛你就这么去练。#青少年脊柱侧弯 #高低肩 #异状肩胛 #上热门🔥
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Tina普拉提3月前
本期视频适合：“左肩高右肩低”的小伙伴跟练❗️❗️ 练习 3～5 组后，可以快速矫正高低肩，练习完会有明显的改善效果！#运动万粉助力计划 #见人不如健身#肩宽背厚这样练#高低肩#脊柱侧弯
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晓薇（减脂版）4月前
圆肩驼背的姐妹一定要试试这“瘦背三部曲” 背不好看还圆肩驼背、厚背的姐妹一定要试试这个瘦背三步曲，坚持两个星期，背部会有明显变化。#改善体态 #改善含胸驼背 #翼状肩胛 #瘦背#练背
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吕一Heyimlvyi6月前
【体态自救班】来了兄弟们！ 圆肩驼背、肱骨前移、翼状肩胛、骨盆前倾的小伙伴赶紧学起来吧！#圆肩驼背 #肱骨前移 #翼状肩胛 #骨盆前倾 #健身小白必看经验 @抖音小助手
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花花Yoga瑜伽4月前
翼状肩 肩内扣 一定要多练这个动作‼️ 一招打通呼吸进气口 解决翼状肩 肩内扣 肱骨前移等肩背 体态问题 🔑今天是我100天自律计划第100天，这个动作之前也分享过，今天从呼吸层面剖析它对翼状肩 肩内扣 肱骨前移等肩背体态的原理。 🔑如果你看了我很多视频分享，不知道自己该做哪个动作，如果必须选一个动作练习，那就是这个动作。 #翼状肩胛 #肩内扣 #斜方肌厚 #肱骨前移 #富贵包
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dino2月前
肩胛下肌紧张？ 导致肩屈受限 圆肩 肱骨前移的原因 可能是你的肩胛下肌过于紧张 试试这个方式主动松解开紧张的肌肉 再来反馈效果#健身干货 #干货分享 #体态纠正 #肱骨前移 #肩胛下肌
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娜个女孩2月前
翼状肩胛，高低肩，脊柱侧歪，肩膀内扣，走到现在，这条路我想说真的太辛苦了！#健身 #运动女孩 #背部训练
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大攀运动健康笔记2月前
3招复位肩胛骨🔥根本改善肱骨前移✅ 侧面看肩膀的肱骨头往前顶，这是典型的肱骨前移体态，会让肩膀活动受限，引发肩前侧痛。上一期教了3个动作释放肩部压力快速缓解，今天继续分享3个动作，平衡肩关节张力，恢复肩胛骨位置，根本改善问题。 #肱骨前移 #圆肩驼背  #体态改善 #肩内扣 #夏日减脂大作战
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体姿体态与脑神经调控10月21北京站5月前
一招改善胸椎曲度变直，翼状肩胛，薄背，瘦肩#体态纠正 #翼状肩胛 #健身#瑜伽 #普拉提
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三拾不想动3月前
私信答疑 溜肩、斜方肥大、高低肩解决办法。 #含胸驼背 #斜方肥大 #高低肩 #肱骨前移
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vivier健身版2月前
蝴蝶骨无脑跟练来了！15天体态矫正Day1！每天15分钟收起 肩胛骨！背部有力真的太爽了！#dou上热门 #开肩美背 #身材管理 #翼状肩胛 #当有氧运动遇上有氧穿搭
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一千（宿舍健身篇）3月前
每个动作做三组20次#翼状肩胛 #肱骨前移 #肩膀疼 #健身 #种草激励计划
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杭州well（脊正颜顺）力线重建 朱老师4月前
高低肩怎么练？这样练。（高低肩好了一定几率改善你的下巴和高低眉哦）#高低肩 #体态纠正 #高低眉 #颧骨不对称 #肩膀
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