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阿东（硬汉形象）1年前
很多人练到一定程度，哪怕受伤了还要带伤训练，生怕少练几天就会退步，千万记得要等恢复后再继续，要不然得不偿失啊，我手腕就是强行装逼现在永久性伤害了，记住教训 #训练恢复 #健身 #肌肉
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不齐健身1年前
手腕受伤#tfcc（三角纤维软骨复合体） 尺骨桡骨腕骨在手腕的连接处 主要表现：疼痛在尺侧偏移小指疼痛、小臂旋转尺骨手腕处疼痛、无法用力支撑手腕、“洗脸”时的动作有疼痛。 希望大家远离伤病，这次是状态不好赶时间，推肩上重量注意力不集中导致的，大家一定多多注意。#运动损伤 #tfcc损伤 #健身 #手腕受伤
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运动医学 鲁安洁4月前
卧推时压伤手腕 “小三角”？小心手腕“三角软骨”受伤！#运动损伤#健身科普 #TFCC损伤#运动康复#门诊日常
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爱吃干脆面！2月前
如果你总害怕手腕受伤，建议要带，毕竟墨菲定律很准#新手健身 #健身小白 #毫无训练痕迹
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贝吉塔 凌3年前
手腕伤了很久如何康复？两个步骤教你手腕恢复训练。手腕其他部位也是一样，举一反三。配合上期的按摩效果会更好。 #徒手健身 #健身 #手腕康复 #街头健身 #健身教学
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运动达不溜7月前
停练30天换来的教训！ 普通人减肥健身，不要想挑战极限，安全健康才是真理！#减肥健身 #训练受伤 #运动康复 #力竭训练 #健身
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不齐健身1年前
回复 @pg13的评论 #tfcc 手腕损伤正好两个月整，目前只要在最大碗伸的时候疼痛，还有就是推胸推肩肩后有微微酸胀感，感觉伴随着后遗症。 我除了伤后第一周完全休息，后面都是带着强度高的护碗训练，这里不推荐！ 康复方法：松解小臂肌群，然后做腕关节中立位的抓握训练，保证腕子用力的同时逐渐一点点增加旋转幅度，亲测有效大家可以试着去做。#运动康复 #运动损伤 #远离伤病
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贝吉塔 凌3年前
街健中受伤风险最高的就是手腕了，那刚开始受伤后该怎么处理呢？把你平时手腕受伤的方式打在评论区，下期教你手腕受伤后自检受伤程度和保持训练 #徒手健身 #街头健身 #健身教学 #手腕受伤 #运动损伤 #双力臂 #引体向上
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思维的教学日记11月前
分享一期防止手腕受伤的预防性力量训练 #郑思维 #羽毛球 #郑思维教学 #思维的教学日记
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大叔的vlog日志4年前
手腕受伤，应该怎么练习胸肌。停练半年的大叔跟大家分享
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指尖之力3月前
伸肌圈对伸肌的加强效果确实显著 ，但是在对于tfcc损伤康复和单纯训练者肌力加强，具体训练安排是不一样的，看我一一道来#小臂伸肌训练 #手腕疼 #tfcc损伤 #握力训练
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燃卡的运动复能6月前
手腕受伤后先检查是挫伤还是骨折，不管是什么要优先固定保持一段时间，骨折没有错位也可以自己修复，情况允许千万别手术，手腕受伤前几天如果有慢慢消肿说明再往好的方向恢复，这时候静养就可以了。我手腕受伤后还正常上班拿哑铃呢，只要没有不舒服不疼的活动都是可以做的，手腕舟骨恢复周期很长，如果两三个月了手腕还是不能受力也是正常的，那就定期医院检查，没有问题就继续休息，手腕恢复后可能会有一些关节卡压也是正常的，因为手腕在受伤期间有些方向是不能做的，导致手腕僵硬，这时候可以大幅度的活动手腕增加其关节活动度#舟骨骨折 #手腕挫伤 #冰敷 #手腕肿胀疼痛
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贝吉塔 凌3年前
手腕受伤后很多人按耐不住经常造成二次伤害，那么受伤后如何正确训练呢？你在平时受伤后是如何训练的呢，请在评论区分享。下期教你手腕受伤后如何主动康复，用药以及热敷疗法 #徒手健身 #俯卧撑 #引体向上 #运动损伤 #健身教学 #健身干货 #手腕受伤
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可乐-健身教学3月前
受伤并不可怕，可怕的是失去重新出发的勇气。#坚持的意义 #可乐健身 #你的坚持终将美好
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鹿晨辉4年前
锻炼受伤了怎么办？分享下自己经验#鹿晨辉 #健身 #健美 #创作灵感 #慕公子花絮 #健身干货 #撸铁 #运动
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成念（减脂冲刺中）4年前
有人问我之前手腕受伤半年怎么好的，都总结出来了，最后一点最重要。#健身日常 #健身
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伟叶爱练腿子1年前
tfcc 康复训练，手腕伤了，学了一套康复训练，挺管用#tfcc损伤 #tfcc恢复训练 #健身
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齐伟亚（腕关节镜+机器人）超微创-腕关节3月前
作为一个医生 做手术的目的是帮病人恢复 有很多TFCC损伤 手腕疼痛的朋友 因为不能剧烈运动 非常焦虑 但朋友们你们要意识到 你的手腕毕竟受过伤 想要恢复到原本的水平 很难…… 很多朋友爱好运动 但爱好要适合自己 手腕日常生活完全没问题 咱没必要非得进行激烈的运动 要保护好自己 爱惜自己的身体 #手腕疼 #tfcc #医学科普 #门诊日常 #手腕专家
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鄙人张文仔5月前
手腕被tfcc折磨了一百多天！以为没法再投篮了，感觉快康复了 #篮球 #篮球需要沉淀 #用篮球表达心情
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筋骨研修者4月前
秘传绝学，将手腕恢复至完美状态。#武术 #筋骨 #筋骨开发 #中华武术博大精深 #古法健身
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暴力熊不暴力-5月前
当你打拳手腕痛时……#拳击#拳击🥊#手腕痛
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思远的远1年前
#健身 #手腕#健身小白必看经验 健身中有哪些行为很伤手腕？
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King Amber运动2年前
腕关节伤后恢复训练思路分享（一），先让腕关节保持中立位，进行前臂低阻力的旋前、后训练！增加腕关节的控制力！#运动 #体育生 #手腕 #日常训练 #远离伤病
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CoJump康跃3月前
高翻手腕痛 可能是你骨头出了问题 #运动健康 #cf#crossfit #杭州运动复健 #杭州运动康复 #crossfit
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乔罗北5月前
tfcc，卧推手腕疼，手腕撞地，手背疼，感谢大家一路陪伴#创作灵感 #tfcc #tfcc损伤 #手腕疼 #手腕痛
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南方医院骨科朱立军5年前
#骑车 不注意，把#手 #腕 弄伤了，我教她这样#康复 #家庭医生在线 #健康设计 #功能训练
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AASFP健身培训3年前
手腕稳定性训练 #改善亚健康 #手腕 #康复运动 #稳定性训练 #力量
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指尖之力4月前
伸肌的加强对于你训练生涯的长久至关重要#指力训练#握力训练#前臂伸肌加强#PT伸肌带
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攀岩的塞西玛4月前
攀岩的真相，给想攀岩的你 #攀岩 #抱石 #攀岩馆 #健身
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格桑🇨🇳2年前
视频较长 耐心看完 希望对你们能有帮助 我手腕在这些年的训练中受过两次伤 但都不是卧推 一次是在深蹲回杠杠铃撞到深蹲架手腕别着了……一次是在硬拉扔杠被震伤……#美术生 #小众设计师品牌 #DNAHWK#卧推
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运动医学科普医生马军5月前
#手腕疼#骨科手术#运动损伤#运动医学科普
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大业健身1年前
手腕受伤了怎么办？没有受伤的也可以给自己检查一下，可能已经伤了你还不知道。#减脂 #健身 #康复 #手腕疼 #增肌
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叫我小小琳g4月前
视频有点长，记录高翻半年来的改变，从第一次到逐渐掌握，虽然没有很重，也受过伤，但是从来没有想过放弃 #高翻#改变#运动表现
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明星教练Golden高超6年前
健身人群和球类运动爱好者很容易运动中损伤腕关节，今天我们分享如何康复训练！#健身 #手腕筋 #运动损伤
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金士程3月前
因为冲动 手腕的伤变严重了 结果就是至少两个循环的推类动作都会受影响 所以说各位训练的时候千万不要冲动啊 #备赛日记 #练胸 #Noperfect
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手与腕-赵治伟5月前
腕关节TFCC损伤康复锻炼很重要 #tfcc损伤 #TFCC #腕关节损伤 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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Dim＇sti  磐阳1年前
在学校两个星期，手腕搞伤了，除了前水平啥也练不了，但正如此，我的前水平在两个星期内有不小进步。#街健#06高中生#自律#前水平#健身
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武汉协和医院 李涛4年前
手腕正中神经损伤后康复锻炼 促进感觉恢复和运动功能恢复#手#手腕#神经#神经损伤#神经断裂#正中神经#神经修复#神经康复#锻炼#功能#感觉#知觉#麻木#手指#外伤#支具#医学科普#医学知识#健康#健康最重要#抖音#抖音小助手 #dou #手外科
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健侠行1年前
尽量不掰手腕，尤其是健身者，一旦受伤，就会阻碍进步。#健身 #运动 #全民健身 #腕力 #健身小白必看经验
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裴世源baesewon（前锯门干货版）1年前
#健身干货 #一分钟干货教学 #健身小白必看经验 #健身大白话 #健身教学
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细狗亮(康复代表)2月前
授人以鱼不如授人以渔，教你做自己的康复师 #前叉康复 #运动康复 #骨折 #前叉术后 #肌肉萎缩
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拿铁粉🐟骨折康复&体态调整&健身1年前
上期手腕骨折康复按摩，这期训练模式，干货满满，视频较长 #抖音热点榜 #舟骨骨折康复训练 #手腕关节康复训练 #手指关节恢复训练 #桡骨远端骨折怎么锻炼
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李进 协和手外科医生4月前
腕部骨折脱位无肌腱损伤，如果不坚持锻炼手会变僵！#手腕骨折 #手腕脱位 #康复锻炼 #手外科 #抖出健康知识宝藏
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柱哥爱健身3月前
力量运动安全至上是一个老生常谈的话题，什么叫做TFCC，为何会手腕受伤，手腕主要由软组织组成，今天和大家详细讲解如何佩戴护腕，以及受力特点#臂力棒 #力量训练 #体能训练 #健身 #增肌
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王不厉害2年前
关于朋友们咨询的受过伤是否影响训练的问题。#关注我每天坚持分享知识 #自由搏击 #远离伤病
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进击的冉哥3月前
聊聊健身3--关于受伤 #健身 #健身受伤 #撸铁 #康复训练 #力量训练
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张大仙了个仙仙仙3年前
#健身 #伤病 #健身搭档 所以你们，有过伤病史吗？
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张迪Nash张1年前
受过伤，还能练得好吗？ 有伤病的老铁，还能取得进步吗？我认为，能！#健身干货 #科学运动 #日常训练
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黑的很🏄🏻‍♂️🏂4年前
手腕受伤后的第二周，不能有任何推的动作，只能做拉，做完手腕挺舒服的#康复#复健 #健身日常 #简陋健身房
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猛男励志健身2年前
手腕很脆弱，受伤了就只能静养！所以必须重视起来，运动的时候带好护腕#嘴哥 #要做一个猛男 #健身 #健身好物 #护腕
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徒手雷音7月前
俯卧撑的正确做法，避免手腕、肩部、腰部受伤？ #俯卧撑 #因为热爱所以坚持 #春天了该健身了
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老曲会打拳1年前
#拳击🥊 手腕的损伤预防
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胖哥按摩5年前
#健康 #手腕扭伤 手腕扭伤的自我恢复动作@抖音小助手
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健身干货分享2年前
护腕在训练中非常关键，因为我们的手腕比较脆弱，训练前一定要戴好它，哪怕在家做个俯卧撑平板支撑也要戴，不要等手腕受伤了才后悔莫及#嘴哥 #护腕 #健身 #力量训练 #要做一个猛男
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大黑健身2年前
手腕容易受伤，健身锻炼，安全第一位#健身小白必看经验 #力量训练
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饿得快先生5月前
手腕疼tfcc，亲测有效，就是抠就完了。#手腕疼 #tfcc损伤 #手腕受伤
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骨科娄朝晖医生4月前
手腕骨头有小裂痕，戴护具静养三个月 #医学科普 #骨裂 #抖出健康知识宝藏
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岳正杰11月前
我不允许冠希和亦非你俩打拳手腕伤#拳击 #格斗
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开在成都的一家综合体能训练馆4月前
手腕总是伤病不断？两个东西帮助你增强腕部力量！ #健身 #健身干货 #运动康复 #干货 #干货分享
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练不大的小鸣4月前
俯卧撑如果不纠正的话很可能伤你的手腕、肩膀和腰椎#俯卧撑教学#健身干货#健身受伤#练不大的小鸣#健身每日一练
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小儿骨科 戎帅医生6月前
儿童手腕骨折后应该注意哪些？#石家庄市第三医院 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单
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越动弹跳（线上弹跳指导1v1）3月前
万一真伤了，利用好伤病找到短板并攻克，这将会是你变强的开始 #受伤
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健身干货分享2年前
兄弟们手腕很脆弱，如果受伤了只能静养！所以训练的时候护腕腰带一定要戴，不要等受伤了再后悔！#护腕 #健身好物 #健身 #嘴哥 #要做一个猛男
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狗帅健身干货3月前
避雷！健身常见受伤练法！ 常见受伤错误练法，千万要避免#健身小白必看经验 #健身 #健身干货 #健身教学#新手健身
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自律的猛男11月前
我们手腕很脆弱，受伤了就只能静养！所以训练安全要重视起来，只要你锻炼，只要你健身撸铁，哪怕徒手做做俯卧撑，这个护腕也一定要戴，因为护腕可以很好的保护手腕，戴了再去训练会安全很多！#护腕 #健身好物 #嘴哥 #要做一个猛男 #搞笑
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