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焦安静马拉松3年前
跑步左右腿力量不平衡怎么办？安静来分享单脚跳训练方法。#一起来锻炼 #潮流运动笔记 #跑步#马拉松训练 #腿部训练
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马孔多-全民跑步2年前
跑步左右腿力量不平衡怎么办#跑步 #平衡力 #训练
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RUN润跑3年前
跑步左右脚落地不均匀？配速时上时下？教你1招纠正还能提高配速！#跑步 #减肥 #运动 @DOU+小助手
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大迫龙4月前
操场跑步，为什么你总是逆时针跑？ 顺时针跑难道有什么不好？#TA的精选你的清单 #一种很哇塞的体验 #你的夏日生活秀场 #跑步治愈一切
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辛也跑步2月前
尽量避免以上6种错误跑姿！ 虽然不用追求“完美跑姿” 但是错误的、不科学的我们还是要避免 #错误跑姿 #跑姿纠正
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爱跑步的王团长2年前
跑步时左右脚不均衡怎么办？#创作灵感 #健康 #知识分享 #科普 #运动
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营1年前
中长跑弯道跑多了左右不均衡怎么办 #中长跑 #跑步 #马拉松 #田径 #体育生
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新西兰Summer双十一4年前
#跑步 时左右发力不平衡怎么办？试试这2个方法：锻炼单臀发力和盆胯平衡训练#健身 #运动
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拓顶户外3年前
跑姿｜跑步时左右腿不平衡是跑步受伤的原因之一，教你一招，远离伤痛#跑步 #跑姿
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）6月前
跑步步幅增大技巧方法 #创作灵感 #传递奔跑的力量 #跑步知识技巧教学 #因为热爱所以坚持 #跑步技巧
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小白教练流星锤⚒️3月前
3分钟教你如何矫正跑步外八 外八脚真的不能跑步吗？ 不是不能，是你这样跑早晚出问题！ 90%跑者的外八，其实是后天姿势和肌肉失衡造成的。 只要你掌握正确的力线概念 + 太极跑的“身体觉知”训练， 循序渐进，你也可以把八字脚「调」回来。 ⚠️ 今天这条视频讲的，不是「掰回来就行」， 而是告诉你为什么、怎么做、做到什么感受， 这个过程，是一次身体与意识的真正对话。 #科学跑步 #太极跑 #跑姿纠正
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维佳快跑🏃🏼‍♂️2月前
跑步学会核心发力，改掉坐着跑，轻松好看不粗腿！ #马拉松 #跑步 #跑姿 #跑步干货 #跑步的乐趣我知道
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姿势跑法龙井教练1年前
2种方法 纠正左右不平衡 脊柱侧弯？长短腿？每个人都会有轻微的左右不平衡，会有运动损伤的可能，2个动作教你纠正。示范讲解：龙井教练，视频：顺顺 #跑步知识 #脊柱侧弯 #运动恢复
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嗨皮匠董大奇2月前
运动手表显示跑步左右触地不平衡，右侧触地时间稍长，本来是以为左腿偏弱导致，但运动手表建议练右腿。我现在甚至有点怀疑是不是右腿偏短。 #跑步 #左右触地平衡#触地时间
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青濑灰二（推广全民健康跑步）4月前
下肢力量训练教程 #跑步#中长跑#长跑#马拉松
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马拉松解黄桥5年前
跑步左右力量不平衡是伤病原因之一，教你一招#跑步受伤恢复 @抖音小助手
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孙英杰马拉松世界冠军1年前
教你通过跑姿改善发力不均的问题 #孙英杰 #马拉松 #跑步 #跑姿 #点评
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清华田径人-侯少卿2年前
训练就是不断找到自己的不足，并且解决它！#体育生 #短跑 #清华田径人
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小白教练流星锤⚒️2月前
🦆 跑步外撇成鸭子脚？🦆 🦆「鸭子脚」、骨盆乱晃、脚踝外撇—— 你不是练得不够，而是跑法根本错了。 ✔️告诉你如何用“棉里藏针”的核心力量 ✔️跑姿更美，力量更稳，还不容易受伤 ✔️还附送正确拉伸动作教学，别乱拉！ 关注我，每一步都跑得更省力、更优雅。 #科学跑步 #跑姿纠正 #太极跑
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吕一Heyimlvyi3月前
体态调整｜跑步居然还有这个好处?! #HEYIMLVYI #健身 #体态调整 #跑步 #跑步治愈一切
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景腾 筋膜讲睡眠5月前
很多人跑步抬不起腿，我来教你一招！ #景腾筋膜 #居家锻炼 #跑步 #跑步打卡
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跟尚体育-郭征强跑姿技术4年前
改善跑步轻重脚@DOU+小助手 #跑步 #跟尚体育
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橘子爱运动7月前
跑步不向前，坐着跑？总是抬不起脚？关键在于没有送髋，就是得练髋～#跑步#跑步知识技巧教学 #坐着跑#送髋#马拉松
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青濑灰二（推广全民健康跑步）4月前
精简版跑前热身 #中长跑#长跑#马拉松#跑步
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跑步老登2月前
通过长期专项训练修正跑姿。#跑步 #跑姿 #慢跑
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致远体育-单招3周前
“跑的技术性练习”，短跑、中长跑都适用，跑的技术性训练是日常训练中关键的一部分，熟练掌握，让运动员充分感受体会到跑动环节发力当中的正确动作。 #体育生日常训练 #田径技术训练 #短跑#中长跑
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马拉松冯老师4月前
跑步落地没弹性怎么办？6个动作弹到位 跑步落地时的弹性，主要指脚掌触地瞬间通过肌肉、关节和肌腱的协调作用，将冲击力转化为弹性势能再释放的能力，这对跑步效率和减少损伤很关键，
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北体田径邵老师4月前
从坐着跑、步幅小、不抬腿到学会用髋发力，北体田径邵老师四个动作教你改善！#北京体育大学 #田径训练 #体能训练 #跑步 #北体田径邵老师
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春健小低高-小白教练4月前
修正脚外八内八 脚外八或内八，不建议在跑动中猛改。发力模式发生变化，肌肉力量不足，容易受伤。 从走路开始调整，慢慢修正力线，强化肌肉力量，达到调整外八或内八的作用。 #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #初跑常见问题 #春健慢跑小白教练 #脚外八内八 @石春健跑步你问我答 @小白不姓白的健康生活 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @春健慢跑-大宝老师
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明哥Vlog（父子跑步）3月前
初跑者/带孩子跑步的，看过来！为什么你的跑姿总纠正不过来！原来是这10个动作没做。#跑姿纠正 #孩子跑步 #跑步干货分享 #核心力量训练 #跑步
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马拉松技术控1月前
零基础学跑姿一对一私教课精华剪辑 #跑姿教学 #跑步知识技巧教学 #马拉松 #跑姿纠正 #传递奔跑的力量
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朱建华4月前
基础协调练习能有效提升跑步效率，增强平衡和稳定性，预防运动损伤 #跑步训练 #协调练习 #马拉松 #跑步不落单 #跑起来就会有风
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跟尚体育郭征强跑姿技术小店科学跑步1月前
5个动作改善#跑步 抬不腿
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篮球体能张教练3月前
三个动作，教会你正确跑姿 #跑步 #体考 #暑假班 三个动作，教会你正确跑姿 #跑步 #体考 #暑假班
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马拉松刘敏3月前
3个转髋小练习，帮你改善#跑姿，#跑步更顺。 #跑步女孩 #坚持#dou来运动吧
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顾怡雯4月前
跑步步幅怎么提升？ 为什么大神拥有好看的大步幅 而我一跨大步幅，就受伤？ 到底如何才能拥有大步幅呢？ 一篇一个跑步数据，今天我们来详细聊聊步幅~ #跑步 #步幅 #步幅提升 #步幅训练 #步幅步频
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南宁益学体育教练1月前
如何改善跑步协调性，把这几个动作练完，健步如飞#体育训练#跑步动作#南宁中考体育 #一起来锻炼 #居家健身
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亚洲田径纪录创造者冯艳波2月前
800米起跑分左右脚重不重要 冠军教练30秒告诉你 #田径 #田径训练 #800米 #起跑 #中长跑
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春健小低高-小白教练3周前
改善勾脚跑 落地脚踝不放松，有意勾脚，小腿紧，重心靠后，，，如何改善，请看视频 #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #春健慢跑小白教练 #初跑常见问题 #合肥 @石春健跑步你问我答 @小白不姓白的健康生活 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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火龙小骑士3周前
单足跳用力模式不对！不能没有折叠！ #百米短跑 #体育生 #田径 #大神支个招 #跑步的乐趣我知道
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三岁的白日梦2月前
足弓力量不足会造成膝内扣、足外翻、力线不正，导致膝盖痛、脚踝痛以及足底筋膜炎。分享五个步骤，恢复足底功能，重建足弓。#跑步 #跑步训练 #足弓 #直腿 #足弓训练器
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郑辉教练教跑步6月前
5个核心动作告别跑步摇晃 第2集 | 5个核心力量训练动作，避免跑步易受伤左右摇晃问题#零基础学跑步#跑步教学#跑步 #马拉松 #郑辉教跑步
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厦门稳步康复2月前
训练方法很重要，努力很久没进步方向肯定错了，如果练的很辛苦经常受伤，还没进步，四肢笨笨的可以参加天赋班#天赋提高班 #体育生 #厦门康复 #厦门神经康复 #厦门脑功能
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老张不懂鞋1周前
有些跑鞋穿着感觉内扣，是因为自己脚踝力量不足吗？#轻装上阵 #跑步结算 #跑鞋
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跑得有理 Run with Scienc1月前
改善跑步落地时双脚沉重 #田径 #跑步 #马拉松 #运动
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广西五育体育文化发展有限公司3周前
体育中考5个动作增强脚踝爆发力、耐力让你跑步轻松满分 #跑步#南宁中考体育#中考#800米1000米#五育体育训练中心
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跑步教练聂子6月前
改进跑姿5大技巧｜跑得轻松自然提速 新手跑者注意！你跑步的每一步，都在承受着体重2倍以上的冲击力，跑得越快对应冲击力越大，所以拥有一个良好的跑姿是很关键的，今天分享5个经过验证的跑姿优化要点～ #跑步技巧 #跑姿 #跑步新手 #跑步技术 #抖音送你去跑马
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吴跑跑3月前
步频步幅肌无力，不单单只有这点#跑步#马拉松#多威
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旋风小红5月前
各位跑友好久不见呀！今天小红开始恢复运动啦，运动半小时😎整个人都快乐了！ 如果你觉得180步频还不太适应，可以先从170步频开始哟，非常适合刚开始运动的新手！🙋🏻‍♀️ #节后甩肉大作战 #居家锻炼 #运动穿搭 #跑步音乐 #好气色养成指南
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小小怪下士徒步佬2月前
#真实生活分享计划 #跑步后拉伸 分享一下跑后拉伸，这几个动作是我自己每次跑后的常用动作。
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田教练不跑步2月前
两个动作练好跑姿，轻松提高小学生50米成绩#跑步 #儿童跑鞋 #跑姿 #小学生日常
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跟尚体育郭征强跑姿技术小店科学跑步1月前
3个简单训练改善#跑步 脚后跟落地
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北京盛沅盛世足球俱乐部7月前
左右脚要均衡 #足球 #足球青训 #日常训练 #干货分享
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猫本很热2周前
是品控不好还是气垫爆了？ 怎么这双vomero premium左右脚 脚感差这么大？ #跑鞋测评 #缓震跑鞋 ##缓震跑鞋测评 #vomeropremium #迈柔premium
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摄影师跑步教练曳步舞老师王盛文1周前
免费学送髋加大步幅，您可以叫我免费发教程，跑不快，步幅太小，是髋关节灵活性不够，多加强髋关节的灵活性和力量!核心力量，腿部力量，耐力等，系统性的提高!按教程练习!进步很快！跑姿原理教程如下：跑步加大步幅不是完全靠抬腿，而是靠我们的腰腹核心向前挺，还有我们的肩膀和我们的胸往前顶，要挺起来，然后步幅就很大，推进力很大，练习肩膀和胸，腰一圈肌肉也非常重要，加大步幅作用！核心没开发出来，就会用膝盖踢着小腿跑，脚跟落地，是会感觉很轻松，只要腿一抬起来，核心一挺起来，配速肯定会提上去，但是心率也跟着上去的，就是这样子的，所以说把核心开发出来，核心不站用太多心率了，那你的配速上去了，心率就不会提高，有氧配速也会提高，做力量训练，就是有提高跑步经济性，降低心率作用！做了大量力量训练，体重也会降个几十斤，跑起来肯定也更轻松跑步加大步幅原理：可以提高配速，降低心率，减少消耗，提高跑步经济性，跑步加大步幅，步频。不是完全靠腿往前跨，那样容易脚跟落地，会制动，卡住，没推进力哦。而是原地抬腿，原地落腿。用中前掌落地，注意落腿不是向前搓，跑快了大步幅是前掌外侧先接触地面，瞬间过度到全掌！推进原理：腰背挺直，核心自然收紧，核心向前送髋的惯性和大腿主动向前顶膝和下压，中前掌落地，小腿自然折叠的一个反作用力，借力用力身子腾空向前推，跑起来省力，步幅大，又快。脚跟落地坐着跑，会制动费力！每次落腿尽量保证在身体的正下方，腰背挺直，身子微微前倾，双腿像车轮滚动一样抬起落下，跑步效率会更高，而且不会那么累！前掌落地，要多练习小腿力量，脚掌支撑力，脚磕力量，髋关节灵活性等，我都有出教程！如果腿抬不起来，不会折叠腿。就要单独多加练习提拉折叠#如何折叠腿练习 #脚跟改全掌落地跑步方法 #送髋教程加大步幅教程 #怎么改变坐着跑
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孙导-北京体考四项（招生中）8月前
想要途中跑大步幅送髋你就这样练，扩大跑步步幅，提升跑步速度#体育生北京田径训练#北京体考训练#跑步速度#冬训吃点苦开春猛如虎
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皮蛋超人2周前
训练中感觉左右发力不平衡的或者募集能力差的朋友，可以直接抄作业，每个动作3组12次，练完马上让你的训练质量提升。#健身干货 #体态矫正 #运动表现 #健身训练 #自然健身
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无限跑步俱乐部3月前
五个核心及下肢肌力训练、让你跑得更稳更轻松 #肌力训练 #长跑 #田径 #跑者 #训练
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庆云调体态1月前
容易崴脚，大概率就是力线偏向脚的外侧，多练习单腿站哦。 在我主页搜索“树式”，左右脚循环练习。#崴脚 #力线纠正 #树式#增重#崴脚康复
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一末说跑步4月前
我每日跑步三年多，今天就从我自身经验来给新手跑者分享一下我们刚刚开始跑步时要注意的六件事情。#传递奔跑的力量 #跑步治愈一切 #新手 #经验分享 #动态跑步疗法
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明哥Vlog（父子跑步）4月前
踝关节力量、稳定性不足，练习起来吧！#踝关节力量训练 #踝关节稳定性训练 #带孩子跑步 #小学生跑步 #悍将运动袜
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春城！神行叟8月前
甩手脚 放松好#居家锻炼 #室内跑步 #慢跑才是跑步的精髓 #中老年的腿部锻炼 #小动作大作用
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阔(记录生活)1周前
前水平2 . 看到大佬@宁哥爱健身 这么做引体，恰巧又对前水平有好处，试了一下，难！ 难控制，回看视频，脚都没并齐，可能说明身体的左右发力不均衡，也可能脊椎、腰椎有弯曲。#日常锻炼 #毫无训练痕迹
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大海6天前
终于知道为什么每次跑完步小腿疼，原来是跑步姿势不对，左右不平衡😭😭😭
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運動康復表現 Coach Jason4月前
🩵让小腿告别紧绷，轻松自如｜体态纠正 你是否曾经觉得，自己的小腿经常紧绷到不舒服？其实，这背后的科学很简单，但却常被我们忽略 在走路、跑步或向前移动的时候，我们都在用力推离地面。这个动作会让身体的重心，越来越靠前，集中在脚掌的前半部 当重心不平衡时，身体会自动让髋骨向前推，把重心拖着，让整个人都习惯性地“往前倾”。这个状态下，双脚就必须用更大力，“踩得更紧”，来维持平衡。  如果你的身体习惯往前倾，重心就会持续移到前脚掌，这时你就会不自觉地用更大力踩在地上，让小腿肌肉（特别是腓肠肌和比目鱼肌）不断工作，长期处于紧绷状态 关键就是：学会将重心重新移回脚跟，让身体对齐，放松肌肉，解除紧绷。这不仅能帮助缓解肌肉的不适，更能提升我们的运动效率和身体的自然平衡 所以，身体习惯前倾，会让你的小腿长期“忙着对抗重心”，保持正确的姿势，你的肌肉就能自动放松，身体也会变得更加轻松自如 #健身干货 #体态纠正 #小腿粗 #小腿放松手法 #小腿紧张
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