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内功版八段锦王客枫1年前
八段锦练前必看❗这几点不注意练完人更虚。 这一期内容新手必看，也涉及到一些练功的窍诀和秘密，建议观看后收藏。为什么有些人练功后反而感觉身体容易疲乏呢？ 是练的太多了吗？ 还是时间短没选对呢？ 每天什么时候练八段锦比较好？ 怎么掌握练功的量？ 内功八段锦跟练教材与21天打卡一对一指导点击下方链接。 #健身气功 #八段锦 #气血不足 #古法健身 #八段锦跟练完整版
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好运女孩成长ing2年前
自用超全跟练版八段锦。我最初学习时跟练的八段锦版本。这版的好处在于是横版的可以投屏在电视上，跟练时看的更清楚特别适合初学者。跟练时每一步讲的也很细致，该呼气还是吸气都有提醒，不过和国家体育总局的版本在呼吸上是有差别的。我们先把动作学会后可以看一下曲黎敏讲八段锦，了解一下每个动作锻炼的是我们的哪个经脉和脏腑，在对照自己的动作感受一下，这样自己心里会更清晰。#八段锦 #八段锦教学视频完整版 #八段锦口令视频 #知识前沿派对 #八段锦养生功教学
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养生的毛栗子4月前
坚持练八段锦一个月了，一直以为自己打得和电视里一模一样，一录像才发现不忍直视！调整细节，继续坚持✊#练功打卡 #八段锦
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八段锦非遗人焦宏敏3周前
长时间看屏幕眼不舒服、试试八段锦这个动作 #八段锦 #眼部护理 #养生 #锻炼
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长青6月前
这个视频告诉你如何有效练习八段锦，不再迷茫 #国学文化 #道家文化 #养生 #八段锦
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佰岁与八段锦的美好8月前
抖音八段锦视频手机投屏到电视上的操作方法！手机投屏方法 不要急，慢慢按步骤做，就可以成功投屏#八段锦 #投屏 #养生 #干货分享 #实操
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武掌门肩颈体态8月前
动作跟不上的看这里!!八段锦12分钟，全程动作呼吸提示带练～ #八段锦 #八段锦养生操 #居家锻炼 #八段锦教学视频完整版 #健身气功八段锦
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丫丫早睡3月前
八段锦，很多人都练错了！ 自己练了四年八段锦，也带着身边的家人朋友练习，都非常受益， 最近发现很多人都练错了，适得其反， 这条视频从时间、地点、频次、呼吸、动作，包括每一个动作的细节和注意点都有全面解析！ #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦养生功教学 #八段锦完整版 #八段锦呼吸
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乐道老年品质生活5月前
自从练八段锦后 很多同学在练习八段锦的时候时，遇到很多问题，也有过各种各样的体能反应，今天整理几个八段锦常见问题和解析分享给大家： ⭕身体反应：打嗝、嗳气、吐泡沫涎沫，流眼泪、鼻涕、排气、打哈欠、感觉恶心出现以上肌能反应都是好事情，在锻炼的时身体气血循环加速，身体有能力排出一些不好的废物。 ⭕练八段锦时出汗可以观察一下出汗的情况，如果是小汗则不用在意。大汗则多要关注 ⭕八段锦到20分钟时烦躁，练不下去烦躁是正常的情况，可以放一些柔和的音乐 ⭕练八段锦过程中出现的小晃动、小抽动等，都是身体结构在自己放松还原，只要幅度不是很大，就让身体自由的晃动。 #养生  #八段锦养生 #八段锦  #八段锦练习  #健身气功八段锦 #健身  #八段锦打卡 #健身打卡
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乐观朱朱记忆守护者1月前
手指八段锦｜8个动作3分钟跟练版 简单易学 家人们！安利一个无意中发现的宝藏-手指八段锦 全套3分40秒 8个动作超级简单 看电视、刷手机、甚至散步的时候都能随手做起来！ 阿尔茨海默老爸也完整跟下来了 手指八段锦是老祖宗 全息理论延展出来的， 俗话说“十指连心”活动手指对通达全身很有好处 节奏舒缓，新手友好！现在我们没事就练一练 我是朱朱 从商务总监 到全职女儿 主页里有更多贴身照护日常 陪你一起 把难走的路 走出希望的🌹路 #阿尔茨海默病 #认知症 #手指操 #老年痴呆 #八段锦
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一叶菩提8月前
#练八段锦注意事项 #一定要看哦
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太极拳培训-深圳市1周前
在家看电视久坐腿肿、想遛弯却喘粗气，退休想轻松？非遗太极帮你调。八段锦活动气色，赵老师亲授，深圳同城退休长辈学起来！ #深圳天一太极 #深圳太极拳 #太极拳 #太极拳教学
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焦宏敏古法传承1周前
练八段锦不能忽视的细节 #八段锦 #古法锻炼 #非遗传承 #传统文化
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佰岁与八段锦的美好9月前
八段锦全程跟练视频，八段锦国家体育总局标准版，央视一套跟练版 一个视频带您完整练习八段锦！八段锦动作缓慢，步骤详细，有千年长寿操的美誉，几乎适合任何年龄，赶紧收藏起来，跟着老师每天练习一点点强身健体，从现在开始。#八段锦 #国家体育总局 #跟着央视一套学练八段锦#养生 #跟练@央视一套 @巨量算数 @抖音推流 @抖音健康@DOU+小助手 @DOU+上热门 @DOU+好生意 @抖音媒体内容优推官
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罗公能4周前
最近很流行练八段锦，但不是任何人都适合练哦，哪些人不适合练呢，快来看看吧！#中医 #中医科普 #中医养生 #八段锦 #八段锦养生操
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传统养生武术费老师3周前
八段锦还有这些禁忌？你练错了吗? #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦养生功教学 #八段锦运动养生 #八段锦跟练完整版
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一个热爱生活的八段锦习练者2周前
八段锦练到第810天！今天聚焦“眼睛干涩、看不清”的困扰，结合《黄帝内经》说说怎么调。 看手机一会儿就眼干、远处字迹模糊？这和“肝开窍于目、肾藏精养目”的功能减弱有关。《黄帝内经》讲“肝受血而能视”“肾藏精，精血同源”，肝血濡养眼睛，肾精补充肝血，二者不足，眼睛就容易干涩失养。 锻炼时着重练“攒拳怒目增气力”，怒目攒拳的动作能激活肝血运行，顺带滋养肾精，为眼睛输送营养。坚持下来，眼睛不干不涩，看东西也清晰了，一起练，好好呵护“心灵的窗户”！#创作灵感 #日常vlog #涨知识 #健康 #万万没想到 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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镜中无我3周前
#金刚功 #八段锦 #奇经八脉 所有的看十遍或者看别人的分享都不如自己动起来练几遍来的实际，所以想要好身体动起来
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小雅运动养生1月前
小雅运动养生课程回放，没时间直播跟练的可以看这个哦~ #八段锦 #古法健身 #养生操 #居家锻炼
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掌门八段锦课堂8月前
年后第一练！摇头摆尾去心火~不会的都看过来 #八段锦 #居家锻炼 #八段锦养生操#八段锦教学视频完整版 #小动作大作用
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愿众生好运相随3天前
练习八段锦核心目的是调和身心、改善身体机能、舒缓情绪压力、达到长期养生等作用。主要通过动作与呼吸配合实现“养身”“养心”双重效果。以下是练习注意事项： ###避开禁忌时段 1. 餐后半小时内不练，以免增加胃肠负担。 2. 睡前不练，睡前运动会激活身体机能，导致入睡困难等，建议睡前1 - 2小时不要练习。 3. 女性月经期间一般不建议练。练习会加快血液循环，导致月经量增多等；部分动作刺激腹部，引起子宫收缩异常；还会消耗能量，不利于身体恢复。若身体好且不痛经，可做轻柔动作，根据自身情况控制强度和时间，不适则停。 4. 剧烈运动后不练，身体难进入松柔状态。 ### 因人而异 高血压患者头部动作宜缓慢，骨质疏松者避免大幅度弯腰，特殊人群最好在医生指导下练习。 ### 自然呼吸，忌憋气 呼吸与动作同步，如“起吸落呼”“开吸合呼”，保持均匀自然，憋气会影响血液循环和脏腑功能。 ### 动作松柔缓慢，忌发力过猛 全程身体放松，动作幅度循序渐进，发力过强易导致肌肉拉伤等。 ### 心无杂念，忌浮躁 练习专注动作和呼吸，保持心态平和，浮躁会打乱呼吸节奏。 八段锦练习时间灵活，早上效果稍好，可晨起空腹、中午休息或晚上7、8点练。练习时配合呼吸法，可找平台教学视频学习。八段锦是温和养生方式，效果需长期坚持。短期能减轻肩颈腰背僵硬；中期呼吸更顺畅，提升睡眠质量；长期增强身体协调性，辅助调理心肺和脾胃。它偏向日常保养，非治疗手段。希望大家坚持练习。 华夏儿女们都身体健康，万事如意。#养生操 #八段锦 #国学 #八段锦养生操
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小羊影视6月前
八段锦与家庭纷争：练功法背后的夫妻趣事与误会 #你逃不掉了 #短剧 #抖音短剧新番计划 #因为一个片段看了整部剧
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🐉玉杰🐉3月前
😇电视节目里的我🙋八段锦当中的自我介绍（朋友转发我的）#请大家看完整版#舞台表演 #女性力量
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可可爱养生10月前
#跟着央视一套学练八段锦 完整版跟练，一月之后看效果。
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当太阳升起时1年前
#跟着央视一套学练八段锦 【收藏！一个视频带您完整练习八段锦】八段锦有“千年长寿操”的美誉，共八个动作，每个都简单易学，是中低强度的有氧运动。掌握更多细节要点，跟练起来~#强身健体来练八段锦
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晓彤运动康养5月前
八段锦细致讲解版带练#八段锦 #八段锦教学视频完整版 #养生 #养生就是养健康
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萤火虫娱乐2年前
有没有练的家人来说说！#八段锦 真的有用吗！#秃头 #神奇
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沙沙爱美丽1周前
脚部八段锦跟练版 姐妹们一边看剧 一边调气血梳经络 #养生保健 #穴位养生 #变美变瘦变好看 #甄嬛传
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乐吾~路🏀🌈🇨🇳❤️7月前
八段锦央视版，可下载无水印#跟着央视一套学练八段锦 #养生八段锦 #一起来锻炼 #养生
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思通—养生八段锦2天前
10月16日 养生八段锦第五式，摇头摆尾去心火。快来练起来！#八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #居家锻炼 #全民健身你我同行
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机智桃子5月前
夫妻八段锦之运动趣事与家庭风波 #短剧 #短剧推荐 #因为一个片段看了整部剧 #都市情感剧 #逆袭
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段洪志医生3月前
脚趾八段锦！ 懒人必备，边玩手机边练，睡着坐着都能练，促进全身气血通畅，让你全身舒坦！#脚趾操 #养生先养脚护足不畏老 #八段锦养生操 #气血不足 #抖出健康知识宝藏
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沉香聊食养3月前
老祖宗留下的养生功法，看看你适合哪个？#八段锦 #金刚功 #长寿功 #站桩 #养生功法
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笃远剧场6月前
夫妻运动趣事：八段锦引发的风波与误会 #复仇 #短剧推荐 #因为一个片段看了整部剧 #追剧不能停
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薛定谔的家2月前
晚上不能练八段锦？八段锦的小tips集合啦 #八段锦 #八段锦养生操 #养生 #三伏天养生 #三伏天初伏
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娜姐打怪兽5天前
练了一年八段锦后悔了，早知道就好了 #八段锦 #八段锦养生操 #武当八段锦 #养生 #锻炼
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焦宏敏古法健身3周前
八段锦何时练，看焦老师怎么说 #古法健身 #焦宏敏 #八段锦
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焦宏敏·非遗传承3天前
明星都在练的八段锦，有什么好处#八段锦 #古法锻炼 #传统文化 #非遗传承
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一个热爱生活的八段锦习练者6天前
八段锦打卡第821天！今天聊聊“眼睛干涩、看东西模糊”的问题，结合《黄帝内经》找解决办法。 看手机半小时就眼干、看字总觉得模糊？这是“肝开窍于目、肝血濡目”的功能跟不上了。《黄帝内经》说“肝藏血，血养目”，肝血充足才能滋养眼球，肝血不足，眼睛就会干涩、视物不清。 练的时候重点做“左右开弓似射雕”，转头拉弓时眼睛紧盯“箭靶”方向，能活动眼周经络，同时拉伸肝经、促进肝血上输眼部。坚持下来，眼睛不涩了，看东西也清晰了，一起练，养好明亮双眼！ #创作灵感 #日常vlog #健康#涨知识#养生@抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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龙虎山周淮安4月前
八段锦什么时候练最好？能不能吃早饭？#八段锦 #晨练随拍 #问题解答 #古法养生 #居家锻炼
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苏师妹慧生活1周前
跟着央视学养生《坐姿八段锦》每天3分钟 失眠无影踪 #八段锦 #养生 #健康 #居家养生 #健身操
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邹妈跑步八段锦日记4月前
练八段锦，能量UP，状态变好#八段锦 #运动 #记录真实生活
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是能能吖（养生版）2月前
🔥99万人看过的揉腹八段锦跟练来了👍太牛了 揉腹八段锦|睡前五分钟！相当于排浊气一小时 所有拉不出💩、肚子大、上🥵下🥶、中焦不T、💦气重 姐妹们每天晨起或者睡前揉腹5分钟，一周会有惊喜‼️ 第1️⃣式：顺时针绕肚脐震腹1分钟 第2️⃣式：敲带脉1分钟 第3️⃣式：按揉心窝处，揉之前在肚子上涂好紫苏精油，避免拉扯，顺时针揉心窝21下，逆时针揉心窝21下 第4️⃣式：推腹中线21下，推左肋21下，推右肋21下 第5️⃣式：绕肚脐顺时针揉腹21下，逆时针揉腹21下 第6️⃣式：两侧向腹中推带脉21下 第7️⃣式：两侧向腹中提捏21下 第8️⃣式：抓带脉21下 #养生 #按摩养生 #减肥 #瘦肚子 #脾胃调理
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九悦3月前
练了两年以前三分钟热度 现在有耐心多了。#八段锦 #养生
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国学智慧修身1月前
晚上睡前常练习这套脚趾八段锦，坚持一段时间，看会不会不一样#国学智慧 #正能量 #养生之道 #修身养性 #古人的智慧
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溜溜妹1周前
蜕变记1:今天第二次做八段锦 明日flag:1.八段锦 2:看一章 #八段锦
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爱养生的Tina5月前
八段锦国家体育总局1-8式完整版，看了很多版本，此版本是最正的，我加了呼吸口令，跟练版，可投屏收藏版！为方便大家一起跟着学习和跟练。我在不断学习跟练中，大家一起加油！自律使人自由✌️！ #创作灵感 #养生 #八段锦 #太极养生动起来 #古法健身操
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顾晟逸3天前
金刚功的7大注意事项 #八部金刚功 #八段锦 #中医 #中医养生 #科普
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无双溪流6天前
什么人不适合练太极拳八段锦#非视觉太极 #万周迎 #非遗 #太极拳 #健康
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央视频6月前
#坐姿八段锦 每天三分钟，失眠无影踪！（央视频号：CCTV健康中国）
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九悦4月前
八段锦走过的弯路 经验总结#八段锦 #养生
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糖糖最棒！（抗鼻炎yan炎版）3月前
调理是不是只是时间问题 #鼻炎#鼻炎患者的日常 #八段锦 #免疫力
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净美 八段锦精讲领练5月前
央视国体版八段锦呼吸口令版，新手小白跟练起来！#八段锦 #居家锻炼 #央视八段锦完整版
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焦宏敏八段锦学习1周前
晚上别只玩手机，试试这个动作 #八段锦 #焦宏敏 #古法健身
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武堂音·八段锦2月前
八段锦适合饭前，还是饭后练？#一起来锻炼 #八段锦 #养生
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传统养生武术费老师3天前
生理期，如何去练八段锦 #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦养生功教学 #八段锦注意事项 #八段锦女孩
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夏甜啊5天前
打了一周八段锦，我竟然不失眠了 #失眠 #八段锦 #褪黑素 #睡觉 #养生
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禾养君1月前
为什么睡前不能练八段锦？ #养生 #中医养生
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小雅运动养生4天前
小雅直播课程回放，没时间跟直播的可以在这里跟练哦~ #居家锻炼 #养生操 #八段锦 #古法健身 #一起来锻炼
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贝贝不熬夜#晨起八段锦1周前
晨起八段锦，睡前无极桩，今日打卡感悟 #女性智慧 #八段锦 #养生 #自律 #记录真实生活
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云丰-元道修行3月前
为什么不能自学功法 #八段锦#道家文化 #道家养生
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小刘爱运动4月前
什么人适合练八段锦 八段锦通过“动静结合”的方式，综合提升身体机能与心理状态。其低强度、易操作的特点适合长期坚持，建议每日练习或每周3-5次，持续3个月以上效果更显著。若能结合健康饮食和规律作息，养生效果更佳。#古法健身 #居家锻炼 #一起来锻炼 #养生操 #八段锦
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ʸʲᵏ西红柿炒番茄🍅3天前
玥玥康体养身运动2直播回放2025-10-14晚课 北京体育大学武术硕士玥玥老师（健身国家职业认证，运动康复认证等）专业带练中华传统健身操#玥玥康体养身运动2 #玥玥中式运动 #玥玥八段锦 #今儿练了吗
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💞ঞ᭄张家大玉儿ꦿഒᩚ࿐3周前
以防怕丢失视频，方便自己看而保存，没有其他目的，谢谢老师的作品了！
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