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以下是8个可能增加感染病毒风险,需要改掉的坏习惯: 不注意手部卫生:很多人在触摸公共物品后,没有及时洗手就触摸口鼻眼等部位。病毒可能附着在物品表面,经手接触进入人体。应养成勤洗手的习惯,使用肥皂或洗手液,按照七步洗手法,用流动水充分冲洗至少20秒。比如在外出回家、接触公共设施后等都要洗手。  不佩戴口罩或佩戴不当:在人员密集场所、空气不流通空间等不佩戴口罩,或者口罩没有完全遮住口鼻、频繁拉下口罩等。口罩能有效阻挡飞沫传播,正确佩戴口罩可以降低感染风险。在乘坐公共交通、去医院等场景,务必规范佩戴口罩。  生活作息不规律:长期熬夜、睡眠不足会导致身体免疫力下降,免疫系统无法高效工作,难以抵御病毒入侵。应保持规律作息,每天保证7 - 8小时的充足睡眠,有利于维持免疫系统的正常功能。  饮食不均衡:过度摄入高油、高糖、高脂肪食物,而蔬菜水果等摄入不足,会使身体缺乏必要的维生素、矿物质等营养元素,影响免疫系统的正常运转。要做到饮食多样化,多吃富含维生素C、维生素D、锌、硒等营养素的食物,如柑橘类水果、鱼类、坚果等。  不爱通风:长时间待在密闭空间,空气不流通,病毒容易在室内积聚。每天应定时开窗通风,至少2 - 3次,每次30分钟左右,保持室内空气新鲜,降低病毒浓度。  缺乏运动:长期久坐不动,身体的新陈代谢减缓,免疫力也会随之降低。每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动,如快走、慢跑、游泳等,也可以适当进行力量训练,增强体质。  随地吐痰等不良卫生习惯:痰液中可能含有病毒,随地吐痰会使病毒扩散到空气中或附着在物体表面,增加他人感染风险。应使用纸巾包裹痰液,然后扔进垃圾桶。  不注意社交距离:在与他人接触时距离过近,尤其是在疫情等特殊时期,容易通过飞沫传播感染病毒。与他人保持至少1米以上的社交距离,避免近距离接触咳嗽、打喷嚏的人。 
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