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普拉提何教瘦2月前
普拉提口令/站姿臀腿 #普拉提#臀腿训练 #普拉提口令#普拉提干货#普拉提核心床
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温璧瑜香港皇家优雅女子学堂6年前
《男士标准站姿》眼平，肩正，沉肩，挺胸，收腹，立腰，提臀，腿直
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Lily老师♑️6月前
什么是五点一线站姿？应该怎样练习？ ⭐️五个点依次是：后脑勺、肩胛骨、臀、小腿肚、后脚跟、五个点连成一线。 ⭐️注意细节： 1.脚尖、脚跟、膝关节并拢 2.提臀、收腹、立腰、沉肩 3.手臂于身体两侧放松自然下垂，手型放松 4.呼吸提至胸口用鼻子呼吸（切忌为了挺胸而憋气） 5.嘴巴不要紧闭，自然放松 6.眼神水平、专注地盯住前方目标 ⭐️ 坚持锻炼可以有效地改善圆肩驼背、脖颈前伸等不良体态，在家就可以练起来 每天打卡3分钟！让你拥有挺拔着站姿！#180cm形体老师#形体矫正 #如何让体态变好看 #体姿体态改善训练
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媚娘2年前
正确的站姿，双脚并拢，双膝夹紧，大腿收紧，臀部收紧，肚脐眼找命门穴，收腹挺胸，颈脖立直，百会穴找天，面带微笑！因为你的微笑价值百万！你学会了吗？#胡贝儿国际形体礼仪 #变美变瘦变好看 #变美 #锻炼 #不惧时光优雅到老
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力美健身7月前
犀牛蹲站姿有讲究#深蹲 #力美健身#临平健身房#翘臀不粗腿#犀牛蹲
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芽芽在家练臀2月前
新手翘臀必练｜翘臀不粗腿嘎嘎好使❗️ #居家锻炼 #翘臀不粗腿 #居家健身 #臀部训练 #提臀
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南艺舞蹈编导津一老师2月前
基本功软开度｜5个动作练习站姿控旁腿🔥入门#舞蹈生 #基本功 #练功 #瘦腿提臀 #软开度
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筋膜塑形小艾1月前
一个动作，翘臀直腿收腹，还你少女腹#健身#居家锻炼#瘦腿提臀 #女子塑型#好身材练起来
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罗罗-礼仪培训（11.28重庆开班）3月前
原立式站姿四关： 光起脚踝 关起小腿内侧 关起膝盖内侧 关起大腿内侧 #职场 #女性力量 #站姿训练 #仪态
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yuan🍭2周前
分享 高效燃脂 强化腰臀腿手臂力量 每天一组100个 共4组 上衣在主页橱窗😘 #核心力量 #提臀收腹 #瘦全身 #好身材练起来
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Ida.德德呀1周前
站立瘦腰腹训练🔥4min跟练甩开腰腹赘肉！ 久坐腰酸？侧腰堆肉？每天4min站立瘦腹动作精准狙击侧腹脂肪！不用躺垫子、不伤颈椎，腰线越练越明显～新手友好，跟练一周解锁小蛮腰！#站立瘦腰 #懒人瘦肚子 #腰腹塑形 #我的电子健身教练 #节后甩肉大作战
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北京卫视养生堂1周前
学会这个暗暗使劲的动作，偷偷变挺拔。 #科普知识 #挺拔身姿 #微运动 #健身
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Ida.德德呀2月前
懒人站立瘦腰🔥6个动作甩开侧腰赘肉·全程无跑跳 久坐腰酸？侧腰堆肉？6个站立动作精准狙击侧腹脂肪！不用躺垫子、不伤颈椎，每天8分钟激活核心，腰线越练越明显～新手友好，跟练一周解锁小蛮腰！#站立瘦腰 #懒人瘦肚子 #马甲线 #瘦腰瘦肚子#夏日减脂大作战
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金色中传7月前
后台视角看看康辉老师在台上的站姿！主持人在舞台上的站姿讲究五点一线，挺胸抬头收腹提臀，康辉老师站姿可谓是教科书版本！ #站姿 #主持人现场#播音主持
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周周有氧燃脂塑形2月前
7天回正骨盆，平坦小腹！ 改善骨盆前倾，瘦小腹，平坦小腹！#小肚子突出 #骨盆前倾 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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陈老头爱跳操（已瘦30斤）4月前
女性瘦肚子最快的方法就是HIIT腹式呼吸法 谁练谁知道 一个月瘦20斤不是梦#变瘦变美变好看 #健身操 #HIIT #减肥 #暴汗燃脂瘦全身
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吾来舞往小艺考1周前
站姿收腹总僵硬？这样站超好看！ 家人们！站姿收腹真的别瞎练 —— 要么憋气僵成板，要么松垮显肚腩，小艺考气质直接垮！视频里教你「自然收腹 + 好看站姿」秘诀，不用硬凹，找准发力点，站着又挺拔又有范儿，艺考形象分拉满～想让孩子赢在细节，赶紧码住学！ #上海舞蹈小艺考推荐哪家 #陕西舞蹈小艺考费用
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宁宁有礼3周前
社交站姿，放大气场#站姿礼仪#社交礼仪#强女思维 #上热门 #手势礼仪
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秋秋讲产后1周前
#骨盆前倾 ，#大肚子 突出？一个动作搞定，拥有#马甲线 ！#居家锻炼 #产后恢复
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肛肠科韩旭3月前
#提肛 担心痔疮作怪 隐秘锻炼预防快 我送你一个方法 要收腹提臀 传说动作练起来 吸气提肛 缩紧屁股能夹纸 呼气放松 菊花解压自然开 坚持提肛 痔瘘远离你 练起！#大展鸿图 #肛肠科 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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shiva瑜伽6月前
站姿青蛙趴，轻松女团腿 #瑜伽 #改善腿型的训练方法 #翘臀不粗腿 #体态纠正
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樊宜夫人雅学2月前
5个旗袍摆臂的关键动作 旗袍站姿仪态、旗袍摆臂姿态手型3+1、大臂发力带动小臂到手指尖、前摆不过胸后摆微过臀、腋下摩擦手指与裤缝摩擦#旗袍 #旗袍仪态 #旗袍摆臂 #优雅仪态 #零基础学习
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带爸妈健身的小李教练（力量塑形课程）2周前
#居家健身有新招 #创作者中心 #创作灵感 站姿后踢腿教程，锻炼上臀部提臀线、紧致大腿小腿
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是鉴霖呀1周前
当我开始❗️跟老祖宗瘦全身🔥别笑😂真的有用 随时随地，站着就能练全身！调动全身肌肉，激活深层核心。别再说运动锻炼难坚持，快试试邪修健身大法！ 建议每天练习！坚持2周，相信你能收获肉眼可见的身材变化！ #养生操 #邪修减肥 #夏日减脂大作战 #瘦身操
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燕子，爱运动1周前
#灵感创作上热门🔥 壶铃摇摆你做对了吗？想翘臀不粗腿做左边的模式，正确的动作对于训练效果事半功倍#翘臀不粗腿 #居家锻炼 #壶铃#好身材练起来
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胡贝儿形体礼仪~逸洺2周前
别让含胸驼背藏起你的气质——每天15分钟形体站姿，站着站着就赢了大半同龄人#零基础教学 #改善体态
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Perfect″—完美5天前
#灵感创作上热门🔥 壶铃摇摆你做对了吗？想翘臀不粗腿做左边的模式，正确的动作对于训练效果事半功倍#翘臀不粗腿 #居家锻炼 #壶铃#好身材练起来
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对摆烂Say No！1周前
#灵感创作上热门🔥 壶铃摇摆你做对了吗？想翘臀不粗腿做左边的模式，正确的动作对于训练效果事半功倍#翘臀不粗腿 #居家锻炼 #壶铃#好身材练起来
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燕子，爱运动1周前
#灵感创作上热门🔥 壶铃摇摆你做对了吗？想翘臀不粗腿做左边的模式，正确的动作对于训练效果事半功倍#翘臀不粗腿 #居家锻炼 #壶铃#好身材练起来
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燕子，爱运动1周前
#灵感创作上热门🔥 壶铃摇摆你做对了吗？想翘臀不粗腿做左边的模式，正确的动作对于训练效果事半功倍#翘臀不粗腿 #居家锻炼 #壶铃#好身材练起来
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遇·女子塑形普拉提3周前
普拉提体态微调，解锁「挺拔本能」 脊柱压力释放，久坐腰酸缓解 肩胛骨归位，消除圆肩富贵包 步态轻盈重塑，走路自动收腹提臀 自然站姿挺拔💃 小仙女🧚‍♀️跟练起来吧👏 #瑜伽馆普拉提  #打造完美身材 #核心力量
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一帆居家塑形6天前
简单的动作重复做，睡前100个，提臀，#瘦腿 ，瘦肚子！#收腹 #提臀 #变美变瘦变好看 #一个动作瘦全身
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对摆烂Say No！4天前
#灵感创作上热门🔥 壶铃摇摆你做对了吗？想翘臀不粗腿做左边的模式，正确的动作对于训练效果事半功倍#翘臀不粗腿 #居家锻炼 #壶铃#好身材练起来
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＆小艾女子塑形筋膜35天前
快速提臀瘦腿直腿，居家逆袭好身材#提臀瘦腿 #居家锻炼 #女子塑形 #提臀收腹
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燕子，爱运动5天前
#灵感创作上热门🔥 壶铃摇摆你做对了吗？想翘臀不粗腿做左边的模式，正确的动作对于训练效果事半功倍#翘臀不粗腿 #居家锻炼 #壶铃#好身材练起来
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＆小艾女子塑形筋膜32周前
想要饱满蜜桃臀，先把下面这个动作练起来#蜜桃臀 #居家锻炼 #产后恢复 #女子塑形
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对摆烂Say No！6天前
#灵感创作上热门🔥 壶铃摇摆你做对了吗？想翘臀不粗腿做左边的模式，正确的动作对于训练效果事半功倍#翘臀不粗腿 #居家锻炼 #壶铃#好身材练起来
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燕子，爱运动5天前
#灵感创作上热门🔥 壶铃摇摆你做对了吗？想翘臀不粗腿做左边的模式，正确的动作对于训练效果事半功倍#翘臀不粗腿 #居家锻炼 #壶铃#好身材练起来
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燕子，爱运动4天前
#灵感创作上热门🔥 壶铃摇摆你做对了吗？想翘臀不粗腿做左边的模式，正确的动作对于训练效果事半功倍#翘臀不粗腿 #居家锻炼 #壶铃#好身材练起来
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对摆烂Say No！6天前
#灵感创作上热门🔥 壶铃摇摆你做对了吗？想翘臀不粗腿做左边的模式，正确的动作对于训练效果事半功倍#翘臀不粗腿 #居家锻炼 #壶铃#好身材练起来
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爱讲话的小鹿老师🦌1周前
宝贝上台动作扭捏，不知道怎么站？快看过来！#少儿口才标准站姿#小鹿口才课堂
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婧学姐1月前
☝🏻一个细节让你的体态提升90%#婧学姐中国舞基础教学 #舞蹈形体 #零基础学舞蹈 #改善体态 #舞蹈干货
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＆小艾女子塑形筋膜35天前
快速提臀瘦腿直腿，居家逆袭好身材#提臀瘦腿 #居家锻炼 #女子塑形 #提臀收腹
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燕子，爱运动1周前
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🌦七歌同学3周前
🎋拆解戏曲站姿｜丁字步 ✨超级适合新手宝宝的教学课程来啦～ 总要领： 所有站姿都需遵循“子午相”原则（稍后详解），初步练习时记住：收腹、立腰、提气、沉肩，感觉头顶有一根线提着。 1. 丁字步 · 形象比喻： 像汉字中的“丁”字，稳重、挺拔，是生角（男性角色）最基础的站姿。 · 动作分解： · 双脚并拢站直。 · 一只脚（如左脚）顺直线向前迈出一小步。 · 另一只脚（右脚）的脚跟对准左脚足弓处，脚尖向外撇开约45度，形成“丁”字形。 · 双腿直立，重心可微微偏向后脚。 · 气质感受： 英俊、潇洒、自信。想象自己是一位儒雅的书生或一位威武的将军。 · 【示范与练习】：请大家跟我一起做，先找找脚下的“丁”字。 #七歌老师 #青年戏曲传播者 #戏曲 #弘扬戏曲文化 #京剧
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燕子，爱运动1周前
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这里是鄂州3周前
盆底康复操，我教你！ #盆底康复 #产后宝妈 #好身材 #养生 #鄂州市中医医院
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燕子，爱运动5天前
#灵感创作上热门🔥运动健身 壶铃摇摆你做对了吗？想翘臀不粗腿做左边的模式，正确的动作对于训练效果事半功倍#翘臀不粗腿 #居家锻炼 #壶铃#好身材练起来
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嵩山正骨张文杰4天前
挺胸抬头远远不够，正确的站姿只需要记住这四点#挺胸抬头 #正确的站姿 #青少年 #脊柱侧弯 #登封
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燕子，爱运动4天前
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对摆烂Say No！1周前
#灵感创作上热门🔥 壶铃摇摆你做对了吗？想翘臀不粗腿做左边的模式，正确的动作对于训练效果事半功倍#翘臀不粗腿 #居家锻炼 #壶铃#好身材练起来
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燕子，爱运动1周前
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毛毛在努力1月前
初学者轻松练：站着燃脂，躺着收腹。减肥不用硬扛，找对节奏，每天进步一点点就够。#一起来锻炼 #居家锻炼好方法 #减肥逆袭 #暴汗燃脂瘦全身
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燕子，爱运动1周前
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膜拜太上老君4天前
虚灵顶劲，含胸拔背，收腹提臀，沉肩坠肘。马步练身，睡功练神，一静一动，赛吃人参。四平马步一分钟，打卡第70天。#站桩#马步 #居家锻炼 #道家养生 #自律改变生活
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燕子，爱运动6天前
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颜颜同学4天前
#强腰 #收腹 每天坚持100次壶铃摇摆#好身材练起来 一个月后身体有什么变化#健身#居家锻炼
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＆小艾女子塑形筋膜34天前
快速提臀瘦腿直腿，居家逆袭好身材#提臀瘦腿 #居家锻炼 #女子塑形 #提臀收腹
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燕子，爱运动1周前
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颜颜同学6天前
#强腰 #收腹 每天坚持100次壶铃摇摆#好身材练起来 一个月后身体有什么变化#健身#居家锻炼
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听风者运动1周前
#强腰 #收腹 每天坚持100次摇摆#好身材练起来 一个月后身体有什么变化#健身#居家锻炼
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燕子，爱运动5天前
#灵感创作上热门🔥 #运动健身 壶铃摇摆你做对了吗？想翘臀不粗腿做左边的模式，正确的动作对于训练效果事半功倍 #居家锻炼 #壶铃#好身材练起来
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中日家庭主妇青子1周前
58岁三个女儿的母亲/为什么每天都要坚持锻炼形体美？ #创作者中心 #创作灵感 #海外生活 #每日分享 #打开美好生活
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一朵自由行走的花2周前
#日常分享 #女性智慧 #女性 是女儿、是妻子、是母亲，更是她自己。心美一切皆美，情深万象皆深。爱自己，内心丰盈富足。 #中年#生活 内心丰盈富足，足以抵挡时光辗转，岁月变迁；足以支撑世事无常，离合悲欢。它是我们面对困苦时的勇气，一无所有时的底气，更是遭遇不幸时奋起的力量！ 内心丰盈富足，才能在鲜花怒放中不浮躁，收获一份稳稳的幸福；才能在荆棘丛生时不气馁，静待柳暗花明的好时光！行至人生中年，阅过世间几多风景，品过人生千百滋味，终于明白：女性真正的高贵，与地位和财富无关。它是骨子里的坚韧不拔；是品性中的出淤泥而不染；是无论身处什么样的境遇，都始终保持对生活的热爱。愿我们内心的这份丰盈与富足，滋养我们走好自己的路，遇见最美的风景！
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＆小艾女子塑形筋膜35天前
快速提臀瘦腿直腿，居家逆袭好身材#提臀瘦腿 #居家锻炼 #女子塑形 #提臀收腹
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