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浮、3周前
这段时间特别温油的黎医生，都熬夜陪我玩了🥰（21点就睡凌晨6点左右就起来工作，要不就是疯狂熬夜加班，不带半路瞅我一眼那种。你们家的黎医生是不是这样）——#黎深
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Codie十年失眠成功自救3周前
《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》 春天和夏天：夜卧早起，23点前睡，5点起都属于正常 秋天：早卧早起，21点睡，5点起，都属于正常 冬天：早卧晚起，21点睡，7点起，等大地升温再出门 吃完午饭困了可以在11:00-13:00之间睡上30分钟 不必纠结是不是睡满8小时，根据每天睡醒的感受来判断自己睡得够不够，睡得好不好。要是偶尔失眠睡不好不用放心上，如果刚好是换季时候睡不好，那就更没事儿了。如果总是在同一个季节睡不好，可以去看看体质上有没有偏颇调理一下也可以。但千万别过度关注和焦虑～本来没有失眠过度关注和焦虑反倒是长期慢性失眠的帮凶💔 #黄帝内经四季养生 #突然失眠 #突然失眠怎么办 #季节性失眠 #突然失眠了
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荟雅居1周前
秋季顺自然“早卧早起”，21-23点前睡、晨5-6点起，饭后散步或读书放松，助肺气舒展、收敛阳气。#养生知识 #传统文化 #每日分享
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甜酸。1周前
2点睡6点醒是什么鬼😪#打发时间的最佳姿势 #生活很美好记得微笑 #躺瘦
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妇产科牛诤医生5月前
12点睡，6点醒算熬夜吗？ #熬夜 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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合川百辰程院长2月前
十二点睡六点醒算熬夜吗？其实，熬夜不只看几点睡，关键看两点： 第一，睡眠是否规律。如果你每天固定十二点睡七点起，睡够7小时，这不算熬夜。但今天十二点睡，明天三点睡，作息紊乱才是真正的熬夜。第二，睡眠质量够不够。我们的睡眠分四个阶段：浅睡、深睡和快速眼动期。深睡时身体修复、记忆整理、防御力增强。如果总在深睡期被闹铃打断，哪怕只少睡两小时，也会整天没精神、心慌乏力。所以，与其纠结几点睡，不如做到：保持规律作息，固定入睡和起床时间；保证7小时睡眠，尤其别牺牲深睡期；睡前远离手机，提升睡眠质量。记住：熬夜的伤害是累积的。别等健康亮红灯才后悔！今晚就早点放下手机，好好睡一觉吧~关注程院长，健康不迷路！#健康 #健康生活 #励志正能量 #人生感悟 #健康话题
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注册营养师张连龙讲睡眠6月前
10点睡，6点起真的是最佳作息？ 爱卫办解读来了#睡眠 #健康睡眠 #健康科普 #营养师
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儿科黄倩医生5月前
12点睡，6点醒，算熬夜吗？ #熬夜 #医学科普 #生活小妙招 #抖出健康知识宝藏
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小K科普5月前
12点睡，6点醒算熬夜吗？ #科普一下 #生命科学 #普及知识 #知识科普 #岚图科普
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弃歌从医的徐楠医生4月前
12 点睡 6 点醒算熬夜吗？3 个关键点一次说清！ #熬夜 #医疗科普 #涨知识
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雪👠大小姐1周前
我喜欢这么有规律的作息习惯，晚上9点睡早上6点醒😄太养生了。
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天下吴“栓”-吴俊医生1月前
知道怎么睡才健康吗？有这2种表现很危险！ #医学科普 #科普 #睡觉 #危险 #失眠
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肿瘤外科顾医生5月前
我12点睡6点就醒了，这算熬夜吗？#熬夜 #什么是熬夜 #什么是熬夜怎样才算熬夜 #熬夜的危害
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开心王医生3月前
12点睡 6点醒 算熬夜吗？3个关键点一次说清#熬夜 #健康 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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小彭会食补1月前
晚上几点睡呢 #养生 #养生就是养健康 #早睡早起
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阿达食养记1周前
#早睡 #熬夜 #养生 #涨知识 #知识分享
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二十四养—丽姐4周前
#知识分享 #涨知识 #养生#健康 #科普
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天天养生3周前
90%的人都谁错了！人体睡眠时间表曝光，各年龄段“保命睡觉点”要谨记！#健康 #养生 #睡眠 #睡眠不好 #失眠
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西安大兴医院1周前
每天这个时间睡，能降低心血管疾病风险！ #西安大兴医院 #医学科普 #睡眠 #心血管疾病 #抖出健康知识宝藏
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李民涛博士6天前
一两点睡十二点起，是熬夜吗？#医疗健康创造训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #熬夜 #晚睡
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觉醒的小灵魂证言老师2周前
从五运六气、二十四节气与中医理论来看，提倡“九点睡觉、五点起床”的作息，是顺应自然节律与人体气血运行的智慧结晶。 一、五运六气：天人相应 五运六气理论强调天地之气与人体脏腑的动态呼应。一日之中，亥时（21-23点）属三焦经当令，为“元气通行之道”，此时入睡可助阳气敛藏，涵养先天之本；寅时（3-5点）肺经主令，将清气布散全身，而五点已入卯时，大肠经活跃，起床活动可助阳气升发、浊阴排出。此作息暗合“子午流注”中气血盛衰的节律，使人体与自然之气同步共振。 二、二十四节气：阴阳平衡 四季更迭通过二十四节气影响人体阴阳消长。昼夜时间随节气变化，但“九点睡、五点起”始终契合“日出而作，日入而息”的农耕文明精髓。夏季阳气外越，早睡避暑热；冬季阴寒闭藏，早起迎初阳。如此可调和阴阳，避免“昼不精、夜不瞑”的失衡状态。 三、中医科学：卫气运行 中医认为人体卫气昼行于阳经（醒觉），夜行于阴经（睡眠）。黄昏后阴气渐盛，九点前后阴气最浓，此时入睡使卫气顺利入阴，保障深度睡眠；平旦阳气初生，五点起床顺应阳气萌动，使精神饱满。现代研究亦证实，此时间段与褪黑素分泌高峰、自主神经调节节律相契合，可优化免疫力与代谢功能。 综上，这一作息并非刻板教条，而是通过遵循自然法则，实现“阴平阳秘”的健康状态。在当今社会，虽不必拘泥于分秒，但把握“夜养阴，晨启阳”的核心原则，仍是预防疾病、颐养天年的根本之道。
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治未病主任吴节2月前
早上5,6点就睡醒了，睡够了吗？算不算早醒 #失眠 #早醒 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #中医
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梵了个高2周前
#涨知识 #知识分享
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耀耀养生说1周前
半夜总醒？可能是这两个脏腑在“报警”#睡不着 #睡不好 #国学文化 #传统文化的魅力 #养生
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古方养2周前
#知识 #知识分享 #传承中医文化 #传承文化
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丑八怪1月前
#日常分享 #知识分享 #最佳睡眠时间 #抖音推广
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宁老师说教育1周前
#家长必看#睡眠#孩子成长#@抖音小助手 #@我要上热门
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马伟明医生1周前
晚睡晚起算不算熬夜，补觉有没有用 #熬夜 #补觉 #充足睡眠 #熬夜的危害 #熬夜的人一定要看完
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渃涵教育赋能2月前
#教育 #父母必看系列 #养育 #认知 #育儿经验分享
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克林没瘦4月前
睡眠方式是怎么影响你减肥的？#减肥##睡眠 #健身干货 #健身知识#夏日减脂大作战
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急诊科主任余林德1月前
经常半夜一两点睡、中午12点醒，这种情况到底算不算熬夜？ #医学科普 #熬夜 #晚睡 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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傅宗斌1周前
睡眠障碍！#道医 #传统文化 #道家文化 #终南山
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李侁医生3周前
50岁后半夜总醒，可能是身体在报警，千万别忽视 #中医 #科普 #健康 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏
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万事胜意.1月前
为什么要早点睡觉？#涨知识 #知识分享 #养生就是养健康
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失眠疼痛东哥说3月前
这样的作息算不算熬夜 #熬夜 #改善睡眠 #作息规律 #失眠
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八珍堂1月前
早醒有时候不一定是坏事儿，听听岳老师怎么说。#早醒 #睡眠 #中医
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人力资源小马3周前
#内容太过真实 #夜班 #进厂打工 #找工作 #河北
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儿科博士李永珍1月前
经常熬夜的孩子VS从不熬夜的孩子 #儿科医生 #熬夜 #家长必看 #医学科普 #生长发育
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Codie十年失眠成功自救2周前
你到底是早醒还是早醒失眠呢？#早醒 #早醒失眠 #早醒型失眠 #早醒睡不着 #早醒算不算失眠
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上海市金山区亭林医院3周前
蛙蛙健康说 第6期- 晚睡晚起，睡眠时间只要够，我就是金刚葫芦娃？#医学科普 #熬夜 #早睡早起 #夜猫子
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热爱中医的小丹6月前
熬夜的小伙伴看过来 以前我觉得12点之前睡就不算熬夜，学了中医以后我才知道十二时辰对应十二脏 😊腑，什么时间点干什么事情#几点钟睡觉不算熬夜
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三角肌碎碎念（大概4点起，21点睡）2周前
自然醒的早晨，6:18算不算早起？ 早餐依旧是“漂亮饭”…“我们先去做！不要在哪里想！”#热爱生活的人运气不会差 #记录生活 #漂亮饭 #早起打卡 #自律改变生活
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楚东-周乐2周前
还是早点睡觉比较养生#健康
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黄老师食养育儿4月前
什么睡觉中途会醒 #养生#分享#养生#国学文化 #睡觉
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外科乔帮主1月前
怎么才算熬夜，一个视频告诉你#熬夜#健康#抖出健康宝藏知识#王者荣耀#瓦洛兰特
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第一医院全科周冬冬医师1月前
吃喝拉撒睡，睡为“头等”大事。#抖出健康知识宝藏 #抖音创作季 #健康科普不基础 #睡眠障碍 #睡眠门诊
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新疆努医生3月前
长时间晚睡身体会发生的变化#女生必看 #脱发 #熬夜长痘 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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曾师兄朋友圈3周前
#知识#曾师兄讲知识#涨知识
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思涂⁷¹¹2月前
#热门话题 你们知道怎么样养成一个习惯吗？有没有更好的方法，评论区告诉我！🤝#日常分享 #内容太过真实 #习惯 #习惯养成
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小惜古法驻颜好睡眠1月前
半夜醒的朋友们看过来！#健康养生 #健康 #经络疏通 #失眠 #失眠的夜
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小静同学661周前
从哪能看出一个男人老了？#街头采访 #涨知识 #变老 #男人 #小静同学
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米奇宝备2周前
你们爱看的vlog 来啦，每天能量满满的姐姐，生活没那么糟糕，磁场很重要。#vlog日常 #医护工作者 #急诊护士 #护士日常
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赵征宇教授谈失眠2月前
#早醒 #失眠 #睡眠障碍 #门诊日常 #成都中医
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赵征宇教授谈失眠3月前
#早醒 #入睡困难 #失眠 #成都中医 #门诊日常
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曾祥勇2周前
#儿科#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#满级小孩成长守护手册#儿童
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苏州神经内科须进主任1年前
#苏州 #中医 #改善睡眠 #调理身体 #失眠多梦
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心病科-郭晓丽4周前
患者睡眠不好，入睡困难。 #医学科普 #失眠 #心内科 #睡不着
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金之本佳1月前
煽风点火煽风点火。#星座 #剧情 #内容过于真实
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乖诗琪（试🧪月子中)哺乳期）3周前
#只有宝妈才懂吧 #月子里的宝宝 #熬夜喂奶
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妇产科梁培琴医生4月前
#医学科普 #医生的建议 #日常医学知识 #妇科知识科普
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虞书欣6天前
睡眠质量失眠#睡眠#失眠#没睡醒
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承德市医院内分泌翟铁3月前
家长关于儿童睡眠的6大误区#生长发育知识科普 #儿童睡眠管理 #儿童健康 #家长收藏孩子受益 #同城热门短视频推送
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康玉春博士3周前
亥时入睡，五脏安和 #中医 #健康 #康玉春
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