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甜水井数钱的肉桂.𓃰1年前
帕梅拉 | 10min 腹肌杀手训练 超燃硬核腹部 男生适用 无器械
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美娜🔥2年前
夏天前一定要消灭小肚子，打卡#帕梅拉 腹肌杀手 ，不要太虐了🤣坚持一周看效果✌️#好身材练起来 #瘦肚子 #今日运动打卡
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大牙的分享2年前
【帕梅拉腹肌天堂】完整跟练。我承认好虐啊～但是晚上练完第二天就会明显感到腰腹瘦了一圈，不是心理作用哦！#居家锻炼 #自律 #帕梅拉燃脂操完整版 #虐腹马甲线 #瘦肚子
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木楠2年前
#腹部训练 帕梅拉10分钟腹肌撕裂，地球级腹部杀手，快叫你老公一起来虐腹吧。练完肚子都扁了，一周出马甲线，真的太燃了。#帕梅拉 #瘦肚子 #马甲线#居家锻炼
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大头呢~3年前
巨虐！但能咬牙坚持下来，效果真的立竿见影~#瘦肚子 #小腹 #帕梅拉
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英瑞特运动户外旗舰店3年前
帕梅拉十分钟高清跟练第一集 快叫你的老公来练啦~#运动 #一起野个好身材 #英瑞特
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帕梅拉PamelaReif2年前
帕梅拉 - 10分钟 绝对燃腹 | 特种兵式虐腹 极致马甲线 男生适用#帕梅拉 #抖音健身房 #腹肌 #腹肌马甲线训练 #马甲线
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大柚3年前
帕梅拉10分钟虐腹训练，一星期练出马甲线，快虐起来吧！ #腹部训练 #全身燃脂 #高效燃脂 #瘦腹
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乔乔爱健身1年前
【跟练版】帕梅拉15分钟高强度腹部训练，一套非常有效的高强度动作！#腹肌马甲线 #居家训练 #帕梅拉#腹部训练 #核心腰腹
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梦梦想要马甲线5月前
帕梅拉超强廋腰腹的动作，大家快去给我练起来，这个夏天一定要把肚子狠狠的廋下去#夏天来了 #努力成为更好的自己 #坚持的意义 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰
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爱运动的莎儿2年前
帕姐15分钟高强度虐腹！瘦下腹太快了，针对大肚腩、游泳圈非常有效，练出腹肌马甲线#瘦肚子 #马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #腹肌马甲线 #腹部训练
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大狮子2月前
【投屏版】帕梅拉10分钟腹肌+燃脂HIIT! 站立瘦腰腹+有氧燃脂，加倍瘦全身，每次跟练2-3遍，坚持一个月，看维度变化！大小基数都可以跟练，想要紧致轻盈的姐妹可以跟练！#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #瘦腰腹 #减肥 #抖音小助手
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乔乔爱健身1年前
【跟练版】帕梅拉15分钟腹肌训练，它是针对全方位的一个腹肌塑形，新手可跟，想要腹肌马甲线的就练它！#腹肌马甲线 #居家训练 #腹部训练 #帕梅拉#瘦肚子
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君君呀5年前
真不愧是全网最虐，这效果真的绝了#帕梅拉超级虐腹 #马甲线
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帕梅拉PamelaReif2年前
帕梅拉 - 10分钟 嗨翻腹肌 | 特种兵虐腹第2弹 腰腹赘肉杀手#帕梅拉 #抖音健身房 #腹肌 #腹肌马甲线 #虐腹 #核心力量
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灌汤饺子2年前
老婆们，帕梅拉巧克力腹肌来咯～ 全称是帕梅拉15分钟高强度巧克力腹肌训练🤟🏻 适合有基础的老婆做，效果顶！！！！ 做完记得拉伸哦
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爱运动的莎儿2年前
帕梅拉10分钟腹肌马甲线训练！有间隔新手友好，针对小腹突出、大肚腩游泳圈非常有效，坚持两周练出腹肌马甲线#瘦肚子 #马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #帕梅拉 #好身材练起来
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丑小YA2年前
帕梅拉10分钟 天堂虐腹 腹肌杀手第二弹 超强腹部训练 男生适用@DOU+小助手 #帕梅拉 #创作灵感 #运动 #健身
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葛颖Fitness2年前
帕梅拉15分钟超强虐腹，巨酸爽但是超用 ，让你又爱又恨，骂骂咧咧做完，完成之后感觉超级棒！视频分为3集，这是第三集，刚开始做的小伙伴，中间可以休息一会#帕梅拉超级虐腹 #减脂瘦身 #坚持打卡100天
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帕梅拉PamelaReif3年前
帕梅拉｜腹部+燃脂综合训练—全程无站立无深蹲无波比跳♥️ 加强我们腹部肌肉力量 同时有氧燃脂！ 本次训练由两部分组成：-硬核腹肌训练，增强核心力量，有效塑形我们腹部肌肉轮廓｜-有氧动作快速提升我们的心率 燃烧脂肪卡路里！燃烧脂肪可以帮助我们更快地看见脂肪下的腹肌:) 答应我在训练中(尤其是登山者式时)要全力以赴 !～ 尽可能努力坚持并保持速度 :D 和我一起坚持这10分钟训练！ 训练无需器材、太大空间，无休息间隔(如果你需要 可以暂停一下 但不要退出 要坚持!)#有氧健身 #帕梅拉 #抖音健身房
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小汝酱紫11月前
帕梅拉 - 10min 下腹部训练|紧致小腹 平坦小肚子 你们想要的下腹部训练来啦♥️ 我知道很多人拥有马甲线的同时 依旧会有小肚子凸出的苦恼:( 本次训练针对下腹部，能够帮助我们紧实小腹，是真正的小肚子脂肪“杀手”～ 在训练过程中，要注意用下腹部发力，所以记得要保持下背部始终紧贴地面 ♥️ 训练虽然不轻松 但能够完成的你们一定是超棒的>3 和我一起“收割”小肚腩♥️ 快让我们开始吧！ #居家锻炼 #自律遇见更好的自己 #改善体态 #减脂塑形 #艺术在抖音 @小汝酱紫
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敏敏运动塑形2月前
睡前躺床练！帕梅拉超强燃脂瘦肚子！！一周见效，这期有点虐，但瘦肚子真的猛！见效快！如果你从今天开始，半个月后你将拥有腹肌马甲线#瘦肚子 #居家锻炼 #马甲线 #创作者中心 #创作灵感
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爱运动的莎儿2年前
腰围减13cm！帕梅拉虐腹太猛了！瘦腰瘦腿瘦肚子，告别游泳圈大肚腩，练出腹肌马甲线，亲测有效#瘦肚子 #帕梅拉超级虐腹 #大肚腩变小蛮腰 #瘦腰 #马甲线
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keep助手2年前
【帕梅拉】10分钟|卡路里杀手燃脂训练 这次的训练难度为中级 我相信认真训练的你们一定能完成 清晨阳光和蓝天，一定能给你们更多的动力！#帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #变美变瘦变好看 #高效燃脂
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大璇璇2年前
帕姐VIP版的小腹杀手跟练来咯，十分钟消耗130大卡#马甲线 #居家锻炼 #帕梅拉
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爱运动的莎儿2年前
帕梅拉10分钟腹部训练，一周见效，有间隔新手友好，针对小腹突出、腰腹赘肉、游泳圈非常有效，练出腹肌马甲线#帕梅拉 #马甲线 #虐腹 #瘦肚子#减掉大肚腩
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陈皮酱啊2年前
不服不行，帕梅拉瘦下腹真绝👍快速平坦小腹，练出腹肌马甲线！#创作灵感 #马甲线 #瘦肚子 #腹肌马甲线 #帕梅拉
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Justin加麻加辣巨燃脂3月前
超强帕姐跟练，小腹平坦来练#帕梅拉虐腹 #健身#马甲线 #居家锻炼#见人不如健身
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灌汤饺子1年前
跟练：帕梅拉腹肌训练 高效塑形这套训练基本从我刚开始做抖音一直推荐到现在！ 因为难度不算大 效果又特别明显！！ 腰围从刚开始67到现在59 58 宝宝们收藏起来 每天跟练 #瘦肚子 #马甲线 #帕梅拉
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@爱运动的朱朱2年前
#居家锻炼 第14集 帕梅拉10分钟天堂虐腹！腹肌杀手🥷#帕梅拉燃脂 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #帕梅拉超级虐腹
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爱运动的海龟2年前
卡路里杀手！30分钟高强度HIIT锻炼！燃烧全身脂肪！ #帕梅拉超级虐腹 #tabata #ashtanga
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小奇爱健身2月前
据说练过这套动作的人都已经拥有腹肌，帕梅拉练腹完整版，每天两组一周3练，不信腹肌还不找上你#腹肌训练#帕梅拉
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大脸公主💫2年前
姐妹们！别让这个夏天输在西瓜肚上❗️#帕梅拉 新虐腹2件套真的管用🔥#马甲线 #变美 #帕梅拉卷王#暑假
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邓邓在变身ing1年前
【第11集】帕梅拉超高强虐腹40分钟｜燃烧整个腹部肌群，虐腹杀手！+核心力量增强+拉伸放松#居家锻炼 #自律#帕梅拉
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大牙的分享11月前
帕梅拉50分钟直播回放 全程跟练带解说 腹肌马甲线、瘦肚子。#锻炼出腹肌的方法 #帕梅拉燃脂操完整版 #减肚子赘肉的锻炼方法 #居家锻炼 #腹肌马甲线
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跳跳虎🐯1年前
帕梅拉30min腹肌杀手来啦💦超级虐腹的一套💥#帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #帕梅拉 #帕梅拉健身教学 #帕梅拉超级虐腹
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房子6月前
跟练 day05｜10 分钟 天堂虐腹 帕梅拉 腹部杀手 超强腹部训练#居家锻炼 #一起来锻炼 #体重管理 #瘦肚子 #好身材练起来
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轻冉瑜伽1年前
这个瘦下腹绝了‼️拯救小肚子凸出‼️巨有用|||下腹凸出，小肚子松松垮垮，肉肉多的姐妹！ 每天3-4组帕梅拉瘦下腹训练✅ 注意：腹部收紧，下背部尽量贴紧地面！ 大肚腩的姐妹练起来#腹部训练 #练出腹肌马甲线 #帕梅拉女孩
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女神请打卡1年前
帕梅拉瘦肚子超快的方法，不跑不跳，煤炭坚持，一周见效！ #瘦肚子 #居家锻炼 #马甲线 #核心力量 #功能性训练
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大牙的分享3年前
帕梅拉的站立虐腹hiit，既能减脂又紧致腹部，想瘦肚子的练它～每天2遍。还有，真心希望姐妹们与波比跳和解😆#燃脂的一百种方式 #抖音健身房 #瘦肚子 #腹肌马甲线 #帕梅拉燃脂
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Bambi是佳丽姐（回国版）5月前
两个月一次的帕梅拉腹肌训练后 期待看到效果的我be like#抽象 #减肥逆袭 #内容过于真实
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南枝2年前
帕梅拉超强虐腹训练，10分钟高强度腹部训练#帕梅拉 #帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉超级虐腹 #瘦肚子 @抖音小助手
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芭比拳头2月前
减肥人必须要知道的7个健身博主😎#减肥 #变美变瘦变好看 #逆袭 #内容过于真实 #自律
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向日葵🌻全职👩🏻3年前
#哺乳期 #马甲线 #产后减肥 这个帕梅拉腹肌训练完整版就是我年后14开始跟着练的，每天十分钟，如果可以坚持也可以每天做两遍，做对了，一周就能看到变化！#变美变瘦变好看 夏天快到了要穿漂亮的裙子，所以美女们行动起来叭
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羊小柒4月前
帕梅拉超强瘦腰腹六个动作，一周见效！赶快动起来！！夏天露出小蛮腰#瘦腰 #马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #腹肌
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大牙的分享1年前
【30分钟 腹肌+有氧集合】站立虐腹，腰不痛、脖子不痛。腹部力量+有氧。 #帕梅拉直播 #帕梅拉燃脂操完整版 #腰腹燃脂训练方法 #爆汗燃脂 #居家锻炼
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张Pi屁3月前
运动是最酷的自我投资🌟 今天是空腹帕梅拉10min有氧1000步➕20min有氧2000步➕10min重击马甲线～#居家锻炼 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #健身塑形 #运动vlog
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房子6月前
跟练 day04 ｜10 分钟 天堂虐腹 帕梅拉 腹部杀手 超强腹部训练#腹部训练 #徒手健身 #居家健身有新招 #力量训练 #体重管理
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大牙的分享3月前
帕梅拉+Jo姐 腰腹燃脂 强强组合 腰不好的姐妹放心冲，无仰卧虐腹、新手友好。#居家健身 #帕梅拉燃脂 #jo姐减肥操 #练出马甲线
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灌汤饺子1年前
难度系数：🌟🌟 跟练名称：帕梅拉10分钟初学者腹肌训练 新手友好 这套比较适合腹部核心力量弱一点的宝宝 动作比较简单且效果好！！ 想要瘦肚子和马甲线雏形的都可以做这一套 #居家锻炼 #好身材练起来 #腹部训练 #腹肌马甲线
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小7爱运动7月前
帕梅拉10min经典HIIT，全身高强，基础动作，杀手燃脂，紧实肌肉#帕梅拉10分钟经典HIIT #全身训练 #帕梅拉有氧运动 #燃脂爆汗
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Keepzhiboke5月前
帕梅拉杀疯了！10 分钟无器械腹肌训练绝了！躺着就能虐出马甲线，全程暴汗燃脂💥！实测一周腰围直接少 3cm，腹部线条超明显！有基础的姐妹闭眼冲，快码住开练，下一个辣妹就是你！#腹肌 #暴汗燃脂瘦全身 #马甲线 #居家锻炼 #keep课代表
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佐柚爱运动3月前
这六个瘦腰腹动作太牛啦！#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腰腹 #帕梅拉
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灰灰瘦了50斤4月前
帕梅拉最强瘦腰动作来啦！快来一起练吧#瘦肚子#瘦腰腹#腹部训练#帕梅拉#腹肌马甲线@抖音小助手
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Yuuu🐳3月前
帕梅拉15min|六块腹肌训练 新手友好 中等强度，锻炼下腹部、侧腰肌让你（即将获得的）六块腹肌燃烧起来吧！ 有很多简单一点的平板支撑变体动作，锻炼核心力量！强大的核心可以帮助你保护肚子里的器官，减轻背痛，稳定脊柱，所以不要跳过这个动作哦！快来试试吧，如果需要休息的话也可以在中途给自己增加点休息时间，没关系的！ ＃腹肌 ＃瘦肚子 ＃帕梅拉 ＃增强核心力量#居家健身 #好身材练起来 #运动健身
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小陶爱运动4月前
帕梅拉高强有氧+腹肌 🔥绝了👍#暴汗燃脂 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #马甲线
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野露子Ye（日更版）5月前
减肥不是为了变轻，而是为了变好看！#居家健身 #变强 #处女座
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天天天晴，4月前
帕梅拉 -10分钟 天堂虐腹| 腹肌杀手第二弹 超强腹部训练 男生适用#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #腹肌
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卡肉130斤3月前
帕梅拉超强瘦腰腹动作，姐们们快跟我练起来，这个夏天一定要练出小蛮腰，拥有马甲线！#健身 #居家健身 #夏天该有的样子
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大牙的分享1年前
【30分钟帕梅拉 腹肌+有氧】课表 。传说“试试”就“逝世”的“腹肌撕裂者”来了！#节后甩肉大作战 #帕梅拉燃脂操完整版 #看完热辣滚烫都在健身 #腹部燃脂运动 #帕梅拉超级虐腹
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三顺来了（已瘦40斤）4月前
帕梅拉最强的六个动作来了！快一起开练吧‼️ #瘦肚子 #瘦腰腹 #大基数减肥 #帕梅拉 #腹肌马甲线
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星星star3月前
第二次跟练，能完整跟下来，没有第一次那么酸了。总结:要跟上帕梅拉的节奏，慢点，不需要太快，动作要标准。下次争取同步，腿部再低点。#居家锻炼 #瘦肚子#帕梅拉#腹部训练 #腹肌马甲线
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张Pi屁3月前
每一次呼吸与发力，都是与身体的深度对话🌟 今天是空腹帕梅拉20min有氧2000步➕10min重击马甲线～#居家锻炼 #帕梅拉 #空腹有氧 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形
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没有腹肌的均哥2月前
帕梅拉最强瘦腰腹的六个动作，全程站立不跑不跳，快跟我做起来！#瘦腰#瘦侧腰 #瘦肚子#健身
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