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正骨罗翠花非遗传承人7月前
当心低头变手机脖！抓紧自救摆脱颈胸痛 当心低头变手机脖！抓紧自救摆脱颈胸痛
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东东爱健身3年前
颈椎最喜欢的5个动作、经常低头办公玩手机脖子不舒服建议试一下#颈椎 #拉伸
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脊柱骨科张顺聪教授8月前
看手机用电脑总是脖子酸痛？或是你的椅子没选对 #抖出健康知识宝藏 #脖子酸 #脖子痛 #上班族
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丁香医生7年前
因为玩手机导致的颈部问题越来越多，让小哥哥教你如何一招缓解…
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谈骨论筋岳主任3月前
一觉睡醒脖子“卡壳”？落枕防不胜防，试试这3招有效缓解！ #落枕 #落枕了怎么办 #医疗健康创作训练营 #脖子 #医学科普
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探骨论经 陈克冰6月前
颈椎曲度变直该如何恢复？#医学科普 #颈椎 #颈椎曲度变直 #颈椎锻炼 #陈克冰医生
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河南科技大学第一附属医院3年前
#医学科普 长时间低头的手机族们，小心手机脖和电脑椎的形成，跟着康复医学科一起活动一下你的颈椎吧！#颈椎病
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正欣的脖子8月前
30岁颈椎术后患者分享 我是因为长时间低头看手机、看电脑，颈椎出现问题，在30岁时候做了颈椎后路手术。如果你有任何关于颈椎的问题，都可以问我。我会从一个颈椎术后患者的角度，来分享我的经历和经验，希望帮到你。 #颈椎曲度变直 #颈椎反弓 #颈椎手术 #颈椎术后
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鹏哥化疼痛5月前
17当心“头颅绞刑架”之寰枢椎功能紊乱性头痛#头痛 #医学科普 #寰枢椎半脱位 #低头族 #手机党
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北京安贞医院郭向飞医生10月前
出现“手机脖”，千万别去正骨了 #颈椎病 #硬核健康科普行动 #疼痛科郭向飞
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闫博士讲健康10月前
颈椎病发生在颈椎，颈椎解剖及颈椎病症状，医生用3D视频讲解 颈椎长啥样？经常低头看手机，低头看电脑，伏案工作，有人总是脖子疼，肩膀疼。是不是得了颈椎病？啥是颈椎病？颈椎病有啥症状？如何预防及治疗颈椎病？医生通过3D视频讲解。#颈椎病 #颈椎 #脖子疼 #人体解剖学 #硬核健康科普行动
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寰枢椎微创医生 王圣林9月前
手机族、电脑族、颈椎病，多练这两个动作大有益处 #寰枢椎 #健康科普 #硬核健康科普行动 #颈椎 #年度健康知识干货大赏
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主持人彤儿3年前
经常玩手机看电脑不自觉的头前伸，乌龟颈，这个神器躺上去 ，快给你的脖子放个假吧#居家锻炼
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袁氏医弘堂个人护理旗舰店5月前
3步教你告别手机脖！ #好物推荐🔥 #办公室养生 #肩颈放松
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宣武医院骨科王居勇4月前
长时间低头工作或者看手机导致肩颈不适时，可以试试这3个办法 #颈椎曲度变直 #颈椎病 #硬核健康科普dou来说
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大攀运动健康笔记6月前
简单2招减压颈椎🔥缓解脖子僵硬酸痛✅ 脖子僵硬酸痛、转动时沙沙响、还有头晕头痛？ 原因长时间刷手机、看电脑，颈椎承受过大压力， 颈椎肌肉失衡了，还会导致颈椎曲度变直甚至反弓。 2个简单动作放松紧张的颈后肌群，缓解肩颈酸痛僵硬。 #头前引 #颈椎疼痛 #肩颈放松 #颈椎曲度变直 #乌龟颈
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孙新志骨科郑大一附院7月前
每天3分钟跟练 拯救手机脖！ #颈椎锻炼 #颈椎锻炼操 #医生AI分身 #抖出健康知识宝藏
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骨伤名医林定坤1年前
整天低头看手机、看电脑、看文件... 脖子难免会酸痛，怎么办？ 名中医推荐这些好物，用起来！ #颈椎病 #办公好物 #医学科普 #打工人 #千万IP创科普 出镜/林定坤 审核/林定坤 侯宇 终审/郑子谦 制作/蔡颖怡
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大攀运动健康笔记3月前
3步复位颈椎🔥消除富贵包✅ “富贵包”“乌龟脖”的重要原因在于颈部深层屈肌和背部无力，无法支撑颈椎在正确的位置。3个强化动作复位颈椎位置和曲度。 #颈椎疼痛 #富贵包  #头前伸  #颈椎曲度变直 #夏日减脂大作战
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正美体态2月前
告别“手机脖”，还原颈椎生理曲度 #手机脖 #头前倾 #颈椎僵直 #头前倾驼背 #颈椎生理曲度变直
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茶健身1年前
我们经常看电脑或玩手机的话，长时间低头就会导致斜方肌的紧张和疼痛，对斜方肌做一下拉伸的话就可以帮助你缓解一下颈部的酸痛不适。 坐姿坐好，头部顶向天花板，头转向左侧45度向下低头，再将脸转向前方，左侧手扶住头部，右侧手掌心朝前向斜下方用力伸出，保持这个姿势不动，头部左右转动10秒，然后保持头部朝前姿势不动，再次将右侧手向斜下方伸出，做手臂的内旋和外旋。然后换右侧拉伸。 这个动作可以帮助你拉伸放松斜方肌，缓解颈部酸痛不适。
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易水百会手法培训7月前
低头族三分钟调整 手法教学#手法培训刘学 #中医 #健康 #抖音健康
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中医博士后李树明4年前
一分钟，拯救“手机脖”！#医学科普 #颈椎病
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苏州肩关节医生沈光思4月前
久坐族注意！你的肩膀正在被电脑 “偷走健康” 这 3 个动作快收藏。 #肩袖损伤 #肩袖撕裂 #肩周炎 #医疗健康创作训练营
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运动康复师阿伟3月前
落枕专业户 脖子僵硬 太阳穴附近疼痛 ——胸锁乳突肌 1. 低头族”的代价：长时间低头看手机、看电脑！这是现代人的头号公敌。低头时，胸锁乳突肌被过度拉长并持续紧张。 2. 不良睡姿：枕头过高、过低或趴着睡，让脖子整晚“拧巴”。 3. 错误的呼吸模式：总是用肩膀吸气（胸式呼吸过度），而不是用膈肌（腹式呼吸），导致它过度参与呼吸，疲劳不堪。 4. 压力山大：紧张、焦虑时，很多人会不自觉地耸肩、缩脖子，这块肌肉首当其冲。 #运动康复 #康复训练 #人体结构 #胸锁乳突肌 #运动解剖
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康柏健运动中心-阿迪4月前
2个动作拯救反弓颈椎！ 手机脖必练2个动作拯救反弓颈椎！头晕手麻全消失！#颈椎康复 #手机脖 #办公族保健 #头晕手麻
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九五医院3月前
低头族的福音，针灸专治手机脖酸痛 #针灸调理 #低头族的福音 #中医针灸 #九五医院 #莆田
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颈腰椎微创陈丹医生3月前
颈椎疼痛记住这三个穴位#腰椎 #颈椎 #我是陈丹医生
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拓得时代肌肉松解馆-上海普陀店2月前
平常看电脑玩手机时间久了脖子不舒服怎么办，教大家两个缓解的肌肉松解方法#松解肌肉 #胸锁乳突肌 #斜角肌
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大庆疼痛姜长林3年前
手机和平板电脑已经是不可或缺的工具，有很多人甚至依赖。长时间使用，会导致手麻、网球肘、颈肩部疼痛和驼背以及驼背的相关症状。如果你真的不能放下手机和平板，就用此法缓解上述症状和问题，退而求其次#守护健康 。
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一花一世界866795年前
长时间玩手机电脑脖子不舒服，那就给脖子刮刮痧吧，简单有效
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君子康康2月前
久坐牛马必看！拿什么放松你的颈背末端？ #运动康复 #居家锻炼 #健身 #核心训练 #健康科普有真知
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零零陶馆长1年前
🔥一个对大家经常玩手机玩电脑造成的肩颈不适的缓解小方法 🔥躺在床边，吸气延展颈椎 呼气身体缓慢躺下，双手向地面方向伸直 #倒挂#瑜伽 #床上瑜伽 #美容养颜 #居家锻炼 @DOU+小助手
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手腕外科专家-赵治伟3月前
手腕酸痛别硬扛！小心‘键盘手’找上门 #医学科普 #抖出健康知识 #手腕疼 #键盘手
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深圳非遗2年前
有和我一样#颈椎反弓的吗？长期看电脑、手机的你，一定要保护好自己的颈椎！#中医 #肩颈酸痛 #推拿正骨 #深圳非遗 #非物质文化遗产 @DOU+小助手
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银耳朵子（毛娘版）3月前
领结吃脖子？一个无中生有的手机p图教程 #cos #Cosplay #cos修图 #第五人格 #p图
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骨科医生马建军3年前
每天低头玩手机、看电脑，脖子痛、颈肩痛、颈椎曲度变直这么办！#肩颈酸痛 #颈椎 #低头族 #颈椎曲度变直 #运动康复
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大攀运动健康笔记2月前
4步缓解腱鞘炎妈妈手🔥康复简单高效✅ 如果经常用电脑打字、使用手机，频繁使用到手指，手腕靠近大拇指根部容易感到疼痛、活动受限。这时候可以做4个步骤训练，改善问题。 #手腕疼  #大拇指根疼痛  #妈妈手  #腱鞘炎 #夏日减脂大作战
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辽宁中医骨科邓小磊医生4月前
放下手机，你的颈椎病就好了！#颈椎病 #骨科 #医学科普 #医者仁心 #抖出健康知识宝藏
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热苏打3月前
眼球归位，头就归位～#内容过于真实 #原创作品我要上热门
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CCTV生活圈1年前
【“伸头族”福利！动动脖子帮你缓解肩颈不适！】 长时间低头看手机、用电脑，肩颈是不是累到“报警”了？别急， 不妨试试这个“秒会”法宝，#动动脖子帮你放松肩颈# 双手交叉固定肩膀，抬抬头再动动脖子，立马会感觉轻松多了。配上维吾尔族舞蹈动作，轻松又有趣！快动起来，和肩颈不适说拜拜！#金秋养生好时节 #肩颈不适
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娜娜力量塑形3月前
经常看手机电脑造成脖子前倾❗️富贵包、❗️脖子粗短颈纹深的姐妹‼️一定要看完这个视频，练习一周，立刻见效，打造又直又长的天鹅颈🦢#头前倾 #富贵包 #脖子前倾 #含胸驼背 #居家锻炼
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gxmmat运动健身（跟练版）4月前
每天几分钟❗轻松掰直圆肩驼背 ⚠️ 低头刷手机、久坐电脑前？ 你的肩膀正在悄悄“变形”—— 圆肩驼背让体态显胖10斤，锁骨消失，连颜值都被封印！ 🔥 这组「懒人开肩操」专治： ✅ 肩膀内扣像“缩头乌龟” ✅ 背部厚实穿啥都没气质 ✅ 脖子前倾像“手机探测器” 🎯 跟练就能收获： ✨ 薄背直肩，撑起衣服高级感 ✨ 锁骨重现，夏天放肆穿吊带 ✨ 挺拔体态，身高“长高”2cm 建议每天3-4遍 快来试试吧 #美背 #居家瑜伽 #肩宽背厚 #体态矫正 #瘦肩
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疼痛科刘大船医生7月前
肩膀脖子疼 当心肌肉劳损 两个实用小方法#肩膀疼 #肩周炎 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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张大夫谈骨论脊7月前
#颈椎病 #手机脖 #脊髓型颈椎病 #脊髓型颈椎病的症状 #脊髓型颈椎病可以自愈吗
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夏小多6月前
啥？玩手机姿势对了，还能变美？#玩手机姿势 #玩手机的最佳姿势 #体态管理 #体态改善 #变美变瘦变好看
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顶端健康5年前
玩手机、伏案久了脖子肩膀易僵硬，快@你的另一伴，互相学习按摩一下吧#肩颈按摩@抖音小助手
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神经外科-张圣坤8月前
颈椎痛；小妙招
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脊柱科李路广4月前
一辈子不得颈椎病 记好这4个字让您受益终身. #颈椎病 #颈椎 #医学科普
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中医博士后李树明5年前
#居家健身有新招 中医博士后教您摆脱“手机脖”！
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枕头一哥3月前
三招六法解决颈椎问题！！！
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华坤细说体态矫正4月前
从适应性讲解一下你的脖子为什么越来越差了#颈椎 #颈椎病
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积水潭手外科黄医生6月前
经常用电脑手机，小心腱鞘炎. #手外科黄志峰 #腱鞘炎 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏
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杏林馨语周医生4月前
“肩”熬成疾？打工人自救指南！ #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #肩周炎 #肩周炎康复操 #打工人必看
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脊柱微创医生 唐永超1年前
可以坐着锻炼的颈椎操，适合于长时间低头（看电脑、手机、低头工作等）引起的颈肩痛。#颈椎保健操 #颈肩痛
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大攀运动健康笔记9月前
富贵包根源在颈椎🔥3招训练改善✅ “富贵包”“乌龟脖”的深层原因是颈部深层屈肌无力，无法支撑颈椎在正确的位置。 3个强化动作细节跟练，复位颈椎改善问题。 #富贵包 #头前引 #乌龟脖 #颈椎疼痛 #颈椎曲度变直
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李老师运动康复3年前
长期低头看电脑和手机，让我们的头夹肌和颈夹肌过度负荷，颈部不舒服，改善方法来了#放松肌肉 #运动康复 #体态纠正 #驼背 @抖音小助手
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一只觉醒的猫3月前
常年看电脑，低头看手机，颈椎疼到头晕，跟着徐医生学的四个动作每一天一遍，缓解很多，肩颈疼的姐妹们起来吧💪#浅跳一下 #纪录美好生活 #日常分享
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郑州卫健委4年前
长时间手机，颈椎病没跑了#颈椎病#健康科普 @新密中康服务
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上海九院康复科 徐丽丽3月前
💥小心摔跤！但这动作治“牛马脖”真的绝…（详细教程）#康复 #医学科普 “牛马病”晚期自救指南｜每天10次和僵硬脖子说拜拜👋#颈椎操 #脖子酸痛 久坐追剧/打游戏的你是不是经常—— 脖子僵硬❓肩膀酸到炸❓转头咔咔响❓ 分享一个医生都在做的“懒人颈椎放松术”🔥 看电视广告时间就能练！全程只要2步👉： 1️⃣ 抬头看天+举手踮脚（拉伸颈肩） 2️⃣ 低头收手+落脚跟（放松复位） ⚠️重点提示⚠️： ➜ 动作一定要慢！避免头晕！ ➜ 踮脚时容易晃？扶沙发/墙再练！ ➜ 站着工作、等电梯都能做～ 📌每日10-20次，坚持3天肩颈超轻松！ 👇评论区打卡防偷懒👇#打卡
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陶勇医生6月前
职场人“头号公敌”，你中招了吗？ 颈椎不舒服，如何预防和缓解？今天给大家支几招！ #硬核健康科普行动 #颈椎不舒服 #上班族 #打工人 #颈椎
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中医丁宇教授4月前
肩膀这块总是疼 不一定是肩周炎 医生教你2个实用小妙招#新一代肌松镇痛药#肩周炎#疼痛#抖出健康知识宝藏
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哥傲娇2月前
学中医后颈椎疼，四个动作教你怎样缓解。#养生操 #颈椎操 #中式养生 #颈椎疼痛 #古法健身
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邢老师运动养生2月前
一招颈椎回归正常，告别脖子前倾、富贵包！经常对着电脑或手机，容易引起含胸驼背、脖子前倾、富贵包等，使肩及颈椎不适同时影响整体外观！给大家分享一个拉伸肩及颈椎的动作#居家锻炼
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2招复位颈椎曲度🔥改善颈椎痛头前引✅ 头前引、颈椎痛背后是颈部前侧肌肉紧张、深层肌肉无力。 2个动作重新平衡颈椎肌肉，改善问题。 #头前引 #乌龟脖 #颈椎疼痛 #颈椎曲度变直 #肩颈放松
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