您是不是在找：

153宝妈带娃追高（朵拉妈）5月前
每天靠墙站立10分钟，预防骨骺线提前闭合，注意动作要领，简单有效，可以让孩子坚持试试，三个月后看效果#长高 #身高管理#促进长高的动作
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
临沂雅尚形体5年前
靠墙站姿详细分解！#站出风采
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞9942
红豆粥3月前
3个动作 每天没事就做 特别是我们含胸驼背 颈椎 肩颈经常不舒服的 后背厚的姐妹 一定要去试试！！#练背 #体态矫正 #居家锻炼 #体态#拉背
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
骨关节学者郭医生4月前
膝关节软骨磨损、半月板损伤、滑膜炎，可以多练练这四个动作。#膝关节 #半月板损伤 #康复锻炼 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞3094
强爸带娃4月前
长高打卡动作，每天靠墙站10分钟，简单有效，拉长脊柱，延展全身#运动长高 #身高管理 #长高 #追高 #增高
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞921
衣洋健康5月前
再忙也要练下“三点站立”，每天2分钟，肩颈放松背挺直
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞168
辽宁中医骨科邓小磊医生3月前
骨盆前倾，一个视频教你改善#骨盆前倾 #骨科#健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
爱健身的橙子3月前
每天饭后靠墙站立🔟分钟，不仅促进消化，还能改善体态 #梨型身材 #变美变瘦变好看 #气质美女 #体态改善 #改善含胸驼背
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1072
康复师欧阳1月前
纠正体态，就要给大脑这样洗脑 #医学科普 #体态矫正 #肩颈酸痛 #骨盆前倾 #驼背
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞99
摩登璇姐2月前
一面墙让你练出好体态#体态管理#运动#健身
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞220
科德曼带你练5月前
孩子O型腿怎么练❓试试这两个动作 #科德曼带你练 #腿型 #步态检测 #体态 #o型腿
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
脊养有方悠悠老师3周前
拯救骨盆前倾，这两个动作简单又有效，每个动作保持5组，坚持20秒#塑型#减肥#居家锻炼
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
首都医科大学三博脑科医院3年前
疼痛康复操：靠墙站立动作
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞534
彭凡瑜伽官方号3年前
看似简单实则很累，每天靠墙站立十分钟，改善圆肩驼背，青少年儿童也可以练习，坚持一周，体态挺拔有气质。#居家锻炼 #瑜伽 #改善体态
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
长沙市雨花区胜勋百货店6月前
内八字家庭训练方法 坚持一个月可以很好的改善内八字 #内八字 #足弓塌陷 #体态纠正 #纠正腿型 #训练
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
郭芽芽（练背塑形版）5月前
气场女王-墙上天使Y的错误示范来啦 #体态大师 #居家锻炼#体态纠正 #气场女王错误示范 #翼状肩胛
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
功能训练开拓者朱立军3月前
膝关节功能训练三健客:单腿站立 #猎豹医生 #功能训练 #五维而治 #膝关节 #锻炼
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1590
PT小吴老师5月前
贴墙站立前后，我的体态变化竟然这么大？！ #体态管理 #居家锻炼 #习惯培养 #气质 #健康科普
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
模特导师王亚超6月前
想行走美观好看，不稳怎么办 #大有时尚 #模特培训 #中老年模特 #时尚美育
00:00 / 03:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞7335
伟斌讲体态3年前
教你找到适合自己的站姿！ #体态矫正 #站姿 #靠墙站立 #抖音热门 @DOU+小助手 @抖音小助手
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞2442
马修斯基4月前
骨盆前倾 骨盆前倾自测方法： 核心自测方法 (3招搞定)： 1. 靠墙站立测试 (最推荐)： * 姿势：赤脚跟离墙约一拳(5-7cm)，臀、肩胛骨、后脑勺轻贴墙。关键：全身放松！ * 操作：用手掌（平插）探腰与墙空隙。 * 判断： * 正常：手掌刚好塞满，微压实。 * 可能前倾：空隙明显 > 手掌厚度 (轻松塞入整掌甚至拳头👊)。 * 可能后倾：腰贴墙，手难插入。 2. 观察体态 (侧面照镜/拍照)： * 自然放松站立，看三点： * 小腹：明显前凸？ * 臀部：过分后翘？ * 腰部曲线：下背弧度异常加深？ * 整体呈“挺肚撅臀”感？ 3. 托马斯测试 (查关键肌肉)： * 操作：*坐桌沿躺平，紧抱一膝贴胸，另腿放松下垂。 * 观察放松腿： * 大腿高抬(膝朝天) → 髂腰肌紧张 (主因)。 * 大腿下垂但小腿抬起(膝弯大) → 股直肌紧张 (主因)。 * 换腿测试。 留意伴随症状 (辅助)： * 下背部疼痛 (久站/走路后)。 * 腰肌酸痛僵硬。 * 腹部无力松垮感。 * 臀部无力/扁平。 * 大腿前侧紧张/突出。 结果解读与建议： * 若靠墙测试空隙过大 + 体态符合 + 托马斯肌肉紧张 + 有症状 → 前倾可能性大。 * 自测仅供参考！个体差异大。 * 疼痛/不适/疑虑 → 务必咨询专业人士 (物理治疗师首选、康复/骨科医生)。 **(轻度无痛者) 自我管理提示： * 拉伸：髂腰肌(弓箭步) → 股直肌(拉脚跟向臀) → 下背(婴儿式)。 * 强化：腹肌(平板/死虫) → 臀肌(臀桥) → 腘绳肌(直腿臀桥)。 * 习惯：不久坐 → 坐站姿端正(微收腹臀) → 少穿高跟。 **重要提示：新锻炼/疼痛时，先咨询专业人士确保安全。 #健身 #骨盆前倾 #体态纠正 #健身小白必看经验 #深圳自由教练
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞1556
爱运动的路路3月前
别被骨盆前倾坑了！改善超简单，效果明显！ 先搞懂：你是不是骨盆前倾？简单自测：后背贴墙站立，腰和墙之间能塞进一个拳头（正常是手掌厚度），且肚子往前凸、屁股往后翘，就是典型骨盆前倾！ ** 为啥会这样？** 久坐不动 / 穿高跟鞋 / 走路挺肚子 / 腹肌无力，导致腰部肌肉紧张、臀变懒。#骨盆前倾 #居家锻炼 #骨盆前倾矫正 #产后修复 #创作者中心
00:00 / 03:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞1536
黄禹婕（瑜伽）4月前
头倒立新手指南，这样练习0基础也能轻松解锁 如果没有基础的同学可以先解锁蹬墙，脚不要离开 如果怕摔的姐妹可以后方放两个抱枕 切记安全第一☝️ #居家锻炼 #瑜伽日常 #倒立 #每日瑜伽 #靠墙倒立
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞350
小宇爱健身4月前
懒人体态调整法 拒绝含胸驼背 头前引#瑜伽#居家锻炼 #直角肩 #天鹅臂
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞699
重庆pt庞老师5天前
靠墙站立的实用方法 建议收藏#腿部力量训练#异常姿势改善
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
维美依芽🌱4月前
每天靠墙拉伸10分钟，拉伸脊柱，一起长高打卡#长高 #拉伸 #坚持 #小学生
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞516
蒋老师(少儿身高管理）3周前
#拉伸#运动长高#身高管理
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞126
福气旺旺的沈🐷婷4月前
#脊柱健康#贴墙功 头开始练可以两脚距离分开点，或者脚离墙面远一点，刚一开始就要脚贴墙双脚并拢很多人会蹲下去就起不来，一屁股坐地上了哈哈哈😁
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞235
儿童康复治疗师 万老师3月前
#创作者中心 #创作灵感 #扁平足 #运动康复 #足弓塌陷
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞159
小不点舅舅💦3月前
#亲子教育 #育儿 #万物皆可种草搜 #夏梦逐浪 #自然奇境科普季
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞5791
Y（自律版）5月前
每天贴墙站十分钟，坚持一周可以有全身塑形效果，包括手臂变细，副乳消失，腹部平坦，背部变薄 ，腿部变细以及全身变得紧致。#坚持锻炼给自己一个好身体 #靠墙站立 #减肥 #上热门🔥
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞477
猫然瑜伽官方号4年前
双角式练习，这里讲了一个前屈重点→髋关节折叠，很好的保护了腰部。#瑜伽 #前屈练习
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞1231
于红梅礼仪老师5月前
站立时选择什么样的手位，取决于不同场合下你想呈现的不同状态，有自信式、谦恭式、迎宾式、优雅式等（部分视频中未演示）礼仪分场合，不同的场合里，我们的角色不同，说什么样的言语有什么样的行为都要与之相匹配，不要用错身体语言。#礼仪 #形体礼仪 #优雅 #职场女性 #培训现场
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞922
壹壹姐的健身日记5月前
每天贴墙站10分钟，坚持一周可以有全身塑型效果 包括手臂变细，副乳消失，腹部平坦，背部变薄，腿部变细以及全身紧致#好身材练起来 #居家锻炼 #简单易学 #身材管理 #小动作大作用
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞4581
长高跟练-戴教练4月前
如何正确测量孩子身高，你真的了解吗？ #育儿焦虑 #身高管理 #生长痛 #早餐营养搭配
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
丹鹿爱运动2月前
拒绝含胸驼背，头前倾，懒人体态调整法 #居家锻炼 #好身材练起来 #体态纠正 #直角肩 #天鹅臂
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞499
薇•瑜伽4年前
#完美腿型 前屈练习，细节口令（一）记住直腿中膝盖始终保持上提，每天15分钟练出#大美腿#大长腿
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
百合甄选..半月板损伤康复历程3月前
效果 - 练大腿肌肉，稳定膝盖，帮半月板恢复。 要点 - 背贴墙，脚稍外旋与肩样宽，缓慢下蹲至膝盖不超90度 - 膝盖不超过脚尖，腰挺直，保持10 - 30秒，重复3 - 5组。 注意事项 - 疼了就停，别硬蹲。 - 每天练1 - 2次，别过量。 - 动作要慢，膝盖别内扣 #半月板损伤#康复动作#居家锻炼#一起来锻炼#记录真实生活
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
153宝妈带娃追高（朵拉妈）4月前
每天靠墙站立10分钟，预防骨骺线提前闭合，注意动作要领，简单有效，可以让孩子坚持试试，三个月后看效果#长高 #身高管理#促进长高的动作
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞383
王教练体态调整1周前
改善体态只需要3个动作#居家锻炼 #体态纠正 #体态矫正 #体态改善 #拉伸
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞216
静静要瘦（已瘦40）4月前
#健身房日常 #身材管理打造好身材 #锻炼打卡 #运动改善体态 #居家锻炼好方法 三个靠墙的动作，简单，改善体态
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
老谭爱养生3周前
站桩，贴墙站#创作者中心 #创作灵感 #站桩#站桩养生#站桩教学
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
译键健身5月前
每天贴墙站10分钟，坚持一周可以有全身塑型效果 包括手臂变细，副乳消失，腹部平坦，背部变薄，腿部变细以及全身紧致#好身材练起来 #居家锻炼 #简单易学 #身材管理#小动作大作用
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞123
三小只追高记1月前
每天靠墙站立10分钟，防止骨骼线提前闭合，注意动作要领，简单有效，可以让孩子坚持试试，三个月后看效果#长高方法 #儿童长高 #运动长高 #身高管理#绿色追高
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
北京德体运动康复1月前
力量训练动作#运动康复#运动康复训练#训练动作
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
康悦轩体育俱乐部3月前
下肢训练视频教学：靠墙静蹲
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
鑫豪哥俩2月前
每天坚持靠墙站立10分钟，预防骨骺线提前闭合，简单有效，注意动作要领，可以让孩子坚持试试吧#身高管理 #长高 #居家锻炼 #促进长高的动作
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞138
养生运动章老师2周前
体态管理3.0。中科院博士眼中，你以为胖其实改善体态就可以~ #体态管理 #体态改善 #体态矫正 #以为胖其实改善体态就可以 #暑假变美计划
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞200
蓬丘3月前
体前屈动作要领 通俗易懂 体前屈也称打躬，打躬是以前传统武术的叫法，现在更多人称之为体前屈。体前屈非常简单的动作，只需要通过正确的学习就可以轻松掌握，增强身体柔韧性，会使韧带和大腿后侧肌肉充分伸展， 促进血液循环。#体前屈 # #体前屈辅助练习 #拉伸 #体育 #武术基本功
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞205
上虞德脊瑞2周前
权威改善体态法 还不抓紧练起来#居家锻炼 #改善体态 #贴墙站立 #上虞德脊瑞
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
长沙长板教练乔治3月前
超详细长板新手入门教学 想入坑学长板的朋友请看👀 #长板 #一起滑板 #长板教学 #乔治长板教学 #长沙
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞253
阿颜爱健身4月前
每天贴墙站10分钟，坚持一周可以有全身塑型效果 包括手臂变细，副乳消失，腹部平坦，背部变薄，腿部变细以及全身紧致#好身材练起来 #居家锻炼 #简单易学 #身材管理 #小动作大作用
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞831
阿颜爱健身3月前
每天贴墙站10分钟，坚持一周可以有全身塑型效果 包括手臂变细，副乳消失，腹部平坦，背部变薄，腿部变细以及全身紧致#好身材练起来 #居家锻炼 #简单易学 #身材管理 #小动作大作用
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞286
归元之道4月前
开胯 #开胯 #脚抓地 #足弓塌陷 #拇外翻
00:00 / 03:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞800
孟小亮1周前
正确站姿，矫正下肢力线，矫正腿型。 #腿型 #腿型矫正 #小腿外翻 #正确站姿 #健身干货
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞221
丹鹿爱运动2月前
姐妹！拒绝含胸驼背、头前倾！居家体态改善！#居家锻炼 #体态纠正 #好身材练起来 #直角肩
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞476
儿童胸外科李飞医生1月前
靠墙站矫正勾腰驼背 #儿童胸外科李飞 #鸡胸 #肋骨外翻 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞106
天津龙腾形体模特老师1周前
每天靠墙10分钟，轻松练出挺拔好体态 #龙腾精英少儿模特 #形体训练#模特培训#培养好气质
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
吹吹牛GYM1周前
挑战听歌锻炼&平板支撑Day1 🧘 标准动作要领 掌握正确姿势是安全有效锻炼的前提： 1.准备姿势：双脚并拢，站在平坦、坚硬的地面上双手自然叉腰 2.抬腿与闭眼：慢慢抬起一只脚，使脚底轻轻贴靠在另一条腿的小腿内侧（避免直接压在膝盖上），然后闭上眼睛 3.闭眼是为了排除视觉参照，真正考验你的平衡系统 保持与计时：集中注意力，尽力保持身体稳定，从10秒左右开始尝试 如果无法保持平衡，可以手扶墙壁或椅子进行辅助练习 循序渐进：刚开始可以先睁眼练习，熟练后再尝试闭眼 也可以从单脚抬离地面10厘米开始，逐步增加难度 💪 主要健身好处 坚持练习，你能收获以下好处： 1.显著提升平衡能力：这是最直接的好处。经常练习能有效刺激和锻炼小脑及前庭系统，增强神经肌肉协调性，让你在日常生活中步伐更稳健，降低摔倒风险 2.增强下肢与核心力量：单腿支撑时，为了维持稳定，你的踝关节、膝关节周围的肌肉以及核心肌群都需要持续发力，从而得到很好的锻炼 3.促进循环与放松身心：练习时，精神需要高度集中，有助于暂时抛开杂念，缓解压力 气血更多地流向支撑腿，也能促进下半身的血液循环 ⚠️ 重要安全提示 安全第一：练习时，务必确保身边有可靠的扶持物（如墙壁、稳固的椅子），尤其是老年人和初学者，以防失去平衡时摔倒 特殊人群注意：患有严重骨质疏松、眩晕症、高血压未受控制或平衡障碍严重的人群，应避免进行闭眼单腿站立，或在医生指导下进行 #没有天赋只有努力 #健身运动 #青年创作者成长计划 #真实生活分享计划 #居家锻炼
00:00 / 03:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
聚宝盆6天前
靠墙站的好处
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
小马的髋关节日记（康复版）1月前
髋关节置换术后第19天➡靠墙站立的3个关键细节！1. 安全第一：背贴墙，扶稳助行器。2. 正常现象：术腿筋紧垫脚尖，勿强求。3. 核心技巧：因骨盆倾斜导致长短腿，需主动下降好腿侧的胯，以调整骨盆至水平。建议每日累计站立1小时，分两次进行，量力而行。#骨科康复 #康复日记 #涨知识 #每日分享
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
形体模特导师【莲姐】1月前
每天贴墙站10分钟，坚持一周可以有全身塑型效果 包括手臂变细，副乳消失，腹部平坦，背部变薄，腿部变细以及全身紧致。#体态纠正 ＃减肥#模特课堂 #改善体态 #凯模文化 #模特培训
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞192
贰小姐Yoga1月前
四个动作，改善体态，轻松变好看#居家健身 #体态纠正
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞144
李小只7月前
2分钟学会轮滑教程#轮滑女孩 #轮滑 #轮滑教程 #自学轮滑 #小学生
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞3230

简介:

您在查找“贴墙站立脚要分开还是并拢”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-16 07:07

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: