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大兵教健身(教学版)3月前
爬完楼一定要去拉伸，不然腿越来越粗，哥弟姐妹今天给大家安排上练后腿部拉伸动作#健身 #腿部拉伸瘦腿 #腿部拉伸 #健身小白必看经验 #健身干货
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木白师妹下山了5月前
久坐党 / 情绪内耗者注意！ 大腿越来越壮，可能是月干经 “堵车” 了……#打工人 #大腿粗 #老祖宗的智慧 #养生 #师妹下山了
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Mr.吕教步改1周前
为什芭蕾课越上越多，腿却越来越粗？ #涨知识 #干货都在这 #成人芭蕾形体 #大腿粗壮 #少儿芭蕾
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Crazy甩肉小小周1周前
这套腿部大肌肉拉伸跟练真是绝绝子啊 运动/跳绳后定做的腿部拉伸跟练 🫣🫣腿粗？?腿形不好看?? ‼️‼️运动后不知道做什么拉伸动作的?? 👍就来跟练这套腿部拉伸动作 ✅不管是小腿粗还是大腿内侧 ✅大腿前侧突出的 ✅统统都能拉伸到 坚持运动后拉伸一段时间 👍腿部线条明显会变好看哟 #拉伸 #腿部拉伸 #拉伸腿部 #大长腿 #拉伸动作
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Ida.德德呀3月前
爬坡后正确拉伸🔥3min下肢拉伸跟练 爬坡想瘦又怕腿粗？很多姐妹练完总忽略收尾拉伸，结果腿越练越壮、线条越来越乱！今天这组 3 分钟拉伸专门针对爬坡后小腿、大腿前侧和外侧的紧张肌肉，动作简单到新手也能秒会，跟着练不仅能放松肌肉避免变粗，还能悄悄优化腿型，让线条更流畅～ 赶紧码住，爬坡后直接来跟练，别让辛苦运动白费啦！ #爬坡减脂#翘臀不粗腿 #瘦腿#拉伸#夏日减脂大作战
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明玦1月前
他在骗你啊皇上，小腿又粗了 小腿可干万别拉伸，越拉伸越粗啊！ 你得练！ #健身干货 #每日分享 #上热搜 #瘦小腿
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单色中国舞鹿子老师3月前
同样是跳舞，为什么人家的腿越跳越细，你的却越来越粗？ #古典舞#腿粗#单色舞蹈系统班#舞蹈干货 #成人零基础舞蹈教学
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梨型身材的大虫5月前
拉筋板拉伸细节，拉伸建议每天都做，越拉伸腿线条越好看，前提是拉筋板得站对，这几个点看下你有没有做错#瘦小腿 #梨形身材#拉伸 #瘦腿
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李姐公益健身团队5月前
#拉伸放松肌肉 运动后不做拉伸会怎样？看似没有多大问题，但是肌肉会慢慢的失去弹性，肌纤维长度也会越来越短，有人说腿越来越粗第二天浑身酸痛就是这个原因。长期运动后不做拉伸，有可能会出现关节的疼痛，肌肉的弹性也会越来越差。关节的柔韧性和灵活性也会大打折扣。所以说三分练七分拉，拉伸主要是缓解紧绷的肌肉神经，预防乳酸堆积，这样为我们下一次的运动做准备，希望大家都能够多参与拉伸，最后祝大家身体健康健身愉快！
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火云的生活研究所1周前
请严格审核！视频均为本人拍摄。分享我的刷腿动作和经验，大腿🦵粗梨形姐妹一定要试试！刷腿的好处太多了！#经络刷 #小动作大作用贵在坚持 #居家锻炼 #自律遇见更好的自己 #刷腿
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77养生日记2月前
我好像知道为什么梨形身材大腿粗了 #梨形身材 #大腿粗 #腿粗 #瘦腿 #经络刷腿
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野生营养师3周前
越拉伸，腿越粗！#知识分享 #内容过于真实 #健身 #运动 #运动女孩
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家实体育1月前
为什么腿越练越粗？身体越练越疲劳？肌肉越练越僵硬？一个视频告诉你答案！#中考体育 #拉伸 #肌肉放松 #家实体育 #晋城市运动体能协会
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重阳-健身4月前
你有没有腿越运动越粗#健身知识 #内容太过真实 #健身女孩 #健身 #重阳健身
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朱益宏｜象兀瑜伽2月前
大腿越来越粗，越练腿越酸疼？ 大腿越来越粗，越练腿越酸疼？#居家锻炼 #体态纠正 #核心力量 #纠正腿型 #夏日减脂大作战
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佳豪（体态研究员）1月前
约拉伸你的小腿越粗！ #腿粗 #小腿粗 #瘦小腿 #拉经板
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二二要瘦呀（已瘦44.8斤）3月前
其实有时候我们大腿之所以那么难瘦，不单单是胖的问题，也很可能是气血不足，腿部瘀堵，所以疏通才是关键，睡觉前把经络刷一刷，真的很舒服#经络 #经络刷 #好物分享 #良工好物 #瘦腿
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胡旭民医生那儿3月前
小腿越来越粗，有可能是因为穿着这些鞋 #抖出健康知识宝藏 #腿粗 #瘦腿 #体型
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阿玉动起来吧5月前
刷腿是真的会瘦，超详细的腿部经络按摩跟练#腿部按摩 #经络刷 利用好睡前十分钟，腿真的会细#养生 #经络疏通 #腿粗
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灿飞说健身1周前
哥！我天天跑步，为什么腿越来越粗？！ #瘦腿 #健身干货 #减脂
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环球小姐琪琪-楠姐表妹2月前
哈哈还以为自己天生就腿粗 作为啦啦操全国冠军的我跟大家说 没有天生的短腿粗腿。都是跟走路姿势挂钩的。为什么芭蕾舞演员的腿都是又细又长？因为筋拉开了。如果有跟我一起拉过筋 腿或者腰或者肩膀有变化的姐妹可可以在评论区留言，让我知道你的改变我也很高兴哦☺️ 现在正在拉筋 快点我头像～
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刘芷伊5月前
坚持三个动作❗️练出大长腿，科学追高5cm❗️❗️ 姐妹们没事多拉伸，圆你长腿梦，0⃣️成本，赶快点赞收藏#瘦腿 #拉伸 #直腿 #运动日常
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兮莫取3月前
足弓塌塌的走路姿势不对，真的会导致腿越走越歪越来越粗！需要的宝子赶紧试试~
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河北保定形体模特老师丹丹4月前
你的小腿越来越粗 是因为你走路发力错误导致的#形体改善#走路姿势#成人模特培训#气质提升#少儿形体模特
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世纪坛医院淋巴外科信建峰医生2周前
患者做妇科手术出现淋巴水肿，拖延治疗腿越来越粗。 #淋巴水肿 #北京世纪坛医院信建峰 #大象腿 #门诊日常 #内容过于真实
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佑妈在自律1月前
145-98，用我的亲身经历告诉你，大肚腩松垮，大象腿，粗胳膊，全身下不去的，你就每天在家坚持练软呼啦圈，全新升级五代软呼啦圈，真静音，重量足，新手上手就会摇，不跑不跳练全身，每天30分钟，一定会有更好的你！ #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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鹿十鹿1月前
姐妹们，练腿一定要拉伸啊，不然会起到反作用的，分享几个我自用的拉伸方法#瘦腿动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #拉伸 #拉伸放松肌肉
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Dylan爱健身1周前
椭圆机越踩腿越粗❓正确使用才能翘臀不粗腿 经常看到好多女生想通过椭圆机来燃脂瘦腿、翘臀塑形，但是动作做错导致大腿前凸、小腿肌肉发达，整个腿越练越粗😱快看看你是这样踩椭圆机的吗❓ #健身 #健身干货 #减脂 #瘦腿 #椭圆机
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小王👑要瘦2月前
腿粗的根本原因!根本就不是长肉啦!是我们的经络堵塞了，今天给大家分享腿部经络疏通方法，包括肝经、脾经、肾经、胃经和膀胱经的方法!姐妹们收藏打卡!刷出美腿!#经络疏通 #中医养生 #瘦腿#经络刷瘦腿#減肥
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小雯少吃点2月前
练腿必练拉伸（完整版跟练）！腿真的会越拉越细！想要瘦腿拉伸是必不可少的！#瘦腿 #拉伸 #居家锻炼 #漫画腿 #瘦大腿
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甜甜带你练2月前
腿粗的姐妹怎么办？快试试这四个动作，坚持下去，你会回来感谢我的，搭配饮食效果更佳#腿粗#居家锻炼
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Yo有米1月前
臀中肌觉醒=腿型开挂||#直腿 臀中肌无力→膝盖内扣→小腿外翻……腿就会越练越粗！ #XO型腿 #臀腿 90%的腿不直，都是因为它偷懒！#给运动来亿点多巴胺 #夏日减脂大作战
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木白师妹下山了5月前
🌿小师姐划重点！小腿粗要先通胆经～ #小腿粗 #瘦腿 #养生 #老祖宗的智慧 #师妹下山了
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火云的生活研究所5月前
坚持经络刷细腿第8天｜真的越来越明显了！梨形姐妹赶紧跟我一起打卡，夏天悄悄惊艳所有人！我用的这个是麦尔颜35档高频的微电流红光经络刷，渗透力很强！#居家锻炼 #腿型改善 #漫画腿养成记 #大腿粗 #视频同款在橱窗
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魔手一招哥2月前
产后大腿越来越粗了怎么办？一招教你轻松解决#纯手法 #体态纠正 #瘦大腿 #手法教学
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七七啊🪸4月前
❗️刷腿的原理｜腿部可能不是长肉才粗的 可能是循环♻️不到位#健康 #腿部锻炼 #刷腿 #刷腿的好处
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爱吃香菜✨5月前
睡前必练拉伸！腿真的会越拉越细！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #拉伸 #直腿 #拉伸动作 #瘦腿
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舒乙说瑜伽2月前
大腿越来越粗，越练腿越酸？ #瑜伽 #瑜伽教学
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孟恩养生记4月前
姐妹们要的15分钟跟练版来了#瘦腿神器 #姐姐的腿不是腿 #瘦腿 #拆除情绪隐患找回开心 #无处安放的小jio
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阳哥说健身1年前
女生腿粗，小腿壮试一试这套简单高效动作，居家办公室走到哪里都可以练！#好身材练起来 #女生必看 #居家锻炼 #瘦腿 #高效瘦腿攻略
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林汐养生4月前
经络刷瘦小腿，肌肉腿鼓鼓的，脂包肌怎么小下去，肌肉紧，运动的话会越来越硬，#瘦小腿 #脂包肌 #小腿肚外翻 #瘦腿神器 #小腿
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一仙okay2月前
不勾脚走路，腿真的越走越粗！ #勾脚走路#体态#瘦腿#直腿
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啊南啊南3周前
每天必练拉伸！腿真的会越拉越细😎😎 •每天两组，每组连续两遍#拉立伸 #瘦腿#拉伸动作#直腿#高效瘦腿攻略
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笨吖吖💫3周前
你说你没事找我干嘛？#搞笑夫妻 #日常分享 #正能量
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小雯少吃点4月前
15天瘦腿急救 拉伸跟练❗️想要瘦腿拉伸是必不可少的！#瘦腿 #拉伸 #拉伸动作 #瘦大腿 #减肥
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西安长安女私教罗一一1月前
改善大腿内侧粗的方法来啦，爱美的宝子们，行动起来吧！#居家锻炼 #体态纠正 #大腿粗 #好身材练起来 #健身
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阿迁sweet🍑（从头再来版）1月前
睡前必练拉伸！腿真的会越拉越细！#健身 #健康 每天两组，连续两遍！
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佳航俞儿🇨🇳幸福版5月前
刷腿挑战第六天 越来越耐受了 每天坚持，加油#瘦腿神器 #小腿粗 #经络刷
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林汐养生5月前
腿部经络疏通，调理亚健康，瘦腿腿型越来越好#瘦腿 #瘦大腿 #腿粗 #小腿粗 #上热门
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大茶刚子2月前
4个动作狂瘦大腿根！7天瘦出大腿缝0基础+懒人速进！睡前躺在床上就能练！想穿短裤但大腿有囔囔肉的一定来练！真的绝了～#漫画腿养成记 #瘦大腿 #大腿粗 #大腿缝 #瘦大腿内侧
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小白白跳绳记2月前
跳绳后小腿变粗？5分钟拉伸动作，做完腿细1圈#跳绳后拉伸 #瘦腿 #跳绳不粗腿 #拉伸
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大茶刚子1周前
4个动作狂瘦大腿根！高强度瘦出大腿缝！7天极速瘦大腿2.0！大腿有囔囔肉的一定要来练！真的绝了～#瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦腿 #漫画腿养成记 #大腿粗
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小满吖4月前
女生瘦腿必拉伸，不拉伸等于白练！拉完腿细一圈！不服不行，梨形身材、肌肉腿、脂包肌快冲！#瘦腿 #细腿 #拉伸 #腿部拉伸 #减肥
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养身导航-王老师2周前
小腿粗#中医#经络#养生#90后学中医#景德镇
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77养生日记5月前
千万不要跑步‼️这种腿不是胖，就是堵了 #瘦腿 #居家锻炼 #瘦腿神器 #刷腿 #经络刷
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都市梨人🍐(瘦腿ing)1周前
欧阳春晓瘦小腿 自用跟练版 小腿粗 小腿不直跟练这套！真的有用 跟练来源@欧阳春晓Aurora 每天一遍！真的有用#创作灵感 #欧阳春晓 #瘦小腿 #直腿 #居家锻炼 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小李不吃🐷7月前
3个足弓强化训练，改善你的小腿外翻和肌肉突出问题，还你小细腿 #健身 #减肥知识 #瘦腿 #小腿外翻 #瘦肚子
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火云要努力4月前
坚持打卡刷腿，早晚刷刷刷，晚上7:00-9:00，新手这几个 动作也很好坚持，久坐不动不爱运动的姐妹快来试试！#经络刷 #经络疏通 #居家锻炼 #漫画腿养成记 #女生必备
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香菜的减脂日记3月前
瘦腿超强攻略 一定要码住！#健身 #变美变瘦变好看 #变瘦 #逆袭 #瘦身
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湯圓來了2月前
每天拉伸5分钟！背直了，肩挺了，驼背改善了，腰背也不酸了，体态越来越好了#瑜伽#瑜伽轮#拉伸#背薄一寸年轻十岁
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灵熙师姐6月前
还是老祖宗懂瘦大腿的心啊！#母婴#中式育儿#养生#瘦大腿
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卜亮搞笑1周前
#我要上热门🔥🔥🔥 #搞笑视频
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王班长健身运动3月前
4 分钟小腿外翻纠正跟练版，练出大直腿#体态矫正 #健身干货 #瘦身 #在家减肥 #居家健身有新招
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简介:

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