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大川（引体百科全书）3月前
引体向上在10～15个阶段，怎么才能最快的提升 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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万志豪6月前
适合不停顿引体基础12次以上，中高阶段基础也适用，基础越好要缩短组休#引体向上 #单杠 #提高引体数量
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身体升级5月前
跟我之样做之22天引体向上训练 将引体向上的数量提升到2倍， 详细而循序渐进的计划。#健身是生活的一部分 #唯有训练不可辜负 #健身 #力量训练 #引体向上训练
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王飞越11月前
引体数量提升秘籍 想引体数量一周翻倍的教你这个秘笈#引体向上 #引体向上教学 #徒手健身 #引体向上挑战 #街头健身
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北体汤老师1年前
引体向上数量翻倍的小技巧 #引体向上 #引体向上教学 #中考体育 #北京中考体育改革 #北京中考体育
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大川（引体百科全书）2月前
现在引体向上能做十个，应该怎么能突破到二十个？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）3月前
引体向上二三十个，遇到了瓶颈，应该怎么继续去提升？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）3月前
想提高引体向上的数量，但是握力不够应该怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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胡昊然🔥3月前
新手引体向上数量如何从0次提升到10次！跟着视频练，一个月达不到你来找我！#单杠#引体向上训练#引体向上从0到1 #引体向上提升 #引体向上教学
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MuscleUp街头健身7月前
【健身干货】快速提升引体向上数量之超量训练法！ #力量训练 #健身知识 #健身干货 #引体向上 #基础训练
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黄教练（干货教学）4月前
引体如何做到连贯的直上直下。#单杠 #引体向上 #干货
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卷王（三仙道人）10月前
提升引体向上数量干货 #引体向上 如果你的引体向上一直没有提升，可以试试我这个方法，适合50个引体向上以内的训练爱好者，希望大家早日突破#引体向上提升 #引体向上教学
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黄教练（干货教学）3月前
想要提升引体数量，连贯稳定爆发能力决定你的上限！同时要考虑动作的经济性！#单杠 #引体向上 #干货
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胡昊然🔥2月前
短期想快速提升引体数量，打破训练瓶颈的一个训练方法，想突破引体数量就赶紧收藏练起来吧，彦祖们！#引体向上 #单杠 #引体向上教学#引体向上训练方法 #引体向上训练
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黄教练（干货教学）4月前
前期打基础引体离心训练非常关键！它是提升力量最有效的方法之一。如果引体成绩不理想一定要加入你的训练计划！#单杠 #引体向上 #干货
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Super小武2年前
快速提升引体向上次数！4种方案，1个月数量翻倍
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黄教练（干货教学）3月前
引体实在硬拉不动了，掌握这个技术能让你的数量最大化！#单杠 #引体向上 #干货
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大川（引体百科全书）3月前
目标想提高引体向上的耐力，负重引体向上应该做到多少个去加负重 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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熊sir健身3年前
如何提升引体向上的数量#健身 #引体向上 #健身干货 #健身教学 #引体向上教学
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李阳新10月前
引体向上耐力训练，突破数量，这个方法可以练起来#街头健身 #日常训练 #引体向上 #单杠
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可乐-健身教学2年前
引体向上数量突破小技巧，借力拉引体能帮助你提升数量。#引体向上小技巧 #引体考试
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大川（引体百科全书）3月前
目标是想提高引体向上的数量，用健身房的辅助器械拉引体有用吗？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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王飞越2年前
让你一周引体数量翻倍的秘密#引体向上 #徒手健身 #街头健身 #街健 #健身
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大川（引体百科全书）5月前
想提高引体向上的数量，多练强度训练少练容量训练这种方法好吗？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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万志豪2月前
换手引体怎么做到更高数量？ 怎么分配节奏做？#提高引体数量 #引体向上 #单杠
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万志豪6月前
不停顿引体基础高，换手上限总数更高，绝对实力强，应对不同引体规则#引体向上 #单杠 #提高引体数量
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徒手摘星星3月前
提升引体向上数量 引体向上做不了10次 一定要试试用这五步#引体向上 #抖音健身房 #健身干货 #居家锻炼
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黄教练（干货教学）5月前
爆发力和耐力的提升是两个方向，这也是很多朋友引体可以轻松十几二十个但双力臂却很吃力的原因。双力臂要求的是引体的爆发力，稳定的发力模式以及一定的基础力量是前提！提升引体数量首先要考虑动作的经济性，优化动作发力，然后专项强化耐力从而提高肌肉的耐受性！所以练习引体首先要明确训练目标！#引体向上 #双力臂 #干货
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万志豪1年前
引体4-15个瓶颈，看看是不是中了这几条？#引体向上 #单杠 #提高引体数量
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莱维健身1年前
如何提升引体向上的数量 引体向上怎么做#增肌 #背部训练 #健身教学 #引体向上
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万志豪4月前
0-15次的引体基础阶段，挺多朋友会忽略的一些干货，调整后相信你能更好突破瓶颈！#提高引体数量 #单杠 #引体向上
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黄教练（干货教学）8月前
引体体会到直上直下的发力，数量才能更高效的提升！后面会给大家多出几期教学，也希望大家多点赞支持一下☺️#引体向上 #黄教练干货
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阿win～健身鬼才3年前
已经解锁了引体向上，那么这个方法可以让你引体的数量突飞猛进#健身教学 #健身干货 #引体向上 #健身小白必看经验
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万志豪4月前
换手引体怎么发挥出更高的数量？#提高引体数量 #引体向上 #单杠
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黄教练（干货教学）6月前
引体向上这么拉，动作经济性拉满，数量想不提升都难！#单杠 #引体向上 #干货
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大川（引体百科全书）3月前
想提高引体向上的数量到底应该是全握还是半握？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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编导哈德3月前
引体向上从0到10的方法都在这里了，达成了记得来评论区晒图#引体向上 #吊单杠
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万志豪2月前
10次×10组的引体训练有效果吗？或一直重复200-300的容量训练有没有用？#引体向上 #提高引体数量 #单杠
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鹏哥举铁2年前
如何一个月快速提高引体向上数量？这个方法绝对有用#引体向上 #引体向上 #引体向上数量提升 #引体向上体育中考
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大川（引体百科全书）3月前
突破引体向上的数量用全握好，还是半握好？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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万志豪6月前
流畅直线轨迹的引体发力怎么做？ 专注主动控制做好每一个#引体向上 #提高引体数量 #单杠
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大川（引体百科全书）4月前
目标想提高宽距引体向上的数量，平时训练的时候应该练窄距还是练宽距 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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万志豪3月前
引体摆动怎么解决？ 从起点到顶点，从顶点回到起点，专注上下过程的前后移动#引体向上 #提高引体数量 #单杠
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Xin城-引体教学1年前
提高引体向上数量，需要练反手吗？什么时候练？大致分享下个人观点#健身 #引体向上 #教学 #干货
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万志豪2月前
引体向上总是屈臂怎么解决？#提高引体数量 #单杠 #引体向上
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蜗牛爱吃葡萄干💪5月前
引体数量卡在8个怎么能突破？有很多训练方式如：GTG非疲劳训练、短时间大容量耐力训练、经典耐力金字塔等，相对来说我更喜欢负重训练来突破。我是去年年初开始的负重引体训练，引体数量提升的很快，也突然就解锁了双力臂。负重的好处不仅仅能让你快速的进步，更重要的是可以渐进超负荷，能够更安全的突破瓶颈。视频中组间休息90～120秒。#引体向上 #负重引体向上 #力量训练 #健身干货 #背部训练
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王震-健身5年前
一招让你提高引体向上数量。快点赞啊铁子们！么么哒！#健美 @抖音小助手
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万志豪4月前
个位数引体阶段，与强者负重大重量低次数几乎是相同压力，但更好的动作技术，提升训练效率与促进长期进步#引体向上 #提高引体数量 #单杠
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江门上门体育主理人–动力教练3月前
别再瞎晃了 引体向上摆浪借力全细节慢放讲解 学会这个摆浪技巧，数量直接翻倍！#中考体育 #体能训练 #跳绳 #引体向上 #单杠
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万志豪3月前
引体向上热身 引体比赛前或者测极限数量，都可以参考#引体向上 #单杠 #提高引体数量
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大川（引体百科全书）3月前
目标是提高引体向上的数量，做到多少个的时候开始加负重？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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胡昊然🔥3月前
竞技引体发力要点，如果你想你的引体数量翻倍，且拉的快速连贯标准，那么这几个要点你必须得知道，赶紧收藏练起来吧！#引体向上#竞技引体向上#引体向上教学#引体向上数量#引体向上正确姿势
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大川（引体百科全书）2月前
应该怎么把连续引体向上的数量提高？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）4月前
手掌比较小，冲引体向上的数量有希望吗？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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丹茹十一🇫🇷3月前
我的标准引体极限20个，但是我这种借惯性的双力臂可以做16个，要想解锁，一定要去做专项训练#健身 #引体向上 #双力臂 #腹肌
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万志豪3月前
引体天天练？还是隔天练？ 身体是在休息时得到恢复而进步#引体向上 #提高引体数量 #单杠
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万志豪3月前
朴实无华的40次标准引体 1次停顿1秒，比去年年初更轻松和更短时间，下次再接再厉#提高引体数量 #引体向上 #单杠
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胡昊然🔥6月前
丝滑连贯的55个竞技引体向上！这个水平看起来怎么样呢？#单杠 #引体向上 #引体向上数量#引体向上怎么练习 #日常训练
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万志豪3月前
提高双杠臂屈伸数量 训练方法和节奏分配都跟引体基本一样#双杠臂屈伸 #双杠1 #引体向上
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大川（引体百科全书）3月前
负重引体向上有一定的基础，想继续提高，应该是练大重量的负重还是提高数量？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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万志豪3月前
最强不限时换手引体学员-210次换手引体 历时15个月，从44次 到155 再到210，如果自己没有坚定的目标信念，没有自学和思考的意识，很难达到，已属于另一种境界#引体向上 #单杠 #提高引体数量
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玉环教初中体育的黄老师2月前
新手引体向上 数量如何从 0 次提升到 10 次！跟着视频练，一个月达不到你来找我！#单杠#引体向上从0到1#引体向上教学#玉环中考体育引体向上
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万志豪4月前
95次换手引体，还有余力但不多，休息1-2天继续#提高引体数量 #引体向上 #单杠
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普外科曾医生2年前
跟我学，引体向上数量瞬间翻倍！#引体向上 #要做一个猛男
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