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草莓团团5月前
120➡️80斤｜减掉40斤我的经验分享～ #vlog日常 #减肥逆袭分享 #减肥前后对比图 #逆袭之路 #自律
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大熊🐻（已减80）3月前
减肥不能着急的，要稳不要快#减肥逆袭成功 #减肥逆袭分享 #身材管理#自律遇见更好的自己
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窦月3月前
瘦80斤｜紧急管理看过来！吃好吃饱热量低！ #减肥 #小基数减脂 #食谱分享 #暴食 #平台期
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江江(一碗饭倒三角饮食法原创)4年前
120瘦到人生巅峰80斤经验总结，肺腑之言视频有点长慢慢看，看一下曾经的我有没有你过去或现在的影子！#减肥经验
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南棠（已瘦四十斤）2月前
邪修这股风还是吹到了减肥界哈，管他呢，有用就好，简单还方便省事！大家赶紧去试试吧！ #减肥邪修 #醪糟牛奶 #掉秤神器#南棠碎碎念
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大熊🐻（已减80）1月前
191.5-110斤，瘦了80多斤靠什么坚持下来的#健康减肥 #我的减肥日记 #大基数减肥 #减肥逆袭成功
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老万变形记（已减85斤）1月前
#如何科学减脂 别眨眼，30岁中年大叔，瘦掉80斤的变化#原创视频 #减肥 #减脂 #vlog十亿流量扶持计划
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天才陈二狗2周前
废物回收利用小妙招 #内容过于真实 #逆袭 #自律 #看到最后 #黑色生命力
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北北的创业日记3月前
挑战50万开一家减重训练营！我是北北，这将会是我新的事业！！！@北北的减肥日记【已瘦80斤】 #减重训练营 #减重训练营推荐 #坚持的意义
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不是阿龙y3周前
练对更要吃对，想在年前逆风翻盘的瘦子兄弟看完这条#foyes增肌粉#健身
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麦琳2月前
下90斤完成！我收获的不止体态和维度的改变，更是身心力量的重塑，实用干货分享给大家，我们一起冲向更美好的自己吧～#麦琳 #减肥 #减脂餐 #健身
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大熊🐻（已减80）1月前
190到120斤的完整版食谱（含卡秤，💩不痛快等）#减肥吃什么#科学减肥 #减肥分享 #合理饮食
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薄荷吨吨2周前
120斤瘦到80斤需要多久？｜已减⬇️10.4斤 💟 初始体重：120.4斤 现体重：110斤 总共⬇️10.4斤 🍚食谱 早餐：土豆炒排骨+米饭（50g生米） 午餐：3个水煮蛋+椰奶咖啡 晚餐：3个水煮蛋+椰奶 #减肥 #减脂 #减肥餐 #创作者中心 #创作灵感
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饭阿团（180斤重塑版）3月前
大基数！邪修减肥大法： 意志力为0，却从180斤‘黑魔法’瘦到111斤 #减肥 #减肥逆袭 #减肥邪修 #大基数减肥
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窝药吃馒头！1周前
【一学期暴瘦18斤！食堂就是我的减脂天堂|穷鬼减脂法】#食堂减脂#学生党减肥#懒人减肥#211减脂法#减肥干货
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蜡笔小王（减肥逆袭）4周前
#dou上热门 #dou加小助手 #减肥#逆袭#大基数减肥 饮食习惯：小小的老子的一些亲身经历，邪修大法，对自己有效，效果因人而异
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薄荷吨吨2周前
120斤瘦到80斤需要多久？｜已减⬇️11.8斤 💟 初始体重：120.4斤 现体重：108.6斤 总共⬇️11.8斤 🍚食谱 早餐：半碗糯米饭+椰奶+半碗羊肉粉 午餐：半碗糯米饭+椰奶咖啡 晚餐：半碗羊肉粉+甜粥+20g烟熏肠 #减肥 #减脂 #减肥餐 #创作者中心 #创作灵感
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薄荷吨吨1周前
120斤瘦到80斤需要多久？｜已减⬇️12斤 💟 初始体重：120.4斤 现体重：108.4斤 总共⬇️12斤 🍚食谱 早餐：2个水煮蛋+椰奶咖啡 午餐：馒头 晚餐：水煮菜400g #减脂 #減肥 #减脂餐 #创作者中心 #创作灵感
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薄荷吨吨1周前
120斤瘦到80斤需要多久？｜已减⬇️11斤 💟 初始体重：120.4斤 现体重：109.4斤 总共⬇️11斤 🍚食谱 早餐：馒头鸡蛋芝士三明治+椰奶咖啡 午餐：爆浆小软蛋糕 晚餐：1个煎蛋汤+1根烟熏肠+米饭（生米60g） #减肥 #减脂 #减肥餐 #创作者中心 #创作灵感
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薄荷吨吨1周前
120斤瘦到80斤需要多久？｜已减⬇️12.2斤 💟 初始体重：120.4斤 现体重：108.2斤 总共⬇️12.2斤 🍚食谱 早餐：2个水煮蛋+椰奶咖啡 午餐：水 晚餐：炒卤肉+米饭（70g） #减肥 #减脂 #美食 #创作者中心 #创作灵感
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瘦60斤的任教瘦2周前
方法选对，效果翻倍！#健康 #健身 #小区健身房 #减脂
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薄荷吨吨2周前
120斤瘦到80斤需要多久？｜已减⬇️11.6斤 💟 初始体重：120.4斤 现体重：108.8斤 总共⬇️11.6斤 🍚食谱 早餐：3个水煮蛋+椰奶咖啡 午餐：水 晚餐：卤味+米饭（50g生米） #减肥 #减脂 #减肥餐 #创作者中心 #创作灵感
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蓝怼怼减肥逆袭1周前
80天瘦86斤，我减肥怎么吃饭？ 太多的粉丝最近都在问我你减肥是怎么吃饭的，有很多都在让我给他规划减肥菜谱了，今天我就把在这80天瘦86斤的过程中，怎么吃饭的核心指导方法论给家人们分享出来。 我减肥怎么吃饭，没那么复杂，一句话就说完了，吃有“气”的食物。因为真正养人的，让你的身心回归自然大道的食物，从来都不是食物的“形”，而是藏在食物里面的“气”。 我群里有一个家人分享，说自己在城市里每天上下班，点外卖一日三餐，吃完总感觉不舒服，怎么都瘦不下来，但是到了一个山上的一个道观，在旁边找了个农家小屋，住了一星期，吃那个农家饭特别舒服，每天正常吃，但还是瘦了七八斤。为什么农家刚摘的菜、现杀的鸡，吃下去浑身通透，连心情都亮堂；但预制菜、外卖，甚至城市家里做的菜，吃一点就觉得肠胃沉滞，这其实就是食物“有气”与“无气”的差别。 人以天地之气生，人是靠气活着的，食物的气自然能补身体的气。我们吃的，本质是食物的气。这气，是天地给的，是土地给的。催熟的菜、速养的肉，长得快却没有生气，缺的就是这份天地之气；反复加热的剩菜、冷藏的肉，气早没了，吃着只剩“尸体”的腐朽。 那么我减肥一日三餐怎么选择呢？请掌握以下三个吃饭原则： 第一，顺应季节：春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根，跟着季节走，不吃反季节的食物，吃的就是天地当下的气。 第二：现做现吃：哪怕再简单的粥和小菜，尽量现做现吃，吃那个热乎劲，比隔夜剩菜的“死气”强百倍。 第三：过午不食：一定要吃好早餐，日出阳气生发，热馒头、小米粥、蒸鸡蛋，简简单单搞定一天的元气，吃进去的就是阳气，中午12点以后，一天的阳气开始走下坡路，这个时候吃进去的就是暮气，所以修行人一直奉行过午不食的原则，现代人作息朝九晚五，实在没办法，可以考虑把一天最晚进食时间移动到下午四点。 真气，看不见摸不着，但有”有”就有”无”，佛道讲空，这“空”的本质中，有气、阴阳、五行，从来不是虚的，是老祖宗教我们借天地之力养自己的智慧。 吃有气的食物，本质是让身心天地大道同频，回归道法自然。#中式修行减肥#减肥吃什么#减肥逆袭#减肥蜕变#减肥食物
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豪豪瘦身记（已瘦20斤）3周前
新手一个月燃脂训练计划，赶紧动起来，坚持30天见证自己的蜕变#居家锻炼 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥打卡 #一起来锻炼
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一块腹肌（已瘦 80 斤）1周前
挑战6个月瘦80斤，第177天一共掉秤80.7斤#生活化减脂 #大基数减肥 #体重管理 #减脂逆袭 #减肥日常
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李迎风（一年减掉80斤）1周前
1年减掉80斤#减肥 #减肥vlog
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南棠（已瘦四十斤）1月前
变瘦这件事真的不难，用越简单的方法越容易瘦 #减脂餐 #美食 #内容过于真实
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蓝怼怼减肥逆袭1周前
80天瘦86斤，小基数怎么快速减肥？ 大部分人减肥有个最烦的矛盾点，就是减肥和塑形增肌能不能同时进行，对于大基数的胖子来说，减肥是首要任务，通常主要做有氧运动，为的就是把脂肪减下去，但是瘦下来后皮肤松弛，达不到那种紧致的效果，并不好看。 而对于小基数的胖子来说，增肌塑形是首要任务，通常主要做无氧运动，为的就是塑形好看，但是效果慢，代谢差，肚子，大腿松松垮垮，还是有赘肉。所以通常现代的减肥方法就是让你先做无氧，再做有氧，以达到同时减肥和塑形的目的。但其实这个过程确实是有点互相矛盾，首尾不能兼顾的。 尤其是小基数的胖子减肥是更难得，我先解释一下什么是小基数，粗略来说就是体重在100-120斤，BMI指数在18.4-24之间，基本就属于小基数胖子，这个区间肯定是女性居多。小基数的减肥女性更爱美，渴望更完美的性感身材，对自己要求更严格，无奈却长期在小基数瓶颈线徘徊，就算是长期运动，饿肚子依然卡平台，明明BMI在正常范围，但就是看些显胖，尤其是肚子，胳膊，大腿松松垮垮，赘肉很多。这对于爱美的女性坚持是致命打击，于是拼命泡健身房撸铁，无氧运动很苦的，最后能坚持下来的微乎其微。 那么有没有一种简单的方法可以同时满足减肥和塑形增肌的双重要求呢？坦白来说，是不存在的。但是你必须要明白一个核心点，那就是小基数减肥的重点根本就不是减肥，而是减脂，减你的体脂率，增你的肌肉含量，塑造你的形体，同时维持你的高代谢！我所身体力行推荐的方法依然是八部金刚功，因为它同时兼具了高效有氧和无氧的双重功法，用检测仪来测的话，金刚功外显的是一种高效有氧功法，但是稍微进行一些吐纳和我的技巧方法，实际练下来却能达到无氧增肌塑形的效果，神奇不神奇？ 接下来说说小基数应该怎么同时做减脂和塑形？首先每天雷达不动的一套金9，因为小基数的减肥原则是少吃少动，正常吃多动，如果你今天吃的少，那么你就练一套金9即可，但如果你今天是正常吃的，那么你可以练两套金9！记住不要爆食！任何的持久的爆食都不会有好结果。好，在这个基础上，你如果想更快一些，再跟15分钟的床上无氧即可，什么叫床上无氧，很简单，五分钟卷腹，五分钟臀桥，五分钟车轮，每天只做这么多比例，即可！可以先做这15分钟的床上无氧，再练金刚功。做之前一定要吃碳水和蛋白质...... #中式修行减肥#减肥修心#减肥逆袭#减肥蜕变#我的蜕变故事
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瘦了40斤的大圆1周前
30分钟有氧～@大圆（要瘦80斤） #有氧运动 #减肥 #跳操
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一只松鼠1周前
瘦40斤不垮脸！！面部刮痧教程来啦～ #减肥逆袭#瘦脸#变美#减肥前后对比#面部刮痧
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烤雪糕（国庆还债版1月前
120-98斤｜努力瘦到80斤的第五天｜Hi hi宝宝们 明天打算尝试一下秦昊减肥法 努力下90！#vlog日常 #生活vlog #日常生活 #减肥吃什么 #我的减肥日记
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QQ绮(减重ing)1月前
如果体重也能满120减30就好了 7号练得硬拉，现在腿还是巨疼#阿新塑形 #锻炼 #减肥 #阿新硬拉
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主持人杨震2周前
男性体重在90~120斤，白开水加一物，100斤增重130斤 #益生菌 #健身 #增肌 $C1007D
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东莞广播电视台1周前
80-100斤的瘦子，吃什么可以增重！#健康科普 #国货 #增重 #益生菌 #好物推荐
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三明老师1周前
#瘦子长肉#增重#瘦子增重
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主持人杨震2周前
男性体重在80～120斤，白开水加一物，100斤增重130斤 #益生菌 #健身 #增肌
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主持人杨震2周前
男人太瘦应该吃牛肉还是猪肉？这些都不那么全面 #益生菌 #健身 #增肌
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杨芳主持人1周前
男性体重在80~110斤，告诉你一个狠办法，两周增重10斤，不需要你锻炼，更不需要你多吃！#益生菌 #好物推荐 #增重 #国货
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武汉生活频道1周前
如果你也有这样的情况，可以试试这个方法！#科普#涨知识#知识分享
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东莞广播电视台1周前
80到110的瘦子，吃什么可以增重呢？#健康科普 #益生菌 #增重 #好物推荐 #国货
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武汉生活频道1周前
男性体重在80~110斤，教你一招，两周增重10斤，不需要你锻炼，更不需要你多吃！#益生菌 #好物推荐 #增重 #国货
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生活全报道1周前
如果你也有这样的情况，可以试试这个方法！#科普#涨知识#知识分享
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耶鲁妈妈林蕙1周前
男孩体重在90斤到120斤之间，告诉你个长肉的狠办法！#科普 #男孩 #生活常识 Ψ2KAQ
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主持人李小婷3周前
男性体重在80~110斤，白开水加一物，100斤增重130斤
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教有方养身馆1周前
#科普 #涨知识 #增肌增重 Ψ2K6V
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生活全报道1周前
男性体重在80~110斤，教你一招，两周增重10斤，不需要你锻炼，更不需要你多吃！#益生菌 #好物推荐 #增重 #国货
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安全第一线1周前
如果你也有这样的情况，可以试试这个方法 ！ #科普 #涨知识 #知识分享
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家庭健康讲堂1周前
如果你也有这样的烦恼，可以试试这个方法#增重#增肌Ψ2LCO
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自律力量1周前
告诉你一个长肉的狠办法!常吃这两种食物!#科普 #生活常识 Ψ2LDP
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零重力Ralf🍋🥩2026珠穆朗玛1周前
欢迎来到独居中登的减肥频道 三文鱼来块#vlog日常 #记录真实生活 #我的抖音生活日记 #美食 #吃货
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烤雪糕（国庆还债版1月前
120-98斤｜努力瘦到80斤的第六天｜Hi hi宝宝们 今天秦昊减肥法第一天 液断啦 不知道宝宝们有没有什么噗噗神器 推荐一下哦 真的很需要#vlog日常 #生活vlog #日常生活 #减肥减脂 #减肥日常
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自律力量1周前
告诉你一个长肉的狠办法!常吃这两种食物!#科普 #生活常识 Ψ2LDO
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大熊🐻（已减80）2月前
减肥总是被“唱衰”？没关系，结果打他们脸就可以。（附食谱）#逆袭 #自律遇见更好的自己 #减肥#变瘦变美变好看
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赵大湿1月前
怎么办？按当地风俗办！#赵大湿
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蔡跃波医生1月前
80斤的身体 120斤的脸，面吸＋提升40分钟变美逆袭~ #面部提升蔡跃波 #法令纹 #馒化脸 #面部提升 #上海蔡跃波 出镜人已签署相关肖像授权 此视频不宣导任何风险医疗项目!
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南棠（已瘦四十斤）4周前
原则上减肥期间什么都可以吃的，但是如果尽量吃一些低热量的食物可以更快的帮助我们瘦下来 #减脂期吃什么 #减肥 #减脂食谱
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马甲线邓邓1周前
空腹爬楼减脂方法#居家锻炼 ＃空腹有氧 ＃空腹 爬楼梯 ＃暴汗燃脂瘦全身 #减脂的一百种方式--
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花生1周前
#体重管理 来看看80斤的瘦子每天都是怎么吃的#合理饮食
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MAXWELL-Coach张1周前
这还不跟着练？？#运动表现 #干货分享 #功能训练 #橄榄球运动员 #MAXWELL
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晶哥带你瘦1月前
是真的 空腹爬楼瘦全身现在分享新手入门21天爬楼方法#爬楼梯 #居家锻炼#一起减肥打卡 #健身#一起减脂
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