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大超爱健身1年前
详细讲解!髋内旋导致的XO型腿~睡前10分钟,在床上就能练,两周就见效!#居家锻炼 #在家健身系列 #床上瑜伽 #纠正腿型 #直腿
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小二郎瘦三斤4月前
巨牛🔥急性子15day瘦腿跟练‼️Go~ 大腿肉肉多,前侧突出,小腿粗壮的姐妹赶紧跟上,一起打卡15天瘦腿~ 每天3-4遍#变美变瘦变好看 #趴着瘦腿 #瘦腿跟练 #大腿粗 #提臀瘦腿
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房子🏠3月前
一月甩肉3㎝ 这8个居家瘦腿动作让你大象腿变线条腿! #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿 #肌肉线条腿 #薄肌女孩
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C戈体态矫正3周前
看看别人!正确改善大腿前侧粗壮,不要再做无效拉伸! #大腿前侧突出 #体态矫正 #瘦大腿前侧
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薄肌小陶3月前
大腿粗,腿壮就练这三个动作,坚持打卡一个礼拜全方位瘦大腿 #瘦腿#夏日减脂大作战#因为热爱所以坚持
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美嘉带你瘦4月前
大腿粗、腿壮、走路磨裤子就练这三个动作,全方位#瘦大腿 ,坚持打卡一周,腿围瘦一圈#瘦腿 #腿部训练 #漫画腿 #变瘦变美变好看
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周才愉(运动康复)2月前
一招拥有超模漫画腿 改善大腿前侧突出 小腿粗壮 膝超伸 练三天腿型变好看了@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #别练肌肉练对位 #膝超伸 #体态纠正 #腿粗
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小二郎瘦三斤5月前
巨牛🔥急性子15day瘦腿跟练‼️Go~ 大腿肉肉多,前侧突出,小腿粗壮的姐妹赶紧跟上,一起打卡15天瘦腿~ 每天3-4遍#变美变瘦变好看 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #瘦腿跟练 #趴着瘦腿 #瘦大腿
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糕冷小美4天前
懒人瘦大腿加强版❗️已➖12cm巨有用👍#居家健身#高效瘦腿攻略 #懒人减肥 #瘦大腿 #变美变瘦变漂亮
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安娜有氧健身运动3月前
大腿粗、腿壮就练这三个动作,全方位#瘦大腿坚持打卡一礼拜,腿围瘦一圈#瘦腿 #漫画腿#腿部训练 #变美变瘦变好看
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金金健身了3月前
大腿粗,尤其是梨形身材的姐妹快试试这个!#瘦大腿 #大象腿变筷子腿 #减肥黄金三十天来了 #居家锻炼 #好身材练起来
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燕子的瘦身秘籍1月前
🔥7天猛虐大腿!这四个动作暴汗燃脂,粗腿、腿不直必练!🔥不挑基础,练就有效!#懒人瘦腿 #腿型矫正 #瘦腿提臀 #居家锻炼 #瘦大腿
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大茶刚子3周前
4个动作狂瘦大腿!7天拥有大腿缝!膝盖不好、新手、懒人姐妹快来冲这套~巨巨巨瘦大腿!真的绝了~#瘦大腿 #瘦腿 #大腿粗壮 #大腿粗 #感谢抖音我要上热门✦
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叫我娟娟吧(运动版)1周前
懒人15天直腿速成!睡前10min 瘦腿尊嘟牛! 姐妹们睡前练腿 这几个动作一定要练! #居家锻炼 #瘦腿 #瘦腿动作 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #懒人瘦腿
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雪儿很棒(努力逆袭)4月前
绝!巨有用!15天掰正骨盆巩固版6min 每天早上或者睡前练2遍,改变骨盆前倾|下腹突出|大腿前突|肋骨外翻等#骨盆前倾 #骨盆修复 #纠正骨盆 #产后恢复 #瘦肚子
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嘉蚊蚊3周前
闺蜜跟着#张予曦 打卡直腿教程才一星期,腿变得又细又直!我也赶紧打卡起来,效果真的绝!#瘦腿 #直腿 #o型腿
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阿宇-居家锻炼3月前
最全腿部拉伸来啦!无拉伸 不瘦腿,坚持3天 见效果#瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根 #胯宽腿粗
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赵怡Zoe3月前
教你一招激活大腿后侧力量,告别膝超伸,做完拍照看看自己的变化,三天回来告诉我 #膝超伸 #纠正腿型 #瘦腿 #漫画腿 #健身干货
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雪儿很棒(努力逆袭)5月前
15天掰正骨盆懒人版‼️巨有用‼️睡前躺练4min 💓每天睡前练1-22遍,每天4-8min掰正骨盆前倾 ✅记得在动作过程中,核心始终保持收紧,腰腹始终发力,不用塌腰,注意感受身体与惯性的拉扯,把不好的肌肉发力拉回正轨 ✅动作针对:骨盆前倾 | 下腹突出 | 肚子松垮 | 塌腰腰酸 | 大腿前侧突出等#改善骨盆前倾 #骨盆前倾 #练臀 #产后恢复 #瘦肚子
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小二郎瘦三斤3月前
牛🔥急性子15day瘦腿跟练‼️Go~ 大腿肉肉多,前侧突出,小腿粗壮的姐妹赶紧跟上,一起打卡15天瘦腿~ 每天3-4遍#瘦腿提臀 #趴着瘦腿 #瘦腿跟练 #大腿粗 #好身材练起来
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林夕1周前
这不是前凸后翘,这是骨盆前倾! 骨盆前倾让你看起来前凸后翘 其实是小肚子凸出,屁股后倾,大腿前侧粗壮> 每天4组,一起看看15天的变化吧 动作针对:骨盆前倾|大腿前侧突出|小肚子突出|大腿拉伸|腹部训练|臀部训练 #骨盆前倾#瘦肚子#改善骨盆前倾#小腹突出#大腿粗胯宽
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小二郎瘦三斤3周前
巨厉害🔥急性子15day趴着瘦腿跟练‼️Go~ 大腿肉肉多,前侧突出,小腿粗壮的姐妹赶紧跟上,一起打卡15天瘦腿~ 每天3-4遍#高效瘦腿攻略 #瘦腿提臀 #因为热爱所以坚持 #瘦腿跟练 #趴着瘦腿
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大力芭比爱健身1月前
第二天就能看到效果的芭蕾瘦腿练习,如果你也是怎么练都不瘦,4个动作帮你爆改女团腿,梨形必冲!秘诀:睡前1次+早起1次,搭配拉伸效果翻倍!明天这个时候,你的腿会感谢你!#瘦腿 #直腿 #居家锻炼 #减肥 #运动
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刘教练讲膝腿3月前
中老年腿细不是好现象,把腿练粗壮,走路才稳当#中老年锻炼 #腿部锻炼 #增肌锻炼
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安娜有氧健身运动2月前
大腿粗壮穿衣服不好看,练练这三个动作,坚持七天,让你拥有笔直修长腿#健身瘦腿#瘦大腿#瘦小腿 @抖音小助手
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塑形搭子2月前
Day 1|挑战15天瘦腿|五个动作巨虐大小腿!每天三组!练完超酸爽!期待15天后的效果~#高效瘦腿攻略#瘦腿#漫画腿
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月亮起床了5月前
一面墙让你的腿越来越细🔥跟练版一遍4分钟!每天坚持打卡3遍! 挑战14天练出🦵直腿 瘦腿 全套做完!感觉辛苦流的汗水都特别值得只酸爽炸裂大腿小腿一起瘦! 普拉提练腿瘦腿真的可以变直变细变紧致 姐妹们不要偷懒了!请大数据把这套训练推给想要瘦腿的姐妹👭#居家锻炼 #生活方式 #瘦腿 #普拉提打卡
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悠悠宝妈居家健身2月前
姐妹们,想要拥有漫画腿,想要腿直腿瘦,就练这几个动作,7天就有明显变化#腿 #练腿 #居家锻炼 #健身干货
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带两个肉包谢谢啦4周前
3个月逆袭线条腿!直腿教程请查收‼️ #直腿 #瘦腿动作 #梨形身材腿粗 #减肥逆袭成功 #小基数减脂
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安安(必发版1周前
刷腿不细不是你的问题 给腿一段时间 细腿也是有个过程的 #大腿粗 #梨型身材 #大象腿变筷子腿 #刷腿 #刷腿的好处
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铱铱呀1月前
#产后恢复身材 每天100个七天速成漫画腿,大腿内侧肉少了,腿好看了#居家锻炼 #漫画腿养成记
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有马甲线丽丽教练1月前
每天100个🔥7天速成漫画腿,大腿内侧肉少了!腿好看了!#居家锻炼 #瘦腿#漫画腿#塑形减脂
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胡小雅2月前
挑战15天骨盆回正🔥 每天4分钟,告别大肚子,轻松变好看#骨盆回正 #夏季减脂大作战 #胡小雅
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夏冬轻2月前
姐妹🫧不管你的大腿多粗 腿多不直 假胯宽✨都能去练这个王炸动作✅#纠正腿型 #瘦腿 改善#假胯宽 #居家锻炼 #当有氧运动遇上有氧穿搭
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小二郎瘦三斤2月前
绝❗️大腿真的瘦了❗️3min瘦腿挑战👉 姐妹们,大腿内侧肉肉多,前侧突出!大腿粗壮,肌肉腿的,那就快来试试这个卡点瘦腿跟练吧~ 全程躺着瘦!建议每天2-3组噢#卡点瘦腿 #躺着瘦腿#夏日减脂大作战 #因为热爱所以坚持 #瘦腿跟练
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全身体态调整高老师7月前
大腿凸出小腿粗分分钟搞定 她一天就花几分钟时间,就把大腿前侧凸出、小腿后侧肌肉腿,没脚脖子的问题搞定了,赶快来试试#体态纠正 #大腿粗 #小腿粗 #腿型
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文彦练瑜伽1月前
15天掰正骨盆懒人版‼️巨有用‼️睡前躺练4min,每天睡前练1-10遍,15天掰正骨盆懒人版‼️巨有用‼️4-8min掰正骨盆前倾 ✅记的在动作过程中,核心始终保持收紧,腰腹始终发力,不要塌腰,注意感受身体与惯性的拉扯,把不好的肌肉发力拉回正轨 ✅动作针对:骨盆前倾|下腹突出|肚子松垮|塌腰腰酸|大腿前侧突出等 #改善骨盆前倾#练臀#产后恢复#瘦肚子#居家锻炼
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元气欧欧(自律版1周前
直腿的尽头就是拉伸!!每天罚站20分钟,只需要半个月,大象腿不见了,腿更细了,坚持一定会带给你满满的惊喜#拉伸 #怎么让自己的腿变直变细 #居家健身有新招 #纠正腿型 #直腿
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会当运动(瘦腿版)2月前
#梨形身材 已经放假20天了,维度还是这个维度,体重掉4斤👀今天继续跟练惠哥瘦腿!#居家锻炼 #臀腿训练 #瘦腿#惠哥
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大晨2月前
超级虐大腿的动作 腿粗的都来练#瘦大腿#瘦大腿内侧赘肉#瘦腿训练#改善臀凹陷提臀 #瘦小腿
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月月爱健身🏃‍♀️1月前
女生瘦腿需要多久#减肥#自律#瘦腿#变瘦变美变好看 #腿粗
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元气欧欧(自律版1周前
直腿的尽头就是拉伸!每天罚站20分钟,只需要半个月,大象腿不见了,腿更细了,坚持一定会带给你满满的惊喜#拉伸 #怎么让自己的腿变直变细 #居家健身有新招 #纠正腿型 #直腿
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潇洒人生3月前
大腿粗、腿壮就练这三个动作,全方位#瘦大腿 坚持打卡一礼拜,腿围瘦一圈#瘦腿 #漫画腿 #腿部训练 #变美变瘦变好看
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柒·豪4月前
公认瘦腿最快的三个动作,7天腿围肉眼可见缩圈,赶紧收藏跟练!!!#瘦腿 #腿部训练 #塑形 #改善体态 #居家锻炼
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群歌健身笔记1月前
130的女生到100要多久?今天分享一套适合130女生在家就能练的动作,坚持下来就会看到非常惊喜的变化#居家锻炼#掉秤 #变美变瘦变好看 #女生必看
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大茶刚子8月前
年后7天快速细腿攻略!赶紧码住!#瘦腿 #瘦大腿根 #塑形 #大腿粗壮 #变美
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雪儿很棒(努力逆袭)3月前
巨有用!15天掰正骨盆巩固版!4min睡前跟练2遍 #居家锻炼 #瘦腰腹 #骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #夏日减脂大作战
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54岁的静姐教塑型4月前
姐妹们腿不应特别细,但是一定要匀称!分享几个我平时练拉伸动作#瘦腿#大粗腿#腿部拉伸
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娅娅就要瘦3月前
不经历拉伸怎能细腿直腿~6min拉伸瘦腿训练#瘦腿 #拉伸瘦腿 #瘦大腿 #拉伸放松肌肉 #减肥黄金三十天来啦
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火力彤彤3月前
一周腿围掉4cm,谁练谁知道! #韩小四 #瘦腿 #居家健身 #瘦大腿 #减肥
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安娜有氧健身运动3月前
假胯宽,大腿粗腿壮就练这四个动作,全方位#瘦大腿坚持打卡一礼拜,腿围瘦一圈#瘦腿 #漫画腿#腿部训练 #变美变瘦变好看
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艾伦姐姐佛系健身6天前
金秋必练✅15天掰正骨盆巨有用❗️睡前5分钟 7个动作,全程配合口令,新手友好,动作简单易坚持✊ 适合:骨盆前倾|小腹凸出|腰酸腰痛|大腿前突|产后缩髋 每天2-3遍! #骨盆前倾 #腹直肌分离 #瘦肚子 #抗炎饮食 #假胯宽
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云朵妈妈的元气工坊3月前
大腿粗、腿壮就练这三个动作,全方位#瘦大腿坚持打卡一礼拜,腿围瘦一圈#瘦腿 #漫画腿 #腿部训练 #变瘦变美变好看
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妞妞爱运动2月前
大腿粗、腿壮、走路磨裤子就练这三个动作,全方位#瘦大腿 ,坚持打卡一周,腿围瘦一圈#瘦腿 #腿部训练 #漫画腿 #变瘦变美变好看
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一鱼余yoga2月前
逼自己练3个月,5步还自己一双修长直腿 逼自己练3个月,5步还自己一双修长直腿#瑜伽练习 #直腿 #体态塑形
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小Yang又困ˡᵃ💤.1月前
直腿的尽头是拉伸!每天站半小时只需要半小时,大象腿不见了,腿更细了坚持一定会给你满满的惊喜#拉伸 #怎么让自己的腿变直变细#居家健身有新招#纠正腿型 #直腿
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一只瑶瑶5天前
别说运动没用,不坚持什么都没用 管住嘴 迈开腿 坚持一个月看效果#瘦大腿根 #居家锻炼 #好子身材练起来 #练臀 #减脂
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群歌健身日记3月前
大腿粗小腿壮就练这三个动作,全方位#瘦腿 坚持打卡15天,再粗的腿都能瘦一圈#漫画腿 #腿部训练 #腿粗
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寒小小有力量3天前
我试图告诉所有女孩子,这个动作是脂肪克星! 它可以刺激腿部肌肉,每天居家锻炼150个一个月后收获满满#瘦腿 #瘦肚子 #梨形身材腿粗 #居家瘦腿动作推荐#盆底肌修复神器
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橙子爱健身3月前
每天100个,7天速成漫画腿🔥🔥🔥!!!大腿内侧肉肉少了!!!腿好看到尖叫!!!#好身材练起来 #居家锻炼 #瘦腿#漫画腿 #塑形
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轲轲老师-昕祁4天前
15天掰正骨盆懒人版,巨有用,睡前躺练4min,每天睡前练1-22遍,每天4-8min,摆正骨盆前倾 记得在动作过程中,核心始终保持收紧,腰腹始终发力,不用塌腰,注意感受身体与惯性的拉扯,把不好的肌肉发力拉回正轨 动作针对:骨盆前倾|下腹突出|肚子松垮|塌腰腰酸|大腿前侧突出等#改善骨盆前倾 #骨盆前倾 #练臀 #产后恢复 #瘦肚子
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茵茵健身运动11月前
8分钟改善大腿前侧凸出,给你细直大长腿 每天8分钟,10天就会看到效果,这套运动可以改善大腿前侧凸出和小腿粗壮问题,还能燃烧臀部脂肪,改善腿型,提升臀线显腿长,想要细直大长腿的赶紧练起来吧!#瘦腿 #直腿 #燃脂 #运动
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七月运动记录1月前
姐妹们!腿粗、假胯宽的救星来了!这4个动作,在家就能做,坚持两周,肉眼可见腿变直变细!#瘦腿 #假胯宽 #直腿 #练腿 #改善腿型
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