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大海运动表现5月前
运动表现训练，必须打好“核心”基础！ #运动表现 #功能性训练 #核心力量训练 #爆发力训练 #体能训练
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跃哥4月前
女性强化核心，腰酸腰突必练死虫式，从0到1解锁 #马甲线 #体态纠正 #核心力量 #女子塑形 #跃哥线下课
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运动康复丁教练5月前
核心稳定训练，保姆级教程#健身干货#疼痛康复#核心训练
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ACE宋教练5月前
健身新手必看，男女老少皆宜的平板支撑详细教学。 平板支撑作为一个常见的核心训练动作，几乎需要动用全身的肌肉，并且在哪都可以练。所以，如果让我推荐一个非常有效并且老少咸宜的动作，那么毫无疑问，一定是平板支撑。 今天这期视频将帮助大家了解： 1.如何完成一个标准的平板支撑？ 2.为什么你一定要练平板支撑？ 3.练平板支撑需要注意哪些事项？ #健身 #平板支撑 #居家锻炼 #腰腹训练
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David训练日常6月前
詹姆斯同款核心训练动作 核心训练能提升躯干刚性和稳定性，是任何运动的基础储备。如果想提升运动表现，那这个视频推荐的4个核心训练动作，你一定要试一下。#功能性训练 #运动表现 #核心训练 #干货分享#詹姆斯詹姆斯训练
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朱益宏｜象兀瑜伽4月前
核心收不对，训练没效果还受伤 核心收不对，训练没效果还受伤#给运动来亿点多巴胺 #因为热爱所以坚持 #瑜伽体式分享 #核心力量 #核心
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可然日记🐌3月前
5min！超绝 站立瘦腰跟练版|懒人快来！ 每个动作都要保持核心收紧 感受到腰腹用力匀称的鼻子吸气嘴巴呼气～ #健身 #居家锻炼 #瘦腰 #马甲线 #跟我一起做运动
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大海运动表现5月前
三类训练，打造运动员“核心”！ #运动表现 #功能性训练 #核心力量训练 #力量训练 #爆发力训练
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张绵太3月前
分享一个我平时很喜欢的的核心功能性训练之一 同时也可以改善骨盆前倾 要求1️⃣控制住大小腿夹角，保持不要乱动！2️⃣最关键的一点：“下放”阶段⚠️注意腰部始终紧贴地面❗️ 4组✖️20个#国家一级运动员 #核心力量 #运动表现 #功能性训练 #薄肌
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成成的健身日记2月前
无核心不训练，腰部锻炼必练#腰部锻炼 #核心#呼吸#腰椎
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钟七七3月前
🐑5分钟练出古典舞核心（跟练版）请收藏🤫 #舞蹈核心训练 #古典舞 #我的舞蹈日记 #核心力量训练 #体态纠正
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追风少年7月前
找个空地燃爆你的核心！ 核心力量强了，才能跑的更快更远，跳得更高更灵活，别跟我说连块空地都没有哦！#体育生 #跑步 #田径 #核心力量 #中长跑 @追风大叔（硬刚马拉松）
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减减 •要努力（塑形中）3月前
每天坚持5组 轻松拥有马甲线#腹部训练有效动作分享 #创作者中心 #创作灵感 #核心燃脂训练 #暴汗燃脂瘦全身
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曹宇3月前
正确的核心训练 包括正确的呼吸模式、三腔对位、腹腔“水球”的与胸廓“气球”的设立，你这些都做对了吗？做对才是有效和正向的#核心训练 。
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体能旭教练3月前
对于练专项的青少年 想练核心，找到核心发力，平板支撑不是第一选择，更推荐从死虫这个动作开始，帮你更好找到核心发力，强化动作核心控制能力#青少年体能训练 #青少年专项体能训练 #体能训练 #青少年体能 #运动表现
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大海运动表现2月前
真正实用的功能性训练：哑铃交替卧推！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #核心力量训练 #上肢力量训练
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David训练日常5月前
詹姆斯核心训练3-鸟狗式 注意：核心训练的重点在于做到「三不」——身体不晃、骨盆不翻、核心不塌。 为啥詹姆斯能在高强度对抗中保持平衡？秘密就在这些「控制细节」里！想提升运动表现、告别腰腹无力的兄弟，核心稳了，无论是打球、跑步还是日常体态，都会开挂般轻松！ #功能性训练#核心训练#健身干货#詹姆斯#核心力量
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叔贵6月前
床上简单核心锻炼 收小肚子 #腹肌 #马甲线 #瘦肚子 #核心力量
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许小龙5月前
五个步骤告诉你杠铃片怎么训练！ #力量训练 #健身 #健身教学 #健身干货#如何有效进行核心力量训练
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王立鑫Tony6月前
RUNNERS WORLD推荐｜跑步核心怎么练❓ 不要傻傻练仰卧起坐了，《RUNNERS WORLD》推荐了5个最有效的针对跑步最应该训练的核心动作，分享给大家#抖音送你去跑马 #跑步核心训练 #马拉松训练 #跑步力量训练
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米乐乐乐乐爱健身2月前
姐妹们要的腰腹部训练教程来了，我一周做一次核心力量，不仅要练吃上也要注意，干净饮食多喝水，效果会更好。周五练肩宝宝们，打造直角肩可以蹲一下#腰腹训练 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #女生健身 #新手健身 #核心力量
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闫钰祺2月前
这正经的教学视频，夏天都过了一半了你的腹肌该出来了#健身 #核心力量 #185帅哥
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越动体育（线上1v1弹跳训练）7月前
一个动作强化核心力量，背部肌肉，起跳的力量传导，最适合运动人群训练#詹姆斯 #核心训练 #弹跳
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大海运动表现5月前
练了核心，但到了运动中用不出来怎么办？ #运动表现 #功能性训练 #核心力量训练 #爆发力训练 #体能训练
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爱投篮的小白🏀3月前
分享一个对投篮有帮助的训练动作#核心力量 #投篮姿势 #干货分享
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郭芽芽（练背塑形版）2月前
核心怎么收紧？呼吸哑铃怎么用？ #居家锻炼 #缩腹训练 #真空腹 #呼吸哑铃 #核心力量
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李壮士的减肥日记4月前
掉秤34斤！亲测有效的全身力量训练！减脂塑形紧致全身！ 新手居家无氧就练她！高效减脂瘦全身！提高代谢增强核心！动作简单新手友好！#居家锻炼 #改善体态 #力量训练 #减脂塑形 #全身燃脂
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马老师（西域巨兽）3月前
核心减脂法真的好用吗 减脂、减肥的朋友们在别被割韭菜了！想减肥就认真看完！#减肥 #我的健身经验分享 #瘦肚子 #夏日减肥一起练
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咕噜咕噜饽饽～2月前
专业游泳运动员的陆上训练4.0 核心作为游泳项目中必不可少的训练，该如何去选择训练动作才能更有效提高?今天这期视频给大家带来几种核心训练的必练动作，能够有效提高水中身体位置，减少阻力。#运动 #核心力量 #游泳 #游泳技巧
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小郑运动表现5月前
NBA顶级球星都在做的核心训练动作，跟着练，准没错！ #体能训练 #功能性训练 #运动表现 #nba核心力量训练方法 #篮球核心训练
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SSP铁牛老午4月前
篮球专项体能训练 核心篇 想在打篮球的时候让身体发挥出最大性能 如何让下肢的力量更高效的传递到上肢 如何增强身体对抗中的优势 非核心训练莫属 篮球核心训练 你准备好了吗？#运动表现#爆发力#核心训练 #篮球体能训练 #老午的作业本
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练不好的宁6月前
三组打破核心梦，教练我是读书人。#体能训练 #运动表现 #功能性训练 #核心力量 #核心力量训练
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大海运动表现5月前
运动人群必练上肢动作，杠铃“实力推”！ #运动表现 #功能性训练 #力量训练 #核心力量训练 #体能训练
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自律的黑2月前
21天攻克腹肌！新手必看的居家训练指南，每个动作都抠准发力细节，从激活到榨干核心，跟着练，马甲线藏不住～#腹肌训练 #腹肌 #马甲线 #居家锻炼 #腹部训练
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丹妮快跑7月前
5个训练动作，暴涨你的核心力量。#田径训练 #体育训练 #体能训练运动
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谢老师的养生课堂3月前
世界公认减肚子最有效的运动就是HIIT核心减脂法#居家锻炼身体 #居家健身有新招 #对身体好的习惯 #跟我一起做运动
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减减 •要努力（塑形中）2月前
别问多久能练出马甲线，问自己：今天的核心训练，你敢不敢全力以赴？毕竟，好看的腰腹，从来都写着“我对自己够狠”#腹部训练有效动作分享 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #大肚腩变小蛮腰 #马甲线养成记 #身材管理
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席暮安晨🌼瑜伽老师3月前
15min普拉提小球虐腹｜快速唤醒马甲线🔥瘦腰 早呀姐妹们 这周的马甲线虐腹跟练来啦～ 小球真的太好练腰腹了！今天还加入了很多趣味动作，好好玩呀 快来和我一起打卡吧 #核心力量 #普拉提小球#马甲线训练#瘦腰腹#健身跟我练
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VasraSports(长训招生中)6月前
仰卧近固定提拉，加强真正的专项抬腿复位能力 途中跑抬不动腿？频率太慢？核心不稳？后撩太大怎么办？还在盲目地各种卷腹收缩？试试这个动作，真正的专项模式发展，包你满意！ #体育生 #田径 #短跑 #体能训练 #VasraSports
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💫小柯练不大（减脂研究员）5月前
20%体脂率降低到12%，最快最有效的的核心方法，这个方法， 值得你反复去用！#小基数减脂 #减脂小白必看经验 #瘦肚子 #热门
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丫娅有氧健身4月前
#瘦肚子 最快的方法就是核心燃脂法，不跑不跳轻松瘦全身#变美变瘦变好看 #告别水桶腰大肚腩
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日记本3月前
分享核心功能性训练的五个动作，兄弟们还想练什么请告诉我，我替大家练！#核心训练 #功能性训练
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杉杉教练（力量➕核心）3月前
三个动作下腹跟练，七天消失小肚腩。每天4-6组。效果炸裂！#瘦肚子 #自律 #居家锻炼 #核心腰腹 #腹肌马甲线
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李姐公益健身团队5月前
#健身操打卡 一个动作练全身，每天早上空腹坚持40分钟，十天看效果！动作简单有效，单侧提膝触肘，收紧腹部核心，膝盖抬高找胸口，手臂端平跟膝盖对抗做扭转体，能很好的练到后背 侧腰 腹部 瘦手臂瘦大腿，背薄一寸年轻十岁！只做简单有效的动作才能立竿见影收获你想要的结果！来加油吧✊#健身操
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LZ-范特西（减脂怪）🥇2月前
从20%多的体脂率降到12%13%，最有效而且最快的核心方法是什么？这个方法值得你去反复去用，记得收藏好#减脂小白必看经验 #减脂#腹肌马甲线 #瘦肚子#健身小白必看经验
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减减 •要努力（塑形中）3月前
如果你四肢不胖 就肚子大 就练这个核心燃脂法 我本人从110到90斤 亲测有效 高效好坚持#居家锻炼 #减脂瘦身 #大肚腩变小蛮腰 #逆袭 #减肥逆袭分享
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大牙的分享5月前
小腿粗壮的克星 40分钟力量普拉提， 练力量的同时提高身体稳定性。强大核心！重哑铃单边5KG，轻哑铃单边1～2kg#居家锻炼 #力量训练 #普拉提 #小腿粗 #膝盖保护
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SSP铁牛老午3月前
核心训练基础版 如何基础且有效的进行核心训练 想在运动中更好的让上下肢力量结合不脱节 核心训练还是很有必要的 你觉得我之前设置的动作太难？基础版今天他来了 #运动表现 #体能训练 #爆发力#核心力量 #老午的作业本
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胡哥健身了3月前
世界公认燃脂瘦身，最有效的动作#运动#健身 #锻炼#减脂#居家锻炼
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会踢球的体能师3月前
运动表现训练 “核心”是基础#运动表现 #功能性训练 #体能训练
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又菜又爱游5月前
岸上练好这一招，找到游泳核心感，告别塌腰。自由泳核心稳定，身体不再摇摇晃晃。#自由泳 #游泳教练 #核心训练 #陆上练习 #居家锻炼
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氮泵豆4月前
提升核心跟握力最有效的动作之一农夫行走！这样练效率翻倍！ #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #因为热爱所以坚持 #核心力量
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大攀运动健康笔记3月前
新手核心训练必备🔥3步进阶平板支撑✅ 如果你是运动新手，今天教你3步进阶完成平板支撑。 #核心训练  #平板支撑 #腹肌马甲线  #女生腹肌 #夏日减脂大作战
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大海运动表现4月前
练好“保加利亚蹲”，让下肢更加“功能性”！ #运动表现 #功能性训练 #下肢力量训练 #爆发力训练 #核心力量训练
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SHOW医_何龙.MPT2月前
如何练核心不伤腰？跟着练这个黄金动作，你想伤腰都难 #Show医解惑 #睿康复健 #安徒伸 #运动康复 #如何练核心不伤腰
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微微爱运动3月前
肚子大的自己都看不下去的就去练这个核心燃脂法，亲测有效，高效好坚持，每天八组，你就去练，各种练，库库练，不瘦你打我##居家锻炼 #减肥减脂 #高效燃脂 #大肚腩变小蛮腰 #逆袭
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蔡园🇨🇳3月前
如何有效的强化核心力量 这套核心力量训练动作你不可错过🫡机灵的小伙伴已经点赞收藏偷偷去练了🤫#核心力量 #核心训练 #运动表现 #蔡园 #记录我的健身日常
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杨小龙（摔跤）3月前
#日常训练 禁止核心训练、五个动作分享给大家！#平板支撑 #核心教学 #运动员 #你的坚持终将美好
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Yaen亚恩7月前
核心训练=练腹肌？4个动作让你核心更强更稳！评论区告诉我：你最喜欢哪个动作？🔥#核心训练 #健身干货 #科学运动 #健身小白必看经验 #功能性训练
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爱伦3月前
卷腹没效果，快来试试这三招 不是卷腹没用，只是有些小技巧，你还不知道，有效虐腹只需三招。#核心力量训练 #腰腹核心力量 #卷腹 #腹部训练 #真实生活分享计划
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蒋老板儿😊2月前
瘦腰腹7天出结果✅0成本0难度快来跟练吧 #腰腹训练 #腹部核心收紧 #腹部线条 #跟练打卡 #自律
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西奥健身3月前
世界公认燃脂瘦身，最有效的动作# 运动 # 健身 #减肥 #瘦身 #瘦肚子
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自律张3月前
居家练腹肌最有效的训练动，每天十几分钟就能完成，你确定不跟我练？#居家训练 #腹部训练#健身#好身材练起来
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