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杨阳羊医生1月前
最佳睡眠时间是多久？因人而异！ #羊医生辟谣 #抖出健康知识宝藏 #最佳睡眠时间 #八小时睡眠 #羊说科学
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杨阳羊医生5月前
年轻人必须睡够十小时？ #抖出健康知识宝藏 #羊医生辟谣 #睡眠时间 #提高睡眠质量 #羊说科学
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李医生说睡眠4月前
什么是好睡眠？八小时睡眠是骗局？#睡眠 #失眠 #顽固性失眠 #李红岩 #广安门医院
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风长Long wind1月前
最佳睡眠时间是想睡就睡，睡到自然醒。#风长Longwind
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牛马中登1月前
最佳睡眠时间 旧闻新说#睡眠 #最佳睡眠时间 #哲学 #历史 #新闻学
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注册营养师张连龙讲睡眠6月前
10点睡，6点起真的是最佳作息？ 爱卫办解读来了#睡眠 #健康睡眠 #健康科普 #营养师
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番茄补好吃1月前
专家最新研究表明，人的最佳睡眠时间是7小时 #专家 #抖音电脑版
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@心有阳光6天前
千万不要再熬夜了，养生先要好好睡觉#知识前沿派对 #倪海厦#中医养生#健康科普
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大志呼呼睡3月前
10分钟=睡眠8小时你愿意试试吗？ #睡眠 #休息 #好好睡觉 #深度睡眠
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CCCCCCCCrazy3周前
专家："牛马是不需要睡觉的" #专家 #逆天 #搞笑 #熊大语录 #牛马
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知春（超自然行动组）4周前
大家都刷到了吗#超自然行动组 #开学后全在玩超自然 #熊大
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归去归来2周前
《JAMA》：10点半入睡 ，死亡风险最低；睡够7小时最佳！ 别再乱调作息！《JAMA Network Open》东亚人队列研究发现，10 点半入睡、每天睡 7 小时的人，死亡风险最低。 研究明确：入睡过早（如 9 点前）或过晚（如 12 点后），都会扰乱昼夜节律，增加健康隐患；睡眠时长不足 6 小时或超 8 小时，也会让风险上升。视频拆解关键：如何逐步调整到 10 点半入睡（比如提前 1 小时远离电子屏）、7 小时睡眠的科学依据，尤其适合东亚人群的生理特点，帮你避开 “作息误区”，用规律睡眠守护健康！ #JAMA 东亚睡眠研究 #10 点半入睡最佳 #7 小时黄金睡眠 #昼夜节律健康 #死亡风险预警 @科普中国 @丁香医生 @医学博士李清晨 @健康中国 @睡眠医学张医生
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百姓问诊7月前
你会睡觉吗?央妈给出了最佳睡眠时长 网友：活了这么多年 我连睡觉都沒整明白!#世界睡眠日 #你会睡觉吗
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徐州家长说7月前
教育部通知：小学生每天睡眠时间应达到10小时，上午上课时间一般不早于8点20！ #教育 #教育部最新发布消息 #新闻 #作息时间 #小学生
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吴老师聊金融1月前
睡觉到底该睡多久#日常分享 #知识分享
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睡着醒1月前
睡7个小时是每天的最佳睡眠时间吗？ #7小时睡眠 #创业 #自媒体 #搞笑 #最佳睡眠时间
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中医刘丽军2月前
中医揭秘，睡眠最佳时长。 #熬夜 #中医养生 #医学知识科普 #河南大学淮河医院 #中医刘丽军
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酱小白1周前
对此你们怎么看
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齐鲁泌外李岩医生1周前
网传每天七小时睡眠最佳是真的吗？ #睡眠 #热点新闻事件 #齐鲁泌外李岩 #齐鲁医院李岩
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岐阜大学Twendee6天前
睡眠不足会影响寿命吗？ 研究发现，睡眠时间和健康、寿命密切相关。 在对不同人群的大规模数据分析中发现：最有利于长寿的睡眠时长大约在7小时左右。 如果少于这个时间，寿命会缩短；而睡得过久（9～10小时）同样会带来负面影响。 这说明，睡眠并不是“越多越好”，而是要保持在一个合理区间。虽然每个人的体质有所差异，但规律且适度的睡眠才是真正的养生关键。 #睡眠健康 #生活方式 #睡眠管理 #睡眠重要性 #睡眠
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春春说1周前
倪师讲睡眠时长#中医养生 #每天跟我涨知识 #健康
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Aris1周前
#王牌竞速 #王牌赛车手
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亿柯1周前
专家研究出最佳睡眠时间##抖音电脑版
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麻醉疼痛罗博士1周前
7小时抗衰密码 7小时有效睡眠竟是抗衰密码。研究发现睡眠时间与表型年龄之间呈倒u型关系，二者之间关系的拐点为7小时，这就表明人体最佳的睡眠为7小时，少于或多于7个小时的睡眠都会加速表型年龄的增长，即看着比实际年龄更年轻。且这与以往研究相符（「最佳睡眠时长」竟不是“8小时”！Nature子刊：睡眠<7小时，心脏风险激增！>8小时死亡风险大幅增加！）。从今天开始7小时黄金睡眠，让青春永驻。#青春永驻 #青春永驻容颜不老 #抗衰逆龄 #比同龄人年轻十岁
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雨兮吖3周前
大家都记错了，其实我们根本不用睡觉的哈哈#离谱 #万万没想到 #抖音电脑版
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随心意1周前
曼联队睡眠教练揭秘，八小时睡眠反而伤身. "睡眠不是一个需要完成的任务，而是一项值得投资的生命技能" "不要追求完美的八小时，而要关注完整的睡眠周期" "最好的助眠剂是规律，最好的安眠药是习惯" "你的卧室应该是睡眠的圣地，而不是娱乐中心" "失眠不可怕，可怕的是对失眠的恐惧"#读书 #每日书摘 #失眠 #分享健康知识
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灵枢针尚斌5月前
中医告诉你晚上最佳睡眠时间 #睡眠 #中医 #年度健康知识干货大赏 #医疗健康创作训练营 #灵枢针尚斌
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护士长杨杨姐2月前
不知道这个你怎么可能治好失眠？补觉10小时不如趴桌睡一阵儿！科学家发现：90分钟睡眠周期才是关键。你每晚的几个睡眠周期决定了醒来是神清气爽还是昏昏沉沉。最最重要的是：小学生都能学会的简单数学法则，计算出你的最佳入睡时间！#热门 #睡眠 #失眠 #有趣的知识又增长了 #健康
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阿姜思密哒1月前
现在最新研究，最佳睡眠时间是7小时
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大罗福西7月前
最佳睡眠不是8小时候？ #睡眠 #熬夜危害 #时间管理 #改善睡眠质量 #睡觉的重要性
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联盟大美3周前
专家最新研究表明，最佳睡眠时间是7小时
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中医儿科朱盛国教授2月前
#抽动症 #儿科主任朱盛国 #中医育儿 #家长必看
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为一1周前
一条视频告诉你健康的养生睡眠时间！#养生 #养生就是养健康 #睡眠 #睡眠质量 #黄帝内经
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菲要开心5月前
睡眠时长#涨知识#科普冷知识
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吉安王经理（居间服务）1月前
#内容过于真实 #银行贷款#吉安贷款#吉安#老百姓关心的话题
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猫小浪1周前
你们是什么星座1水瓶座然2双鱼座3白羊座心4金牛座 5双子座回6巨蟹 座⑨7狮子座の8处女座®9 天秤座②10天蝎座①11射手座②12摩羯座 #属于我的高光时刻 #王者荣耀的精彩时刻 #王者荣耀 #我要上热门
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老陈侃大山1月前
7个小时是人最佳睡眠时间！#牛马 #资本 #最新研究 #睡眠 #百亿流量扶持
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根叔顶级思维2周前
哈佛公认的“最佳休息表” 哈佛公认的“最佳休息表” #自律 #能量恢复
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星同事6天前
#侯明昊回应被卢昱晓称熬夜大王 被#卢昱晓 认证的“熬夜大王”#侯明昊 在仅有8个小时睡眠的情况下还会拿出2小时打个篮球 #入青云 #独家纪意
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联盟豆豆3周前
大家都刷到了吗，专家最新研究最佳睡眠时间是7小时，对此你怎么看，友友们#英雄联盟
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益优科技吖6天前
别跟睡眠抢时间！#华大基因 #尹烨 #睡眠 #睡觉 #熬夜
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孟勇医生7月前
最佳睡眠时间是多久？ 睡眠需求因人而异，不同年龄、健康状况和生活习惯的人可能需要调整自己的睡眠时间。重要的是找到适合自己的规律作息，保证充足的睡眠质量和时长。#知识科普 #医学科普 #知识点亮她 #抖出健康知识宝藏 #睡眠
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游戏王十三4周前
专家又说睡眠7小时就够了
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老蒋企业规划（南宁）1月前
专家说睡七个小时就好了！
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大鹏快跑吖🔆2周前
原来每晚睡觉7小时才是“最佳睡眠”睡眠的质量更重要#跑步 #科学锻炼 #健康运动 #马拉松 #睡眠
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麻醉疼痛罗博士1月前
睡得久也许是身体在警报 睡得久也许是身体在警报。对于绝大部分人来说，7-8小时睡眠为最佳睡眠时长，长短皆不宜。如果长期需要更长睡眠时间，也许需要排查身体健康问题。#失眠 #睡不醒 #睡不醒根本睡不醒 #失眠焦虑 #睡眠健康
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玥宝 “说”1月前
“7小时”才是睡眠最佳时间？睡眠时间因人而异，不要盲目跟从！！#每日分享 #睡眠质量#睡眠真像#反卷从睡眠开始
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早晚读书5天前
#上热门 #睡眠质量 #8小时睡眠
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大大怪将军1周前
七小时最佳睡眠时间
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湘雅戴教授7月前
睡觉也有最佳入睡时间！研究证实，这个时间点睡最好 很多人熬夜的同时，也会担心心脏不舒服。长期以来，医学界也一直在探究睡眠质量与心血管健康之间的关联。牛津大学相关研究人员在 2021 年将研究结果发表在了《欧洲心脏杂志-数字健康》上，结论显示：晚上 10～11 点入睡，与最低的心血管疾病（CVD）发病率相关，也就是说，从心血管健康的角度出发，晚上 10 到 11 点是最佳入睡时间。#家长必读 #医学科普知识小常识 #专家解读 #睡眠
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归去归来6天前
《Nature》晚上运动助眠有黄金时间，睡前4小时是关键！ 想靠晚上运动放松又怕影响睡眠？《Nature》相关研究给出明确答案！晚上运动并非越早或越晚越好，存在助眠 “黄金时间线”。核心结论是：睡前至少 4 小时结束运动，能最大程度减少运动对睡眠周期的干扰，保证深度睡眠时长。 若运动时间距睡眠太近，身体兴奋度、体温难及时回落，易导致入睡延迟、睡眠变浅。研究还指出，选择中低强度运动（如快走、瑜伽）更适配夜间时段，搭配这一黄金时间线，助眠效果更显著。科学运动 + 合理时间，才能让运动与睡眠相辅相成。 #Nature 研究 #晚上运动助眠 #运动黄金时间 #科学睡眠 #健康生活 @科普中国 @医学博士 DrX @健康时报 @丁香医生 @运动营养师 Bruce
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小卜看世界1周前
中文配音｜TED：睡眠是你的超能力 睡眠不足会让男性睾丸变小 【中文配音】TED：睡眠是你的超能力 睡眠是你的生命维持系统，也是大自然迄今为止通向‘不朽’的最佳尝试，”睡眠科学家马特·沃克（Matt Walker）说道。“在这次对睡眠科学的深入探讨中，沃克分享了当你睡够时会发生的种种美妙变化——以及当你睡不够时，无论对大脑还是身体都会出现的种种惊人坏处。了解睡眠对你的学习、记忆、免疫系统，甚至遗传密码的影响——以及一些帮助你安然入睡的实用小贴士。 #TED #睡眠 #中文配音 #超能力 #睡眠重要性
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峡谷小鹿酱1月前
若干年后专家来一句 ，睡觉就是堕落的表现 ，所以，你之所以不完美 就是因为你睡觉了 #英雄联盟 #lol #下饭操作 #又菜又爱玩系列 @小鹿组队App
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王者联盟3周前
最佳睡眠时间出炉了 #创作人计划 #睡眠 #王者
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张晨早上好1月前
#别被睡够8小时“绑架”亚洲人适合睡7小时# —— 当时看到这个热搜就觉得有问题。果真被辟谣了。现在的媒体，正儿八经的媒体，传达给大家的“健康知识”都是错误的，就为了吸眼球，引流量，无底线！#7小时睡眠 #你睡得着吗 你睡几小时状态佳？
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段洪志医生2周前
熬夜和早睡都伤心脏？医生曝出护心黄金入睡点！ 你一般是几点睡呢？#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #睡眠 #熬夜
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爱戴分明∞＆1周前
#艺术家的自然灵感 #职场人生 #情感认知 #认知觉醒 #抖音分享视频
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