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上海LifeFitness官方来福士店9月前
力健卷腹椅使用手册#健身生活方式 #lifefitness #练腹健身器材#健身器材
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李教练来喽！4月前
运用好这台器械练腹，效果嘎嘎好！学会快去练吧！#健身 #健身干货 #健身教学 #腹部训练 #健身小白必看经验
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嘿！亦菲健身了3周前
健身房的卷腹凳真是腹肌马甲线训练的王牌动作#腹肌马甲线训练 #马甲线训练#健身小白必看经验 #女生力量训练
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李教练来喽！1月前
腹肌凳这样去用，上腹下腹通通都能练的到！学会快去练吧！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #腹部训练
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@铁憨憨🏅🎖️5月前
腹肌凳 可以练便整个腹呢 #健身 #练腹 #新手健身#健身干货#好身材练起来
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公主请健身！🍔4月前
健身房里这台器械好像都很少用，其实利用好它可以大幅度提升腹部效率。像卷腹、举腿类垫上动作，在这里都可以用不同角度高度做进阶版本。刚才这两个动作 建议放在一起做，平板仰卧卷腹五组后跟上平板仰卧举腿五组！#健身干货 #当有氧运动遇上有氧穿搭 #夏日减脂大作战 #撸铁女孩 #减脂期
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深圳璘捷健身（宝安店）11月前
每天学会一个器械十｜卷腹凳 好多小伙伴期待已久的练腹肌动作来啦 上腹中腹下腹都安排上 每组5-12个有能力的小伙伴做到力竭 #腹部训练 #腹肌 #好身材练起来 #核心力量 #新手健身
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拖拉黑叔4月前
居家办公也能拥有腹肌马甲线～自用坐姿提腿卷腹分享ƪ(˘⌣˘)ʃ#健身 #腹肌马甲线 #减脂 #卷腹 #健身日常
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大猴健身3年前
#卷腹 卷腹凳卷腹#腹部训练 #健身基础教学 #百得优
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自律佰镇3月前
一条腹肌凳 练遍你的整个腹肌！ #健身小白必看经验 #健身干货 #腹肌 #马甲线
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深圳璘捷健身（宝安店）10月前
每天学会一个器械三十一｜垂直卷腹凳 这个动作是练下腹的，想练腹肌的可以练这个动作 前臂固定在器械上支撑体重，背部直立，脊柱保持在中立位，背部和臀部靠在器械上 双腿伸直，腹部收紧发力上提双腿，保持躯干稳定 注意动作中不要耸肩，肩胛骨下沉，想要把身体向上推起的感觉 腹肌力量弱的朋友不太能很好的进行此项训练，很容易引起下背部疼痛和不适 #卷腹 #腹肌 #核心训练#腰腹训练 #好身材练起来
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玮玮🐭6天前
坐姿器械卷腹易错点纠正 我觉得挺有用的 不多说啦 就这一个细节掌握好 发力感找对 正确地练完你就知道有啥不一样了！！大家加油！！#健身 #日常生活 #好身材练起来 #腹肌 #好身材练起来
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KYLINSPORT南通骐骏机械有限公司健身训练专卖店2年前
想练腹肌的小伙伴看过来，试试哑铃凳卷腹#健身干货 #腹肌 #居家锻炼有新招 #健身
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吕一Heyimlvyi1月前
腹肌训练｜龙门架卷腹，一个好评但又很多人做错的动作 #HEYIMLVYI #健身 #腹肌
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健身1+11月前
坐姿卷腹，你这样做就不会腰酸，脖子疼了#腹肌 #健身干货 #居家锻炼 #健身 #卷腹
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阿宇健身（教学版）2周前
想让腹肌清晰饱满，你就这么练#卷腹 #龙门架卷腹 #健身小白必看经验 #健身是我的快乐源泉 #健身教学
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阿龙没有腹肌3月前
想要快速#瘦肚子 居家一把椅子赶紧试试吧！#健身干货 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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公主请健身！🍔3周前
腹肌凳练马甲线的两种使用方法#健身干货 #马甲线 #自信的力量 #女子塑形 #健身教学分享
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牛二3周前
罗马椅侧卷腹 #健身 #坚持的意义 #健身干货 #健身小白必看经验 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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邪健修（正邪双修）4天前
腹肌训练 练好下腹，反向卷腹你这样去练？训练效果直接翻倍！#腹肌训练#健身小白力量训练必看细节 #健身干货分享 #健身#正能量
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胡旭民医生那儿5月前
卷腹？狗都不卷？说腰痛的那是你没卷对！ #卷腹 #减肥 #减脂 #抖出健康知识宝藏 #腹肌
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三石健身日记3月前
只需一把椅子，在家就能做的腹部训练。#健身 #居家锻炼 #马甲线 #核心训练
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主角健身（学生街器械森林铁馆）7月前
器械讲解（第49集） 腹直肌下半部介绍，以及腹肌凳反向卷腹。#腹肌马甲线
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爱吃西餐1年前
悬垂举腿，绳索卷腹，杠铃凳卷腹#腹肌 #虐腹 #卷腹 #腹肌小哥哥
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健身健康🍎1周前
晨练卧推凳卷腹运动.腹肌训练.瘦肚子.腹肌马甲线。
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小金刚✔3月前
悬垂举腿不会做，来做这个上斜凳举腿，练腹效果一样好#瘦肚子#腹肌#腹肌马甲线#减肚子
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主角健身（学生街器械森林铁馆）7月前
器械讲解（第47集） 关于腹肌训练的一些争议，以及腹肌凳卷腹的讲解。这集讲得比较久，做了两倍速的处理（平常是1.5倍速）#腹肌马甲线
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土豆🥔（训练版）1周前
你说腹肌不够明显，那试试坐姿卷腹… 你们说跪姿的绳索卷腹有点不体面，那试试坐姿的 练完腹肌直接爆炸！ #健身#健身干货#健身小白必看经验#腹肌
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大业健身1月前
健身器械课程。22、仰卧起坐凳。#仰卧起坐器 #仰卧起坐 #卷腹 #减肚子 #核心训练
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初为人叔（要自律）5天前
在家用一把椅子就能练腹，我整理了 4 个卷腹动作 每个都精准到百分比，新手也能找准发力点！ 评论区说说是上腹还是下腹最难练#练腹肌马甲线 #核心力量训练 #大肚子 #真实生活分享计划 #种草激励计划
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小唧（9月增肌版🪁）4月前
不去健身房也可以全身练出肌肉 #疯拿铁FB112多功能哑铃凳 #FANATICS哑铃凳 #女生居家锻炼 #哑铃凳 #新手健身计划
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大犇健身1周前
“健身如磨砺，正如荀子所言：‘锲而不舍，金石可镂。’💪 腹肌教学，你做对了吗？#健身打卡 #腹肌养成记”#健身教学
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长得有点丑的帅哥4月前
掌握这个随时可练的平板凳练腹你会成王者 新手老手都随便造#健身 #腹肌训练 #腹肌教学#马甲线
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诺亚第科学运动4天前
腹肌训练终极技巧：不吸气也能呼气的卷腹法！#腹肌训练 #呼吸技巧 #肠胃健康 #私教干货 #科学健身
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无同健身（增城科教城店）5月前
斜凳练腹肌的三个动作：1.抬腿提臀：针对锻炼下腹肌肉；2.侧卷腹：针对锻炼侧腹肌；3.卷腹：针对锻炼上腹肌肉。 #腹肌#卷腹 #健身房 #今儿练了吗 #凤岗
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银发男孩 耿叔3周前
只需一把椅子，在家就能做的腹部训练。#健身 #居家锻炼 #马甲线 #核心训练
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爱吃碳水的陈教练（备赛中）3月前
练腹计划来了，快点赞收藏吧#健身 #健身干货 #减脂 #练腹
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薄肌小陶3周前
居家找个椅子练出腹肌马甲线 每天100下拥有好身材#居家健身 #自律 #夏日减脂大作战 #你的电子健身教练
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爱撸铁的李教练（器械版）1周前
#健身小白必看经验 #健身干货 #马甲线训练
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阿甘正健身1周前
每天用凳子练10分钟，腹肌马甲线你也会拥有#健身小白必看经验 #居家锻炼 #健身干货
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FitPower健身超市1年前
#健身 #健身干货 #健身计划 奥赛健体冠军 瑞安特里教你练腹肌 动作（五）训练凳卷腹
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减肥真心话｜美食大冒险1月前
跟@健助师_小珂 老师学的练腹新动作，感觉很炸 #健身干货 #腹肌 #减脂
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隋岩志4天前
健身房女生马甲线训练方法#健身小白必看经验 #女性力量#马甲线 #女性力量训练方法
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爱健身的三更3月前
居家锻炼一把椅子瘦肚子练出腹肌马甲线 #马甲线养成计划 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #瘦肚子
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是叶子教练吖2周前
在家准备一把椅子就可以练出腹肌马甲线#居家锻炼#瘦肚子#健身干货#腹部训练
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午后-时光-瑜伽9月前
女生过来的30岁，腰腹核心力量训练不能少，减掉腰腹赘肉，紧致全身#哑铃凳卷腹#告别大肚腩#腰腹训练
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春哥没腹肌2周前
肚子上有赘肉？想快速瘦肚子？一把椅子教会你#健身干货 #瘦肚子 #腹肌 #居家锻炼
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晓4天前
居家健身怎么能少的了一个＃哑铃凳呢，用他来调节你的＃力量训练对应部位的感受会变得非常好＃健身干货＃好身材练起来#随时随地标记一下
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小洋有氧健身3月前
一把椅子练出腹肌马甲线 居家懒人瘦身法#减脂 #减肥 #好身材练起来 #减脂塑形
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谭涛4天前
#健身#腹肌训练#坐姿卷腹
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鑫淼好物（洁）3周前
#哑铃凳家用 #哑铃凳卷腹 #哑铃凳仰卧起坐辅助器 #健身日常 #健身打卡
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海想瘦.2月前
一把椅子锻炼腹肌，坐在平衡垫上更稳当。 #健身 #塑形 #腹肌 #马甲线 #居家健身
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Lux叫你训练5天前
你说悬垂举腿腰酸，核心不稳？那么坐姿卷腹总可以了吧？#健身教学 #健身小白必看经验 #健身干货 #腹肌 #腹肌训练
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鑫耀健身运动中心5月前
平板卷腹凳高效塑形全攻略#健身 #健身打卡 #健身日常 #健身干货 #健身房
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自律的熊班长3周前
居家六块腹肌训练动作 坐姿卷腹 你这样做就不会腰酸脖子疼了 #自律 #卷腹 #徒手健身
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小腹婆4月前
居家一张凳子 告别大肚腩 拥有迷人马甲线#腹部训练 #瘦肚子#腹肌马甲线#居家锻炼
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乾坤乐健月付健身-苏中毅1周前
一把椅子也能练 #腹肌马甲线#居家锻炼#健身干货#腹部训练#一起来锻炼
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185的大维维爱健身3月前
想要快速#瘦肚子 的姐妹，家里有椅子的赶紧去试试#腹部训练 #腹肌马甲线 #居家锻炼
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龙子川 🏂1周前
居家练腹肌，快练起来吧！#居家练腹肌 #腹肌 #腹肌马甲线
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大毛健身5月前
如果不含胸弓背，就会伤腰，结尾处演示错误动作 #仰卧起坐 #卷腹 #腹肌 #健身 #运动
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马超不健身4月前
一把椅子也能练出#腹肌马甲线 #居家锻炼 #夏天该有的样子
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龙子川 🏂1月前
一个板凳就能练腹，赶快练起来吧 #徒手练腹 #健身训练 #自律
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聪聪4天前
最推荐的一个腹肌动作#腹肌 #腹肌动作教学 #腹肌训练
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啊玲爱健身1月前
一把椅子就能做的腹部训练。#居家锻炼#马甲线#健身干货#核心力量
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岳漂亮居家健身（力量塑形）1周前
居家一把椅子瘦肚子 练出腹肌马甲线 #居家锻炼 #马甲线 #腹肌 #瘦肚子 #瘦腰
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