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亚维健康3年前
模拟禁食FMD是什么，它是一种更方便的轻断食方案吗？#轻断食 #减肥 #健康
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婷。。。3月前
#细胞#净化#自噬#再生
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珠猪健康生活3年前
FMD模拟断食没有成功! 为什么? #美国生活 #健康 #知识分享 #生酮饮食 #健康养生 #长寿饮食 #洛杉矶 #抗衰老 #轻断食 #FMD模拟断食 #珠猪健康生活
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瘦龙抗衰1年前
什么是模拟断食？什么是假断食？ #模拟断食 #断食 #轻断食 #科普 #干货分享
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Andy姐超会抗老1年前
少吃3个月，衰老延缓15%？ 美科学家公布“周期模拟禁食法”新发现#科学饮食 #健身饮食 #知识科普 #饮食健康 #健康科普
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OURSUN健康抗衰1年前
假装“空腹”3个月，身体年轻2.5岁！ 只需要进行三个月的模拟禁食饮食（FMD），就能让我们的身体年轻2.5岁。模拟禁食饮食（FMD），是一种周期性、间歇性禁食的饮食方案，通常以一个月为周期，每月进行五天的低热量饮食（每天摄入热量500-800卡之间），每天的进食时间控制在11-12小时内，这种饮食方法可以“诱骗”身体进入到禁食状态，在不怎么饿的情况下实现禁食带来的好处，激发身体的自我修复机制。 模拟禁食饮食期间要选择低糖、低蛋白，高脂肪的食物，推荐坚果、橄榄油、蔬菜、低糖水果和清淡鱼类等，以满足身体的能量需求。 （FMD期间的食物选择） 坚果与种子： 杏仁、核桃、亚麻籽等富含健康脂肪和纤维， 是FMD期间的理想零食选择。 橄榄油： 富含单不饱和脂肪酸，橄榄油可以作为餐饮中的主要脂肪来源，有助于提供能量。 蔬菜： 选择低糖的蔬菜，如菠菜、芹菜、番茄等，以确保补充足够的维生素和矿物质。 低糖水果： 少量摄入低糖水果，如蓝莓、草莓，可以为身体提供天然的甜味和抗氧化剂。 清淡鱼类： 鳕鱼、鲈鱼等清淡的鱼类提供优质蛋白，但要注意限制蛋白质摄入。 2024年2月，研究人员对100名模拟禁食饮食参与者的血液样本进行了探索性分析，参与者年龄在18-70岁之间，随机分配到模拟禁食饮食组和正常饮食组，3个月后，参与者不仅减少了患糖尿病的风险，而且肝脏脂肪也减少了，免疫系统也变得更年轻了。（FMD循环可以降低人类癌症、糖尿病、心脏病、年龄相关的疾病的危险因素）。最意想不到的是，他们的生物学年龄平均减少了2.5岁，这与体重减轻无关。 研究人员认为，这或许是一种简单又有效的健康方法，并不需要我们大幅度改变生活方式。如果你想让自己的身体变得更年轻，不妨尝试一下这种模拟禁食饮食，让身体在短时间内得到充分的休息和修复。#断食 #间歇性断食 #抗衰 #oursun #健康抗衰
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我不是唐亿森8月前
饮食方式调整激活抗癌潜能 复旦大学附属#中山医院 新研究：模拟 #禁食 有助抗癌。这是一种什么新兴饮食方式？ #饮食对身体的影响 #肿瘤
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瘦龙低碳饮食11月前
《模拟禁食、假断食怎么吃？》 断食做不到怎么办？可以试试假断食，上一期我们分享了抗衰研究所教授vlter longo模拟断食的研究，今天这个视频我们好好来说说模拟禁食假断食怎么吃？#断食 #轻断食 #低碳饮食 #蛋白质 #干货分享
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营养餐主厨卢家伟1年前
什么是FMD模拟禁食，真的有效吗？ #营养师 #轻断食 #控糖 #减肥 #轻断食的正确方法
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盲点料理师1年前
无需忍饥挨饿，每个月实行五天模拟禁食，身体就能变年轻！🤩🤩🤩#养生 #合理饮食营养均衡 #科学饮食 #吃瘦不饿瘦 #轻断食
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沐沐林森(抗衰彭彭白发版)1年前
3个月年轻2.5岁的方法 #模拟禁食饮食 #变年轻
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营养学徒黄玊宁3月前
糖异生、生酮与断食系列知识【第一讲】什么是糖异生？#营养 #饮食 #生酮#断食#糖异生
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精神科博士后张凯主任5月前
你知道减肥的新方法吗 限时饮食(Time-restricted feeding, TRF)是一种新兴的饮食干预措施，是指每天将饮食窗口限制在指定的小时数内(小于12小时)，并在一天的剩余时间内禁食，可以喝点水。#减肥 #做自己的体重主理人 #体重管理年 #抖出健康宝藏知识#科普
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瘦龙抗衰1年前
如何进行模拟断食？假断食应该怎么吃？ #模拟断食 #断食 #轻断食 #科普 #干货分享
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魏坤琳4月前
如何科学的禁食？#禁食 #减脂 #健康 #饮食 #科普
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魏坤琳3月前
禁食要找到适合自己的科学方式#禁食 #减脂 #健康 #饮食 #科普
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向年轻生长10月前
不花钱让自己变年轻的方法：轻断食😮 来源：@drberg 独家译制： @向年轻生长 #省钱攻略 #轻断食 #养生 #饮食习惯 #胃
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陈斯泽大夫3年前
#肝脏肿瘤#健康科普#肿瘤科
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微创消化肿瘤蔡磊主任3月前
四个方法教你快速缓解急性胃肠炎#健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #肠胃炎 #消化外科蔡磊医生 #急性肠胃炎
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老雷饿兽4月前
如果你想再四周实现快速掉秤看这个视频#涨知识 #知识分享 #减肥 #瘦肚子 #基础代谢
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咸口大米饭_早起版6月前
140斤女生浙一中午禁食减肥法饮食vlog #减肥 #日常 #饮食 #饮食日记
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青优医生～抗衰专家2月前
断食能饿死癌细胞吗？《细胞代谢》：断食模拟饮食会抑制癌细胞 #健康科普 #长寿秘诀
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妇产科牛诤医生5月前
10种减脂方法，最后一种S级方法你一定要知道 #轻松上场自在发光 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏
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一只椰3月前
小基数一个月从95-85斤食谱分享 #减肥经验分享 #小基数减脂 #干货分享 #减肥食谱 #减脂食谱
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珠猪健康生活2月前
老视频回顾：低碳生酮饮食抗衰老吗#抗衰老#低碳饮食 #fmd模拟断食 #珠猪健康生活 #营养师#清断食
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阿文的重启日志（已瘦40斤）3月前
16+8轻断食！减肥法！✅3点注意事项！ 1.八个小时的进食期，并不是吃八顿！ 要保证有热量缺口！ 2.碳水前置，把一天的碳水放在第一顿吃完！ 3.16个小时禁食期，不要摄入任何有热量的食物，实在忍不住就喝点无糖饮料/咖啡！ #16+8轻断食 #减肥注意事项 #轻断食减肥法 #生活化饮食 #热点宝
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鸡侠说营养1年前
成长博士的日常饮食：一天两餐，中午为主（防弹咖啡+肉蛋菜/牛油果），晚餐（蛋白质+蔬菜+汤）；一个礼拜1-2次，24小时或者48小时禁食；一个月1次，3-4天禁食。（仅供参考）#健康饮食 #轻断食 #成长博士 #鸡侠专访系列 #知识科普仅供参考
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杜主任帮你管血糖2月前
其实中华民族就有一个民族坚持轻断食坚持的非常好哦#
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减重外科段晓峰3月前
16+8减肥法的正确打开方式，你了解吗？ #抖出健康知识宝藏 #减肥 #减重外科
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影像科黄医生6月前
#医学科普 #CT增强 #禁食
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李广8月前
过敏性紫癜腹痛缓解之后怎么恢复正常饮食 #过敏性紫癜 #紫癜 #腹型紫癜 #中医 #硬核健康科普行动
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主子的尚食局4月前
猫咪6大"禁食"！第3条商家恨透了💰 🥚 蛋黄=天然美毛丸？宠物店要倒闭！ 🎃 南瓜魔法：掉毛怪秒变貂皮大衣 🥒 黄瓜漱口水？口臭克星被曝光了 #新手养猫  #养猫经验分享  #科学养猫  #猫咪健康   #猫咪饮食  @抖音小助手
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归去归来1周前
《Nature》：FMD饮食15天，逆龄2.6岁，延寿10年 想抗衰却怕医美有风险、营养品没效果？《Nature Communications》2024 年研究给出新方案 ——FMD 模拟禁食饮食！ 它不是盲目饿肚子，而是每月 1 次、连做 3 个月的科学周期饮食：每次 5 天低热量、低蛋白植物性饮食，既保营养又能触发禁食效应。 研究证实，它能减腹部 / 肝脏脂肪（脂肪肝患者降幅近 50%），还能降低生物年龄血液标志物，实现 “逆向衰老”，更能保护胰腺、改善代谢。 提醒：内容为科普，不构成医疗建议，尝试前需咨询医生！ #FMD 饮食抗衰 #Nature 研究解读 #科学逆转生物年龄 #健康长寿新方法 #代谢改善饮食 @健康科普达人 @医学研究速递 @抗衰知识分享 @饮食健康指南 @科学养生课堂
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瘦龙低碳饮食11月前
《什么是模拟禁食？什么是假断食？》 一边吃，一边断食，一边自噬，这么好的事情你知道吗？ 断食做不到怎么办？可以试一下假断食（模拟禁食）。#断食 #轻断食 #低碳饮食 #减肥 #减脂
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五个亿5月前
节食减肥 暴食 恢复饮食 两个不要碰 #节食减肥 #水果 #欧包 #暴食 #会吃才会瘦
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偷水狂魔6天前
吃饭不再感到乐趣?试着禁食以恢复当初对饮食的热情和喜悦！#养生 #禁食 #糖尿病
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健身大书4周前
揭秘禁食与腹部脂肪减少的关系 #精神氮泵 #肌肉 #肌肉男 #薄肌 #薄肌男孩 1. 腹部脂肪难减的关键原因：并非个人懒惰或意志力不足，而是腹部脂肪受皮质醇（压力时升高，保护脂肪）和胰岛素（水平偏高则封锁脂肪燃烧通道）“守护”，普通饮食和运动难以突破这一激素防线。 2. 常见减脂方法的局限性： 局部锻炼（如卷腹）：无法针对性减少腹部脂肪，仅能锻炼脂肪下的肌肉。 有氧运动：虽能燃烧卡路里，但胰岛素偏高时无法动用储存脂肪。 热量计算：易出错，身体遵循激素指令而非单纯热量数值，“少吃多动”长期效果有限。 3. 禁食有效的核心逻辑：能精准降低胰岛素水平，为身体发出“燃烧脂肪”的信号，且身体会优先燃烧危险的内脏脂肪（腹部脂肪主要类型），该原理有研究数据和生理机制支撑。 4. 禁食的三大关键规则： 控制进食窗口期：需压缩在8小时内，禁食12-14小时后脂肪燃烧效率才大幅提升。 保持“干净禁食”：仅可喝黑咖啡，BCAAs、燕麦奶拿铁、奶油等均会导致胰岛素飙升，中断脂肪燃烧。 重视睡眠与减压：保证7-8小时睡眠、15分钟散步减压、适时“断网”放松，避免皮质醇过高导致脂肪堆积。
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懂胃肠镜的外科胡医生3月前
肠息肉切除术后护理要点#医学科普 #肠息肉 #肠息肉科普 #术后恢复 #涨知识
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微笑重生7月前
为什么中医也认同西方的间歇性禁食法(16:8)每天进食控制在八小时内？#养生#认知 #饮食 #健康 #国学文化
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敏儿医学瑜伽1周前
五天模拟断食今天毕业了，变瘦了也变美了，不饿的那种真好#吃瘦不饿瘦 #健康 #合理饮食营养均衡 #健康减脂
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绝味鸭脖 丫娃子1周前
驯服你的血糖，减肥，你就成功了大半！#健康 #强烈推荐 #每日分享 #涨知识 #原创作品
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Andy姐超会抗老1年前
#知识前沿派对 #模拟禁食 #禁食 #科学饮食 #抗衰gpt
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杰哥~家庭健康管理1年前
手把手教如何启动FMD模拟禁食？ #营养 #FMD模拟禁食#轻断食 #细胞自噬 想一起打卡的回复666。
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瘦龙谈健康8月前
研究发现：模拟禁食，年轻2.5岁？怎么做到的？ #轻断食 #抗衰 #年轻 #科普 #干货分享
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孙博士1年前
模拟断食餐，能降低这个！ #干货分享 #知识分享 #轻断食
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爱健康书单2周前
强断食与模拟断食饮食在过敏性与自身免疫性疾病中的免疫调节作用-3 代表性案例 #强断食#模拟断食饮食#过敏#自身免疫性疾病#多发性硬化 #类风湿关节炎
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心香源1年前
周期性模拟禁食#心理 #健康 #养生
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爱健康书单3周前
强断食与模拟断食饮食在过敏性与自身免疫性疾病中的免疫调节作用-2
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雅莱牛初乳3年前
你知道什么是间接性禁食吗？#健康养生 #减肥减肥 #科普
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酮营养和轻断食3周前
轮换禁食：比间歇性禁食和生酮饮食更高效的燃脂策略 轮换禁食：比间歇性禁食和生酮饮食更高效的燃脂策略 内容提要 本视频聚博兹博士焦于轮换禁食，深入分析其作为超越传统间歇性禁食与生酮饮食的新兴燃脂策略的优势。文章首先指出，虽然生酮和固定模式的间歇性禁食初期效果明显，但容易遇到平台期，原因在于人体自身强大的代谢适应机制。紧接着，文中提出“变化”才是与身体代谢博弈的关键，介绍了有计划地切换多种禁食模式（如16:8、24小时、36-48小时禁食）的方法，即“轮换禁食”，以持续激活代谢、避免适应性停滞。 视频梳理了轮换禁食的多重优势，包括防止减脂停滞、提升胰岛素敏感性、促进脂肪代谢、适应社会生活、增强身体与精神状态，并引用前沿营养学及代谢医学的研究作为理论支持。最后，作者提供了科学实践建议和注意事项，强调此策略需依据个人状况灵活调整，并提醒存在基础疾病的人应在专业医生指导下实施，确保健康安全科学地管理体重和身体状态。#轮换禁食 #生酮饮食 #燃脂策略
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孙博士1年前
模拟轻断食？！ #干货分享 #知识分享 #轻断食
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KS颜究所-全球报告1年前
模拟禁食，3个月年轻2.5岁 #科普 #间歇性断食 #健康饮食
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爱健康书单2周前
强断食与模拟断食饮食在过敏性与自身免疫性疾病中的免疫调节作用-4，目前的应用局限性与安全考量 #强断食#模拟断食饮食#过敏#自身免疫性疾病#
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内分泌-谢医生2周前
你了解什么是间歇性断食吗 #健康科普 #医生日常 #饮食 #间歇性断食
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运动健康徐博士1年前
#减肥 模拟禁食饮食 高效减脂
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@抗衰研究所1年前
再添新证据❗️模拟禁食饮食有助于延长寿命 #抗老 #抗衰老 #饮食 #健康科普 #长寿 @DOU+小助手 @抖音小助手
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前沿科技情报11月前
每个月只需5天模拟禁食，3个月改善肾功能#禁食 #肾功能
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夏尔6月前
16+8轻断食，本人已执行一月有余，效果明显！有兴趣的朋友可参考#饮食 #自律 #健康科普 #强烈推荐
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释食物者也1周前
【学校食堂】禁食、慎食清单大揭秘！家长请收藏！ 【学校食堂】禁食、慎食清单大揭秘！家长请收藏！#学校食堂 #禁食清单 #学生 @释食物者也
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健康的底层逻辑2月前
间歇性断食全解析：减脂、控一文讲透🌟 课代表在评论区 #健康科普  #健康饮食 #间接性断食  #断食
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蒙山县亿元贝贝幼儿园1周前
“食”战演练 守护餐桌安全——食品安全应急演练实录 幼儿园模拟幼儿不适场景，老师们反应迅速，从发现报告到送医，再到处理现场，各个环节规范有序。这不仅提升了教职工应急能力，更体现对孩子的用心呵护。愿孩子们健康无忧成长！
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较真事务所2周前
空腹禁食清单是假的！真正要小心的只有这两样！ #知识分享 #空腹饮食 #健康饮食 #涨知识 #较真事务所
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美雪Michelle1年前
分享一个禁食食谱 胃肠镜期间饮食do&donot： 🌟Do：奶制品，白肉，鸡蛋。 主食的话吐司面包，苏打饼干，原味贝果，通心粉，白米饭，白粥 🌟do not： 坚果，水果，冰淇淋，红肉。 全麦制品，燕麦黑麦大麦等一切粗粮，椰果。 杜绝一切浓重调味食品。 #日常vlog #冬日暖食vlog #一人食记 #不算vlog的vlog #懒人早餐拯救计划
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X解密局1月前
十六小时禁食法，让你的身体越来越健康。 #禁食 #身体健康 #内容启发搜索 #老高与小茉 #老高与小茉视频
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