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一份大薯3月前
巨掉秤的《懒人减肥法》，每天跟卫健委做一道减脂餐之清蒸鲈鱼 #减脂餐 #清蒸鲈鱼 #懒人减肥 #卫健委减肥食谱 #清蒸鱼
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啊铖爱健身3年前
每天教你做一道减脂餐，第二天清蒸鲜香鲫鱼，喜欢的小伙伴收藏起来，赶紧试试#减脂餐 #减脂 #我的减肥日记 #轻食餐#抖音小助手
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歪栗方女士1月前
十分钟减脂餐｜肉沫盖浇莜面鱼鱼 #生活化减脂 #减肥减脂吃这些 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #莜面鱼鱼
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安安的厨房（自律版）1月前
吃瘦65斤 | 无油低卡减脂餐鱼香肉片！ 视频末有文字教程~ 一分钟教会你这道真的有鱼的鱼香肉片！ 无油低卡，好吃又掉秤！ 视频做了两顿的量~ 真的嘎嘎香~你就吃吧~ 喜欢的同学们点点关注哦~谢谢支持啦~ #安安的厨房 #减脂食谱 #减肥 #生活化减脂 #鱼香肉丝
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糖圈圈日常轻食4月前
交换你的#减脂餐 🥗清蒸鲈鱼➕凉拌西兰花胡萝卜豆腐➕玉米粒#低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦
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菜馒头恰饭记1月前
一人食 | 下班做饭：会反复爱上的减脂餐 今天第一次吃香煎三文鱼，搭配着水果蔬菜一起，真的好美味！ #低卡低脂餐 #抖音美食创作者 #在家做美食 #轻食简餐 #三文鱼
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六六小毅5月前
清蒸鲈鱼 巨巨巨爱吃这道菜!做法也简单，鱼肉脂肪较低，热量也低，非常适合减肥期间的小伙伴当减脂餐#鲈鱼 #家常菜 #减肥吃什么
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木子美的轻食餐3年前
懒人版红烧鲫鱼 不用油煎 低卡又美味 超级简单 有手就会做 0难度 #美食vlog #减脂餐 #低卡低脂餐 #低脂高蛋白 #红烧鲫鱼 #懒人美食
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懒人糊弄饭6月前
微波炉8分钟做好一条鱼🐟 懒人减脂餐，低脂低卡，香辣巴沙鱼，减肥的姐妹快码住 #微波炉 #微波炉美食 #不开火料理 #减脂餐 #减肥减脂吃这些
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小孙爱吃肉（减脂版）1月前
瘦了40斤减脂人今日减脂午餐番茄鱼拌饭#减脂餐 #低卡低脂餐 #减肥吃什么 #生活化减脂 #番茄鱼
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菜板上的小文仔7月前
挑战用家乡面食做减脂餐！暴打西式沙拉！碳水+肉蛋菜狂炫一碗，中国胃爽到炸！ #更适合中国宝宝的减脂餐 #建议普及这一口 #省饭课代表 #春日轻食季 #低卡低脂餐 今日美食减脂莜面鱼鱼安排！
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低卡小厨4月前
今日份减肥餐公享 加拿大红鱼水煮包菜#减脂餐 #减肥日常vlog #减肥小知识 #加拿大红鱼 #种草计划
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你的饭搭子派派3月前
要想瘦多吃肉 瘦了62斤唯一爱吃的鱼的做法，因为巨掉秤，同时做法巨简单，适合我这种懒人~#减脂餐 #食谱分享 #吃瘦不饿瘦 #吃不胖的肉#减肥
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江小钟6242月前
今天厨房小白挑战是照烧巴沙鱼 巴沙鱼 136g 122千卡 西兰花 115g 39千卡 米饭根据自己的量来定制 #减脂餐 #减肥吃什么 #巴沙鱼做法 #减肥晚餐吃什么 #好好吃饭大赛 热量仅供参考 祝大家天天开心好好吃饭
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可可与肉肉· 恒隆店1月前
嘴馋又怕长胖？ 那你一定不能错过这道轻食餐——金枪鱼苹果沙拉！不用开火超简单！#美食 #美食教程 #热门 #美食趣胃计划
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圆圆圆轻食记3月前
#日常生活小妙招 #邪修 #懒人美食 #微波炉 #鱼的花式做法 邪修做饭有多简单，五分钟金鲳鱼，深海鱼补充蛋白质，omega3！体重管理期间放心炫！
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减脂日记3月前
比放纵餐更好吃的减脂酱香鱼片#跟着抖音做美食 #减脂餐 #生活化减脂 #懒人美食 #减肥打卡
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是美美罗1周前
吃得干净真的会瘦#减脂餐 #海鲜 #快来一起尝个鲜 #减肥健康饮食
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威廉（回国创业减肥版）1周前
10分钟搞定 减肥第一天！ #减脂食谱 #快速减脂餐 #厨房神器
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番茄炒蛋3周前
好吃不腻，家常菜，低卡低脂，一星期不重复#低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减肥 #减脂餐 #美食
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三薪二亿5月前
救命！减脂期还在啃草？这道「零失败鲜辣蒸鱼片」香到邻居报警！黑鱼片+蛋清淀粉腌出嫩滑天花板，金针菇吸饱鲜辣汤汁直接封神！重点是独创「偷油版」葱料汁——花椒爆香就开除，只留葱香不留胖！麻辣鲜爽一口入魂，关键一盘不到200大卡！评论区晒同款，揪3个宝送商用七日食谱，跟着我吃，减脂=快乐干饭！#减脂餐食谱 #健康饮食 #减脂午餐 #减脂餐#中式轻食
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硒兰花7月前
减脂晚餐/蒸鲈鱼和西兰花 15分钟搞定 营养好吃又低卡，新手小白都会做#减脂餐 #减肥吃什么 #低卡美食 #晚餐吃什么 #懒人美食
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悦妈爱生活3周前
生活化减脂 | 清蒸黄鱼 #美食 #好好吃饭 #减脂餐 #减肥 #美食分享
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是贝贝妈吖2月前
我的暑假生活，贝爸连打了好几天鱼窝今天打算连夜去收网了，叫我早点做晚饭。今天照样是荤素搭配的减脂餐，6天已收5斤，不挨饿不节食，焦香的去骨鸡腿肉，装满超多虾滑的虎皮辣椒…接下来就看我的营养餐能不能助力他成功减脂啦！#vlog日常 #日常生活 #暑假生活
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嘴馋的番薯猫6月前
干净饮食 | 把老婆养瘦20斤的干净晚餐🥬 | 碳水 :杂粮饭 | 蛋白质 :鲈鱼 | 维生素:丝瓜、口蘑。 #减肥减脂吃这些 #减脂餐 #生活化减脂 #家庭煮夫 #清蒸鲈鱼
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小谷吃的多6月前
险些完美复刻麦香鱼！ 算是低卡版麦香鱼吧~内附低卡版塔塔酱做法嗷！做法在视频最后~ #美食vlog #早餐吃什么 #抖音美食推荐官 #减脂餐 #减肥
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喵小姗的日常1月前
纸包三文鱼#美食 #这个真的太好吃了 #懒人必备 #轻食简餐 #每日分享
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似野结1周前
成都这两天降温了，煮点暖胃的减脂餐778#减脂餐#2025卫健委减肥食谱#美味减脂餐
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钱包鼓鼓奇女士（减肥版）1月前
番茄鱼的减脂吃法#学生党减脂 #减脂外卖 #爆改 #小基数减脂
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陪老爸减肥1月前
剁椒沙巴鱼鲜嫩入味 卡路里又极低！解馋又可以破平台期#剁椒鱼 #减脂食谱 #减肥前后对比图 #减肥餐 #减脂餐
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阿正2周前
超级简单的一人食减脂版烤鱼 #美食vlog打卡 #低卡减脂餐 #每日分享减脂餐 #减脂餐食谱 #一人食
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驴跑了1月前
巴沙鱼+生菜+玉米粒+甜椒，全部扔进电饭煲！ 巴沙鱼腌制只加一点盐和黑胡椒 鱼肉鲜嫩多汁，蔬菜清甜爽口！ 无油烟、免看火、只洗一个锅，低卡高蛋白健康餐轻松get！#低脂低卡 #电饭煲#懒人食谱 #减脂餐 #零失败美食
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小燕子✨💕4周前
#生活化减脂餐 #金枪鱼波奇饭 🥣吃瘦不饿瘦，上热门🔥#一起打卡减肥
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是豆妈呀～6月前
减脂期的晚餐，当然会有清蒸鱼啊，分享我做清蒸鱼的方法～ 晚餐我一般都是优先安排根茎类主食和白肉类蛋白质呢～#生活化减脂 #减肥日常vlog #吃瘦不饿瘦 #日常做饭 #低卡低脂餐
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妍妍轻食记1周前
今天的自律午餐：清蒸鳜鱼➕番茄牛肉滑蛋➕清炒空心菜#每日减脂餐 #减脂期 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐
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田田轻食日记3月前
今日自律餐｜生活化减脂｜好好吃饭🥗：煎刀鱼+豇豆炒鸡蛋+小米饭#减脂餐#减脂午餐#减脂食谱#吃瘦不饿瘦#抖音美食推荐官
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玥子轻食（可免费学习）3月前
#轻食 #健康餐 #轻食餐 #减脂期 #轻食培训 南宁六妹带两娃创业14年，为邻居定制减脂餐帮102天《清蒸草鱼谷物饭》教程来了， 想要吃营养均衡的餐品，跟着我一起来做营养均衡的营养餐吧
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吴吴饭饭记3月前
告别油腻，解锁轻食新滋味！这道蒜香柠檬煎三文鱼，是低卡减脂期的神仙美味！ 做法简单，无需复杂调料，厨房小白也能轻松驾驭👍 #生活服务热点中心 #日常做饭 #低卡低脂餐 #三文鱼 #当美食有了音乐灵魂 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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今日慧报 (已减15斤)3月前
减脂期可以吃什么？day6-红烧鱼，家常的做法，有菜有肉，快乐减脂！#在家做美食 #减脂餐打卡 #红烧鱼 #挑战自己突破自己 #日常做饭
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星城私房营养记3月前
第23集｜谁说轻食🟰吃草❓这鱼片让我快乐掉秤❗️#每日减脂餐 #抖音美食创作者 #今天吃什么 #在家做美食#低脂低卡餐
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吃瘦的阿古朵1周前
减脂餐的做法｜跟着吃越吃越瘦～ 今日减脂食谱分享： 豆豉鱼+蒜蓉油麦菜+玉米饭 #吃瘦不饿瘦 #轻食餐 #减脂餐做法 #减肥#抖音带我上热门 @DOU+小助手
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万先生（老婆变美记划）5月前
#减脂餐 #减肥 #低卡低脂餐 清蒸鲈鱼
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小陈老师👩‍🏫3月前
鲫鱼刺太多了，所以选择昂公鱼，做出来的汤也是十分鲜美，减肥中所以忍住只喝了半小碗🤭🤭#在家做美食 #低卡低脂餐 #种草激励计划 #家常菜 #记录生活
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是贝贝呀3月前
陪女儿生活化减脂17天，用最普通的食材做最简单的饭就是最好的减脂餐，今天晚餐无水砂锅闷鱼鲜掉眉毛，几乎没有什么热量的葱烧冬瓜，红薯饭也是粗细搭配#减脂晚餐 #做饭 #生活化减脂 #吃瘦不饿瘦 #我的减肥日记
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梅梅零食1周前
#创作灵感 黑椒鲷鱼排去骨去刺低脂罗非鱼速冻半成品鲜鱼片轻食代餐#鲷魚排#妈呀太香了 #美食分享#好吃到停不下来
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好孕妈妈轻食2月前
孕期轻食/香辣鲈鱼 孕期清蒸鲈鱼吃腻了的孕孕可以试试做辣口的，香辣口味再搭配蔬菜，营养丰富的同时也很下饭，孕期想吃重口味时这道香辣鲈鱼是个不错的选择呦#孕期轻食教程 #孕期控糖 #孕期控制体重 #长胎不长肉 #孕期饮食
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不爱吃饭滴饭团🍙7月前
今天周日，煮个鱼🐟汤吧 减肥先从自己做饭开始 听着好听的手碟曲很惬意呀 #轻食简餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂汤做法 #手碟handpan
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晚风·轻食健康餐6天前
一条石斑鱼，一份番茄炒蛋，完美的午餐#美食 #vlog日常 #太好吃了 #美食 #日常生活
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陆英姐6月前
国家叫你减肥了，你还大鱼大肉唱反调，今天我就来做个减肥餐，一鱼五吃，大家一起都来吃减脂餐啦！#为什么国家叫你减肥 #那么爱你为什么 #做菜我是认真的努力做好每一道菜 #晒出我的春日美食 #减脂餐
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划水美食家天威1月前
15min划水懒饭⏰低卡减脂的美味一锅出 解锁15分钟划水懒饭，第四餐。 上次的百香果酸汤牛肉，朋友们都说好做又好吃， 那今天再分享一道，同样酸爽开胃，食材还更易得的酸汤番茄鱼 黑鱼片300g、番茄2个、番茄膏30g、娃娃菜100g、黄豆芽100g、玉米1/2根、葱姜蒜 腌鱼料：盐、白胡椒、料酒、姜片、蛋清1个、淀粉2勺，少许油 调味：盐、糖、生抽 👉处理食材 黑鱼片抓洗去除表面粘液，沥干水后加入腌鱼料 顺一个方向抓到微微粘手，加少许油封面，腌制10min 番茄去蒂切碎丁，娃娃菜、玉米切成适口大小，黄豆芽洗净 姜、蒜切片，葱切末 👉烹饪步骤 起锅热油，爆香姜蒜，加入番茄丁，翻炒出汁 加入番茄膏，炒香后加适量清水，盐、糖、生抽调味 下入玉米、娃娃菜、黄豆芽，加盖焖煮15min 将鱼片分散下锅，滚煮3min左右，最后撒一把葱花 #酸汤番茄鱼 #一锅出 #减肥减脂吃这些 #划水学懒饭 #划水美食家天威
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桃花潭水爱吃鱼🐟1周前
减肥D60天，中午做一个宝宝和大人都能吃的清蒸鳕鱼。#吃瘦不饿瘦 #减脂期 #减脂午餐 #每日减脂餐 #我的减肥日记
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燕涛减肥2月前
微波炉版豆豉鲮鱼油麦菜 仅需最简单的步骤，5分钟吃上减脂餐，下班回家不知道吃什么，就试试我这个邪修做法吧~#生活化减脂 #减脂 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #邪修
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多丽丝Doris6天前
山姆复购list之一：马鲛鱼。减脂期也可以吃的美食～ #香煎马鲛鱼 #减脂期 #马鲛鱼做法 #家常美食 #晚饭吃什么
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木头（肾病18年）3周前
今天来吃个豆腐鱼 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #清淡饮食 #一人食记 #轻食简餐
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露娜的橱窗日记1周前
【食者道】黑椒鲷鱼排去骨去刺低脂罗非鱼速冻半成品鲜鱼片轻食代餐#低脂美食 #速冻半成品 #轻食代餐 #鲷鱼排 #黑椒口味
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晚星生活馆1周前
#鲷鱼片去骨去刺低脂健身轻食懒人罗非鱼排早餐大人孩子都爱吃空气炸锅美食 鱼排
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橦学5月前
干净饮食-香煎海鱼🐠+🥬丝瓜炒鸡饭 碳水～🌽🍚玉米 米🌾 淀粉 蛋白质～鱼 鸡蛋 脂肪～花生油 膳食纤维～丝瓜 #分餐制 #中式轻食 #生活化减脂 #吃瘦不饿瘦 #真正的减脂餐
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大静静的轻食餐7月前
今天你们还自律吗？中午一不小心吃多了，晚上不吃了，下午继续运动，期待明天的体重吧#我的减肥日记 #记录饮食 #生活化减脂
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美味探索家6月前
给你做条多宝鱼尝一尝#低卡低脂餐 #一起学做菜 #减肥减脂 #做菜的仪式感
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潮汕海鲜哥4月前
零翻车！5分钟搞定米其林同款鳕鱼，3步煎出高级感！#香煎鳕鱼 #健身餐轻食 #我的厨房日记
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琦妈超会做2月前
今天安利一款仙女汤—鲫鱼葫芦汤，减脂期咕嘟咕嘟一碗低卡好吃，快去试吧#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #我的减肥日记 #健康饮食
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星姐（目标85）1周前
#减脂餐 今天吃香菇烧鸡和财鱼片，第一次做财务#vlog日常 #轻食 #美食 #记录生活
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小康的生活（减肥日记）2月前
减肥我妈最看好我但三伏天给馋嘴的妹妹做烤鱼，家庭地位就…. #减肥#减肥逆袭 #烤鱼#vlog日常 #记录我的农村生活
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李阿肉2周前
第33集｜瘦了25斤，超级想吃炸鱼，分享这道45大卡的油就能做出来的香煎鱼，超级好吃，鲜嫩不腻，吃完毫无负担，减脂的姐妹们一定试试#减脂 #低脂低卡 #减脂餐 #减肥吃什么 #鱼
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阳㻛得意3月前
#减肥期间嘴馋适合吃什么 #低头玩手机的危害 #减肥期怎么内调 #初中生增高训练的方法 喜欢吃红烧鲤鱼的做起来吧
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