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牛维医生3月前
腰肌劳损不用治，主要靠锻炼！#医学科普 #健康科普 #中医 #抖出健康知识宝藏 #诊室日常
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喜Happy乐6月前
腰部康复治愈 #居家锻炼 #康复运动 #小动作大作用 #腰部锻炼 #腰肌劳损 腰肌劳损，腰间盘突出，可以和我一起练习这套动作。仅供参考，如有不适，请线下就医。
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慧慧医生说健康3月前
腰最喜欢的三个动作，腰不舒服的家人们每天练起来#腰疼 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏
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央视健康8月前
一个动作缓解腰部疼痛。学会臀桥，放松腰椎舒缓腰痛。#中医养生 #居家锻炼 #养生
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中道养元站桩施元之4月前
腰椎黄金动作！做完腰真的不疼了！ #腰突 #腰疼 #中式养生 #居家锻炼
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燕姐助力中老年运动6月前
腰不舒服的朋友不要再这样练了#腰部锻炼 #中老年锻炼 #居家锻炼
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牛维医生6月前
腰肌劳损了，该如何锻炼呢？#抖出健康知识宝藏 #中医 #在抖音Pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #骨科
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JJJ金脊健1年前
腰不舒服的根本原因！6个训练帮助缓解腰痛 #腰痛 #日常训练 #涨知识
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一直打嗝的喵小姐ෆ3月前
骨科医生推荐的是的动作‼️睡前花十分钟趴一趴，缓解腰部疼痛，腰椎不适，真的巨舒服！#居家锻炼 #运动一下活力一夏 #腰椎间盘突出 #腰椎疼痛 #腰痛
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教练王彦4月前
腰酸背痛？这组动作拯救你的腰！ 腰疼不只是一个“小毛病”，如果不及时干预和管理，可能会逐渐从身体问题演变为生活和心理的全面困扰，严重影响我们正常的生活和运动。今天用我的微力量训练法教大家两个非常简单的练习，可以有效缓解我们腰部的不舒服，一起在家练习试试吧。#锻炼 #运动 #腰疼 #中老年 #教练王彦
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腰突侠3月前
腰突居家锻炼黄金动作，腰椎间盘突出，腰疼怎么办 #运动康复 #腰椎间盘突出 #腰突 #腰突你会用什么方法 #腰突了怎么办
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灿哥说健身4月前
山羊挺身是增强腰背肌力非常好的一个动作，不一定非用器械，只有一面墙也可以完成 #腰椎 #腰椎训练 #腰椎间盘突出 #居家锻炼 #感恩抖音
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四妹专注锻炼8月前
听我的，一个动作就可以让腰多用二十年#中老年锻炼 #居家锻炼 #中老年锻炼 #腰部锻炼 #一起来锻炼
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梵妤瑜伽5月前
三个动作练习起来，保护你的腰椎问题不复发。#瑜伽#基础瑜伽分享#居家锻炼有新招#运动女孩的日常
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康复大学青岛中心医院脊柱外科宫晓进4月前
腰椎间盘突出最喜欢的3个动作#科学锻炼 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏
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王教练运动健身4月前
这几个动作可以让腰椎很舒服#居家锻炼#腰椎疼痛 #腰椎锻炼 #拉伸
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冰山医角1月前
年轻的腰痛患者，加强核心力量训练可以减轻腰痛问题#医学科普 #门诊日常 #腰痛 #核心力量
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燕姐助力中老年运动6月前
一个动作让你的腰舒舒服服#居家锻炼 #腰部锻炼 #中老年锻炼
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黑教·中老年人锻炼7月前
一个动作可以让您的要多用30年。#中老年锻炼 #腰部养护
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董文飞7月前
腰部不舒服的时候做好这些训练，有效缓解症状。#腰部锻炼 #腰部不适
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脊柱科李路广3月前
要想腰突不复发这3个动作坚持做 #腰椎间盘突出 #腰痛 #腰突 #硬核健康科普行动
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孙老师聊体态3周前
每天锻炼一下腰部，腰会感谢你的#运动#运动康复#改善体态
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腰部训练王教练-王Sir5月前
腰不好，比小燕飞靠谱的4个动作 腰不好，比小燕飞靠谱的4个动作 #腰 #腰部训练王sir #腰间盘突出 #腰疼
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小丹爱锻炼1月前
只要在家每天这样练一练#中老年人锻炼 #居家锻炼 #腰部锻炼#腰部拉伸 #中老年人
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益益益3月前
适用腰凸人的简单训练动作 家里，办公室，户外都可以做的三种强度腰背训练动作。#腰背训练 #居家锻炼 #核心力量训练 #益益益
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医路向前巍子11月前
2个小动作缓解腰部不适#健康传播为人民 #腰部不适 #腰部锻炼 #缓解腰部不适 #硬核健康科普行动
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付教练说运动6月前
一个动作就可以把腰部锻炼的非常舒服，非常轻松#中老年锻炼 #小动作大作用 #居家锻炼 #久坐腰疼的缓解方法
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吃恩陈PP2月前
Day25打卡瘦腰🔥30min站立瘦腰训练👍瘦腰超厉害✅ 🍃 全程 35min，含热身➕拉伸！全程站立，无跑跳，大基数、新手友好～动作简单无重复，日常瘦腰练这个就够了❗️ 🌷虽然是针对腰腹的运动，但是全身都能锻炼到~每天1遍，轻松愉快练出小蛮腰✅ 跟练：Eleni Fit #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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梅子（抗腰突）3月前
腰突有症状的情况下怎样缓解腰部疼痛的，这三个动作是我经常锻练缓解腰部不适的方法#护腰垫#拉伸动作#腰间盘突出锻炼方法 #缓解疼痛的有效方法
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师妹小花3月前
还有谁的腰杆子不OK？来！小动作大作用 回复 @阿信的评论 #小动作大作用 #居家锻炼 #养生 #八段锦
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12钉于姐3月前
简单实用的腰椎锻炼操，贵在坚持！#居家锻炼 #小动作大作用 #每天坚持锻炼会有不一样的收获#腰突康复训练 #腰椎间盘突出
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徒手阿强8月前
肩颈腰不舒服的，用它延长吊杠时间，还可以辅助引体向上。#缓解腰疼的单杠锻炼方法 #引体向上 #引体向上怎么练习
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景腾专注睡眠1月前
腰不太舒服？坚持练习这个动作，居家训练小妙招#腰 #拉伸 #锻炼 #腰椎 #景腾筋膜
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艾康（大号）4月前
腰直不起来怎么弄#腰部锻炼 #居家锻炼 #运动 #体态 #健康训练
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艾康（大号）4月前
腰椎最喜欢的三个动作#运动 #体态纠正 #居家锻炼 #腰部锻炼 #腰部拉伸
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运动康复-崔继昆1周前
-一个动作教你锻炼腰部 #腰 #腰椎间盘突出 #居家锻炼 #腰痛
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刘老师运动（中老年）1周前
#锻炼腰部#中老年锻炼
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豹纹教瘦3月前
每天锻炼一下腰部，腰会感谢你#腰椎 #腰部锻炼
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爱健身的小韦养生笔记5月前
腰椎的自愈之路，腰背不舒服的时候做这些训练 #上热门#居家锻炼#自律#小动作大作用
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梅子（抗腰突）3月前
腰不好不想锻炼太多的动作，就这一个动作每天坚持也会有很好的效果#居家锻炼 #腰部肌肉力量训练
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肖平柚子文化艺术精选6天前
一个动作锻炼腰 #居家锻炼 #运动 #腿部锻炼 #中老年锻炼
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清晨爱运动6天前
腰椎锻炼 腰不好坚持锻炼会有想不到的效果 久坐族，学生党等各种情况引起腰部不适，每天坚持锻炼，缓解腰部不适，不要等到腰椎间盘突出腰椎了再去干预，早锻炼有效预防，快来跟我一起练起来！ 该锻炼只作为腰部日常锻炼方法，如有不适请及时线下就诊。 #每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻练 #腰椎间盘突出
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吃恩陈PP3月前
Day24打卡瘦腰🔥10min站立腹肌训练👍两周腰细一圈✅ 🍃 全程 10min，站立无跑跳，无需器械，动作简单无重复，大基数、新手友好✅适合日常锻炼 🌷锻炼腰腹核心，减少腰上赘肉，无论你是大肚腩还是水桶腰，统统都给我去练❗️每天2-3遍，搭配合理饮食，你不瘦谁瘦‼️ 跟练：Eleni Fit #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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潘敬辉-专注健身康复4月前
老腰疼痛难忍，就做这个行为。在做完之后呢，最好把垫腰板抽离，在床上躺个2分钟，给腰部一个缓冲时间，在站里来，这样效果会更好#腰疼 #中老年锻炼 #腰椎间盘突出 #锻炼 #健身
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景腾聊筋膜睡眠3月前
腰不舒服，这个动作练起来，快去试试看吧#腰不舒服#景腾#居家锻炼#运动康复#内容启发搜索
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邓教练教健身1月前
锻炼这个动作让你的腰部更加轻松#居家锻炼 #养生操 #一起来锻炼 #中老年锻炼
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Da琳「居家运动」1周前
自己的腰自己爱护 快给腰部做一个深度的拉伸和牵引吧#居家锻炼#小动作大作用#每天坚持会有不一样的收获 #舒缓放松腰部肩颈
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Da琳「居家运动」6天前
自己的腰自己爱护 快给腰部做一个深度的拉伸和牵引吧#居家锻炼#小动作大作用#每天坚持会有不一样的收获 #舒缓放松腰部肩颈
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运动养生美希6天前
每天锻炼一下腰部，腰会感谢你#居家锻炼#健身#拉伸#放松
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Da~琳（宅家运动）6天前
自己的腰自己爱护 快给腰部做一个深度的拉伸和牵引吧#居家锻炼#小动作大作用#每天坚持会有不一样的收获 #舒缓放松腰部肩颈
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中医骨科陈斌主任2月前
腰酸腰疼，这个锻炼动作简单有效，让你的腰变轻松 #五运六气#颈肩腰腿疼#腰椎间盘突出#关节疼痛#抖出健康知识宝藏
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教练王彦4周前
腰无力=全身塌！每天10分钟，强腰不酸痛~ 腰部强劲有力，可以让我们体态更挺拔、动作更灵活；还能提升运动表现，并降低跌倒和受伤风险。简单来说，腰强则身稳，保证我们生活舒适，运动有劲。今天用我们原创的微力棒教大家两个简单的动作，可以有效的强腰护腰，快来一起练习试试吧~#锻炼 #运动 #核心力量 #腰腹训练 #教练王彦
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腰突还想打篮球的叔3月前
腰突康复训练355天，练多了受伤，练少了不管用，锻炼强度怎样才最适合自己？#真实生活分享计划 #运动康复 #腰突 #居家锻练 #腰椎间盘突出
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灵子运动健身2月前
居家锻炼好方法#中老年锻炼#居家锻炼#腰部锻炼#中老年#腰部放松
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道玄子6天前
锻炼腰部力量 系统练功看我所有视频联系我
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温乐温～3月前
每天10分钟，可以有效的缓解腰部不适！快来试！#居家锻炼#腰椎#健康 #养生 #腰椎
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潘敬辉-健康养生2月前
就这三个动作，让你腰腿更舒服#健康 #中老年 #养生
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健身教练老燕子3月前
走哪儿练哪儿，腰部牵引挂单杠，对腰杠杠的好！#健身 #健体 #居家锻炼
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元教练（运动健康）3周前
一个动作，强腰又健体#中老年锻炼 #中老年运动 #腰不舒服 #腰疼
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周荣平1周前
腰痛克星！医生亲授“拱桥+小燕飞”，每天5分钟腰背挺直不复发！#腰痛缓解 #久坐党必备
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@ 陳大欣6天前
颈椎腰椎不适 坚持早晚5分钟单杠悬吊#单杠健身 #生命在于运动一起锻炼吧 #单杠 #颈椎突出 #腰椎间盘突出
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