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马驼（自律版）3月前
每两天练一次，每次训练两遍。体脂稍高的兄弟练后加三十分钟左右有氧。#居家锻炼 #腹肌马甲线 #腹肌 #健身 #徒手健身
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棠晞4周前
想练马甲线这一个真的绝了#腹部训练 #腰腹训练 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #马甲线
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断叉阿伟2月前
坚持锻炼，膝盖越来越好！ 封闭集训中，发个库存视频。
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媛媛仔爱运动2月前
反向卷腹100下跟练，瘦小肚子神器哦，一起练起来吧 #运动健身 #小腹突出 #大肚腩变小蛮腰 #产后恢复 #种草激励计划
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琪琪奇奇怪怪_🏃🏻‍♀️2周前
百米不会送髋 成绩一直涨不上去 和你的兄弟一起练#体育生 #百米教学 #送髋练习
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李發發燃起来🔥（21号20:30开播）1月前
想要紧致腰腹的看过来~🔥4分钟tabata瘦肚子🔥 4分钟tabata紧致腰腹，收紧赘肉、减去大肚腩，还你完美马甲线🔥节奏感超棒，0基础小白毫无压力#马甲线 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #减脂塑形 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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橙澄子🍊（记录人生第一次骨折）2周前
#日常vlog #髌骨骨折 髌骨骨折术后第十九天 在家康复训练第七天 坐位体屈腿能达到110 借力床边下蹲还是很吃力 今日练习滑盘膝关节灵活度练习 痛并快乐着#髌骨骨折康复 #康复训练 #万万想不到
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冀体胡教(招生中)3周前
想要提高爆发力，你就这么练#爆发力 #体育生 #训练 #三级跳远 #百米短跑
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波波不想啵啵4月前
新手如何练出腹肌｜人鱼线入门 #腹肌 #腹肌训练 #人鱼线 #居家锻炼
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自律山4月前
《第46集》60分钟超长合集跟练来喽，动作简单，不跑不跳，暴汗+拉伸，有的动作还是彬彬有氧做的🐂#瘦全身 #燃脂操#居家锻炼@快手粉条
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片刻镜子1周前
交替屈腿伸腿跟练｜小兔计数自动震，不用手动数～ #交替屈腿伸腿 #居家健身 #自动计数
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婧安（懒人变瘦版）2月前
今天分享一期维密瘦腿操，与之前几期有所不同，它包含了开胯运动。大家一起练起来吧。#瘦腿操 #维密瘦腿 #躺着瘦腿的方法 #瘦瘦瘦 #漫画腿养成记
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三分糖爱运动3周前
躺着就有马甲线🧶 因为你每天躺着玩儿手机，马甲线自然会找上你👌🏻 #居家锻炼 #马甲线 #轻松甩掉大肚腩 #变美变瘦变健康 #100天运动打卡挑战
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木子要自律吖4月前
4分钟巨巨巨虐🔥高强度全身有氧🔥急性子必练 🔥#健身 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼#玩觅避震护膝
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波兰🇵🇱1年前
反向扭曲100～1
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阿杏健身教学3年前
反向腿屈伸#健身 #健身教学 #健身动作
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是果糖呀3周前
5分钟拯救突出的小肚子，穿不上裤子的烦恼谁懂啊 三组动作每天5分钟睡前轻松搞定 1.劈墙100个，锻炼上腹肌 2.左右摸墙100个，锻炼马甲线 3.反向蹬腿100个，锻炼下腹肌 刚开始练习姐妹们量力而行，50个也可以，慢慢来，循序渐进，很好坚持的，做下去就会瘦的。 注意事项：1.脖子酸痛可以在下巴处垫一条毛巾，避免脖子使劲儿 2.使劲呼气，还原吸气，呼气时候感受腹部发力（咳嗽或者哈哈笑的时候就是核心收紧的感觉），找不到感觉就说哈。 一起打卡吧，留下你的照片，看看未来的变化吧#瘦肚子 #运动打卡
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成成的健身日记3月前
你们要的中班跟练来了#腰部锻炼 #腰椎#居家锻炼
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38岁重新养自己（努力版）1月前
姐妹们跟练视频来了，都是我正常在练的动作，改善假胯宽，臀凹陷，提高臀线，饱满臀臀，瘦肚子，瘦大腿，直背。新手姐妹来跟练吧！#假胯宽 #翘臀不粗腿 #瘦肚子 #瘦腿提臀 #上热门
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lol超神解说1周前
腕豪反向w100%真伤技巧 #神奇的闲鱼 #闲鱼省钱神券 #英雄联盟
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电子教练宋老师1周前
改善x型腿的居家训练动作来啦 #真实生活分享计划 #健身 #健身干货 #腿型矫正 今天给同志们带来一期居家健身随时随地都可以改善x型腿的训练动作，最快一周最慢两周就能改善！
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壹丹壹加壹3天前
❥……❥……❥#管不住嘴 干掉一个臃肿难看的自己 也让自己兑现承诺一次 致: 又一次发誓要减肚子的我😛 #腹肌训练 #练腹动作
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电子教练宋老师6天前
腿型矫正之改善o型腿 #真实生活分享计划 #健身 #健身干货 #腿型矫正 ，老兵分享部队里是如何帮你改善o型腿，最快一周即可改善
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102＆蛋仔6月前
数字方块反向扭曲。1到100对比
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君子姓徐5月前
身体僵硬如何练习前屈式 #瑜伽体式讲解 #身体僵硬如何拉伸腿后侧 #腿后侧紧张 #瑜伽
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杨一垚（三土）1年前
挑战反向旅游100个城市 第二十站 婺源 #有一种晒秋叫婺源 #为中国小城上分 #一键get婺源秋天的美 #去婺源晒个秋 #旅行
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清波健身培训4天前
初级有氧健身操，后屈腿教学 #初级有氧操 #有氧健身操 #后屈腿 @清波健身教练培训总部官方号
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sky ᴍᴏɴᴇʏ3月前
这人会开户吧。｜#反向引力 #光遇 #光遇追光计划 #光遇缤纷飞行日 #100个光遇双星精选故事
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长 青2周前
蓬莱一日游旅行攻略来啦！赶紧收藏！#蓬莱丘山谷#烟台旅游攻略#国庆我就要尽兴玩#蓬莱美食 #大海
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易六七1周前
一小伙穷游“苍南”，逛了公园山，还坐公交车去了鱼寮大沙滩和碗窑古村，风景真的太棒了！#苍南 #旅行vlog #交换世界计划 #vlog十亿流量扶持计划 #苍南美食
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长 青1周前
广西钦州旅游攻略！#广西钦州 #钦州 #旅游vlog #交换世界计划 #追海豚
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长 青10月前
挑战反向旅游100座小众城市-安徽阜阳#安徽文旅 #阜阳旅游攻略 #我的旅行日记 #阜阳卷馍 #阜阳
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小梵探索3周前
中国的戏曲绝活到底有多牛，每一个都让人叹为观止！ #戏曲绝活 #台上一分钟台下十年功 #高难度动作
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杨一垚（三土）4月前
挑战反向旅游100个城市 第46站 东莞 东莞是一座从小我就想来的城市 今天我终于到啦 #旅游 #旅行推荐官 #东莞旅游攻略 #交换世界计划 #广东美好推荐官
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go go go1周前
#直腿训练 今天跟练@韩小四AprilHan 的十分钟小腿外翻训练，效果杠杠的
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爱在西贝🤘❤️2年前
纪念一下100Kg反向哈克深蹲！#臀腿训练 #炸臀 #哈克深蹲#唯有训练不可辜负
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摩托车评员小周2周前
聊聊摩托车上的一些反向改装件#机车 #二手摩托车
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柯柯在努力1月前
#居家锻炼 #阿新美臀#种草激励计划#妈妈臀#臀凹陷 不试试，我都不知道自己竟然这么棒！坚持了这么久，姐妹们腿型不好看不直的可以和我一样用上足弓训练器哈，可以直腿瘦腿🦵！亲测有效！
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BOZO医道传承1周前
长短腿？这叫事儿？ #骨影明鉴#还有谁 #热点 #会火 #正骨
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自律噗噗（减肥版）5月前
每天100个🔥7天躺瘦马甲线！！！ #马甲线 #运动无处不在 #宅家运动会
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健身女王4月前
每天坚持这4个动作，腹肌马甲线全搞定！劈墙100次雕刻上腹肌，左右劈墙100次练出马甲线，反向抬腿100次紧致下腹肌，左右抬腿100次塑造人鱼线和臀线！30天见效，你敢挑战吗？ #健身干货 #腹肌训练 #马甲线 #人鱼线 #30天挑战
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电子教练宋老师5天前
改善骨盆前倾的矫正动作 #真实生活分享计划 #健身 #健身干货 #骨盆前倾纠正 骨盆前倾体态问题会造成腰部不适，小腹突出，所以骨盆前倾一定要及时纠正！
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杨一垚（三土）1月前
挑战反向旅游100个城市第48站 昆明 这个机位厉害不？说昆明是云南旅游的中转站？我不同意！ #旅行推荐官 #昆明旅游攻略 #交换世界计划 #反向旅游 #穷游
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李躺躺吧3月前
不敢想象，在这座云南小城躺平 能有多快乐！ “小城旅行指南”017【红河·开远】 实测总结：城市环境超好，火车体验有趣，美食也有特色！重点是冷门人少，好适合优哉游哉度个假~ #云南旅游 #寻找中国最美城市 #环球旅行1995 #用复古滤镜打开旅行 #青年创作者扶持计划
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广东飞跃体育3月前
百米途中跑是选择直腿下压还是屈腿下压？直腿下压我们的脚尖有更大半径，因此的末端速度更大，着地时的水平制动力会更小，因此只需要略蹬地即可抵消着地时带来的制动力，触地时间才会更短##飞跃体育 #体育生 #广东体考#田径 #体育训练
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Corn玉米跟跳员3月前
【投屏版】30分钟瘦全身，不重复+拉伸，每周3～5次巨掉秤 #暴汗燃脂瘦全身 #一起减肥打卡 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #减脂塑形 @DOU+小助手
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良老师讲康复2周前
每天坚持100个.你会感谢自己 #健身 #健康 #运动
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姜不吃🫚（代剪）1周前
挑战100个剪辑技巧（49/100）#变速倒放 #许我耀眼 #赵露思 #takemytime #剪辑教程
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长 青2周前
柳州旅行攻略来了！赶紧收藏！#柳州 #柳州旅行攻略 #螺蛳粉 #柳州美食 #交换世界计划
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𝙈𝙖𝙠𝙖𝙗𝙖𝙠𝙖ʏ̆̈🐾11月前
#全身燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 【投屏版】 30分钟高强度燃脂，巨掉秤🔥。视频来源：力克体育 @抖音小助手
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杨一垚（三土）7月前
挑战反向旅行100个城市 第四十站 襄阳 鱼梁洲很辽阔 无边无际 真的跟海差不多 唐城建筑古香古色 十分震撼 仿佛真的穿越了到了大唐 人生中第一次参观博物馆是在襄阳 襄阳不错 大家来玩 #交换世界计划 #旅行 #旅行推荐官 #瓜子二手车 #为中国小城上分
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38岁重新养自己（努力版）4周前
姐妹要的武当一跟练来了，改善真胯宽，妈妈臀，臀凹陷，臀扁平，臀下垂，提高臀线，改善悬浮肚，葫芦肚，瘦产后大肚子，瘦手臂，瘦大腿，直背。#居家锻炼 #瘦肚子 #妈妈臀 #翘臀不粗腿 #上热门
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郭振宇讲体态2周前
教练必备-长短腿评估，体态类型一次讲透 #长短腿 #长短腿矫正 #长短腿评估
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小章鱼要逆袭3周前
国庆前逆袭打卡之《懒人趴着瘦小腿》 一天三遍 包含拉伸#瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #瘦腿动作 #懒人运动 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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二条（在路上）3月前
挑战反向100个城市之六安站 第一次踏足六安霍山这个城市 总体来说就是玩的很开心 很嗨皮#旅行推荐官 #穷游 #发现宝藏小城霍山县 #旅行vlog#大别山门户霍山
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塑形日记薄1月前
自己瞎练一年，不如学后练一个月#居家锻炼 #健身干货 #健身小白必看经验 #徒手健身 #健身 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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自律佑李1周前
跟着贾玲老师做这三个动作，一个月后，你会拥有好看有型的身材#健身#贾玲健身#自律
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小胡不自律1月前
每天坚持100次，改善体态，变瘦变美#健身干货 #体态矫正 #改善体态 #变瘦
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