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梨量自习室6月前
女大学生挑战睡前2小时不玩手机DAY2 400个单词+阅读书籍摘抄金句+英语阅读题+日记=充实的两个小时 加油！#大学生 #vlog日常 #学习 #提升自己 #挑战
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阿旭会早睡1月前
长脑子邪修，感觉自己变笨了可以试试#邪修 #专注力 #睡眠 #古法养生 #我的日常
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流静App～梵悦8月前
经常怀疑自己，不自信，其实这些都是自己的内在想象而已，因此每天睡前做一次睡前肯定自己的冥想，提升自己的信心！#正念冥想 #流静app #放松身心 #自我提升 #助眠
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小禾古法健身1周前
睡前做这四个动作，安睡一整晚。#睡觉也能变美 #创作灵感 #提升睡眠质量 #安睡一整晚 #自律遇见更好的自己
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凌凌的养生日记6月前
睡前5️⃣分钟，全身舒畅，轻松💤 每天睡前坚持5分钟，你会感谢自己！ #女性养生 #女性健康 #提升睡眠质量 #睡觉前做的助睡眠运动 #睡眠与健康
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顽皮老钱多多4周前
懒人显化大法，睡前5分钟在脑中“放电影”，真的能躺赢#心态好一切都好 #自我成长 #自我提升 #女性成长
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野蛮的蛮子1月前
年纪轻轻的如何染上早睡？#早睡 #睡眠 #自我提升指南 #睡前仪式 #熬夜党
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丑丫的女朋友圈1周前
40+提升阳气活力满满 只需100秒每天睡前做，到老不求人#干货分享 #女生必看 #变美 #保持年轻活力 #精气神就会很足
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Mrs. Easy2周前
7步睡前仪式，晨起效率翻倍｜油管中英对照 #自我提升 #个人成长 #英语口语 #时间管理 #每日英语
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奶思小卷2月前
气质开挂比五官重要，5个睡前动作体态🆙#女生必看 #变美逆袭 #体态纠正
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秋水今液5月前
别再懒了，每天睡前10分钟，95%的男生做不到 #提升自己 #小动作大作用 #居家锻炼 #力鼎茶
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江江yoga1周前
睡前五个瑜伽动作，让你越练越年轻#见人不如健身 #瑜伽改变气质 #零基础瑜伽入门动作#练出好气质 #居家锻炼
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大量流入-道人修真3月前
睡前转脚腕，简单几招提升氣皿#道家文化#道家养生#养生#传统文化
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何仙姑养心1周前
#还阳卧 道家还阳卧，睡前十分钟。坚持一个月，改变了来分享。
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古法锻炼灵安1周前
晚上最好的运动，学会到老不求人 #站桩 #古法锻炼 #养生 #健康生活
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馨姐运动养生1周前
睡前静趴3分钟，拉伸塑形，释放压力，帮助改善体态，提升气质。#居家锻炼#强身健体传递正能量
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爱笑的眼睛👀～3月前
每天必练的七个瑜伽动作🔥让你越练越年轻 每天睡前十分钟，改善形体提升气质，轻松拥有好体态和好睡眠#零基础瑜伽入门#瑜伽女孩#居家锻炼#瑜伽改变自己 #见人不如健身
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Yoga Jing2月前
11min睡前舒缓拉伸| 放松全身、静心助眠 结束繁忙的一天，给自己一个深度的放松。 通过7个简单的瑜伽体式，帮助舒缓全身肌肉，疏通经络，缓解压力；每天坚持11分钟，提升睡眠质量，拥抱一夜好梦🌙 #放松解压 #瑜伽跟练 #助眠 #瑜伽拉伸放松肌肉 #瑜伽体式
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康宝瑞小儿推拿1周前
睡前，做这6个小事，进入深度睡眠，醒来满血复活！#睡眠 #睡眠质量 #身体健康
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打坐练气养生1周前
睡前躺着练气10分钟，早上起来神清气爽#练气#睡前锻炼 #快速打通任督二脉#打通小周天的方法 #提升精气神的方法
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大發琼3周前
每天睡前给自己2分钟倒挂，睡前体态管理，姐妹们一起动起来#提升气质 #变美小技巧
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钱钱的瑜伽食粮4月前
睡前趴10分钟，相当于深睡两小时。睡前给自己10分钟，排出身体浊气，增强全身血液循环。#居家健身运动 #瑜伽 #提升气质 #线上瑜伽#遇见更美的自己
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陈老师讲运动养生1周前
睡前每天倒挂一分钟#倒挂 #睡前运动 #睡前倒挂 #脸部瑜伽 #脸部提升
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Tina yan练瑜伽2月前
#上热门 体态比长相重要，每天睡前8分钟改善体态，舒展全身，有助睡眠，坚持一个月提升气质，改善圆肩驼背#瑜伽 #改善体态#提升气质#睡前瑜伽 @DOU+小助手
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CO姐来啦1周前
睡前拉伸变美🔥改善睡眠哦‼️#一起锻炼起来吧#练出好身材#改善形体提升气质#瑜伽 #瑜伽体式
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速度轮滑米小二1周前
练得猛不如练得巧！分享3个“睡前黄金5分钟”动作，躺着也能涨功力！#速度轮滑 #速度轮滑训练 #轮滑 #轮滑运动
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正念冥想练习2周前
每天10分钟✨睡前气血冥想，让气血充盈吧！ 气血充盈，提升内在力量，身体会越来越健康 有活力！ #正念冥想 #气血冥想 #健康冥想 #睡眠冥想 #冥想练习
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焦宏敏古法锻炼1周前
屏幕前的有缘人睡前坚持练这个动作 屏幕前的有缘人睡前坚持练这个动作#焦宏敏 #八段锦 #养生 #居家锻炼
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喆喆说3周前
睡前一小时的成长战略#个人成长 #上热搜 #自我成长
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云水生慧（国学书铺）3周前
晚上睡前一定要做的冥想：想象自己是一股水！坚持7天，你会发现惊人的变化！ #冥想 #正能量 #自我提升#修行 #国学
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小夏yoga2周前
睡前六个动作，改善圆肩驼背 懒人姐妹好坚持的肩颈拉伸✨ 六个动作·四分钟 闭眼放松练 好好拉伸，女生体态改善了，真的气质加分❗ #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #改善含胸驼背 #提升气质
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芷萍3月前
先刮后手法，每晚睡前必做20下，提升紧致脸不垂的手法#面部提升 #刮痧#面部抗衰 #自用好物推荐 #不垮脸神器
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久笙古法锻炼3周前
睡前黄金时段 养生秘诀大公开 #站桩养生#站桩#道家文化#锻炼#居家锻炼
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刘佳导师解焦虑4月前
睡前说这三句话，闭眼就犯困。 #失眠 #情绪管理 #认知提升 #干货分享
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Stella姐的人生笔记1周前
睡前三分钟的情绪整理术 #睡眠 #情绪 #成长
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YOGA的光芒— Seri陆萱格1周前
睡眠质量可以从颈部开始 #女神 #健康睡眠 #睡眠 #瑜伽 女神#Seri 陆萱格
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梅梅练瑜伽1周前
睡前3分钟体态调整跟练版❗睡前6个动作，调整体态，提升气质，改善圆肩驼背，一起练起来吧#居家锻炼 #体态矫正 #见人不如健身#瑜伽入门
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灵犀1周前
睡前喊“明天努力”，醒后刷4小时手机？别骂自己没毅力！每天1小时拆2步：30分钟找“剪15秒视频”这类小目标，30分钟立刻做，7天就能堆出3个小技能！#学习 #努力提升自己 #目标
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肉丝Nancy1周前
圆肩驼背，肩内扣，富贵包，脖子前伸没气质❓睡前坚持练这组动作，不仅体态，连睡眠也会有明显变化‼️#居家锻炼 #圆肩驼背 #体态纠正 #肩内扣 #富贵包
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陈师傅古法传承1周前
#健康 #养生 #晚上最好的锻炼
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钟老师站桩1周前
晚上黄金十分钟，练出硬朗好身体 #站桩养生#站桩#站桩功#锻炼给自己一个好身体#道家文化
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云水生慧（国学书铺）1周前
睡前做这个“水冥想”，7天运气逆袭！被难题、压力、情绪困扰的人，一定要看！#冥想 #自我提升 #国学 #运势提升
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美子1周前
体态比长相重要睡前10min改善圆肩驼背 久坐腰酸背痛，头前倾，圆肩驼背试试每天每天10min睡前拉伸 体态好了气质会upup提升，坚持10天看看自己变化 #改善体态 #睡前拉伸有助睡眠 #气质提升练习 #零基础学瑜伽 #体态纠正 @抖音推荐官 @抖音创作小助手
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阿凡健身了2周前
别让体态影响你的气质和形象，也不要随便乱拉伸，每晚睡前10分钟，坚持四周，惊艳自己！#双下巴#颈椎反弓#提升气质#下颌线 #颈椎枕
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萍姐姐养生说4月前
睡前黄金1小时 如何睡个好觉 #抗ai日记 #养生 #失眠自救 #睡眠质量提升
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健身教练本杰明1周前
千万不要让双下巴影响你的气质，也不要随便乱拉伸，每晚睡前10分钟，坚持四周惊艳自己！#颈椎反弓#下巴#下颌线#颈椎枕#提升气质
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燕子吖1周前
简单的动作、每天睡前100个、瘦肚子！效果超好、 #自律 #瘦肚子 #燃脂的一百种方式#居家锻炼瑜伽垫男士神仙单品
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养生小满儿1周前
用老祖宗的方法：睡前放松身心，好好让自己睡个觉！ #养生 #睡不着 #助眠 #睡前仪式 #每日分享
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三娃妈咪😘爱健康1周前
熬夜垮脸有救了这样睡出好身材 熬夜脸黄垮成大叔，试试这招逆袭，睡前半小时熄灯，手机扔客厅别带进卧室，先坚持一周，代谢提升快，掉秤更轻松，睡前揉腹八分钟，早起蹲坑特别顺，眼袋缩回去，皮肤透亮不暗沉，白天食欲自然降，晚上饿得慢，法令纹会变浅，肌肉线条紧一圈，周末别报复性补觉，坚持早睡三个月，走路带风腰杆直，情绪稳得像个老干部#身体发出的信号 #我的健康生活 #熬夜党 #熬夜 #健康养生
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瑜伽李岚1周前
关于睡眠的几点建议 80%的人练习晚上的睡前瑜伽就有挺好的锻炼效果，有20%的朋友还需要加30分钟的早课练习才能达到预期的锻炼效果。在锻炼当中，我们可以选择节律性锻炼和技巧性锻炼结合。#瑜伽 #睡前瑜伽 #生活
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娜姐｜能量美学疗愈1周前
🔮睡前念一遍，能量Upupup✨ #吸引力法则 #高能量 #能量提升 #女性智慧 #远离负能量
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爱丽丝Yoga3周前
8分钟睡前体态练习跟练🤍✨ 有效改善含胸驼背 缓解肩颈腿部疲劳 有助于放松全身，更好入睡 让我们在夜晚中放松下来 放掉白天全部的僵硬的包袱 在每一次呼吸中感受自己心跳，回到最纯净最柔软的频率#瑜伽#开肩美背 #睡前拉伸 #助眠 #拉伸
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暴走小宏3周前
如果你想逆袭提升自己，我推荐你每天睡前来两粒，你会得到你想要的！#励志 #逆袭 #烟酰胺
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陈莴笋4月前
低精力人快速回血技巧！易累易疲惫→精力充沛！ #打工人的精神状态#疲劳#提升自己
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延之师傅2周前
晚上最好的运动#站桩 #站桩健身 #强身健体 #中老年锻炼
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养生运动章老师1周前
千万别让双下巴影响你的气质，也不要随便乱拉伸，每晚睡前10分钟，坚持四周，惊艳自己！#双下巴#颈椎反弓#提升气质#下颌线 #颈椎枕
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章老师养生运动1周前
千万别让双下巴影响你的气质，也不要随便乱拉伸，每晚睡前10分钟，坚持四周，惊艳自己！#双下巴#颈椎反弓#提升气质#下颌线 #颈椎枕
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