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掌门八段锦课堂1年前
#八段锦 后全套#拉伸操 ，拉伸全身，每天几分钟，跟着练起来~~#锻炼 #居家锻炼
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闭眼跟练10月前
八段锦+拉伸跟练来了#八段锦 #拉伸 #跟练 #运动
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武当十三4月前
武当八段锦完整版 一镜到底，武当道门八段锦完整版来了，老祖宗严选，八段锦一起跟练起来吧#八段锦 #小动作大作用 #拉伸 #八段锦完整版 #古法养生
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武当十三8月前
建议大家都学习一下八段锦 每天练20分钟抻筋拔骨，疏通拉伸，一个月你会感谢我#八段锦 #拉伸 #古法养生 #马步 #武当十三妹
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师傅的院子2月前
同修投稿：练习八段锦，为什么要充分热身？ #八段锦 #李在峰 #热身 #拉伸 #健体
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武当十三4月前
养生拉伸四个动作 不跑不跳，每天早晚四个动作，大人小孩都适合，帮助你疏通全身#小动作大作用 #居家锻炼 #道家养生 #拉伸 #八段锦
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武当十三4月前
夏练三伏 天气躁热，每天练习10分钟摇头摆尾，别提多得劲了，你学会吗？#古法养生 #八段锦 #拉伸 #小动作大作用
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少林霍师傅3月前
八段锦第二式：左右开弓似射雕，拉伸就想开弓射箭一样，练起来 #少林霍师傅 #少林功夫 #少林延珏 #八段锦 #健身养生
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掌门八段锦课堂1年前
#八段锦 练前热身、练后拉伸必练的基本功，完整跟练版。#锻炼 #运动 #热身操
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张峰-Give Me Five1年前
#拉伸#八段锦#完整版大家心心念念的八段锦拉伸完整版来了！别忘记看到最后 #拉伸 #八段锦#完整版
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高小强4月前
道门凤凰三回头 每次跟练苏服一整天#拉伸 #八段锦 #道家养生 #小动作大作用 #武当十三妹
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武当十三5月前
八段锦第二式 左右开弓似射雕，左右三次为一组，做三组，你学会了吗#八段锦 #古法养生 #拉伸 #弘扬中华武术 #马步
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七月康体养生运动7月前
12经络拉伸 每天早晚各来一遍，只需要一周你会看到你身体的改变，跟我一起练起来#拉伸#瑜伽#八段锦 #古法养生
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鹤云当武3月前
道家养生这样简单 这套动作 坚持半个月把你的肾亏补回来。#养生 #八段锦 #拉伸 #小动作大作用
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武当北北5月前
每天3分钟，气足了，头发也多啦 #拉伸 #古法健身 #八段锦 #武当北北 #国风古韵
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武掌门养生运动2月前
八段锦第六式还在屈膝？拉伸关键就在手和腿 #居家锻炼 #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦养生功教学 #小动作大作用
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小伍健身2月前
姐妹们你们要的正面来啦#拉伸 #八段锦 #完美身材 #完整版
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掌门八段锦日常11月前
两手攀足易犯错误，弯不下去拉伸不开怎么办 #八段锦 #居家锻炼 #一起来锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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武当十三4月前
道门凤凰三回头 今天上难度，谨慎跟练，这个动作，别提多酸爽了#小动作大作用 #拉伸 #道家养生功 #八段锦
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武当十三3月前
夏练三伏 这一组动作每天10分钟，不跑不跳，动力十足#道家养生 #拉伸 #马步 #八段锦 #小动作大作用
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武当十三3月前
夏练三伏之 夏季脆皮养生正当时，这一组动作可以充分拉伸全身，汗如雨下之后，霸气得劲#传统武术 #拉伸 #八段锦 #古法养生 #弘扬中华武术
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武当十三3月前
古法养生太牛了 今天带大家练习一组拉伸腰身的动作，每天坚持腎气凌人，发量超足#古法养生 #拉伸 #八段锦 #武当十三 #一起来锻炼
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武当十三4月前
夏练三伏，冬练三九 马步折腰，游龙戏水，霸气回血，长期久坐久站的克星，抓紧练起来吧#八段锦 #古法养生 #拉伸 #一起来锻炼 #小动作大作用
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武当十三3月前
武当开胯功 别吃生蚝了，我们都是这样打开胯骨，拉伸腰腎，你学会了吗#道家养生 #拉伸 #马步 #八段锦 #弘扬中华武术
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合肥天均武院3月前
八段锦第七式你做对了吗 #武术 #武当功夫 #传统文化 #道家文化 #道系青年 @抖音小助手
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只穿拖鞋健身的黑哥5月前
力量训练后 要不要拉伸 #拉伸 #科学健身 #健身干货 #健身 #健身小白必看经验
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健身健美国家队教练孙老师5月前
国家队教练教你八段锦健身操 #体态改善姿态 #拉伸动作  #居家运动打卡 #锻炼身体增强体质 #健身操简单易学
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武当十三2月前
道门开龙脊 每天半小时，抻筋拔骨，腎气十足#道家养生 #拉伸 #八段锦 #开龙脊 #武当十三
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元吉养生日记6月前
跟练了八段锦很多版本， 袁师懋道长的这个版本， 更适合没有运动基础的年轻人， 比国标版本拉伸效果更好， 比其他版本复杂动作少， 每天早晨跟练一遍，打开身体活力满满！ #八段锦 #强身健体增强免疫力 #古法健身 #运动 #体重管理
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武当十三5月前
武当开胯活胯功 回复 @清风明月的评论 每天这三个动作30次，坚持一个月活骨松胯不是梦，你学会了吗#八段锦 #拉伸 #开胯 #武当武术 #古法养生
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温暖.1月前
打卡14天 也算是充满惊喜的额外发现，另外我感觉如果配合八段锦皮肤还有精气神才能更更好，对我来说单独拉伸只能达到40%的理想状态吧（八段锦必不可少🙄🙄🙄
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养乐多多多1月前
八段锦不愧是老祖宗传下来的养生功法，简单的招式却能拉伸到全身，练完神清气爽，还能让浮躁的心静下来~想尝试传统养生方式的家人们可以左下角体验一下#养生 #八段锦 #传统养生功法 #泉州 #活动
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武当十二2月前
夏练三伏 这套动作每天半小时开胯拉筋，跟我练起来吧#道家养生 #养生操 #拉伸 #马步 #养生八段锦
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太极啊元2月前
活络全身升气血#手部八段锦 #八段锦 #拉伸 #弘扬国学经典文化 #太极
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美丽八段锦1月前
八段锦预备式动作要注意哪些要点？怎样做到中正安舒呢？快来看！ #八段锦 #养生 #一起来锻炼 #强身健体增强免疫力 #居家锻炼
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武当十三5月前
武当弟子早上练功 今天跟着小飞龙师叔练习开胯拉伸，抻拔一整天，舒服一整天#八段锦 #拉伸 #开胯 #武术基本功 #马步
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太极·冰冰3月前
我都是这样一套拉伸动作热身，你学会了吗 #古法养生 #八段锦 #拉伸 #太极 #锻炼
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太极啊元2月前
拉伸提肾气#手部八段锦 #八段锦 #拉伸 #弘扬国学经典文化 #太极
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运动健康营——八段锦5月前
练八段锦后腿软深层原因是 #八段锦 #国学智慧 #古法锻炼
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武当十三5月前
长期久坐睡的不好怎么办 每天早晚10分钟豹形拉伸，一个月后还一个不一样的自己#拉伸 #八段锦 #马步 #古法养生
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武当十三5月前
一套动作抻腰开胯 胯打不开就练仆步转马步，大腿没有力，就练马步谣，腰背不灵活就练开龙脊 #弘扬传统武术 #八段锦 #拉伸动作 #开胯 #开龙脊
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高小强4月前
武当养生功 犀牛望月，每天拉伸5分钟，让你轻松一整天，你学会了吗#拉伸 #八段锦 #小动作大作用 #道家养生 #弘扬传统文化传播正能量
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马拉松冯老师7月前
关于跑后拉伸，我们一定要知道两个点：1，跑后拉伸本质是恢复肌肉（减少肌张力） 2，大强度跑后千万不要做拉伸！！！
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老杨八段锦2月前
练八段锦注意这五点，定能事半功倍 #八段锦 #居家锻炼 #好物推荐🔥 #好物
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武当十二4月前
道门养生 一个动作帮你打开中焦，找回状态#马步 #拉伸 #古法养生 #八段锦 #玄门十二
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驴肉火烧不要驴3月前
脱敏升阳 提升阳气胜过天天吃生蚝，每天6组你学会了吗？#八段锦 #马步 #拉伸 #古法健身
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正圆太极5月前
八段锦结束后的整理功很重要哦 #八段锦 练结束后，一定不要忘了这个整理动作。它亦可以单独用于#课间操 #正圆太极院 #拍打操 #放松功
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冰冰·太极拳3月前
腿没劲先开胯#太极 #古法养生 #练功 #拉伸 #八段锦
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小伍健身2月前
#拉伸 #美美哒💖💖💖 #八段锦 #简单易学 @坤儿妈健身操
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养固健 • 践行者～崔先生1月前
坚持每天练习八段锦，就像为身心开启一场温柔的「日常修复」。短短十几分钟，带来的改变却远超你的想象： 🌱 晨起10分钟，唤醒一整天 不用剧烈出汗，只需舒缓拉伸。清晨练习，疏通经络，让气血自然流动，一整天都感觉身体轻盈、精神饱满。 🧠 专注当下，释放压力 配合深长呼吸，动作如行云流水。这不仅是身体锻炼，更是动态冥想，帮你清空杂念，焦虑和压力在一招一式中悄然消散。 💪 柔软筋骨，强健核心 看似柔和，实则内在发力。坚持练习，能改善肩颈僵硬、腰背不适，增强核心力量，让身体找回平衡与稳定。 ❤️ 气血双养，由内而外润泽 中医认为“气血通则百病消”。八段锦通过温和刺激脏腑，促进循环，长期坚持，会发现手脚温暖、面色红润，连睡眠都更沉更香。 ⏳ 适合所有人的“时间友好型”运动 无需器械，不挑场地，从学生到长者都能轻松上手。每天只需一点点时间，却是对健康最值得的长期投资。 一天一套功，日久见从容。 坚持，不是为了速效，而是让身体在重复中积累能量。当你把八段锦变成生活的一部分，它会默默回报你：更好的状态，更稳的节奏，更懂得照顾自己的智慧。 今天，就从第一个动作开始吧。✨
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太极·冰冰3月前
这个拉伸动作，每天坚持20下，一个月后你会感谢我 #太极 #古法养生 #拉伸 #锻炼身体增强体质 #八段锦
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高小强5月前
长期久坐 睡的不香，每天早晚10分钟的豹式拉伸，一个月后来谢我#拉伸 #八段锦 #马步 #道家养生 #小动作大作用
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骨科康复刘医生6月前
八段锦预备式 练习八段锦要循序渐进，不要急于求成，尤其是初学者，动作幅度和力度要逐渐增加，避免过度拉伸或用力导致受伤。 练习前要做好充分的热身活动，如活动关节、慢跑等，避免肌肉拉伤或关节扭伤。 练习时要保持呼吸自然、均匀，不要刻意憋气或用力呼吸，以免影响练习效果和身体健康。 在练习过程中，如果出现头晕、胸闷、呼吸急促等不适症状，应立即停止练习，休息片刻，必要时寻求医生的帮助。 对于一些特殊人群，如孕妇、老年人、体弱者等，在练习八段锦时应根据自身情况选择合适的动作和强度，并在专业人士的指导下进行练习。#一起来锻炼 #全民健身运动 #中医养生 #八段锦跟练版
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冰冰·太极拳3月前
这个简单动作每天6组，开胯拉伸，精力充沛，你学会了吗 #古法养生 #八段锦 #拉伸 #太极
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小伍健身2月前
#拉伸 #八段锦 #一起开心一起变老
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阿奇力量塑形终点站3月前
斜方肌大、溜肩、肩膀不适别再傻傻的拉伸了#健身#健身干货#八段锦
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体育系扫地僧3月前
三伏天早上最应该做的运动，详细完整版八段锦跟练来了，一起练起来吧古法养生动作#八段锦#养生操 #拉伸#三伏天减肥 #八段锦完整版
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武当十三4月前
夏至怎么养生 一套动作，不跑不跳抻拔筋骨，打开胯骨，让你腎气凌人#古法养生 #马步 #一起来锻炼 #拉伸 #八段锦
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千寒子6天前
晚上在家走了六千多步，打了一段八段锦，拉伸结束，睡前，按揉足三里，三阴交，太溪穴，太冲穴，顺带丰隆穴，复溜穴，太白。。。之后，一个暖手宝热敷中脘穴，一个热敷涌泉穴，此时此刻，看看抖音，瞌睡来了就睡觉。
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高老师养生八段锦（小号）7月前
八段锦+拉伸 #强身健体 #八段锦 #古法健身 #居家锻炼 #适合初学者
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70后佳姨爱锻炼3周前
锻炼八段锦：五劳七伤向后瞧拉伸～#八段锦#小动作大作用 #养生 #强身健体
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陈教练福福4月前
八段锦是利用形体活动结合呼吸的健身方法，不仅可以舒展筋骨，充分拉伸筋骨、疏通经络，并且与呼吸相配合，起到防病、治病、炼筋、炼骨的功能。本视频详细介绍八段锦全套运动机理及功效，赶快学习起来吧。 #养生操 #八段锦 #拉伸
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正念太极奇缘1月前
看手机久了脖子酸痛？八段锦“往后瞧”来救！拉伸放松，活血止痛，轻松告别颈不适！咱老说看手机多用电脑多，脖子就酸痛得厉害，其实打八段锦里一招“五劳七伤往后瞧”就能缓解。#八段锦
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大师姐雯子5月前
运动锻炼回放（下集） 八段锦、肩颈放松、膝关节练习、腿部拍打、拉伸操 #中老年 #八段锦 #养生操 #康体操 #拉伸
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