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杰森斯坦V1年前
如何开始练棒铃 #全民健身 #壶铃 #户外运动 @战流WFA
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杰森斯坦V2年前
初级棒铃TABATA #棒铃 #全民健身 #流动战士 @战流WFA
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张渔歌8月前
#自律改变生活 #棒铃 #棒铃教学 #棒铃力量 #棒铃训练
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杰森斯坦V1年前
棒铃能练力量吗 #棒铃 #全民健身 #功能性训练 #核心力量 #训练日常 @战流
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铁男爱玩铁1年前
4分钟TABATA棒铃高效燃脂塑形训练，快速瘦全身。每天3组到6组，让我们一起变瘦变美#节后甩肉大作战 #tabata燃脂训练 #减脂 #棒铃 #带娃健身 @DOU+小助手
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路畅luke11月前
棒铃带来的变化 棒铃训练一年的变化#棒铃 #棒铃培训 #棒铃流动 #畅流棒铃
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精武讲堂2年前
棒铃初学者可以这样练！#棒铃训练 #力量训练 #精武讲堂
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原来是大冬啊🔝5月前
#棒铃 #真男人 棒铃好呀，棒铃要练🔝🔝🔝
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Fitness园园4月前
棒铃训练 我回来啦～女子12KG单双手流动👊#棒铃训练 #马甲线 #减肥燃脂 #功能训练 #体能训练
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白衣狂战（棒铃）1年前
换了块垫子练棒铃，事实证明，听劝真香。#棒铃 #棒铃训练
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隆大王7月前
燃脂必备！！棒铃流动训练tabata🔥🔥🔥 受益：腰腹塑型，心肺功能，臀腿塑型 难度：三颗星⭐⭐⭐ 细节：手腕预热，注意换手换边 棒铃tabata训练不仅可以提升我们的棒铃基础，还可以通过心率的提升来使我们脂肪燃烧起来，从而既可以瘦身又可以增添棒铃流动的流畅性，快点动起来吧🔥🔥🔥 #高效燃脂 #tabata #好身材练起来 #棒铃 #流动训练
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杰森斯坦V6月前
双人棒铃TABATA #全民健身 #功能性训练 #棒铃 #核心力量 #让健身成为一种习惯 @战流 @大肩膀头子蒋蒋
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KO MOVEMENT 梁越7月前
练过的都说好🫡#棒铃 #健身 #运动健身 #兰州兰州 #体态矫正 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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杰森斯坦v老师5月前
杰森斯坦V棒铃训练1小时跟练版20250426 #棒铃 #棒铃肌肉 #肌肉 #hiit #训练
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小糖糖🍬5月前
棒铃伊朗健身棒剑锤铃填砂纯钢男女家用运动锻炼摔跤棒力量爆发棍#自律给我带来的变化#棒铃#宅家健康
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趁早女孩儿小鱼🐟5月前
新手棒铃基础练习4分钟跟练🔥。#棒铃 #棒铃流动 #棒铃训练 #棒铃力量 #居家锻炼
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铁男爱玩铁4月前
端午节父女棒铃流动，祝大家端午安康🙏 #棒铃 #因为热爱所以坚持 #好身材练起来 #带娃健身 #父女日常 @DOU+小助手
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不爱运动的小马哥5月前
#居家健身有新招 #棒铃 #棒铃训练 #日常锻炼 新手不要随意瞎练
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孙大斌6月前
不要做极端的事 #棒铃 #功能性训练 #自然健身 #健身增肌
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孙大斌9月前
还是裁决抡着好 #棒铃 #健体 #功能性训练 #裁决大斌 #棒铃训练
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Iris4月前
棒铃内外风车#非线性轨迹训练 #棒铃#棒铃流动 #flowmotion#流运动
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孙大斌7月前
裁决其实只有18KG #棒铃 #棒铃训练#裁决大斌 不要高估自己的实力 欢迎大家来猎奇
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铁男爱玩铁1年前
练锤铃(棒铃)的好处是什么？ #好身材练起来 #锤铃 #棒铃 #因为热爱所以坚持 #健身小白必看经验 @DOU+小助手
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路畅luke3月前
新课发布 我的棒铃初级课程发布，最新版本#棒铃 #棒铃培训 #棒铃课程 #棒铃教学 #畅流流动训练体系
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铁男爱玩铁5月前
分享四个棒铃动作改善僵硬的肩颈问题 #棒铃 #功能性训练 #健身小白必看经验 #干货分享 #因为热爱所以坚持 @DOU+小助手
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杰森斯坦v老师4月前
棒铃训练1h跟练版（下）20250619 #棒铃 #肌肉 #棒铃训练 #棒铃流动 #hiit
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Fitness园园11月前
棒铃训练 现在的12KG基本上一遍过#棒铃 #棒铃训练 #马甲线 #高难度动作 #核心力量
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杰森斯坦V1年前
新手棒铃TABATA #全民健身 #户外运动 #棒铃 @战流
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光玩棒子忘吃饭5月前
#棒铃 #棒铃训练 #棒铃流动 棒糖主义 风车 换手挥击 换手伽玛 换手逆风车接推。看 都是基础动作 摆翻推挥拉的组合而已
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马碳长4月前
有了这根棒棒，随时随地练肌肉！ #健身 #棒铃 #运动 #坚持是蜕变的第一步 #抖音运动打卡
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Fitness园园4月前
棒铃10KG 今晚八点，棒铃初级课程直播带练#棒铃 #棒铃流动 #减肥 #马甲线 #女性力量
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铁男爱玩铁4月前
壶铃VS棒铃！到底该如何选择？ #壶铃 #棒铃 #核心训练 #健身小白必看经验 #干货分享 @DOU+小助手
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铁男爱玩铁4月前
4分钟棒铃TABATA 高效燃脂训练，快速瘦全身，练出好身材 #棒铃 #tabata燃脂训练 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身 @DOU+小助手
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张奇Andy8月前
棒铃流｜一套动作练全身❗️ #棒铃 #棒铃教学 #年后减肥 #因为热爱所以坚持 #冬训吃点苦开春猛如虎
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棒铃流动战士迪路4月前
#创作灵感 我就说跟着我学能学到真东西吧#棒铃教学 #棒铃线下一对一教学 #棒铃 #棒铃训练
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杭州大朋棒铃5月前
夏天到了 开始棒玲减脂 #日常训练 #棒玲 #棒铃训练 #户外训练健身
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棒铃流动战士迪路5月前
#创作灵感 给大家提供一些训练伽马投掷的思路参考，如果有棒铃训练的问题的可以私我#棒铃 #棒铃教学 #棒铃流动思路
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孙大斌3月前
无论是居家还是户外，这款剑铃真心推荐 #棒铃 #一起来锻炼 #健身小白必看经验 #暴汗燃脂
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Chaos5月前
#棒铃 #棒铃训练 #棒铃公开赛 #棒铃力量 #战流学院 @战流 @杰森斯坦V
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棒术手艺人5月前
屡战屡败，屡败屡战 #波斯棒#棒铃
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KO MOVEMENT 梁越6月前
#兰州 #棒铃 #健身 #运动 #跟练 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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棒铃流动战士迪路3月前
#创作灵感 棒铃最火的动作之一，双手风车教学来了。我的教学方式都是叠加的，跟着我做就可以。#棒铃 #棒铃训练 #棒铃流动
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铁男爱玩铁3月前
30天棒铃流动跟练计划第七天！冠状面棒铃基础流动 #棒铃 #好身材练起来 #因为热爱所以坚持 #流动战士 #腹肌 @DOU+小助手
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我是刘教练6月前
140达成。第一天106，第二天126，第三天140@战流 #协调性 #棒铃训练 #功能性训练
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天下爲公3月前
#运动表现 #核心力量 #棒铃 #棒铃训练 较大重量动作细节
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Fitness园园4月前
棒铃训练 #棒铃 #棒铃训练 #燃脂的一百种方式 #减肥 #马甲线
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光玩棒子忘吃饭11月前
#棒铃 #棒铃训练 #棒铃流动 35棒流动来战 算你狠
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隆大王6月前
棒铃基础训练【口令版】 受益：下肢力量，肩关节灵活性，核心力量 难度：⭐⭐⭐⭐ 细节：注意风车与假风车方向，弓箭步投掷确保无疼痛踩稳。 #棒铃训练 #小众训练 #核心力量训练 #棒铃教学 #减脂塑形
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杰森斯坦V11月前
被严重低估的动作 #功能性训练 #全民健身 #棒铃 #强身健体 #壶铃 @战流
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铁男爱玩铁4月前
好久没拿36KG的棒铃训练了！力量真的是不进则退啊！ #棒铃 #好身材练起来 #要做一个猛男 #核心力量 #腹肌 @DOU+小助手
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杰森斯坦v老师7月前
杰森斯坦V棒铃训练跟练20250304 #健身日常 #日常训练 #跟练 #棒铃 #hiit
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杰森斯坦v老师3月前
杰森斯坦V壶铃训练1h跟练版20250708 #棒铃 #燃脂
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京山🥊吴教练🥊7月前
小棒铃蕴含大能量。#强身健体 #日常训练 #因为热爱所以坚持
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铁男爱玩铁1年前
感受一下32Kg棒铃训练的呼吸节奏 很多人在问为什么练棒铃要发出“切切切”的声音？这是硬式呼吸独有的声音。可以通过呼吸提高腹内压加强核心稳定性和爆发力。棒铃训练中最重要就是呼吸，一个好的呼吸方式可以让你抡起更大的重量和更持久的训练时间！#棒铃 #好身材练起来 #因为热爱所以坚持 #台上一分钟台下十年功 #全民健身 @DOU+小助手
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棒铃流动战士迪路2月前
#创作灵感 给兄弟姐妹们解决棒铃伽马投掷动作中，不顺的动作问题#棒铃 #棒铃教学
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KO MOVEMENT 梁越7月前
#棒铃 #跟练 #健身 #好身材练起来 #兰州兰州 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感
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Fitness园园2月前
棒铃训练 #棒铃 #棒铃训练 #供能训练 #马甲线 #燃脂的一百种方式
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爱健身工厂5月前
棒铃健身男士家用哑铃包胶力量训练器材伊朗棒剑铃训练棍棒玲锤铃#运动 #健身 #居家锻炼
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黑羊健身日记【减脂版】4月前
棒铃基础动作教学｜第12期：棒铃风车 棒铃基础动作教学｜第12期：棒铃风车 #棒铃训练 #棒铃流动 #棒铃教学 #战流学院
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小城大棒3月前
#棒铃训练的好处 之所以从健美式训练转到棒铃训练是因为棒铃更符合人体的功能运动，不受场地空间限制，只需要有根棒铃就可以实现在家练力量减脂，最重要的是～练棒铃帅
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趁早女孩儿小鱼🐟4月前
棒铃新手基础练习 棒铃#棒铃 #棒铃训练 #棒铃流动#瘦全身
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壶铃龙国汉4月前
壶铃能否替代棒铃？ 两种工具有其天然适合的训练模式，但如果不想再额外购置棒铃，可以用壶铃尝试部分棒铃练习。#壶铃 #棒铃 #壶铃训练
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$hahoo沙狐（穿林打叶）4月前
基础练习 16kg#棒铃挥击
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铁男爱玩铁6月前
4分钟棒铃TABATA高效燃脂训练，快速瘦全身，一起练起来吧 #棒铃 #tabata燃脂训练 #好身材练起来 #高效燃脂 #瘦全身 @DOU+小助手
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