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小树叶爱健身3年前
瘦侧腰后腰赘肉最快的方法，亲测躺着站着都有效，玩游戏跟练完整版#瘦侧腰 #收腹瘦腰 #居家锻炼 @DOU+小助手
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小七健身Pai5年前
腰粗腿粗就弯腰，每天俯身下腰100秒，瘦得都是内脏脂肪
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ZZZ4113195月前
瘦侧腰超快的方法，不跑不跳，每天坚持，一个月惊掉你的下巴#五十加朱朱朱要逆袭要减肥 #瘦侧腰赘肉 #马甲线腹肌
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张佳鑫1月前
小肚子突出怎么才能瘦下来？ 小肚子突出怎么能瘦下来？小肚子赘肉怎么减？胖肚子鼓鼓的怎么能消除？小腹凸起怎么减最有效？久坐人群怎么瘦小腹？推荐两个小肚子突出最有效的锻炼方法，通过呼吸和体态的训练改善小肚子突出。#小肚子 #小肚子突出 #体态纠正 #夏日减脂大作战 #抖音创作季
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💫小柯练不大（减脂研究员）5月前
20%体脂率降低到12%，最快最有效的的核心方法，这个方法， 值得你反复去用！#小基数减脂 #减脂小白必看经验 #瘦肚子 #热门
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老梁爱健身1周前
#减肥 #瘦肚子 不跑不跳不节食，缩减腰围降低体重最快的就是萨尔曼练习法，不仅#高效燃脂 而且锻炼腹肌的同时减掉大肚腩降低体脂率，肚子越大效果越明显，每天锻炼半小时，一个月又可以买小码裤子了#节后甩肉大作战
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小李不吃🐷2月前
想要在30天一个月内，显著降低腰围和内脏脂肪，做好这8点 #减肥知识 #減肥 #健康 #减脂 #内脏脂肪
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街健高平3年前
减肥自律第2天，同时分享下腰技巧，这柔韧性不做教练可惜了 #健身 #引体向上 #下腰 #运动 #减脂 #坚持自律
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优柏芝（熊优优）1月前
7天瘦腰围10cm小诀窍 （懒人版） 超级有效❗️#减肥逆袭 #减肥 #瘦肚子 #瘦腰 #腹肌
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Cc的瘦身小课堂5年前
腰细一圈，年轻十岁，每天这样弯腰45次，瘦得都是内脏脂肪
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啦啦八爪鱼训练营3年前
侧后腰赘肉多的小姐妹，这4个动作每天都要练！#瘦后腰 #瘦侧腰 #瘦腰 #马甲线
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🍊橘子🍊6年前
原地坚持向后下腰，7天打通堵塞，瘦腰瘦肚子，效果显著
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大燕子健身3年前
侧后腰赘肉多的小姐姐，这4个动作每天都要练#瘦后腰#瘦侧腰#瘦腰#瘦手臂#开肩美背
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南京尚舞雅萌舞蹈艺术中心1月前
不用老师搬腰也可以练出漂亮腰，在家就可以安全有效练习#基本功#舞蹈生
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C戈实战派形体矫正技术（11月1号成都）4月前
骨盆前移，最需要改善的是：下腰卡压！ #体态美学架构师 #体态矫正
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月巴的减肥实测日记5天前
懒人减肥法被我玩明白了！每天10分钟，躺着跟练就行，姐妹们冲！！ 开始比完美重要100倍！动起来，就是最棒的开始！#健身 #减肥 #大基数减肥 #减肥小知识 #减肥打卡
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33要自律3年前
日本超火瘦腰侧赘肉🔥消除腰侧及腰后赘肉✅短期腰腹改造‼️#瘦腰 #瘦肚子#瘦侧腰
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2050未来可期3年前
#瑜伽 #变美变瘦变好看 #放松拉伸 瑜伽初级动作 简版下腰 作用美背，瘦腰，拉伸放松
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中医减肥专家李辉主任4月前
#减肥 最有效的运动，你一定想不到#肥胖 #自控能力 #减肥成功逆袭 #减肥成功率高达九成的方法
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刘正方4月前
不用节食拼命运动，教你三招瘦出小蛮腰 你是不是也试过节食、天天卷腹、疯狂做有氧，肚子却还是瘦不下来？ 其实问题根本不在吃得多、练得少，而是——方法不对！ 这期视频，我帮你拆解肚子粗的3大根源并提出解决方法： •皮下脂肪太厚 •腹横肌松弛 •内脏脂肪超标 只要方法用对，不挨饿不拼命，一个月腰围掉3-5cm完全没问题！ #瘦肚子 #腰围 #腹肌 #马甲线
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小洁ai享瘦3月前
三伏天减肥黄金期！别错过，给大家分享出来我一个月瘦了24斤用的最有效的有氧操，有全身的，也有瘦🦵，腰的都有，宝儿们别犹豫啦，一起练起来吧～#运动 #减肥 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #逆袭 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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小一健身舞3年前
今天收到学员发给我的反馈视频，腰部两侧有赘肉的，一定把这4个动作收藏起来，每天10分钟，15天你也能这样#瘦侧腰 @小一带你瘦
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减肥达人张长青3周前
每天十分钟，粗腰变细腰 一个动作，腰围小三寸！#减肥 #居家锻炼 #抖音健康使用计划 #变瘦变美变好看 #锻炼给自己一个好身体
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骨科 郭东医生3月前
减肥最有效的运动，你一定想不到！ #减肥 #儿童减肥 #郭东 #北京儿童医院 #儿童健康 @抖音创作小助手
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樱子揉腹（每天晚上7:30直播）4年前
下腰揉腹手法#瘦腰瘦腹部 #居家锻炼
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老谭健身4月前
骨科医生推荐动作 针对腰椎间盘突出的麦肯基疗法 改善腰疼，骨盆前倾导致 腰背部不适 针对腰痛、 腰椎间盘突出的方法，简单有效！趴着 ！做一遍就很舒服，腰椎 很放松！ 适合对象：上班族、学生党、久站久坐、司机 宝妈等 如有不适 请线下就医！ #麦肯基疗法＃腰椎间盘突出最好的方法 ＃腰疼最快缓解方法 #健康热点＃腰肌劳损#健身腰疼康复训练方法 #健身容易导致腰间盘突出吗 #腰间盘突出
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轻冉瑜伽3年前
练一次就见效！侧腰&后腰赘肉拜拜！#练出腹肌马甲线 #冬日热汗打卡 #减脂
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王二木1周前
这个呼吸法让你腰围悄悄变细，站着躺着都能练，别再说没时间了。 #腹部核心收紧 #腹部训练有效动作分享 #创作者中心 #睡前运动 #懒人减肥 @DOU+小助手
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🈚乔𤮪（减脂）2周前
10月8日 当你觉得累，说明你在走上坡路。#减肥 #每个动作都是用汗水换来的 #下腰能减肥吗
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肥肥哥哥🤔（已减 70 斤）3年前
300多斤靠墙下腰练习，直下直起，最简单的下腰练习应该都会吧！#居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体 #记录真实生活
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灵子运动健身分享1月前
坚持在家这样练#居家锻炼#中老年锻炼#腰部锻炼#健身减肥#腰部拉伸
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三顺来了（已瘦40斤）2月前
10天挑战瘦10斤Day4 今天跟练1min瘦腰腹。 饮食：Day4 Day5放在视频后面 跟练：西奇i 健身 遍数：1遍1分钟 循环跳20遍 #变瘦 #居家运动健身 #健身干货 #大基数减肥 #减脂期
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主持人李静3月前
40+想无痛瘦肚子，一定要看完这条视频！我的好朋友 @明星营养师修贤 带来了她的压箱底瘦肚子干货——以吃为主、动为辅，专为我们40+女性设计。只要照着做，坚持打卡，一定会有收获！#健康 #静距离 #科学饮食 #大有学问 #涨知识
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DanceandPLT1月前
最科学系统的腰部练习合集 家长最关心与担心的腰部训练 中级站下腰（适合8岁以上学生） 5、重心移动#舞蹈视频 #舞蹈零基础教学 #少儿舞蹈课堂 #舞蹈基本功训练 #零基础学舞蹈
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舞印象艺术糖糖老师6月前
腰部无痛变软之下腰抓脚怎么练 一定要来试试的四组动作，坚持一段时间会有意想不到的惊喜😄#舞蹈基本功 #软开度训练 #下腰 #搬后腿 #舞蹈教学
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指尖舞蹈 张老师5月前
脊柱的延伸 设计出好的练习就第一时间分享给大家，没有考学要求非要做下腰这个动作就别再下腰了，有那么多安全的替代动作。体态的训练是最重要的，这个动作对含胸驼背有极大的改善效果，快来试试看吧
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泽颖3周前
#减肚子 #健身运动打卡 #每天学习一点点每天进步一点 挑战100天练出腹肌．练完拉伸肌肉#励志减肥 #科学减脂
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婷婷专注变好4天前
做好这几点想瘦很简单#变美 #瘦身 #身材管理 #减肥 #变瘦
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百福～好物分享4天前
中锦空中瑜伽吊绳家用健身器瑜伽倒立拉力绳门上二代下腰瑜伽吊床#瑜伽拉力绳#居家运动 #好身材练起来#好物推荐🔥
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M1幕后花絮大放送1月前
【幕后一分钟】如何get梦梦老师同款下腰，亲自教！ #梦梦编舞 #Magician1编舞台 #爵士 #原创编舞 #街舞采访
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我是婷婷姐6天前
居家锻炼瘦腿全方面总结❗️全是干货经验🔥瘦腿没有方向的赶紧收藏起来、亲测有效✅#居家锻炼 #减肥 #干货分享 #瘦腿 #高效瘦腿攻略
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榄医减重专家赵象文5月前
减重科带你古法健身，好做不累#减重科 #肥胖 #减肥 #健康科普
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灵动舞蹈何老师3月前
明晚8:30来我直播间教你三分钟学会下腰 #舞蹈#舞蹈课堂随拍#灵动舞蹈何老师
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灵动舞蹈何老师3月前
今晚8:30来我直播间教你三步周学会下腰#舞蹈#舞蹈课堂随拍 #灵动舞蹈何老师
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姣儿健身塑形【美臀&马甲线】3月前
坚持21天塑造完美腹部❗️#瘦肚子 #瘦腰腹 #居家锻炼 #瘦全身 #腹部训练
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潘小潘在减肥1年前
我的塑形第65天，今天各种上下楼搬家监工，全身都臭了，哈哈哈！也要运动一下哦！#我的减肥日记 #身材管理 #坚持自律 #变美变瘦变好看
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宇菲健身瑜伽1周前
经常下腰背部不舒服，就试试这三个动作，拉伸放松下腰背#居家锻炼 #拉伸
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滩紧百货1周前
星闪瑜伽拉伸带免装训练器加厚#星闪瑜伽拉伸带 #空中瑜伽辅助器 #下腰一字马训练 #免安装训练器 #加厚瑜伽拉伸带
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舞蕾舞蹈顺义马坡美丽汇校区9月前
站下腰练习#中国舞#课堂花絮#学舞蹈的女孩#基本功练习#每天坚持锻炼
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博芙甄选好物推荐2周前
空中瑜伽吊绳家用健身器瑜伽倒立拉力绳门上二代下腰瑜伽吊床#居家锻炼 #运动健身 #瑜伽绳 #空中瑜伽吊绳#瑜伽吊绳拉力带
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星晓舞蹈-王雪老师3周前
下腰的完美弧线，藏在无数次基础练习里。练稳核心、拉开肩背、扎牢支撑，当基本功足够扎实，身体自会呈现最舒展的姿态。#舞蹈基本功
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茹茹商行3周前
【雷部】优品空中瑜伽绳劈叉倒立下腰家用训练器挂门安装伸展带女#空中瑜伽绳 #家用训练器 #女性健身 #伸展带 #瑜伽好物
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AAA健身水哥（腰疼版）3月前
一个视频带你缓解腰疼 多喝水是为了不久坐，蝎子摆尾强化腰肌。蝎子摆尾只能慢性期使用，急性期就是休息。#腰疼腰肌劳损 #训练 #久坐 #健身科普
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肖潇瑜珈塑形工作室4月前
办公室做一天，赶紧四个动作做起来#居家锻炼 #康复理疗#瑜伽拉伸#四个动作改善腰椎疼痛#腰椎舒缓器
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160星星的鲸鱼8月前
中锦后弯二代下腰训练器空中瑜伽吊绳倒立悬挂式拉伸带伸展拉筋带#居家锻炼 #瑜伽绳
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元气kk（养生版）6月前
改善身材的4个动作 #体态纠正 #居家锻炼 #一起来锻炼 #养生操
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布拿拿（热爱北电版）2月前
#艺考集训 传媒生的苦楚！不要练软腰不要下劈叉啊！#戏剧影视表演
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