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张林煊1月前
从160斤到120斤，减重40斤的心得分享来啦！ #减脂#瘦下来遇见更好的自己 #张林煊
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面条子1月前
3个月运动逆袭：直观感受一下小基数的10斤🐯 我的背真的变薄了好多好多，继续坚持看看斜方肌会不会变小🌈 好想去跑步，但我起不来👀 #体态矫正 #我的运动日常 #瘦下来做最美的自己 #变瘦 #减肥vlog
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悠悠宝妈爱健身2月前
160斤减到100斤的经验告诉你，想减肥就做这四个燃脂最高效的4个动作。#居家锻炼 #健身 #减肥 #好身材练起来
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悠悠宝妈要逆袭（居🏠锻炼）4月前
瘦了60斤，瘦肚子#居家高效燃脂动作 推荐练习起来了，不用跑不用跳，适合大体重基数#瘦全身#减肥逆袭
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悠悠教练带你逆袭3月前
减肥根本不需要跑步，也不需要节食，每天坚持这四个动作就够了，每天十分钟，暴汗全身！！！#高效燃脂 #居家锻炼 #减脂塑形
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小肥羊4月前
105-85 瘦了20斤的居家减脂塑形运动分享#居家健身 #大肚腩变小蛮腰 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥前后对比图 #减脂
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158的小路（记录生活）2月前
小基数108斤到97斤经验之谈 三个月11斤的一个变化 #减肥#居家锻炼 #肩背训练 #锻炼
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大大咧咧的KK1月前
饿瘦30斤｜从160斤到130斤，如何坚持下来的⁉️ #減肥 #变瘦 #减肥经验分享 #减肥逆袭 #蜕变中的自己
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爱吃牛油果🥑5天前
160|94 一天饮食＋运动VLOG#自律#减脂餐 #减肥vlog #健身饮食
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是大媛(早6点直播3月前
7个月瘦了60斤 恢复自律 轻断的一天 脂肪是遍布全身的 当你瘦下来 你整个人会变薄！！腿会瘦 手臂会瘦 脸会小 五官会立体 如果还没有感受到变化 时间没到而已 继续自律#以前vs现在 #减脂 #健身饮食 #自律 #变瘦
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是菲菲吖🥒2月前
八分钟开肩美背跟练来了！！ 背薄一寸 年轻十岁 每天打卡两遍哦#瘦背#开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #跟练#体态纠正
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欣欣瘦啦5月前
瘦了40斤 | 方圆脸必看练背教程 | 超详细 同时也要改正我们一些不好的习惯 1️⃣不要侧睡 2️⃣不要单侧咀嚼 3️⃣不要翘二郎腿 4️⃣大基数前期不要过度有氧运动 #逆袭 #变瘦变美 #练背不垮脸 #练背 #减肥逆袭
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黄小趣4月前
我来啦 这是前两天的库存了 已老实 好好在家休息养身体了#vlog日常 #记录真实生活 #减脂日记 #身材管理 #小基数塑形
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彻爷减肥日记3月前
160斤瘦到100斤最快的方法
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雪儿很棒（努力逆袭）5月前
29岁常年94斤，夏日薄背计划吃练vlog 坚持15天晨起练背20分钟，看看这个夏天能不能实现吊带自由#居家锻炼 #练背 #开肩美背 #少女背 #益生菌
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面条子3周前
三个月运动逆袭：带你看看不胖和瘦的区别🔥 我的背真的变薄了好多，继续坚持，看看斜方肌会不会变小 越来越爱照镜子，每次照镜子都要夸自己“身材真好” 希望大家都拥有理想身材✌️#健身 #居家锻炼 #九阳自律豆浆 #九阳豆浆#自律搭子
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刘一手（脊然有序）2月前
女生身高160体重130左右，体重基数有那么一点点大，这类女生想要快速下百，4个动作分享给你，坚持做。#自律 #瘦全身 #大基数 #瘦肚子#暴汗燃脂瘦全身
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中医营养减脂专家郗瑞席3月前
女生从160→110斤 减了50斤!后续如果你饿就多吃肉 #吃肉减肥 #蛋白质减肥法 #低碳饮食
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大长腿Nini3周前
瘦了30斤🔥不愧是瘦背天花板‼️越练越薄‼️绝了✅ #居家锻炼 #健身 #女生必看 #瘦背 #圆肩驼背
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是阿楚吖3月前
15天瘦背计划：第15天。15天瘦背计划完成了！总结一下：1⃣️体重从108——105，因为我没怎么控制饮食，又是小基数，半个月还能瘦3斤，是意料之外的惊喜！ 2⃣️：上半身整个维度都小了一圈，副乳没了，拜拜肉少了，背薄了。 有个门框就可以开始，就一个动作，非常简单，不用动脑筋，一天10分钟瘦背，太省事了。#背薄一寸年轻十岁 #瘦背 #居家健身有新招 背部已经基本没有赘肉了。
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崔什么崔2月前
120➡️95丨 宝宝们 你们要的练背教程来啦#体态矫正 #减肥前后对比图 #练背#减肥逆袭#自律
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晓薇（减脂版）3月前
已瘦17斤｜练背真的会气质好！（day2天） #瘦背瘦手臂 #练背 #健身 #逆袭 #帕梅拉
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亚历山大觉3月前
女生练美背 背薄了 看起来起码瘦20斤 #健身 #体态矫正 #美背 #背部训练 #功能训练
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米粒会瘦的（已瘦35斤）2月前
想改善体态，瘦脸瘦背的姐妹就去练这三套，三到五天就能看到效果，睡前练一练效果炒鸡好#减肥 #瘦脸 #瘦背 #改善体态 #消除双下巴
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159媛媛（专注练背）3周前
谁懂小基数瘦了14斤的含金量，新手拉背看这里#居家锻炼 #美背 #背薄一寸年轻十岁 #翼状肩胛改善 #圆肩驼背
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大圣减脂记3月前
140女生减到100需要多久？#大肚腩变小蛮腰 #減肥 #瘦背 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #瘦肚子
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营养师李俊峰6天前
130斤的女生，瘦到100斤需要多久？ 130斤的女生，瘦到100斤需要多久？#体重管理 #健康减肥 #减肥 #减脂 #吃瘦不饿瘦
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悠悠爱健身1周前
从160斤瘦到100斤，有些运动不适合大体重人来做，那就来看看我这套不跑不跳，燃脂运动#塑型#减肥#居家锻炼
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安欣4月前
建议女生一定要练背❗️❗️真的会瘦脸！
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王小宅Joye4月前
瘦了40斤，关于减肥我悟了😭#瘦20斤需要多久 #减肥 #减肥逆袭
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薄肌小陶3周前
160斤的女生减到120需要多久 居家女生试试这几个动作#居家健身 #自律 #胖子都是潜力股 #变美变瘦变好看 #夏日减脂大作战
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朱七七Shara4月前
就...10MIN急性子瘦手臂❗减掉粗手臂拜拜肉‼️ #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #瘦胳膊 #瘦背 #背部肉厚怎么让它变薄
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郑在瘦2月前
爆改30斤说真话：新手肩背练这些，真的巨有用！ #居家锻炼 #健身 #减脂 #练背 #塑形
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叫我娟娟吧（运动版）1月前
虎背熊腰的姐妹来 哑铃3min瘦背真的巨有效！ 发现还是有很多姐妹不知道哑铃怎么选 注意刚上手哑铃选1-2公斤的 单个2公斤两个4公斤（评论区还是有姐妹分不清楚重量） 不要一上来就追求大重量主包一开始也是踩过雷的买了很重的哑铃根本举不动[笑哭R] 主包视频用的是乐系家磨砂质感的哑铃 里层是实心铸铁 握感这些都很顺手 主要磨砂的练起来出汗还防滑不易甩飞 体积很小 居家也很好收纳 在家练背尊嘟可以备一对在家 运动什么的实用性还是很大的尤其是练力量塑形训练这些 我几乎都离不开哑铃[心心眼R] 然后就是坚持练了 每天4-6组 一定要坚持练才看得见效果哦！！ #哑铃健身 #背部训练 #背部 #肩背训练 #力量训练
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小春蜕变记7月前
140斤👉110斤 减掉了30斤❗️我这算是减掉了一个背吗 去年4月开始运动，到今年2月，10个月减掉了30斤，也减掉了一个背，从大妈背蜕变少女背，瘦了，也有气质了！ #居家锻炼 #好身材练起来 #少女背 #怎么让背变薄又显瘦 #改善含胸驼背
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关你什么柿（已瘦53斤）2月前
162➡️109｜甩掉拜拜肉！背变薄～拉力绳一周美背教程跟练来啦！！收藏好！#逆袭 #以前vs现在 #美背 #练背 #变美变瘦变好看
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张佳鑫5月前
背厚怎么锻炼最有效果？ 后背厚，手臂粗怎么减肥？背厚有赘肉怎么锻炼最有效果？背厚怎么变薄？后背有肉肉怎么减掉？后背两侧两坨肉怎么减？#背部训练 #后背厚 #背厚怎么变薄 #夏日减脂大作战 #给运动来亿点多巴胺
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我是小吴1月前
从110斤到102斤，想要薄肌线条的姐妹，练背跟练讲解来啦！！！#减肥 #居家锻炼 #瘦背 #练背 #背部训练
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悦悦酱3月前
急性子懒人快速瘦肩背！一周见效一个月拿成果day8 #瘦背 #瘦斜方肌 #夏日减脂大作战 #改善体态 #草晶华水清灵
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悠悠教练带你逆袭1月前
女性瘦身很快的四个动作，不跑不跳，轻松瘦下来赶紧收藏练起来吧#塑型#减肥#居家锻炼
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关你什么柿（已瘦53斤）2月前
162➡️109｜甩掉拜拜肉 后背肉肉！背变薄～拉力绳一周美背教程跟练来啦！！收藏好！#逆袭 #以前vs现在 #美背 #练背 #变美变瘦变好看
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英子养生记3月前
已瘦6厘米，这套瘦身动作太魔鬼了👹#瘦身 #居家健身 #瘦手臂 #背厚怎么变薄 #拜拜肉怎么减
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自律的小赵(已瘦26斤)3月前
| 第15集 | 练背15天，建议女生都去练背，每天100下#开肩美背#背薄一寸年轻十岁 #好身材练起来 #瘦瘦瘦 #改善圆肩驼背
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甜甜带你练2月前
130的女生%到100要多久呢？身高160体重 130的女生呀基本属于大基数了，大基数女生可以试试下面这四个动作，坚持做，就会看到不一样的自己！#女生居家锻炼 #居家锻炼#女生必看#暴汗燃脂瘦全身
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叁月爱运动5月前
第104集｜就8min…巨瘦后背赘肉，紧致手臂拜拜肉 #创作者中心 #创作灵感 #蝴蝶背 #美背训练 #开肩美背 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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爱吃牛油果🥑3天前
别让含胸驼背偷走你的气场 今天练背了吗#练背 #健身 #减脂#前后对比 #跟练
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刚哥说健身2月前
130的女生减到100要多久？身高160体重130的女生基本属于大基数了，大基数女生可以试试下面这四个动作，坚持做，就会看到不一样的自己，加油！#居家锻炼#女生居家锻炼#女生必看#暴汗燃脂瘦全身#减脂
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木恩姐2月前
15分钟瘦背瘦手臂完整版来了#开肩美背#少女背#运动 #变美变瘦变好看 #运动治愈一切
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赣南曾曾瘦身记3月前
第1集|就9分钟，全身暴汗蜕变…最强瘦后背。每天坚持2到3组，轻松拥有少女背、直角肩＃肩背训练 ＃改善含胸驼背＃让背部变薄的方法 ＃开肩美背 ＃瘦背瘦手臂＠抖音创作小助手 ＠抖音小助手
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叁月爱运动4月前
第130集｜就20min…巨巨巨瘦后背，紧致手臂拜拜肉。 #居家练背 #创作者中心 #创作灵感 #改善圆肩驼背要练哪里 #怎样让肩膀变薄变瘦 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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婷婷姐23天前
20天瘦了10斤，我身高160体重是79斤，姐妹们你们觉得我很瘦吗？#记录真实生活
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芒果的逆袭日记5月前
快去练这个欧阳春晓瘦背操啊！直接一整个换背！ 每天坚持30-40分钟了一周就有明显改善#怎么让背变薄 #欧阳春晓直角肩 #瘦背 #少女背 #直角肩
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何运龙身材管理3月前
背薄一寸，真的显瘦10斤吗？#瘦 #居家锻炼 #提升气质 #努力成为更好的自己
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大脑门左左7月前
真的，姐妹们都去练背。我没想到自己一对比变化这么大，同样110多斤的时候，状态真的不一样。#背薄一寸年轻十岁 #拍打 #减肥前后对比图 #怎么把肩膀变薄变瘦
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☁2周前
140斤减到120斤，塑形阶段，瘦背半个月打卡 #瘦背 #直角肩#减肥#创作者中心 #创作灵感
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薄肌小陶6天前
160斤的女生瘦到120真的不需要多久 只要每天20分钟动起来#居家健身 #自律 #你的电子健身教练 #变美变瘦变好看
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胖胖煜🌷1月前
打卡第51天/挑战10分钟吉尼瘦背 初始体重：119.9 今日体重：118 掉秤1.9斤 哈哈哈50多天瘦了不到2斤😂 一天一次，每次10分钟 总比刷手机强 姐妹们打卡啦！！！！！ #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #居家训练 #吉尼瘦背 #吉尼瘦背操
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只只吃不胖4天前
瘦了40斤 | 少女背养成来了❗#健身 #健身打卡 #减肥逆袭 #减脂塑形 #健身背部训练
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