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武当成师一3年前
若要练好棍法，必先练一个月的棍花基本功。#功夫 #武术 #教学 @抖音小助手
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W晨轩5月前
初学棍术必练的基础，这几个动作务必收藏！ #棍术 #棍初学 #初学棍棍法
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董大侠4月前
双节棍转棍，为什么总掉棍？#双节棍#双截棍#双节棍教学 #武术
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灰灰大叔（康复训练）2月前
肘关节术后一个月应该怎么练？#肘关节#康复训练#积水潭#小棍操#肘关节僵硬
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太乙游龙郭少侠6月前
一寸长，一寸强 棍法讲究稳如根，动如风，棍打一片，势不可挡，以棍为器，刚柔并济，练就一身正气！#中华武术博大精深 #棍术 #功夫 #一套动作行云流水
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宝妈双节棍1年前
视频很长，关于棍子的碎碎念！ 练棍半年，入手的不锈钢棍。视频最后的棍子别买！夹肉#双节棍 #双截棍
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棍小欢双节棍4月前
双节棍练习多久可以出师？多久才能学会？ #棍小欢 #双节棍
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武翔特技-空翻-白酒包装供应链3年前
双节棍三个月成绩-有基础一个月左右学完，没有基础三个月学完，包教包会 #双截棍 #双节棍
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归位瑜伽琨御府8月前
一根棍子练习全身！每天坚持五分钟，一个月你再看！0基础也可以学习哦！#经络运动锻炼方法 #古法健身#适合所有人的健身动作 #变瘦变美变健康
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姚导3周前
手指#棍花 难度有点大，只要坚持都没问题#坚持段练 #金箍棒 #棍花教学
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龍黑子鼓武功1月前
慢棍组合小段，大家要的棍放在首页橱窗了，性价比高的建议选白蜡杆或者藤条就行！喜欢当把玩件的同学可以考虑六道木或龙血竹。总归怎么喜欢怎么来就好！#武术 #慢棍静鼓 #龍黑子 #修身养性 #日常训练
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街健·醉翁4月前
棍花舞不快，一般需要练多久？ #棍花教学 #棍花练习 #披荆斩棘
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乐天派4月前
说明两点 1.暂时不会也不要着急，开悟通常是一瞬间的事，加油！ 2.棍子长度到眉毛左右，我这个是几年前的棍儿了，十来块钱，倒是挺好用#风火轮#乌龙盘棍 #全民健身 #棍子 #种草激励计划
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耍刀俠 V1月前
1 換手很簡單 2 拋練起來很費刀 ，先用棍試試 3 這是舞蹈 4 過手背要練幾天才穩定的🫰 #耍刀俠 #技术流 #转刀 #刀花教学 #剑花动作教学
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湘潭李姐4月前
一根棍子练全身，每天10分钟，全身都放松，睡前练一练，还能改善睡眠呢！#鞭杆 #棍花教学 #养生#居家锻炼
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光坤1月前
#盘棍打卡第一天#每天半小时#锻炼肩颈和腰椎的动作
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湘潭李姐6月前
这个动作看似简单：其实一点都不难：不是打头就是打背，隔一段时间不练，这棒棒就一点面子都不给了😂#金箍棒#棍花教学 #一学就会系列 #西游记 #居家锻炼
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中国青年报8月前
12岁女孩自学棍花，10分钟速成，动作行云流水。
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摆摆杨💫1周前
🍁天天低头刷手机，肩颈硬得像块板！试试盘棍操，做完脖子能转360度！新手直接抄作业，棍用晾衣杆、瑜伽棍都行，每天5+分钟，量力而行。低头族赶紧码住练，肩颈轻松到想蹦跳！#肩颈救星#盘棍#打工人健康#正能量健身#居家锻炼
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嘉绅(棍法教学）5月前
学习少林棍法必学的几种棍花，也是练棍的基本功。练好基本功，学啥都轻松。#传统武术文化 #棍花教学
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己丰1周前
棍子养生，我一直在坚持……如果你学会了，希望你也坚持下去！#养生 #居家锻炼 #棍子养生 #正能量 #健康
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王亢1周前
马喽成长记 练棍第10天 感谢关师傅和从师弟的悉心指教！ #歌剧演员 #金箍棒 #男高音 #旧金山 #马喽
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做梦减下30斤4月前
需要多久才能掰动昊鹰金50。#臂力棒
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阿丽早点5年前
棍子教程来了，家人们，熟能生巧，我就练了几天，一人乐，不如众乐，自己会了不叫会，大家都会才叫对！喜欢收藏转发
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短棍乌托邦4月前
用NEX纳丽德蓝色教大家基础 掌握的这些就够你练一段时间了，小白建议收藏。#武术 #格斗 #短棍 #教学 #纳丽德
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快乐小哥💕(武侠梦)1年前
#武当八仙棍 教学 若要练好棍法，必先练一个月的棍花基本功
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湘潭李姐5月前
一根棍子练全身，这个动作练好了，腰，背，肩，颈，脊柱通通都舒服了，晚饭后转上几分钟还能改善睡眠呢！#乌龙盘打 #肩颈背锻炼方法 #棍花教学 #古法养生 #居家锻炼
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@啊龍《金箍棒》4月前
大爷就是大爷，练了5分钟就掌握了。#棍花教学 #金箍棒 #强身健体 #孙悟空
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湘女余庆4周前
男女老少零基础一学就会哦 带着您练啊😀 #棍花教学#金箍棒#适合零基础#一看就会#一起来锻炼
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老李武医道4月前
两天教会你一套棍法，一起练起来 #老李武医道 #强身健体
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李少雄1月前
教你练个棍#双节棍#传统武术#零基础#非遗
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少室山武校王部长（招生）2月前
给国外友人展示一下原声南棍带给大家#日常训练 #武术 #体育精神
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嘉绅(棍法教学）2月前
初级棍是学习棍法的首选基础套路，正确的掌握了每个动作，多练才能从量变到质变，喜欢的点赞收藏哦！#弘扬中华武术 #强身健体正能量
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灵梅在健身5月前
宝子们慢动作来啦！一根棍子也能这样练，每天练20分钟，肩颈背灵活了#棍#居家锻炼#贵在坚持#简单易学
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飞1周前
#练棍##生命在于运动一起锻炼吧
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长沙移动电视8月前
12岁女孩自学棍花，10分钟速成，动作行云流水。@中国青年报
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飞鱼 ▎六点半棍3月前
微光不辍，终将成炬。 #正能量 #传统文化 #六点半棍 #冷兵器 #武术
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双节棍-半兽人4月前
0基础双截棍保姆级教学。#双节棍教学 #双截棍 #是时候展现真正的技术了 #风雪压我两三年 #零基础教学
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霞光腊月6月前
棍花必练第一招，快跟上试试#舞棍 #金箍棒#金扇棍 #棍花教学 #我的乡村生活
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雷鹏⚡双节棍特训营11月前
如何提升双节棍速度提升功力！ #双节棍 #初学者 #防身 #凌云者
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练双截棍的小彭6月前
365天练棍第一天
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李少雄1月前
把棍拿起来！拿起来！没棍的可以用毛巾试试！#功夫#传统武术#兵器#防身#非物质文化遗产
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阿强爱武术7月前
短棍基础练习，红木短棍长50厘米#棍花教学 #短棍教学 #棍术基本功 #商品橱窗下单购买
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凌云者5年前
凌云双节棍特训营第五天。今晚练习跳跃转身劈棍。每天380g的棍子，训练9小时以上，很酸爽！
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湘女余庆1周前
坚持拍视频打卡 先不要管有没有人看 你的每一次训练 每一个视频 都是自己成长的记录 美好的回忆！练一个新动作的感受 当时你不记录 后面你真体会不到了！#全民健身运动 #金箍棒#棍花#学起来 #零基础自学
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赵开心1周前
乌龙盘打学不会的，大家可以试着加棍子，乌龙盘棍，一个锻炼全身的运动，每天练100下，由慢到快，一个月后，你会感谢你自己，开始吧
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霞光腊月5月前
多久没练这一招了，练起来#金箍棒教程 #右扇棍#棍子
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一鸣练武术1月前
一分钟学会金箍棒棍花 #棍术基础 #舞花棍 #提撩棍 #阳光男孩 #武术少年
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六耳铭猴10月前
练了半个小时，急急忙忙拍个视频。#棍花教学 #简单猴棍 #棍术 #单手棍花#耍金箍棒慢动作教程 @抖音小助手
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董大侠5月前
包教包会，双节棍转棍教学。#双截棍基础教学 #双节棍 #基本功练习 #双截棍 #双节棍教学
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豆豆 舞棍升级版3周前
练棍🈶何难 按正确的方练够50遍 不行就500遍 你绝对出师 熟能生巧就这么简单#非遗文化#金箍棒#棍法#
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小白🇨🇳3周前
第一天，腋下换手#双节棍 #新手学习双截棍 #双截棍教学
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湘女余庆3月前
这个动作我也就练了一个星期吧 真的会变强😄大家练起来吧 #居家锻炼#灵活肩背#臀腿训练#一起来锻炼吧#棍花教学
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水花灯功夫平道4月前
教科书式的古传棍术训练，一招一式皆功力 #少林功夫 #武术 #棍术 古传实战棍术训练，一共五个步骤：练招式、打沙袋、推石锁、转齿轮、实战对练
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一鸣练武术7月前
8岁少年初级棍练习 #初级棍术 #武术少年 #少儿武术 #棍术 #每日一练
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萧县八极拳2周前
国庆八天练，各位看官包涵着看，原谅着瞧，多多指导！#强身健体正能量
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淡雅1周前
练棍打卡第18天，因为喜欢所以坚持😄生命在于运动一起锻炼吧 ，每天坚持锻炼 ，有不一样的收获😄
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满六的练棍日记3周前
练棍第377天#每天进步一点点 #居家训练 #打花棍 #花棍 @DOU+小助手
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功夫皇后1月前
湖北乡下DIY咏春六点半棍！不到一个小时，砍竹、打磨、裁3.2米长的手作棍就搞定啦，练功超带劲！#咏春六点半棍 #动手快乐#我的乡村生活
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用户🐝️豫杰养蜂场🐝️1周前
盘棍第2天#段练身体 #段练娱乐两不误 #段练是一种快乐
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淡雅1周前
练棍打卡第17天因为喜欢所以坚持😄一日快乐一日仙，万事看淡心志宽 ，笑对流年每一天 。哈哈
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小武痴工作室1周前
继续备战下个月的比赛，棍术和拳术，每天练三遍，一定要改指出的细节，往往这些都是扣分点，动作，力度，节奏，都要牢牢掌握，规格步型要做到位，路线做清楚，继续加油#初级棍 #初级三路长拳#备战比赛 #武术女孩 #竞技体育
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满六的练棍日记2周前
练棍第385天#居家锻炼身体 #在家锻炼 #练棍日记 #金箍棒
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满六的练棍日记1周前
练棍第387天#居家健身有新招 #全民健身运动 #练棍日记 #回马枪
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皇后教武术9月前
我的棍从来不会响第二声！今天除外～🧨 #元旦快乐
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