您是不是在找：

珍珠奶茶3周前
颈椎不舒服？试试这三个拉伸动作 最近总觉得颈椎僵硬，跟着老师学了几个拉伸动作，做完真的轻松不少。 1️⃣左肩右看：左手从肩膀摸过去，然后向左转头，尽量看到最大范围，保持10秒，再换另一边。这个动作能放松颈部侧面的肌肉，缓解僵硬感。 2️⃣右肩左看：伸出右手摸住左肩膀，向右转头，同样尽量看到最大范围，保持10秒，再换另一边。和上一个动作交替做，效果更好。 3️⃣左右转头：慢慢向左右转头，每个方向停留5秒，重复几次。能活动到整个颈椎，促进血液循环。 每天花几分钟做这些拉伸，感觉脖子都能转动得更灵活了，大家也可以试试～ #健康养生#颈椎护理#拉伸动作
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
辣妈教练秋子2天前
颈椎不舒服往这看，这个动作能有效缓解，每天练习10分钟#颈椎 #肩颈 #拉伸 #产后恢复 #抖音精选
00:00 / 02:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
军哥的养生日记2周前
肩颈不舒服，试试这个动作，每天左右重复10次，你的肩颈就舒服了！#肩颈拉伸 #居家锻炼 #小动作大作用
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
谢老师有氧健身操5天前
肩颈酸痛不舒服的，跟着老师做这套拉伸动作 #居家锻炼#一起来锻炼#锻炼#养生#养生操
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞817
骨科康复王主任4月前
颈椎不舒服，我看谁还在这样拉伸！#脖子酸痛 #颈椎病 #颈椎疼痛 #骨科 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞310
郭子豪4月前
脖子不舒服千万不要随意拉伸了，不仅不能缓解紧张，反而增加了受伤风险，跟着我做这3个动作，高效拉伸放松肩颈肌肉#运动 #健身 #锻炼 #颈椎
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1857
素曼好物分享6天前
颈椎不舒服，长期低头弯腰可以试试这款 #电动牵引器 自行拉伸腰部、颈部，放松身体，练完真的很舒服，不信你也来试试 #拉伸 #缓解压力 #好物推荐🔥
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
洋洋陪你一起瘦🥕1周前
颈椎不舒服，最怕做这4个动作?#运动康复 #居家锻炼 #体态纠正 #舒缓颈椎的锻炼方法 #拉伸
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
洋洋陪你一起瘦🥕3周前
颈椎不舒服，最怕做这4个动作?#别划走 #居家锻炼 #体态纠正 #舒缓颈椎的锻炼方法#拉伸
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
灵灵七的折角腰1周前
工作一天肩颈脖子不舒服，试试这两个动作#颈椎拉伸枕#颈椎反弓#健身干货
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞195
跑的最远的康复教练安娜2周前
颈椎不舒服怎么办？颈椎不舒服怎么办？ 落枕 颈椎疼 斜方肌紧张 颈椎活动度受限 #运动康复#颈椎活动受限#颈椎#颈椎压迫神经#保护颈椎健康
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞2782
颈肩腰腿痛专家 万文兵博士1周前
颈脖子酸胀痛怎么办？拉伸+抗阻训练来帮你 #颈椎操 #颈椎锻炼 #抗阻训练 #颈椎 #颈椎酸痛
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1921
小栗爸爸很自律2天前
上班族久坐办公室肩颈不舒服快来试试这个动作！#拉伸动作 #肩颈放松 #上班族必备
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
运动养生段老师3月前
这里经常不舒服、试试这个简单的动作# 居家锻炼 # 拉伸# 颈椎# 小动作大作用
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1428
宇晨运动康复6天前
肩颈不舒服，赶紧试试这个！跟我一起练#一起来锻炼 #运动康复 #居家锻炼 #居家健身有新招 #养生操
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
同仁堂推拿敏悦老师3天前
右侧肩颈不舒服 #肩颈 #推拿 #按摩 #肩颈疏通 #
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
佳豪（体态研究员）2月前
我能让你的脖子立马放松！就这一个动作，不管用来找我 #颈椎 #斜方肌紧张 #脖子不舒服 #健康科普
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞920
练普拉提的葫芦娃2天前
各位辛苦的牛马们，因为长期伏案导致的脖子酸疼，肩颈不舒服，跟我一起做这个动作不仅脖子不疼了，家里也干净了 #拉伸 #居家锻炼 #肩颈 #健身干货 #放松
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
鑫萌好物5天前
连续每天牵引拉伸颈椎15分钟，头 颈椎 肩颈都轻松了很多，真实感受 这个东西真的有用#颈椎牵引器 #颈椎拉伸器 #脖子不舒服 #颈椎 #亲身体验
00:00 / 31:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
张扬好身体2天前
颈部不适 试试这个动作 肩颈的自我救赎#颈椎病#肩颈#久坐#体态纠正#颈前伸
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞111
老王养生运动(八段锦)5天前
脖子拉伸 淋巴不舒服 脖子不舒服 要做这个动作 把咱们的淋巴结都拉通了 还有颈椎很多家人经常看手机，看电脑颈椎不舒服，就多去练这个动作 两臂放腿两侧自然放松 左边开始转 到大椎的位置停一秒 对颈椎很好#颈椎操#健身
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
은아珊珊宝藏屋⁵¹¹4天前
脖子不舒服你就这样练#居家锻炼 #肩颈按摩 #一起来运动 #一起来锻炼 #运动
00:00 / 06:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
脊正筋安·美的瀚诚店2天前
经常觉得脖子不舒服的，可以拉伸拉伸#一起锻炼#科学锻炼
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
惠楠先生健身6天前
颈椎难受，脖子僵硬，头昏头沉，在家这样拉伸锻炼#居家锻炼#僵硬#康复训练#颈椎#居家健身有新招
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
三狐悟空1周前
颈椎不好疼痛的，每天晚上你去做三，这个动作真的很舒服#颈椎 #颈椎曲度变直 #拉伸
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞195
李海音1周前
上班久坐、长期低头看手机、颈椎不舒服？六个动作缓解颈椎不适。快来一起跟来吧！#驻马店市中医院骨病科李海音 #颈椎操 #颈椎病 #小动作大作用 #改善颈椎问题
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞144
健身大橙子姐2天前
颈部不适来试试这个动作吧～#居家锻炼 #颈椎病 #体态纠正 #久坐
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
养生少女珏珏子5天前
古法颈椎操太牛了🔥 每天5min肩颈太舒服了！ 低头族、久坐党容易引起肩颈僵硬不适、快来练这组颈椎操，动作简单高效！真的一遍就舒服！ #养生 #拉伸 #颈椎病 #肩颈大作战
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
脊柱养生花老师5天前
这样拉伸，脖子舒服多了#健康 #知识分享 #知识科普 #一起来锻炼
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞258
家庭康复陈老师2天前
久坐，上了一天班，颈部不适，试试这个动作，肩颈的自我救赎#久坐#颈椎病 #体态纠正 #颈前倾
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
瑜伽冥想者【喻妍】2周前
肩颈不舒服，僵硬.难受.教你一个有效缓解的小动作 肩颈不舒服，僵硬.难受.教你一个有效缓解的小动作#瑜伽日常[话题] #零基础瑜伽入门[话题] #瑜伽体式 #颈部按摩
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞91
体创动力浦东店2月前
低手一直玩手机，脖子是不是不得劲？和我一起来组拉伸，放松一下！#低头族 #颈椎 #拉伸 #拉伸训练#体创动力
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
撸铁小马达6天前
每天十分钟自行牵引拉伸放松颈部腰部，练完整个轻松了，男女老少都可以用#颈椎腰椎#拉伸
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
莉莉瑜伽运动疗法2天前
1个颈部拉伸动作！和“低头族”僵硬说再见 #肩颈 #颈椎 #缓解肩颈僵硬
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
每天快乐💝3天前
低头族，脖子疼手麻头晕压迫神经了。在家用颈椎拉伸牵引器做牵引，慢慢变好了，做完全身都轻松。#颈椎病 #脖子疼 #颈椎按摩
00:00 / 07:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
运动养生莫老师6天前
央妈推荐的就是厉害，练完一下就舒服了，需要改善头牵引，肩颈不舒服的赶紧试试！#一起来锻炼 #保护颈椎 #健康 #颈部疏通 #居家锻炼
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞315
云宝爱瑜伽（努力逆袭）5天前
颈椎巨舒服，低头族的救星🔥 做完肩颈一下子拉开了，还能改善富贵包 特别适合久坐久站的低头族，还有宝妈们！ #零基础学瑜伽 #瑜伽 #颈椎 #颈椎病 #拉伸
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞1012
强哥的元气工坊2天前
久坐一天了睡前拉伸下颈椎#颈椎#拉伸#居家锻炼#居家健身有新招 #放松解压
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
曹教瘦4月前
颈椎最喜欢的5个动作、经常低头办公玩手机脖子不舒服建议试一下#颈椎#拉伸
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞312
赵老师的体态课堂2天前
久坐族、低头族，体态不好，肩颈酸痛，跟我练习这4个动作！#一起来锻炼 #肩颈操 #低头族 #颈椎
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞306
晓妍优选2天前
脖子酸、脖子困，给自己和家人安排一个枕头吧，在休息中拉伸放松#脖子酸痛 #低头族 #肩颈放松
00:00 / 07:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
赵老师的体态课堂3天前
肩颈酸痛，一个动作快试试吧！#一起来锻炼 #肩颈放松 #拉伸 #肩胛骨缝痛
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞189
阿英优选2天前
肩颈颈椎操颈椎病b跑光光 每天三个动作拉伸头颈肩颈疏通调理颈椎病，头动肩不动肩动头不动，转头转肩#颈椎操 #颈椎病 #断头舞 #基本功 #自律
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
中梵瑜伽—芝芝2天前
分享给身边颈椎不舒服的家人们，做完之后脖子特别放松#益阳同城#中梵瑜伽普拉提#脖子酸痛 #益阳同城
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
章老师养生运动3天前
经常久坐低头肩颈又酸又累，试试这个简单的动作#放松解压 #锻炼 #肩颈疏通 #拉伸 #低头族
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
42岁的丫丫师姐说养生4天前
经常久坐低头肩颈又酸又累，试试这个简单的动作 #放松解压 #锻炼 #肩颈疏通 #拉伸 #低头族
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞101
信达百货3天前
#颈部拉伸 #牵引带 #颈部牵引器 #颈椎牵引带吊带颈椎单杠悬挂家用牵引带颈部吊脖子拉伸器悬吊神
00:00 / 04:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
信达百货2天前
#颈部拉伸 #牵引带 #颈部牵引器 #颈椎牵引带吊带颈椎单杠悬挂家用牵引带颈部吊脖子拉伸器悬吊神
00:00 / 04:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
小雪瑜伽日记3月前
每天睡前1分钟，缓解颈椎疼痛，一次见效，很有用 快来试试！#颈椎 #颈椎病 #拉伸 #居家锻炼 #线上瑜伽
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞2240
国金蔡老师5天前
颈椎疼得难受？3个小方法快速缓解#科普#涨知识#国金蔡老师
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
脊柱守护者-王老师4周前
颈椎问题改善动作，一起练起来吧！#运动康复 #体态纠正 #颈椎 #脊康优护 #居家锻炼
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
运动康复斯基2天前
肩颈酸痛❓两个动作改善‼️做完脖子松了✅ 👇🏻只需要两个动作🫡缓解脖子酸痛 学生党办公族快快跟练起来吧‼️ #运动康复 #颈椎 #肩颈大作战 #脖子僵硬 #脖子痛
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
晓遇甄选6天前
颈椎牵引带 颈椎牵引带护颈专用矫正器门悬挂钩式锻炼拉伸神器（不含单杠）
00:00 / 32:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
脊然有序小谢老师3天前
#医生都在跳的松颈操 一起跟练吧！#养生操 #居家健身有新招 #锻炼 #颈椎操
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
颈腰椎微创陈丹医生3天前
三个动作缓解肩颈不适#颈椎病 #颈椎曲度变直 #健康科普破圈计划 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞159
颈椎微创专家顾柯主任1周前
#颈椎操 #保护颈椎 #颈椎病 #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞701
猛哥健身3天前
5个动作缓解肩颈僵硬酸痛#居家锻炼 #肩颈酸痛 #肩颈僵硬 #拉伸 #运动康复
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
静妤恋瑜伽4天前
一分钟改善体态 低头族的救星来啦！ 每天一分钟 颈椎舒服 富贵包也没了#居家锻炼 #零基础瑜伽#天鹅颈#富贵包 #拉伸
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞933
运动养生谭老师2天前
颈椎最喜欢的五个动作，记得分享给你的家人朋友！#居家锻炼#颈椎#健身小技巧
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
王教练体态调整1周前
教你三招颈椎一天比一天好#居家锻炼 #体态纠正 #体态矫正#肩颈疏通 #颈椎病
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
健行者康复明威老师4天前
如果你经常低头看手机，脖子疼活动受限，这四个黄金动作和我一起练一练，对你会很有帮助 #脖子酸痛 #脖子疼 #健行者运动康复
00:00 / 03:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞699
赣州市南康区中医院4天前
你的颈椎，值得被温柔以待，从今天开始，一起动起来吧！#颈椎操
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞270
楚烨老师讲康复1周前
#居家锻炼 #养生操 #医生都在练的松颈操 跟我一起动起来，90%的医生都在做的松颈操。做完确实颈椎舒服好多了，你们做完什么感受呢？评论区告诉我
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
宁小宁（专注练背）4天前
#我想要占据你#我想要占据你嘘声变装 #运动 #居家锻炼 #肩颈疏通 ，10分钟肩颈操跟练版，低头族都给我练起来！太酸爽了，10分钟缓解颈椎疼痛，肩膀僵硬，瘦背，瘦富贵包，练完舒服多了，手机党，搬砖族，所有低头党都练起来~
00:00 / 10:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞44

简介:

您在查找“颈椎右侧不舒服怎么拉伸”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-18 06:14

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: