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练完吃肉肉2年前
如何调节健身房的器械？学会这5个底层逻辑，哪怕是你从未见过的器械，也能轻松调节#健身干货 #健身 #健身小白必看经验 #健身房 #力量训练
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吕教健身教学5月前
一条视频，教会你健身房器械使用大全，以及第一次进健身房锻炼的正确顺序#健身#健身教学#健身干货#健身小白必看经验 #健身房器械使用大全
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叫我明明（健身版）3月前
健身房新手女宝第二弹终于来啦！感谢大家的喜欢，希望每个女生都可以更健康自信🥰#健身 #健身房器械 #健身房器械调节 #座椅调节 #新手健身
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乐刻健身郑州华强广场店5月前
龙门架绳索怎么调节器械？ 有哪些训练方式？ 本期有请乐刻华强店三金教练带大家解锁！ #龙门架 #乐刻 #健身 #减肥
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偶不偶买噶1年前
健身房器械角度都没调好，怪不得总练错#健身小白必看经验 #健身器材的正确使用方法 #撸铁女孩
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机车拿铁3年前
健身房器械调节方式#健身 #力量训练 #撸铁
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小肥然🐑3月前
健身房器械使用指南｜✅新手练背快速入门 💡对于刚开始力量训练的新手来说，固定器械会更加适合，因为力线和运动轨迹固定，更容易找到发力感。 1.高位宽距下拉：主要练到大小圆肌和背阔肌，打造倒三角。 2.助力引体：全方位练背的王牌动作，非常适合新手。 3.坐姿划船：主要练到菱形肌和背阔肌，改善含胸驼背不良体态。 4.龙门架（直臂下压）：背部整体塑形，紧致线条。 #开肩美背 #背部训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #力量训练
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爪爪子（健身版）4月前
女生第一次去健身房，私教级上肢器械训练教程 核心原则：轻重量学习动作 → 感受肌肉发力 → 安全第一！ ✅ 别紧张！所有人都有第一次 ✅ 别比较！专注自己的身体感受 ✅ 别贪重！空杆/最轻重量起步 建议点赞收藏或保存至手机，到健身房对照使用 训练完一定要拉伸，第二天休息恢复，给肌肉生长时间！ #健身 #女性力量训练 #练背 #健身干货 #暴汗燃脂瘦全身
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健身教练Iris2年前
一分钟学会健身房所有器械调节！去健身房再也不是只洗澡和跑步机了#抖音全民健身计划 #健身房器械使用攻略 #健身房器械使用教程
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小肥然🐑5月前
健身房器械使用指南｜✅新手必看臀腿篇#臀腿训练 #蜜桃臀 #健身干货 #撸铁女孩 #hitee
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健康生活的2年前
在健身房座椅器械的位置高低不会调的建议收藏起来#抖音健身房 #健身干货 #抖音全民健身计划
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心动力健身5月前
器械教程系列来喽 新手们有福啦！ #新手健身 #心动力健身 #蝴蝶机练胸 #蝴蝶机反向飞鸟 #大学生活
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乃丹5月前
一个视频学会所有上肢器械！包教包会！ 新手去健身房不会练怕尴尬？这份上肢器械使用指南闭眼冲～ 包含练背、练肩、练胸共11个器械，还有器械调节方式和重量建议，带姐妹们0成本学会自主健身！ #健身房器械使用大全 #健身干货 #健身小白 #练背 #练肩
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是米小米5月前
新手健身房器械攻略｜坐姿外展内收机！不仅能瘦大腿内侧还能提臀，赶紧学起来吧！#健身房#坐姿髋外展 #新手健身 #坐姿髋内收 #健身房器械
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咩咩杨9月前
健身房器械使用教程 第一期：背部器械✅ #健身干货 #力量训练 #背部训练 #美背训练 #练背
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蛤蟆公主👸3月前
新手女生健身房刷脂攻略❗️手把手教！新手入门级别～我体脂从28%到16%用的就是这套训练方法❗️❗️适合快速刷脂追求薄肌的女生！干货｜1.练臀腿！练臀腿会比练肩背、腰腹消耗更多，瘦的效率更高。2.爬坡！爬坡超级燃脂，促进代谢、提高专注力并收获好心情。3.练完吃碳水！推荐大白馒头或米饭，降低皮质醇，帮助肌肉修复。4.平时多吃肉，牛肉鸡胸肉鸡蛋虾，尽量少油少盐，身体不容易储水。#健身 #减脂 #新手健身房教程 #健身房训练 #女生健身
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棚棚朱古莉6月前
还在因为不会使用健身房器械烦恼？今天带你上道！#健身器材的正确使用方法 #健身
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偶不偶买噶4月前
这得节约多少私教费啊？健身房器械动作教学#夏日减脂大作战 #因为热爱所以坚持 #健身房器械使用大全 #健身教程
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怪兽24h健身(城市生活广场店)5月前
站姿飞鸟器械使用方式#健身 #24h健身房 #怪兽健身 #飞鸟 #器械训练
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爱健身24h自助健身3月前
龙门架滑轮、挂片器械座位、哑铃区训练凳、插片器械的调节！新手必看！！！#涡阳健身 #涡阳 #健身新手入门 #涡阳24小时健身 #健身小白必看经验
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龙77.fitness💡3月前
新手版一周3练｜臀腿日🍑保姆级教程！放心跟！ #新手健身 #好身材练起来 #练臀 #臀部训练 #臀腿训练
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练完吃肉肉9月前
纯新手去健身房也不怕了！健身器械如何调节？超干货！ #健身干货 #健身房
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吕教健身教学6月前
健身房臀腿器械使用指南#健身 #力量训练 #运动 #减脂 #好身材练起来
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🍄（赵师铁馆）2月前
赵师铁馆器械使用说明来啦。第一集最近特🔥Newtech高位划船。#力量训练 #赵师 #健身干货 #健身房日常 #运动无处不在 @赵师铁馆 @赵师的健身日常
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龙77.fitness💡5月前
健身房臀腿器械｜史密斯机🍑新手快速入门！ #臀部训练 #史密斯机 #练臀 #见人不如健身 #新手健身
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沸羊羊在撸铁2月前
新手每天学一个健身器械‼️罗马椅✅ 三个动作练到不同的部位。想练臀部、瘦肚子的宝子，去健身房多练这个器械！ #新手健身#健身小白#健身干货#健身房#见人不如健身
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慕山 24 小时 健身（水游城店）3月前
本期教大家器械如何调节及使用的入门级。避免大家在运动时出现不便#内容太过真实
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何娇娇2月前
健身小白必备｜器械区不尴尬入门教程
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Chen教练爱健身5月前
#手把手教学 #健身 #新手教学 #坚持到底 #新手健身动作 健身房常见器械教学
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健身教练Iris5月前
新手去健身房不会调器械？就会用跑步机，别担心！ 挑战给大家做一个最全面的健身房器械使用说明，让新手小白不再尴尬#健身房 #健身器材 #健身器械调节 #健身房小白#夏日燃脂计划
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万毒王7月前
线上私教 独自健身之健身器械使用说明！掉秤神器！楼梯机！ #健身干货 #内容启发搜索 #节后甩肉大作战 #减脂小白必看经验 #健身房
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庞春龙6月前
健身房器械使用教学，固定器械，新手小白入门必看，简单易学，全民健身，健身教练推荐。#健身小白必看经验 #健身 #私教 #新手健身 #健身房器械使用大全
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福克斯健身瑜伽2年前
新手小白去到健身房不会调节器械？希望这个视频可以帮到你#健身器材 #器械调整 #运动健身 #小白健身 #新手 #健身房
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徐来减肥日记6月前
200斤胖子进健身房椭圆机怎么设置，今天教兄弟们用椭圆机 #大基数减肥 #一起减肥打卡 #减肥vlog #我的减肥日记 #健身房
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向前阿5月前
健身房几乎没人用但是热量消耗最高的有氧器械！
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金华大力哥6月前
新手去健身房器械使用指南|简单易学 掌握好这几个器械就足够啦#新手健身 #运动 #健身干货#健身小白必看经验 #好身材练起来
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xiaoxiao𐙚♪3月前
😭第一次去健身房！0基础固定器械练腿教程❗ 你是不是也想瘦腿翘臀，但第一次进健身房就迷路？😭 别怕！我直接带你练腿新手三件套！ 💥 大腿前侧（腿屈伸） 💥 大腿后侧（腿弯举） 💥 臀部+大腿内侧（髋外展/内收） 练对了真的会酸！线条也会越来越紧致！ 我就是从这三台开始坚持下来的，姐妹们冲呀！ 📌点赞收藏+关注！以后健身不迷路～ #健身新手 #女生健身 #健身教程 #瘦腿打卡 #减脂
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乃丹2月前
第一次去健身房练背攻略 器械+计划！ 第一次去健身房练背不知道器械怎么用？没有私教不会练？一个视频带你们学会自主练背～ #练背 #健身房器械使用大全 #背部训练 #健身干货 #因为热爱所以坚持
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徐来减肥日记4月前
200斤胖子进健身房1-30天怎么练，第二期椭圆机 #大基数减肥 #我的减肥日记 #一起减肥打卡 #减肥日常vlog #健身房日常
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卡布哥哥3月前
第一次去健身房的进来看‼️ 别害怕！陪你一起学健身器械怎么用！ 整理了一期比较简单好上手固定器械！ 手把手带你，再也不怕健身房不会练！ #新手健身#健身房#健身小白#减脂#塑形
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张小多（健身版）3月前
私教不外传的臀腿固定器械使用技巧 💪 适合人群： ✔️ 久坐扁平臀 ✔️ 大腿内侧松弛 ✔️ 腿部塑形 🌟 你将获得： ✅ 如何精准刺激臀大肌/臀中肌/瘦大腿 ✅ 详细器械调节 ✅ 私教级发力要点讲解 #翘臀不粗腿的训练方法 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身干货 #器械训练
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乃丹8月前
臀腿器械使用指南！新手入门闭眼冲！ 新手去健身房练臀腿 不知道器械怎么用？不敢问怕尴尬？ 别怕！器械调整、动作细节都在这里啦！ #臀腿训练 #健身房器械使用大全 #健身干货 #健身教学 #撸铁女孩
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瘦刘的健身杂谈4月前
如何选择一个好的健身器械 最好的健身器械和最差的健身器械 #健身小白必看经验 #健身 #增肌 #力量训练 #因为热爱所以坚持
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乃丹5月前
健身房器械入门之臀腿篇，0成本自主健身！ 健身房器械使用指南来了！一次性把调节方式、使用方法、建议重量都说清楚，带新手姐妹0成本自主健身！ #健身房器械使用大全 #臀腿训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #练腿
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锤锤今天又练啥3月前
包教包会❗️新手健身房器械使用指南臀腿篇✅ 新手姐妹闭眼抄作业😽 视频里包含了器械的调节方法和使用教程！ 超详细~#健身 #健身房日常 #好身材练起来 #练臀 #减脂训练
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锤锤今天又练啥3月前
保姆级教程‼健身房器械使用指南臀腿篇✅ 新手姐妹闭眼抄作业 视频里包含了器械的调节方法和使用教程❗ 超详细~💪🏻 #健身 #健身房日常 #好身材练起来 #运动健身 #减脂训练
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是米小米5月前
第一次去健身房力量区？别害怕！陪你一起迈出第一步，突破自己！#第一次 #力量区 #健身房 #健身房器械 #勇闯健身房
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实肌娘娘2月前
新手每天学一个健身器械‼️助力引体✅ 健身房练背必做的动作！想美背薄背的宝子直接冲！也可以有效的改善体态，改善圆肩驼背哦！ #新手健身#力量训练#塑形#助力引体#健身房
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罗教练健身教学2月前
健身房器械使用大全，本期视频有点长，一定要耐心看完#健身房器械使用大全 #健身 #器械训练 #健身干货 #健身小白必看经验
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无式健身广都店官方账号3月前
超级推胸训练器调节教程#健身 #成都健身房#器械 #健身 #无式健身
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从小就很瘦3月前
新手小白去健身房不知道怎么练胸的看过来#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #胸肌训练
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天津优适体育发展有限公司3月前
新手练背，这个器械你不能不会！ 健身房新手器械使用指南 之 坐姿下拉。UGym优适健身 用专业安全的设备为你的高效健身助力，让你的锻炼效果事半功倍！ #新手健身 #固定器械 #健身器械 #天津健身 #优适健身
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龙77.fitness💡3月前
新手版一周3练｜薄背美背✅手把手教！超详细 #新手健身 #背部训练 #练背 #瘦背 #健身计划
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张小多（健身版）3月前
女生练胸全流程✅ 姐妹们这么练胸❗️❗️立省万元私教课 想要紧致副乳、练出胸中缝、提升胸型看着篇就够了✅ 包含：器械调节、发力技巧、适合容量 #我的健身知识分享 #健身小白必看经验 #健身干货 #女生练胸 #健身教学
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美利斯(22号早7点直播带练)2月前
每天讲一个健身房器械之|哈克机🎉想要把臀练的好，哈克深蹲少不了！#臀部训练 #健身小白必看经验 #哈克深蹲
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嘎嘎今天不要懒_11月前
4个新手健身房瘦大腿器械讲解｜拒绝松垮！！ #臀腿日 #不瘦下来你永远不知道你有多美 #变美变瘦变好看 #努力成为更好的自己 #今日运动打卡
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龙77.fitness💡3月前
新手版一周3练｜胸+手臂✅手把手教！超详细！ #新手健身 #胸部训练 #手臂训练 #瘦手臂
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大锟的健身干货2月前
新手健身房器械使用全攻略，社恐姐妹放心跟！ #健身干货 #器械使用 #健身房器械使用大全 #新手健身 #大锟教健身
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吕教健身教学6月前
背部器械使用指南 #健身 #减脂 #背部训练 #健身小白 #运动
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FT健身器械使用教程4月前
今天教大家使用健身房的练下肢器械#健身 #健身器材 #运动健身 #义亭健身 #义亭之心
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小潘潘潘潘.2月前
打造蜜桃臀 改善臀凹陷 坐姿髋外展必不可少#坐姿髋外展 #臀部训练 #器械教学 #给运动来亿点多巴胺 #髋外展
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Jay潘潘5月前
健身不求人！运动小白的健身房使用指南✔如果你很想健身，但每次 进健身房都小心翼翼…不想被课程销售发现你是新手…过来烦人的话，这篇你一定要一键三连！收藏起来！随时查看~ 就连有氧器械的使用方法，阻力、速度设置我给大家安排上了哈~欢迎来评论区打卡！ #拿铁女孩 #健身计划 #健身房攻略 #大女主 #健身打卡
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是米小米5月前
新手健身房器械攻略-蝴蝶机夹胸 #蝴蝶机练胸 #新手 #健身房 #蝴蝶机 #新手健身
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新乐活健身3月前
#健身 新乐活私人教练教您如何正确使用坐姿推胸器械。#健身就选新乐活。
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黎百川（ONE MORE健身工厂）6月前
在ONE MORE健身工厂如何打造3D巨肩？ #网红健身打卡地 #健身房 #新手健身 #减脂 #海丰
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简介:

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