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糖果果健身塑形（力量美学）2月前
居家壶铃练全身 新手壶铃4分钟Tabata跟练版，建议收藏。#居家锻炼 #壶铃 #女子塑形
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娜娜要努力吖3月前
4min壶铃全身燃脂塑形跟练，掉秤减脂无跑跳❗️ 1个壶铃瘦全身🔥手臂肩背➕腰腹➕翘臀细腿。每天5～10组，这个夏天想不瘦都难，轻松get轻线条好身材。 ps：新手宝子 可以选择这种软壶铃，重量5kg开始#壶铃摇摆 #壶铃训练 #高效燃脂 #居家锻炼 #燃脂塑形
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丫丫Lily-JCT1年前
肩部塑型动作：哑铃提拉（讲解版） #撸铁女孩 #肩部塑型 #哑铃提拉 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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你的杨老师(运动康复)2周前
别再为“垮脸”焦虑！每天10分钟弹力带训练，紧致下颚线，提拉美肌，在家轻松练出小V脸，素颜也敢直面镜头！#面部提升 #变美逆袭 #抬头纹#弹力带健身
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裴世源baesewon（前锯门干货版）4月前
杠铃提拉 #健身干货 #健身教学 #健身大白话 #肩部训练
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佩袀｜纯手法塑形【收学员】5月前
🔥30秒跟练！宅家速塑紧致体态💃#纯手法#纯手法减肥#技术培训#绿色循经减肥
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70后爱运动安安4月前
50岁，两个孩子麻麻居家锻炼。 新手居家一对哑铃跟练版训练，女人过了 35岁以后，一定要多做力量训练，不要问为什么，练了你就知道和不练的差距，哑铃肩背手臂塑形，打造一字肩，干掉胳膊拜拜肉紧致大臂，来吧！赶紧练起来吧！没有哑铃徒手或是拿两瓶矿泉水也可以哦💪#居家锻炼#哑铃肩背手臂训练#紧致手臂#开肩瘦背#改善体态 @70后爱运动安安
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撸撸拿铁2月前
哑铃提拉——肩中束#夏日塑形怎么练 #肌肉力量 #力量训练 #健身教学
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彤彤爆爆练6天前
拉力绳全身抗阻塑形训练～开肩美背、瘦背瘦手臂、紧致提升🐻型、提臀翘臀#居家锻炼#拉力绳#女子塑形#好身材练起来
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圈圈妈妈（超模减脂塑形）5月前
肩颈操跟练版来啦 双下巴拜拜 瘦脸提拉紧致 改善颈纹气色红润有光泽 练完直接消肿 动作简单 闭着眼睛很适合早晚练习#居家锻炼 #肩颈 #瘦脸
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非非运动养生1周前
动作一二三，双下巴散散散#下颚线 #双下巴 #提拉紧致 #全脸塑形
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国际普拉提器械生产商6月前
#普拉提#瑜伽#塑型#健身#瑜伽拉伸对身体好吗 #瑜伽提拉绳使用方法
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姣儿健身塑形【美臀&马甲线】4月前
我不信你这样练、手臂不细、背部不薄❗️快来试试吧#居家锻炼 #哑铃训练 #拜拜肉 #美背 #含胸驼背
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正能量-羽涵🌻漫画身材打造3月前
杠铃提拉错误和标准动作讲解。打造完美一字肩和外抛肩 #健身干货 #肩中束训练 #一字马 #健身 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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张小多（健身版）2月前
女生肩膀训练｜填补上端缺一角 想要打造饱满的直角肩，关键在于掌握正确的起点训练和细节。训练时需注重发力感受，调整动作角度，并关注起止点行程与肌肉收缩。 推荐饱满直角肩训练动作： 1️⃣杠铃提拉 2️⃣斯科特推举 3️⃣侧卧单臂哑铃推肩 4️⃣侧平举半程+全程超级组 5️⃣侧卧单臂侧平举 #肩部训练技巧 #女子塑形 #健身小白必看经验 #直角肩 #健身教学
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阿奇力量塑形终点站7月前
肩后束推荐提拉、开肘划船类训练#健身#健身干货#直角肩
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光旭教练5天前
臀腿塑形策略显著提拉，重塑紧致线条，助你轻松走出性感优雅 #夏日减脂大作战 #健身日常 #毫无训练痕迹 #女子塑形 #dou来运动吧
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12点起床的老李5月前
面部肌肉锻炼训练让你皮肉贴合不垮脸皮贴骨紧致提拉面部跟我来练！面部瑜伽！ #面部提升 #面部瑜伽 #面部肌肉运动 #面部肌肉训练 #皮贴骨
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塑形老黄的体态美学5月前
正确的咀嚼方式，脸紧了一圈。后面有调整训练教程#体态矫正 #体态纠正 #面部提升
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云儿姐姐（美妆版）4月前
46岁分享面部瑜伽简单有效的方法，面部瑜伽改善面部衰老，姐妹们赶紧跟练起来吧#面部瑜伽#面部提升#抗老#耳部瑜伽 #下颌线训练
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12点起床的老李5月前
微电流美容仪高阶使用手法！面部肌肉抗衰如何实现提拉紧致皮肉贴合告别法令纹下垂？#面部瑜伽 #微电流美容仪 #面部提升 #面部抗衰 #面部肌肉训练
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阿洋教练-健身课堂3月前
#胸部训练#胸型改善#消除副乳#下垂#哑铃健身
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Justin·老林2月前
肩膀怎么练好看 练宽，斜方酸肩膀不舒服怎么办，-杠铃提拉细节#肩部训练 #宽肩窄腰 #健身干货 #健身小白必看经验#哑铃
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张小多（健身版）2月前
一周三练健身计划·第一期： 肩+ 核心 🔥激活→发力→拉伸，全程保姆级跟练！ ✅ 肩部雕刻：通过优先强化薄弱肌群，打造直角肩+锁骨线 ✅ 核心强化：收腰瘦腹，改善圆肩驼背体态 ✅ 每个动作都标注组次和要点，新手友好💗 #女子塑形教程 #健身小白必看经验 #肩部训练 #直角肩 #腹部训练
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轩轩带你做揉腹塑形3月前
我的女王，从今天开始保养吧！#逆龄抗衰 #面部提升 #变美 #遇见更美的自己 #一起变美
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晶晶健身运动(力量塑形)5月前
新手壶铃全身塑型训练（跟练版） #力量训练 #居家锻炼 #全身燃脂 #塑形 #晶晶力量
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光旭教练2天前
背部塑形方案提拉紧肤，实现自然翘挺的优美姿态 #夏日减脂大作战 #健身 #瑜伽裤 #健身女孩 #dou来运动吧
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凯伦维密普拉提（燃脂塑形）3月前
全身训练，紧致全身 #居家锻炼 #自律#减肥 #减脂 #普拉提
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希曼教练4天前
杠铃提拉保姆级视频教学，打造完肩宽，注意细节。#dou来运动吧 #肩部训练 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货
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嘿！亦菲健身了6月前
直角肩必练动作杠铃提拉，感觉嘎嘎猛亦菲#女生塑形 #健身 #直角肩教程 #肩中束
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@铁憨憨🏅🎖️3月前
杠铃提拉这样做、中束的感觉 挺好的 #健身 #健身干货 #新手健身#杠铃提拉#肩部训练
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William真的很努力3周前
听说很多人不会做 肩部经典动作 杠铃提拉？那你这不就赶上了！来吧上#健身干货 #健身 #肩部训练
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大淋淋09263月前
大淋教学分享，如果不知道安排训练计划或者想要提升训练效果那这套肩背训练分享给你🫵 #女生训练计划 #健身老炮 #肩背塑形 #健身光速成长计划 #训练分享
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健身房保洁员2月前
杠铃提拉动作细节教学#健身 #肩部训练 #新手健身 #力量训练
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就叫郑嘉敏面部瑜伽（晚21.20）1年前
垮脸下垂法令纹深的姐妹，一定要学会筋膜复位！#逆龄抗衰 #提拉紧致 #松弛下垂
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⚡️卷毛—主打优雅1周前
奥赛冠军同款发作肩膀外翻的秘密教学提拉 分享大浪哥同款动作教学！杠铃提拉1.力往上往前2.肘关节平行于肩膀#卷毛训练干货分享 #健身干货 #健身
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徐姐力量塑形2月前
杠铃提拉的细节重点！#健身小白必看经验 #撸铁女孩 #居家锻炼#肩部训练#直角肩
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小潘潘潘潘.2周前
动作各有千秋 不必纠结哪个做哪个不做 看自己的训练目的.#龙门架绳索提拉 #提拉 #肩部训练 #中束 #做提拉还是飞鸟
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黑皮教练海海5天前
杠铃提拉✅打造3D立体的宽肩倒三角身材#肩部训练技巧 #创作者中心 #创作灵感 #线上线下教学#广州私教
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爱运动的辉子3月前
附身杠铃提拉标准动作拆解：从握姿到发力的慢镜细节✅ #健身 #力量训练 #健身小白必看经验 #肩部训练 #健身干货
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长沙鸿屹塑形健康咨询有限公司5月前
三个脸部小妙招 #面部提升 #面部瑜伽 #手法
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健身健美国家队教练孙老师5月前
国家队教练教你面部紧实提拉 #指压板 #拉伸动作 #居家锻炼 #健身打卡 #减脂塑形
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元气兮兮揉腹塑形4月前
完整版揉腹跟练来啦～ 每组30秒 最后一定要加上 60到100个腹式呼吸 🐎住跟练起来吧#腹式呼吸#揉腹 #经络刷 #刷肚子 #刷经络
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健身女魔头@倩倩5月前
4分钟tabata壶铃训练 #壶铃训练 #居家锻炼 #燃脂暴汗瘦全身 #减脂塑形
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栾琪医生 | 医美密码4月前
瘦子想抗衰看过来！三招教你瘦脸也能嘭弹紧致 #西安栾琪 #抗衰瘦脸 #瘦的人 #面部抗衰老 #西安
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楠楠的健身日记3月前
40+女生如何紧致全身？这六个动作赶紧练起来！#女生必看#减脂塑型#变瘦变美变好看#力量训练#女子塑形
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元宝吃不饱4月前
小月龄宝宝究竟能做“提拉运动”吗？⚠️超全避坑指南！ 提拉训练可以有效缓解上肢肌张力高，改善入睡惊醒！增强上肢力量与稳定性！ ⚠️提拉训练不是越早越好‼️ ✅ 4个月+抬头稳 ✔️ 可以主动收脖子 ✔️ 提起不哭闹 ❌ 3个月以下 ✖️ 摇头晃脑 ✖️ 抗拒打挺 👉 可以选择替代方案：多趴卧+玩具引导抬头！ #大运动训练 #科学育儿 #婴儿成长 #奶爸育儿 #肌张力高
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光旭教练1周前
臀部平坦难提拉？这一塑形策略重塑曲线，彰显迷人性感之美 #夏日减脂大作战 #健身日常 #精神氮泵 #光旭教练 #dou来运动吧
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元素d5月前
何局教你杠铃提拉#健身 #肩部训练 #干货分享 #力量训练
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小安东2月前
瘦脸训练真的能让脸变小！每天4min巨有用 #瘦脸操 #瘦脸 #瘦脸方法 #减肥 #减肥逆袭
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徒手塑形小焦老师2天前
苹果肌下垂显老？徒手来提拉！#徒手塑形 #骨相美学 #苹果肌
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火龙小骑士3月前
总是跑起来没位移？【髋部提拉】练习 #田径#田径训练#百米短跑#体育生#七月跑量pk
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徐姐力量塑形3月前
哑铃直立提拉你做对了吗？#撸铁女孩 #居家锻炼 #直角肩#哑铃练肩 #健身小白必看经验
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醒醒吧振振豪3月前
【睡前】中年人防脸部下垂的几点实操心得#瘦脸 #筋膜 #体态 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏
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大嘴爱健身4月前
tabata壶铃全身塑形（跟练版） #居家锻炼 #壶铃训练 #女生塑形 #全身燃脂 #一般怎么做才能保持身材
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健身李教5月前
居家一对哑铃，4分钟Tabata 8个动作，肩部塑形训练。#居家锻炼 #tabata #肩部训练 #直角肩
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大鑫爱健身2月前
哑铃提拉动作细节教学#健身小白必看经验 #健身干货 #肩部训练 #杠铃提拉
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黄河3D面部瑜伽（抗衰版）3月前
脸垮不靠医美，全脸训练立马见效！ #面部瑜伽 #全脸提拉 #法令纹消除 #眼尾上提
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UU面部塑形3月前
#变美逆袭 #皮肤管理 #提拉紧致 #变美逆袭 #面部瑜伽
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1米93的大毛1月前
女生一定要练背！背薄一寸，年轻十岁～ 因为人体的后表链筋膜是从额头开始，练背不仅能挺拔体态，还能提拉面部，所以经常练背的女生看起来要比同龄人年轻3-5岁。 今天带大家练一节5分钟快速瘦后背，坐着练习，每天练习2-4次，练习1周变化就比较明显了，并且人更挺拔了，体态也变好了 #含胸驼背#瘦背 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁  #背部塑形
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雯雯养生塑形2天前
踮足提拉：每天五分钟，疏通经络活动关节 #居家锻炼 #养生操 #跟我一起做运动 #养生 #小动作大作用
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一练就大6月前
杠铃提拉这几点做不对肩很容易受伤 #练肩 #健身干货 祝大家一练就大
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武汉一医院整外严志主任3月前
面部下垂如何改善！ 3步给你讲清楚，不想垮脸的，耐心看完#武汉第一医院严志 #面部下垂 #面部凹陷 #变美逆袭 #医疗健康创作训练营
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珍妮（面部瑜伽）6月前
🔥每天10分钟！6个动作轻松淡化法令纹、紧致眼袋、饱满太阳穴！面部瑜伽跟练版 #面部瑜伽 #变美小技巧 #法令纹 #逆龄抗衰
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