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今天也好困3月前
Vlog｜170 120斤挑战一个月16+8生活化减脂能瘦多少斤｜Day1～#减脂打卡 #減肥 #日常分享 #vlog #168轻断食
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大圆脸妹🌚（152小个子）梨形3天前
120-88|蓄谋已久 得偿所愿 小基数减肥经验分享📝 纯属个人分享 大家理性参考 健康合理减肥 健康变美才是真的美🫡#155小个子 #减肥经验分享 #小基数减肥 #减脂日记
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李子Lily5月前
含泪整理170斤减肥到120斤的7个小方法 1.起跑要温和 不要追求速度、起跑慢一点。 正确的做法：前面2公里比正常速度慢15秒，慢慢加速，会更轻松更舒服！ 2.要做热身 跑得慢不是你不热身的借口！ 实际上热身可能是跑步最重要的1件事！ 它有3个好处： a.让关节，肌肉，心肺提前适应，跑起来更舒服 b.让心率提升，提前燃脂。 c.避免受伤 3.黄金时间40-60分钟 很多人跑了20分钟就不跑了！ 前面20分钟让你逐步进入状态，后面的20分钟，才是效果更好的燃脂时间！ 黄金的慢跑燃脂时间是40-60分钟，大概能消耗500-800大卡！ 但是也不用太长，避免疲劳受伤！ 4.保持低心率慢跑 人体的能量系统有无氧：磷酸原和糖酵解，有氧：糖和脂肪。 快跑无氧运动，氧气供应不足，脂肪是无法参与供能的。 a.慢跑的心率 = 最大心率*（60%-70%） b.最大有氧心率 - 180 - 你的年龄 5.保持180步频 步频太低，容易受伤，很多新手都是150的步频，容易的大跨步，造成落地时膝盖压力过大！ 180步频的好处是：跑起来更轻松，每一步压力更小，跑步效率更好！ 分享我的180步频歌单，你们一定会用得到！ 6.跑完不要大吃大喝 一瓶可乐300多大卡，热量足够你跑20多分钟，所以别前功尽弃， 跑完正常补水，或者电解质饮料就可以了！ 7.不要每天都跑 尤其是体重基数比较大，一定别每天跑！ 建议的方法是：跑一休一，能够跑的更长久！ 如果还有不懂的可以私信我！我会一一回复！ #减肥 #跑步减肥 #马拉松 #跑步 #减脂
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鸡蛋鸭蛋荷包蛋1周前
120➡️95｜饮食分享来喽 #逆袭 #減肥 #减脂餐 #vlog十亿流量扶持计划 #柚子轻断食
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老雷瘦3周前
110～120斤左右的，还想再瘦一瘦。看懂这个视频#快速减肥 #減肥 #健身减肥 #保持身材
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小刘减肥记2天前
182斤大基数4个多月已瘦60多斤，目前120斤#大基数减肥#吃瘦不饿瘦 #减肥 #我的减肥日记 #减肥搭子
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辉辉的运动日记3月前
120左右的姐妹，想要快速下百要怎么做呢？ #居家锻炼 #减脂#暴汗燃脂瘦全身#大肚腩#腿粗
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梓涵5天前
#降低体脂率的顶级秘诀 #减脂如何减脂肪，降体脂 #减肥 #创作者扶持计划 #刷脂 @抖音创作者大会
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714月前
经验分享详细版它来喽！赶紧点赞收藏行动起来吧！#减肥经验 #自律 #热量小本
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铁栗的健身日记2月前
小基数女生减脂看过来，每天练习一遍，脂肪咔咔掉#居家锻练 #小基数减脂 #小基数减肥打卡 #减脂
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一个糊涂张2周前
小基数120-94减肥的秘籍～#变瘦 #吃瘦不饿瘦 #减肥前后对比图 #自律 #減肥
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周周爱健身2月前
夏天是个减肉的好季节，120斤想减到100可以这样练 #减脂小白必看经验 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
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是小棠呀（养瘦版）3月前
7月调整一个月瘦10斤，减肥计划大公开#体重管理 #减肥知识 #科学减肥 #内容启发搜索 #体重管理指南
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小懒吃不胖1周前
减职人给大家讲几个刷体重800%的王炸技巧#瘦下来做最美的自己 #减脂虾仁 #蛋白质 #逆袭
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可乐吃不胖（自律版）2月前
已⬇️21斤｜分享4⃣️个不运动更快降体脂的方法！一天吃什么 🥣#吃瘦不饿瘦 #减肥一人食 #小基数减脂 #生活化减脂 #自律
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小刘药师3月前
越是减肥越是胖，记好这个医院不轻易公开的小方子~ #减肥 #女生必看 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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周周爱健身4月前
体重120怎么减20斤到100？ #瘦下来做最美的自己 #健康减肥 #大肚腩变小蛮腰
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刘奶奶医生1周前
第二次说了，中医最怕失传的两个便宜减肥方#中医减肥 #虚胖 #健康 #抖出健康知识宝藏
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83年明哥有腹肌3月前
120的女生如何下百。 #好身材练起来 #居家锻炼 #减肥 #减脂
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爱德华1周前
小基数120斤破平台法#减肥 #体重管理#自律#身材管理#减肥经验分享
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小欣爱健身3月前
120斤左右的女生想到100需要多久❓#减脂期 #大肚腩 #粗腿 #瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身
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小慧逆袭日记（下午1:30晚上9:005月前
220-120 亲测这几个动作适合新手大体重姐妹，一起动起来吧！#好身材练起来 #减肥 #瘦身经验
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大脸彤彤2月前
120斤以下小基数女生，3天瘦5斤的秘诀，评论区打卡哦！#我的减肥日记 #逆袭 #变美 #居家锻炼 #瘦下来做最美的自己
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中医减重—胡高飞2周前
25岁＋体重120＋想减肥的女生，中医告诉你这两味药掉秤 #医学科普 #中医 #养生 #生活习惯 #体质养生
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楠楠的健身日记3月前
120左右的女生想要快速下百要怎么做呢？#减脂 #瘦肚子#居家锻炼#大肚腩变小蛮腰#好身材练起来
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包哥有氧（燃脂&塑形）1月前
女生身高在160左右，体重120斤该怎么减到100斤？ 这类女生都属于小基数，全身不胖，局部赘肉多，单纯的跑步、跳绳并不能起到很好的效果，这套动作坚持7天的时间就能看到变化#減肥 #小基数减肥 #腿粗 #大肚腩 #dou来运动吧
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营养减重马方1月前
减肥最难的就是坚持，记好7个小技巧，变瘦跟玩一样简单 #减肥 #减脂 #减重 #肥胖
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是霄霄哇🎊3周前
身高一米七 体重120斤瘦到106斤需要多少天 一日三餐都吃什么#吃瘦不饿瘦 #体重管理 #一起减肥打卡 #一起减肥打卡
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雷教授说健康3月前
女性体重超过 120斤，教你一个小方法，在家也能用#脂肪肝#湿气重#科普#抖出健康知识宝藏#减肥难
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赵老师体重管理1周前
120 斤女生想要瘦到 100 ，不运动也能做到，#吃瘦不饿瘦 #体重管理 #女人必看 #会吃才会瘦 #减肥食谱
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华仔有氧运动2月前
120女生减到100要多久？ 每天20分钟，坚持4-6周！#减肥#瘦肚子#瘦全身
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中医减肥专家林骏荣2周前
女生体重超过120斤，记住两味中药煮熟喝! #做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏 #肥胖 #减肥
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减肥的小兔3天前
死磕帕梅拉大腿内侧收紧 Day 0 | 当前腿围53cm #瘦腿#减肥#女生 #坚持自律
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中医孟宏主任3天前
120多斤梨型身材，目标110斤，孟主任：咱们一起努力 #埋线减肥 #瘦肚子 #瘦大腿 #中医孟宏主任 #门诊日常
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袁大帅塑形健身3周前
120斤女生小基数减脂操跟练✅ 每天坚持4-8组，一个月练出A4腰，练出筷子腿。 #小基数减脂 #减脂操 #塑形 #减肥
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浩辰爱健身2月前
120斤的女生快去下百斤需要多久？#女子塑型#变美变瘦变好看#高效燃脂#居家锻炼 #运动健身
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运动康复博老师3月前
120的女生想要快速下百，应该怎么做呢？这套动作每天早上20分钟，控制饮食，所有人都能看到你的变化……#居家锻炼 #瘦全身 #瘦肚子 #运动健身 #高效燃脂
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安娜有氧健身运动2月前
体重在120-160之间的#减肥 安全高效，五组动作站着瘦全身#7天跟我打卡瘦身＃塑形 #变美逆袭 #健身
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Serena.（瘦30斤版）5天前
120-88斤｜7w人看过的减肥方法（咖啡篇） #减肥 #减脂 #咖啡 #咖啡减肥
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宅人小万3天前
身高172，体重120，年龄33，听劝改造，我需要改造哪些方面，大家帮忙给个建议#减肥 #改造形象 #爆改素人计划
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小杨教练爱健身3月前
120斤的女生减到100斤要多久？一般160左右，120斤，基本属于小基数了。如果你是这个身高体重，这套动作#塑形瘦身#居家锻炼 #塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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奶油舒芙雷(已瘦35斤)2天前
身高168，体重120，今日总摄入890卡#減肥#生活化减脂 #瘦#控制饮食 #坚持减肥打卡
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啦啦啦，今天很开心3天前
#美食 #减脂餐 #减肥打卡记录 #我的减肥日记 我的身高是170cm，体重120斤，基础代谢大概1400，我是从158斤减到120斤的，我的目标是110斤，现在是属于半维持半减肥的状态，有要一起减肥的宝宝们，我们一起加油哦！！
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是雪雪呀4天前
努力变成更好的自己～#居家健身 #减肥打卡 #减肥日常vlog #锻炼
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吴骨丰登5月前
女生体重超120斤，记好两味实用的中药 #抖出健康知识宝藏 #中医 #医学科普 #肥胖
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阮志华讲健康2周前
体重超过 120斤 怎么减都不瘦,记好医院不说的小方子,成本不用三块钱,在家就能调理减肥又降脂#减肥 #中医
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桃子要变美1周前
放纵过后得自律啦 #一起变美吧 #我的减肥日记
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吴骨丰登4月前
女生超过120斤，记好两味实用中药 #医疗健康创作训练营#医学科普#健康最重要#抖出健康知识宝藏#中医养生
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韩韩医生🧑‍⚕️3天前
体重超过120斤，两味中药减肥又降脂 #中医 #健康科普 #医学科普 #减肥 #抖出健康知识宝藏
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流沙村天怡教练2天前
很多姐妹问 120女生怎么减，答案在这里，想在夏天前弯道超车的赶快跟着练起来吧！#运动 #减肥#居家锻炼#我要变瘦变好看#健身干货 @肌侣SkinLane官方旗舰店直播间 #肌侣升塑大师科技
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桃子要变美3天前
大姨期间的你还自律吗 #我的减肥日记 #一起变美吧
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不吃饭的吗喽3天前
科学的训练计划+合理的饮食搭配，减脂其实很简单 #小卓健身 #私教 #减肥 #减脂
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再不减肥就瘦了3天前
第73天120斤｜如何能在保持好身材的同时，又能比猪吃的多？#164cm #居家锻炼 #呼啦圈
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蒋博士讲中医3天前
女性体重超过120斤，记好两味中药 #中医 #医学科普 #抖出健康知识宝库 #减肥 #肥胖女生
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中医内分泌王志强1周前
体重超过120斤，怎么减都不瘦记好医院不轻易说的小方子#减肥 #中医
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琪迹蜕变2天前
150-120斤，现该如何拯救大肚腩#瘦肚子 #榉木刷 #减肥 #居家锻炼 #上热门 @抖音创作小助手
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今天吃什么🥦2天前
120斤瘦到98斤第五天 已瘦3.5斤#减肥日记vlog #吃瘦不饿瘦 #瘦下来做最美的自己 #健康减脂 #掉秤
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青涩（人生逆袭版）2天前
#减肥干货分享 时间来不及录了，各位娘娘们移步下一个作品
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祝祝子3天前
#减肥 #生活化减脂 #120斤 任何时间 任何地点 超级侦探 认真干饭
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罗道珊聊健康1周前
中医怕失传的减肥“土方法”#医学科普#中医#减肥#减肥逆袭
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静静的健身日记(已瘦75斤)2月前
120左右的女生如何快速下百❓#自律 #变美变瘦变好看 #减脂 #瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身
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喜悦在减肥2天前
虽然这两天计划被打乱了，但是整体在可控范围内，稳住！#吃瘦不饿瘦 #减肥vlog
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温啊鱼1月前
120-96｜瘦了24斤的温啊鱼小基数减脂心得分享#减脂 #变美变瘦变好看 #自律 #减脂前后 #逆袭
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