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拳手马海4年前
日复一日的坚持，仍不见效，那是因为你只是跑步，没有结合跳绳！跑完步一定要跳绳#燃脂 #你的坚持终将美好
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猩猩大5年前
跑完步，跳绳10分钟，1000次，坚持减脂。#跳绳
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壕大大2年前
跑完步来个假跳绳。爆汗燃脂舒服呀#跳绳 #减肥 #运动
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谢小猫～3年前
#花样跳绳教学 先跳绳，再跑步，跑完步，拍跳绳。白天不出门，夜间一万米。冲～#体育老师日常
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⭐家林⭐ 陪你跑4年前
跑完步可以跳绳，锻炼大小腿肌肉,膝关节力量，还能有效减脂，坚持下去，提升跑步能力#跑步 #运动 #跳绳 #健康
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元泰道家四式开关3年前
跑步的时候同时跳绳效果会怎么样？
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达不刘3月前
#生活服务热点中心 #腿部拉伸 #拉伸直腿 #拉伸放松肌肉 #直腿瘦腿 姐妹👭 做了腿部运动尤其爬楼/跑步/跳绳/跳操结束之后一定要拉伸‼️
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30+蹦跶老阿姨3周前
#跳绳 #坚持运动 每天大小跳，坚持了快一年，没有间断过，不逼自己，佛性运动者，感觉好的时候多跳点，感觉不好的时候少跳点，不贪多，每天坚持有一定的运动量，没控制饮食，爱吃点小零食，体重维持在116~118斤，是我想要的状态#每日运动
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一只白开羊3月前
#运动打卡 #日常vlog #去黑头 #新人如何做抖音 今日份分享，希望能越做越好，谢谢大家！
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宣武中医 朱兰主任1月前
女生110到150斤，不要跑步跳绳，记好四个动作 #减肥 #变美变瘦变好看 #抖出健康知识宝藏
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还是那个Yan3月前
50分钟跳绳歌单 一组8000个 轻松跟跳大暴汗 三公里专治各种不爽 五公里专治各种内伤 十公里跑完内心全是善良和坦荡 跳绳也一样 30分钟不过瘾那就45分钟 总之 运动能治愈一切内耗 锻炼能很好地缓解一切焦虑情绪 打败负能量 让我们充满向上生命力 这组歌单五星推荐 真的超级好跳 都是熟悉的歌曲 但节奏很好 卡点也很刚好 跟着节拍蹦跶 日常多一秒都不想跳的人 居然50分钟结束 状态依旧无敌好 好音乐 跟跳运动状态助力效果真的💯 #yan的跳绳歌单 #跳绳音乐 #暴汗燃脂瘦全身 #跳绳减肥 #好身材练起来
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TSAI跳绳（粉丝群领教程）7月前
踏步跳绳教学！千万不要跟拳击步或者跑步跳混淆了。 #一起来锻炼 #跳绳 #花样跳绳 #运动 #居家锻炼
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张志磊2月前
是时候展示真正的技术了！拳击步跳绳，丝滑开跳！#金典高蛋白桶 安排上！优质蛋白快速来补给~ #运动后就喝金典高蛋白
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半部春秋1周前
#阳光大课间 带二年级的孩子们跑完步，和四年级的孩子们跳起来！教育要融入其中，育人需心灵的碰撞……
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普通公主罢了2周前
女体｜用跳绳跑完100米需要多久 #体育生 #训练 #趣味 #女大学生 #跳绳
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阿鑫塑形有氧运动6年前
跑步一个月后可换跳绳一个月，均速30分钟，注意正确姿势。可平稳度过平台期。
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疯武龙4月前
跑完步就开始跳绳，跳绳会使你的步伐越来越灵活，不知道怎没有长肌肉，但减肥减脂很管用，我从，148减到了136，想要减肥就开始跳绳吧。
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北体汤老师5月前
春夏季节，追高秘籍 #体考体测沃兰迪 #追高 #长高方法 #长高运动 #追高运动
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Daniel (丹尼尔)绝无情 NO.11周前
400个一口气还可以继续跳的。还是结束了留点体力练习力量！
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是小琼啊4月前
拉伸小腿动作，尤其是踮脚慢跑或者跳绳后记得拉伸哟#养生 #拉伸 #瘦小腿 #拉伸小腿 #踮脚
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欧文爱健身4月前
120的女生到100需要多久#居家锻炼 #变瘦变美变好看 #自律 #瘦全身
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在学习的魏同学4天前
Day39｜天冷了，建议试试跳绳热身！ #vlog日常 #马拉松备赛试炼 #柠檬酸的沪漂日记 #我的马拉松备赛日记 #今天跑了吗
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俩娃奶爸大洋哥2周前
运动以后不能做的四件事 剧烈运动以后这四件事是绝对不能做#亲子教育 #育儿经验分享 #正确的引导孩子陪伴孩子
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刘江漫2周前
过敏性鼻炎#鼻炎#运动#跑步#跳绳
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阿毅居家运动3月前
实在不知道选什么有氧运动的，就跳绳！它的效率是跑步的3倍#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #跳绳 #高效燃脂 #好身材练起来
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浩宇的八零后老爸呀4周前
孩子跑完步后这4件事千万别做！最后一件真的会要命！爸爸妈妈们一定要告诉孩子#正确引导孩子陪伴孩子 #儿童运动安全 #育儿经验分享
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TSAI跳绳（粉丝群领教程）4月前
初学者如何学会拳击跳绳？先把姿势搞正确 #跳绳 #拳击跳绳 #跳绳打卡 #居家运动 #一起来锻炼
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一一在成长2月前
傍晚空腹跳绳时间更佳，此时身体处于低糖，跳绳运动后能够激发生长J素的分泌。 #追高 #运动长高 #你的坚持终将美好 #记录成长点滴 #跳绳打卡
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新西兰Summer双十一3年前
评论直播间5大问题：②跑步跳绳可以减脂吗？ #跑步 #跳绳 #减脂 #知识分享
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暖暖好物间1月前
MOGOLD专业健身锻炼通用计数跳绳耐磨专业竞速运动跳绳#健身跳绳 #计数跳绳 #专业跳绳 #竞速跳绳 #MOGOLD跳绳
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初三数学老师万步青6月前
鄂州经开实高老师提醒孩子，刚跑完步后千万不要做这五件事。#中考 #高考 #加油少年未来可期 #体育生 #考试
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是丽霞呀1月前
刚跑完步千万不要做这几件事#亲子教育 #安全教育
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养膳通健康管理师-玲姐5天前
减肥最快的方法是什么？其实就一个字，饿 #养膳通 #健康管理 #减肥 #减脂
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Sky蓝涵1周前
#运动 使我快乐，#跑步，#跳绳 结束， 听大学生演唱会
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丁校长（中考体育专家）1月前
中考体育 刚跑完1000米测试后直接拿起跳绳，要求满分，比较苛刻了#体育中考 #跳绳 #训练
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圣仕健身 王教练2年前
跑步和跳绳究竟能不能减肥？#健身 #减肥 #跑步 #健身知识 #有氧运动 @抖音小助手 @热点小助手
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善念（中医文化）1月前
关于跑步 #跑步知识 #跳绳运动 #耗气血 #活骨功 #拉伸操
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T。（减肥中）1月前
你是不是像我一样比较虚 做不了剧烈运动 一运动就很累 像跑步 跳绳这种需要出门的运动又觉得麻烦 那就跟我一起超慢跑吧 第一次可以尝试10分钟感受一下 不要一下吃个大胖子 第二次可以增加到20-30分钟 运动刚开始要体感好 如果你感觉很累很困难 可能下次就不愿意做了 就很难坚持了 所以找到自己舒服的运动很重要 我可能比较虚 yq过后就没有怎么运动过 心率一直在130-140 已经开始燃脂了 我觉得身体素质好的心里应该在120-130 好吧 那我们开始一起跟着博主运动吧#减肚子 #减脂 #减肥 #居家健身 #日常锻炼
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马修斯基3年前
跑完步、跳完绳三分钟后拉伸不粗腿、还可以改善腿部线条，减脂的同时调整线条感，每个动作60秒，零基础一样完成，赶紧收藏吧#跑步拉伸 #拉伸 #跳绳拉伸
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迎风吹拂3月前
#天天跳绳app 前面刚跑完步，跳不过就练！#打个卡 #根本停不下来 #运动减肥 #户外运动
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红梅花开3月前
跑休的时候可以跳跳绳，这双嘉适步的慢跑鞋正好派上用场了，透气舒适，防滑耐磨，轻软弹的大底跳绳再好不过了#跳绳运动 #跑鞋 #嘉适步跑鞋
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欣悦有氧健身运动（瘦身塑形）3月前
跳绳跳的对，是跑步的三倍！十倍跳绳燃脂间歇法，跳绳结合动作，高效燃脂瘦全身，姐妹们试试吧！#变美变瘦变好看 #好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰 #大肚腩变小蛮腰 #跳绳减肥
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小花虫9月前
跑步与跳绳 跳绳是跑步者最佳的交叉训练，因为它能锻炼全身肌肉、提高身体协调性、增强脚踝力量、提高步频和心肺能力。跳绳不限场地、时间，可作为跑步前的热身运动。#冬训肯吃苦开春猛如虎 #跑步我是认真的 #跑步那些事 #突破自我
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北大博后刘志浩4月前
运动能降糖，运动能降压，但首先你要学会如何正确运动 #抖出健康知识宝藏#运动#降血压#降血糖#医学科普
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大雄小記1月前
晚上加练！跳绳挑战2000个 上午跑完5公里，晚上抽空加练一下 想问下跳绳大神，你们怎么数数的？ 我一边跳一边呼吸一边数数，跟不上节奏，实在太忙了哈哈哈哈#运动 #减肥 #跳绳
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林五点2月前
#中年人跑步那点事 周末聚跑，完成11公里打卡，跑完步，大家在拉伸放松区交流跳绳，一分钟跳绳达到217个，刚回到楼下就被女儿抓去和她跑1公里，真是一个早上都在进行剧烈运动。
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皮特陈爱跳绳1周前
#跳绳 #运动锻炼 🎉 第十二次跳绳减肥打卡！今天我主动出击，心里满是喜悦与动力！🌟 每一次的跃起，都是向健康迈出的一小步，越跳越轻，越跳越开心！💪✨ 希望我能把这份热情延续下去，也希望能和你们一起在这个旅程中互相鼓励！📈💖 跳绳不仅仅是一种运动，更是一种生活态度，让我们一起挥洒汗水，收获快乐与健康吧！快来加入我，一起跳出精彩人生！🏃‍♀️💥 #跳绳减肥 #快乐运动 #一起加油
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阳哥的健身1年前
女生腿粗跑步跳绳可以吗？#居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #女生必看 #瘦腿提臀
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二胎妈妈大新1月前
告诉孩子，跑完步之后，不要做这4件事！#儿童安全 #亲子教育#家长必读 #原创视频
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宝哥跳绳（早6点晚7点）3年前
#跳绳 #跳绳打卡 #每日跳绳打卡 运动过程中和运动后为什么不能喝大量白水@DOU+小助手
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一只猫3周前
交叉双摇终于连接成功啦！ 好久不见～ 感冒连接大姨妈 中间放马我一天去跑了个半马 我也太幸运啦～#生命在于运动一起锻炼吧 #跳绳 #因为热爱所以坚持 #分享
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Vicky妈妈在朝阳1月前
军训后，跑步后，这几件事千万别做。#军训 #运动 #家长必读 #校园 #小学生
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跳绳也是信仰1年前
练跳绳减脂跑得快？半年前2小时跑完成都马拉松半马后在日常跳绳中加入了高抬腿马克操的动作，成功让我在鲅鱼圈半马项目中破2达到SUB145 #跑步 #跳绳 #马拉松训练 #春夏不躺平计划 #肌肉雕刻艺术
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念念很碎碎念1年前
跳绳跑步真的可以长个子，实现了170到174，不行你试试#马拉松 #跑步 #双11省学指南 #跳绳减肥 #涨知识
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烁扬说减脂3年前
跑步和跳绳对✂月巴帮助大吗？ 看完这条视频，将会颠覆你对跑步和跳绳对减肥的认知
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欣悦有氧健身运动（瘦身塑形）3周前
跳绳跳对了，是跑步的三倍！这套十倍跳绳燃脂间歇法，跳绳结合动作，高效燃脂瘦全身，姐妹们试试吧！#变美变瘦变好看#好身材练起来#大肚腩变小蛮腰#跳绳减肥#暴汗燃脂瘦全身
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硕哥爱跑步8月前
跑完步后，千万不能做的几件事，你中招了吗？#跑步 #运动 #中长跑 #自律 #少年与山豹变1.0碳板跑鞋
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玄牝子1月前
过度运动逻辑 系统练功看我所有视频联系我
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小象来唠叨3年前
减肥打卡第二天，跳绳力量加跑步，运动完后吃手工凉皮，味道真香 #日常vlog #减脂 #减肥日常 #美食
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可爱的佟三金5年前
肌肉小腿拉伸按摩方法都在了！跑步跳绳或者运动之后都可以做#瘦小腿 #瘦腿
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小石头在地球1月前
跑步不减肥 #减肥 #跑步
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妮可曼曼2年前
跳完绳，跑完步，练完操，一定要拉伸！不然腿会酸会疼会粗😭#跳绳 #跳绳打卡 #跳绳减肥 #自律
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A乔小妹百货1周前
步辞【专业过膝运动袜】跑步跳绳户外马拉松压缩袜瑜伽压力骑行袜#健身穿搭 #过膝袜 #压缩袜 #运动 #健身
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