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落落的日记（刷脂中2月前
减脂期备餐，一周的午餐提前备好！有肉有菜有碳水！刷脂人必备！#自律 #减脂餐 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #日常vlog
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麻团好吃嘛（自律版）1月前
又掉秤又好吃的土豆泥生菜沙拉，蛋白质蔬菜碳水，一应俱全，卡平台的姐妹赶快试试。#减脂期 #越吃越瘦 #吃瘦不饿瘦 #一起减肥打卡 #减肥
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桃桃轻食零食🍑2月前
吃了等于没吃的七道低卡餐搭配，光吃不长肉！#低卡低脂餐 #减脂餐 #邪修减肥 #抖音美食推荐官 #吃瘦不饿瘦
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刘老师低卡美食3月前
懒人一定要会的 10道 低卡减脂餐 简简单单就是一顿 #越吃越瘦 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂期 #减脂餐
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落落的日记（刷脂中1周前
减脂期备餐，一周午餐低卡去皮鸡腿饭，提前备好超级方便！刷脂人必备！#减脂 #减脂餐 #营养搭配 #好好吃饭 #日常vlog
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二真好物3月前
自律期福音！400大卡吃到饱的咖喱牛肉饭！蛋白质 膳食纤维 碳水全都有了！配料干净 巨好吃！#咖喱饭 #咖喱牛肉饭
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子衿好难瘦2月前
懒人乱炖一锅出，懒到极致也能瘦！ 减脂餐也可以做的很好吃，别再吃水煮菜了，试试这个低脂低卡的，乱炖一锅出！做法简单而且营养全面！几分钟做好还吃又掉秤#健身餐 #轻断食 #低脂低卡 #懒人食谱 #减肥食谱
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761409150813周前
今日自律餐｜生活化减脂｜好好吃饭🥗：一周不重样减脂午餐，简单易做的家常菜#低卡低脂餐 #减肥食谱 #减脂餐 #抖音美食推荐官 #减肥食谱
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就是王大头3月前
盘点几种管理期错误早餐搭配，看看退休健身教练都怎么吃？几分钟搞定低卡又健康#低卡#早餐#谷物碗的神仙吃法#多力多谷力 #多谷力7珍谷物碗
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养生龙门阵3月前
减脂的底层逻辑，碳水+蛋白质+膳食纤维，一样都不能少，这样吃才能保证我们身体所需的各种营养……#脂肪燃烧原理大科普 #创作者中心 #创作灵感 #养生#健康 #养生知识 @DOU+小助手 @生活服务热点中心 @创作者扶持
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钱钱轻食3月前
健康减脂一日三餐食谱搭配技巧：三餐都要有碳水，蛋白质和膳食纤维，晚餐蛋白质换白肉，全天多喝水！#吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦 #健康减脂
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康子大王3月前
一些超实用的平台期小tips！ @蒙牛每日纤维 #自律#平台期#纤维到位轻盈入夏#每日纤维燕麦奶#神纤瓶
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海家甄选4天前
每天早上来一碗这个香蕉牛奶燕麦粥，奶香四溢，真的低卡又饱腹#减脂餐#低卡饱腹#燕麦
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团子轻食.3月前
生活化减脂餐丨西红柿鸡蛋虾仁➕水煮生菜➕糙米饭#低卡低脂餐 #减脂午餐 #上热门🔥 #生活化减脂 #一起打卡减肥
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团子轻食.4月前
生活化减脂餐 ｜虾仁滑蛋➕凉拌生菜➕糙米饭#吃瘦不饿瘦 #减脂午餐 #上热门🔥 #生活化减脂 #一起打卡减肥
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云菜卷er1周前
今天依旧是一滴水不加的焖菜系列，包菜粉丝焖虾滑！碳水膳食纤维蛋白质一锅出，虾滑Q弹有嚼劲，蔬菜和粉丝都吸满了料汁，真的美味又满足！#低卡低脂餐 #水油焖菜 #减脂人都来吃水油焖菜 #秋天的第一口鲜 #健康饮食 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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洋柿子De减肥日记4月前
减肥不知道怎么吃的宝宝坚持一个搭配（蛋白质➕膳食纤维➕碳水➕油脂）就是一份标准减脂餐#只吃水煮菜能减肥吗 #一起打卡减肥 #瘦下来遇见更好的自己 #体重管理 #美味减脂餐
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B妹吃不胖5月前
管理期的姐妹可以多吃这个三鲜蔬菜卷，蛋白质碳水膳食纤维一锅搞定了，好吃饱腹热量还低#蔬菜卷 #低卡美食 #三鲜蔬菜卷 #早餐吃什么 #低卡低脂餐
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青城1周前
#我家的营养早餐每天吃点啥 #创作者中心 #创作灵感 每天早上来一碗香蕉牛奶燕麦粥，碳水，膳食纤维，蛋白质都有了#营养早餐 #减脂
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丹姐呼啦圈运动（早7:30晚7:10）1月前
我们要保证每一顿饭都有碳水，加上膳食纤维和蛋白质，特别适合我一起运动的姐妹一定要拉高蛋白质家常菜就是最好的减脂餐，我们要吃饱吃好#运动减肥 #知识分享 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦
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小美轻食日记6天前
减脂晚餐搭配，营养又美味！#减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦
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夏面条er1月前
一份三好减脂餐的基本要素就是碳水+蔬菜+维生素+膳食纤维+蛋白质｜巧了吗这不是~水油焖菜一锅出正好具备以上全部要素~还能顺便清空冰箱为下个礼拜的新鲜食材腾地方~✌ #减脂餐 #低卡低脂餐 #做法简单又营养 #生活化减脂 #一锅出
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胖胖变型男（100天瘦50斤）1周前
晚餐搭配#自律减脂健康餐 #减脂餐
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大芒果5天前
减脂人做饭有多简单，膳食纤维碳水蛋白质一样不少，最喜欢一锅出，太适合懒人了。#电饭煲美食 #减脂人吃饭有多省事 #低脂低卡餐 #蒜头油
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Hedy博士5月前
假期出行管不住嘴，酒店早餐搭配好事半功倍！ #减脂 #控糖 #吃瘦不饿瘦 #五一假期 #酒店自助餐
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一份轻食🥬6天前
减脂晚餐高饱腹低热量，好吃营养又掉称！#减脂餐#低卡低脂餐#吃瘦不饿瘦 #今晚吃什么 #吃出健康好身材
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🧍🏻‍♀️🐚肥肥紫_4周前
多练就要多吃～三明治🥪➕生菜➕鸡肉 碳水、膳食纤维、蛋白质满满～好吃又有营养 #创作灵感#在家做美食 #我的厨房日记vlog #健康减脂 #美食
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盼盼贪吃不胖1周前
生菜土豆泥沙拉#大餐后补救食谱 #每日减脂餐
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裴你自律变好4天前
#瘦身食谱 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #每日减脂餐 #食谱分享
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六月m6097y3天前
#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #健康饮食搭配 #低卡低脂餐 #自律减脂健康餐 每天分享我瘦了52伒的减脂午餐，喜欢的宝可以一起做起来吧。
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旺旺的自律日记6天前
今晚继续懒人一锅出，膳食纤维碳水蛋白质一样不少，鲜掉眉毛。低卡低脂身材管理期就靠它解馋了。天气转凉吃上一口暖暖的#低卡低脂#懒人一锅出#电饭锅美食 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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六月m6097y4天前
#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #健康饮食搭配 #低卡低脂餐 #自律减脂健康餐 每天分享我瘦了52伒的减脂午餐，喜欢的宝可以一起做起来吧。
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小旭是瘦了3月前
吃瘦60发现这个豆腐蔬菜鸡蛋饼太牛了，营养均衡荤素搭配不管早上中午还是晚上吃两个就饱了，饱腹感强减脂不爱饿吃饱没压力#美食 #减脂餐 #低脂低卡 #减肥 #妈呀太香了
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是赵陈呀🍭1月前
#我的减肥日记 分享今日减脂晚餐～蛋白质、膳食纤维、碳水非常全面的蔬菜沙拉🥗、清爽可口！#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #强烈推荐 #减脂期
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我是保霖哥3天前
有了这一款果蔬粉，膳食纤维的补充就方便多了#健身 #膳食纤维 #生命纵横果蔬粉 #健康饮食
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西城雷神3天前
懒人一锅出，简单的焖菜，好吃的味道！低卡健康还掉秤！碳水膳食纤维蛋白质脂肪全有了！#生活化减脂 #减肥期吃什么 #懒人减肥食谱 #减脂餐 #减肥逆袭
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邓蓉蓉4天前
减脂期早餐不知道怎么吃？其实只要记住公式，优质蛋白+优质碳水+维生素+膳食纤维，均衡营养一上午且饱腹，今日加了果冻橙，满满的维生素C的味道，口感很好！#创作者中心 #创作灵感 #3分钟营养早餐挑战 #饱腹感超强的早餐 #破壁机食谱
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乐一的减肥生活3月前
减肥应该这么吃，优质碳水+蛋白质+膳食纤维#减脂餐 #轻断食 #与辉同行
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古法养身博老师3天前
三分练，七分吃，想要好身材，你就这么吃……#健康 #饮食 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦全身
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小泽很努力4天前
每天早上来一碗这个香蕉牛奶燕麦粥，奶香四溢，真的低卡又饱腹#早餐吃什么 #低卡低脂餐 #减脂餐 #燕麦 #生活化减脂
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静静-Lucy4天前
一锅搞定膳食纤维，优质碳水，有肉有菜还高蛋白，电饭锅一锅出，还巨省时间#做饭绝招让我学到了 #电饭煲美食 #一锅搞定 #管理期晚餐 #身材管理
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桉桉爸爸家庭健康咨询4月前
早餐的食物怎么选择？ #早餐 #食物 不是唯一的#蛋 #奶 ，#膳食纤维 和碳水同样重要！
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喵喵生活记3天前
#减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #美食 #自律减脂健康餐
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张张☘️1周前
碳水➕膳食纤维➕蛋白质 一锅端！减脂期的快乐密码 这锅焖菜把我香迷糊了#低卡低脂餐 #水油焖菜 #减脂 #快手菜 #健康科普
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成分控李亦婕5天前
吃对食物，管住峰值#蛋白质 #膳食纤维 #B族维生素 #不饱和脂肪酸 #碳水
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妤妤轻食3月前
减脂期不知道吃什么，这些优质碳水，维生素，膳食纤维，蛋白质是优选喔#减脂餐#每日打卡减脂餐#健康减脂餐餐#轻食简餐#健康饮食搭配
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低卡同学-控糖全麦馒头4天前
其实掉秤就没有那么难！#掉秤 #减脂 #低卡同学 #控糖全麦馒头 @抖音小助手
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天哥重生体重管理1月前
#健康饮食#科学减脂 优质的蛋白质 膳食纤维蔬菜 优质碳水营养健康。#每日早餐 健康分享#体重管理 #健康
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紫君甄选店6天前
我的#控糖 午餐，有蛋白质膳食纤维和碳水，碳水是100克杂粮饭#低卡低脂餐 #杂粮 #粗粮 #主食@DOU+好生意 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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好好很好6天前
必须感谢央妈，水油焖菜太适合懒人了，包菜粉丝焖虾滑，碳水膳食纤维蛋白质一锅出，妥妥的减脂餐，虾滑Q弹鲜嫩，包菜金针菇粉丝吸满汤汁，好吃又健康#减脂人吃饭有多省事 #粉丝虾滑 #低脂低卡餐 #水油焖菜 #减脂人都来吃水油焖菜 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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开心家5天前
吃不腻的水油焖菜！碳水蛋白质膳食纤维一锅出！虾滑Q弹，蔬菜和粉丝吸饱汤汁，简单又美味！#低卡低脂餐 #水油焖菜 #减脂人都来吃水油焖菜 #秋天的第一口鲜 #一个人在家也要好好吃饭
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露雨老师带你瘦4天前
减肥坚持不住的时候，反复观看这个视频 #食谱推荐 #吃瘦不饿瘦 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #会吃才会瘦 #美食vlog
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饭搭子5天前
跟着卫健委吃准没错，这款土豆泥饭团好吃还掉秤！ 火遍全网的土豆泥饭团，低卡无油绝绝子！替大家亲测过，碳水、蛋白质、维生素+膳食纤维三大掉秤要素全齐活，科学搭配吃瘦不饿瘦，外焦里糯，堪称减脂餐天花板！#美食 #美食教程 #空气炸锅美食 #早餐吃什么 #懒人美食
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紫君甄选店1周前
我的#控糖 午餐，有蛋白质膳食纤维和碳水，碳水是100克杂粮饭#低卡低脂餐 #杂粮 #粗粮 #主食@DOU+好生意 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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紫君甄选店4天前
我的#控糖 午餐，有蛋白质膳食纤维和碳水，碳水是100克杂粮饭#低卡低脂餐 #杂粮 #粗粮 #主食
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苏叶5天前
今天继续水油焖菜系列｜包菜粉丝焖虾滑，碳水膳食纤维蛋白质一锅出，这真的是妥妥的懒人减脂餐，虾滑Q弹嫩滑，包菜、金针菇和粉丝吸满了汤汁，真的巨好吃，健康饮食就是这么简单#减脂人吃饭有多省事 #一个人在家也要好好吃饭 #适合减脂期的清淡饮食 #粉丝虾滑 #做饭绝招让我学到了 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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紫君甄选店1周前
我的#控糖 午餐，有蛋白质膳食纤维和碳水，碳水是100克杂粮饭#低卡低脂餐 #杂粮 #粗粮 #主食@DOU+好生意 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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自律的黑1周前
高纤维高蛋白即食燕麦肉包蛋 一个15克蛋白质 20克碳水 配料很干净 饱腹感强 学生党上班族健身党很适合#肉包蛋 #太好吃了 #强烈推荐 #健身 #自律
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🍃叶间轻食4天前
今日减脂餐分享来咯#减脂餐 #美食 #吃瘦不饿瘦 #强烈推荐 #减脂
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紫君甄选店1周前
我的#控糖 午餐，有蛋白质膳食纤维和碳水，碳水是100克杂粮饭#低卡低脂餐 #杂粮 #粗粮 #主食@DOU+好生意 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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菲菲瘦够啦1周前
#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #会吃才会瘦 #粗粮
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青台可可（减肥中）6天前
挑战五分钟出锅｜减脂餐 秋葵牛肉饭，完美满足膳食纤维+蛋白质+碳水的健康和减脂需求🤓标题党了一下，米饭和牛肉可以提前备好放冰箱，下锅炒真的很快速喔！#一人食记 #减脂餐 #美食 #我的厨房日记vlog #快手菜 @抖加上热门 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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言言轻食4天前
过年只有4个月啦宝子们，肥减掉了吗#懒人减肥食谱 #低卡低脂餐 #生活化减脂 #我要上热门🔥
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清清轻食餐1周前
咖喱牛肉饭 这一碗 碳水 蛋白质膳食纤维都有了!全吃完也才300多大卡!妥妥的标准自律餐!巨满足!#咖喱饭 #咖喱鸡肉饭#咖喱
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