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舞媚动人舞蹈创意屋（万能蹦迪舞教学）4月前
#第15集 今天加点头部美感 练一下你可以的#万能蹦迪舞 #零基础教学 #做个美女子
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阿星带你调体态🔅3月前
两招改善脑供血不足🔥比拼命按压更有效的动作❗️ #脑供血不足 #头晕头痛 #居家锻炼 #深圳私教 #上热门
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肖骁happy6月前
饱满后脑勺，一分钟就学会#干货都在这 #男生发型打理技巧 #干货教学 #男生发型
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疼痛科苏医生3月前
后脑勺这个地方痛，教你两个动作缓解 #门诊日常 #抖出健康知识宝藏 #颈椎 #颈椎病
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穗心亿2月前
15天，睡前五个动作改善体态逆袭气质美女！真的有用#体态纠正 #睡前运动 #变美 #体态管理 #懒人必备
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糖果零基础舞蹈（含教学）6月前
虾米摇2怎么跳，详细保姆级教学我教你 #虾米摇2 #卡点舞 #舞蹈分解 #舞蹈教学
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孔咻咻Evonne6月前
24min全身灵活与柔韧性跟练，让生锈的身体活起来 #跟练 #拉伸 #柔韧性 #灵活性训练 #训练
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莓月思露8月前
露思摇教程来咯~#赵露思 #露思摇 #可露丽 #露思摇教程 @DOU+上热门 @生活服务热点中心 @DOU+小助手 @抖音能量站 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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葡小淘2月前
跳完总感觉差点意思的，看完这个视频你就悟了！#DL摇9 #卡点舞 #简单易学舞蹈 #邪修
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戴姐瑜伽5月前
每日一练！英雄卧引导正确做法: 1金刚跪姿准备。 2:双膝并拢，双脚向两侧分开，双手将小腿肌肉拨开，臀部坐在两脚中间，坐骨坐实垫面。 3:呼气，双手肘依次屈肘撑垫面，身体慢慢向后向下，先让后脑勺落在垫面上，再慢慢肩膀，背部依次贴垫面，仰卧在垫子上，挪动臀部肌肉向下，将坐骨找向脚跟。 4:吸气双手伸展过头顶！屈手肘，双手互抱手肘，放松 双肩，保持均匀呼吸。 5:静态保持5—8个呼吸。#锻炼 #腰椎疼痛 #腰椎
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超宇聊康复2月前
经常把两腋打开，坚持锻炼给自己一个好身体#古法健身 #居家锻炼 #一起来锻炼 #颈肩疼痛 #颈部疏通
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杨一聊肩颈2月前
一组组合动作分享 有包包的姐姐们不要错过 把你们的包包发在评论区老师给你们一一评估#富贵包 #富贵包消除 #富贵包锻炼动作 #体态 #养生操
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小鱼日记2月前
夏天各种海边拍照姿势，快跟姐妹学起来👭 #海边 #海边随拍 #海边拍照姿势 #海边拍照穿搭
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长夏8月前
后背是中老年人的能量核心，三个动作轻松打开！
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重庆形体模特陈陈老师4月前
体态难看没气质？快来这样和我一起练！ #圆肩驼背 #头前倾 #模特 #正确走姿
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掌门八段锦日常7月前
🔥颈椎跟练操！一次见效：气血不足老是头晕的快来试试 #颈椎 #肩颈 #肩颈放松 #肩颈操 每天头晕疲惫，感觉很累，气血不足可能不是最大的问题！！可能是颈椎导致的哦 如果是长期低头和久坐，或者窝着在床上玩手机，睡觉姿势不对等，也都可能会有一定的颈椎问题！ 可以试一下这套颈椎操，锻炼两三次就知道是不是颈椎的问题啦~ 大家的身体舒服后，人真的会开心很多，睡眠也会好很多哟
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莫莫讲管理心理学4年前
肢体动作心理学第2集（温习）：双手交叉抱后脑勺#读心 #心理学 #肢体语言 @抖音小助手 @DOU+小助手
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小梦妈妈🌼4月前
一定不能让孩子做这个动作，更不能让别人对他做这个动作。家长赶紧让孩子看看这个视频，保护好自己#安全教育#儿童安全#安全防范意识#家长必读
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Leily-🏃🏻‍♀️4月前
回复 @Dududu🌕的评论 都给我学～《Shake it off》保姆级教学🫡#jazz #翻跳 #shakeitoff #qian茜编舞 #保姆级教学
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庞然大（冲刺100万粉丝版）5月前
那些课本上没教过的热知识 #抽象 #反转 #心理学 #内容过于真实 #心理学微动作我没时间陪你闹了 @DOU+小助手
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甜甜安全教育4月前
这个小朋友很喜欢的动作，真的要注意#亲子教育 #安全教育 #家长必读 #育儿经验分享
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中老年宅家运动吧9月前
人到了50岁，常练这四个动作，每个50下通全身经络 运动养生#居家锻炼 #古法 #中老年锻炼
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儿童胸外岳芳主任5月前
姿势性训练改善圆肩驼背、斜肩畸形。#健康科普 #医学科普 #姿势 #锻炼 #医疗健康创作训练营
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白小白日记4月前
甲状腺ai最怕的三个动作！ 甲状腺ai最怕的这几个动作，学会给甲状腺减负放松，甲状腺怕累更怕懒！每天抽空花十几分钟赶紧练起来！#甲状腺 #术后 #养生 #女性健康 #日常vlog @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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跃然之尚陈列道具5月前
模特双手模后脑勺动态！！！ #橱窗模特手势摆放造型 #服装人必看 #服装店的小心机 #服装店如何吸引顾客 #服装模特
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君君美妆造型4月前
一款巨显后脑勺饱满的蓬松高马尾，三步就能教你学会~ #显脸小显脸小 #高马尾 #教你变美 #发型教程 #发型就这么简单
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卡卡宝贝贝3年前
姐妹们赶紧414这个仰拍双手抱头姿势，真的不要太纯欲！#谁还不是小腰精 #拍照
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方昕宇FXY7月前
胸廓压缩的睡姿会抬起手臂 第一个动作放在评论区 #体态纠正 #胸廓压缩 #睡姿 #呼吸 #肩颈
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梧桐树儿_（教师装版）5月前
50秒告诉你动作细节管理的重要性 纯享（跟练）版看@树树 这里，今天是更适合0基础宝宝体质的肘汁摇 #肘汁摇 #barbarbar舞 #卡点舞 #在抖音每个人都有自己的摇舞
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李新一✨3月前
脑供❄️不足，肩颈不舒服，试试这样按 #创作灵感 #创作者中心 #脑供血不足 #颈椎 #肩颈疏通 @抖音小助手 @DOU+小助手
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养生大使杨师姐2周前
做扇肋动作，手放后脑勺上，两臂外展，动作简单易练，一学就会 练完小心肝会感谢你#居家锻炼 #疏肝理气散结的健身操 #养生操 #肩颈操
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双宝妈咪 (动脉瘤&颈椎病康复记)2周前
每天坚持抗阻训练，让颈椎更稳定。 1.后伸抗阻:双手交叉放在后脑勺，缓慢仰头时，用手轻轻向前施加阻力，感受颈后肌肉发力，保持2-3秒后复位。 2.前屈抗阻：双手交叉放在额头前，缓慢低头时，用手轻轻向后施加阻力，感受颈前肌肉发力，保持2-3秒后复位。 3.侧屈抗阻:右手放在右侧头部颞部（太阳穴附近），缓慢向右侧屈头时，右手轻轻向左施加阻力，左侧动作同理，持2-3秒后复位。 4.旋转抗阻:右手放在左侧脸颊，缓慢向左侧转头时，右手轻轻向右施加阻力右侧动作同理，保持2-3秒后复位。#居家锻炼
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明星体态仪态指导-何婧5月前
一招懒人体态调整法!揭秘演员气质训练改善体态的细节!提升气质必学正确办法!靠墙站的细节很重要框架给大家咯宝宝们 随时随地练起来 站对了才有用才能提升气质! #圆肩驼背 #骨盆前倾#仪态 #开肩美背 #体态调整 独一无二上映啦!!!宝宝们包场追影咯~打call
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月亮🌹2月前
<双手后旋>手部动作示范，要点 1，双手抱后脑要纸 2，迈左脚顺时针抱后脑 3，迈右脚利用惯性顺时针向下划圈 希望能帮到想学的你
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连瑜伽1月前
一个动作坐直或者站直都可以练习，双手交叉放于后脑勺，肘外展，旋转一侧眼睛看肘的方向，有助于疏肝解郁#健康 #居家锻炼 #疏肝解郁 #疏肝理气
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成都翎跃体育1月前
回复 @两份羊腿饭的评论 仰卧起坐小技巧#仰卧起坐 仰卧起坐是一项经典且高效的核心肌群锻炼动作，主要针对腹部肌肉，同时也能协调激活背部、盆底及髋部周围的肌群，全面提升核心稳定性。在进行动作时，呼吸的控制尤为关键：应在起身阶段用力呼气，通过主动吐气进一步收缩腹横肌和腹直肌，帮助核心区域更好地收紧，从而增强腹肌的募集效率，提升锻炼效果，同时降低腰部代偿受伤的风险。正确的呼吸配合不仅能优化肌肉发力感，也有助于维持动作节奏与身体控制，
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俐俐Yoga3月前
靠墙练体态，一个动作改善头前倾，太简单了❗️ 详细讲解跟练版❗️ 注意： 1️⃣后脑勺推墙 2️⃣臀背部离墙，身体一条直线 3️⃣收下巴抬头重复练习 每天3分钟，坚持靠墙一个月，你会发现头前伸，肩颈不适，以及整个体态有很大改善哦。 #居家锻炼#富贵包#头前伸#脖子前引#体态调整
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努力学hiphop的哞哞1月前
零基础学 hiphop， 打卡53:Lock in 【hiphop元素Lock in练习笔记】手：双手虎口对握，快速举到后脑勺位置，然后再快速砸下来。脚：双脚跳开膝盖内扣，脚尖微向内；然后再双脚收回，收回的时候不要跳得太高，蹲着跳，像扎根在地上一样，身体最好不要有很明显的上下的起伏。手脚配合：开脚时手往上举，收脚时手砸下来。 #零基础学hiphop#hiphop基本功#今日份舞蹈打卡#hiphop基础#练舞打卡
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随缘瑜伽小课堂2月前
脑供血不足，头晕反应慢，每天这样练3分钟，供血充足全身轻松 #瑜伽 #健康 #养生 #经络疏通 #肩颈疏通
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月月1周前
关注我每天分享一个小知识~都是自己经历过常练的动作！#富贵包消除 #颈椎操 #体态矫正 #肩背训练
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黄禹婕（瑜伽）5月前
玩手机的六个正确打开方式，居家就可以练🔥 #瑜伽 #居家健身 #运动无处不在 #好身材练起来 #每天一练
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少一一自学4月前
#随时随地可以做的动作 心情不疏，月干经堵的盆友练起来❤
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姜峰全民健身（直播号）1月前
来吧，贼酸爽！每天一练，就几分钟，坚持哦✊#瘦手臂拜拜肉
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舒颜（敏敏）7月前
#居家锻炼 #放松 #小动作大作用
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韩国健身教练2周前
1.在墙与膝盖之间夹一个砖块（或球），双膝弯曲至90度。 2.双手在后脑勺交叉，呼气时张开肘部，带动躯干向反方向旋转打开。 3.吸气时回到起始位置。 4.进阶版：旋转躯干后，沿着墙面往下滑，让肋骨进一步打开。 提示：保持髋关节与膝盖朝向正前方。
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日常松乏馆1周前
久坐的小伙伴们，脖子是不是硬得像块石头？可以试试这个方法：双手交叉抱后脑勺，慢慢往后顶，脖子轻轻往前对抗，像在玩“拉锯战”，保持10秒，重复3次，僵硬感立马减轻！要是平时肩颈问题老犯，推荐可以用下北京同仁堂的肩颈贴，草本成分渗透比较快，贴上很暖和，大家不妨可以试一下！#种草激励计划 #北京同仁堂 #与辉同行 #北京同仁堂艾草贴 #日常松乏馆
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富甲一方🎀发型日记3月前
夏天太热🥵就这样扎💗清凉🧊又好看✅✅还能解救扁塌后脑勺🤩快艾特你的闺蜜👭一起学起来#一学就会 #夏日清凉发型 #夏日必备 #发型教程 #手残党也能学会的发型
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安安爱健身🏃🏻‍♀️3月前
一个简单有效的健康姿势练习。 保存下来以便以后使用。 1.靠墙站立 2.用后脑勺贴紧墙面 3.保持头部朝上 4.用双手分别触碰墙面上方和下方 5.每天重复这个动作10次#健身 #健康 #居家锻炼 #开肩美背 #坚持锻炼给自己一个好身体
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一身正气7月前
肩颈背最喜欢的三个动作 #小动作大作用
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小精灵🧚🏻‍♀️1周前
教学来啦～#body #任多荣 #零基础教学 #舞蹈 #简单易学
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芳芳肩颈养护4周前
第一节捂住胸口.感觉颈部拉伸，第二节双手合拢呼吸左右平移， 第三节身体中立、呼气仰头推举，第四 双手合拢放松放在后脑勺，头上仰。 每组住50次， 肩颈背非常舒服。#居家锻炼 #遇见更美的自己 #健康
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归位瑜伽-郎朗老师1周前
简单的脊柱灵活性练习 #瑜伽 #脊柱健康 #脊柱灵活 #居家锻炼 #一起来锻炼
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小茹瑜伽1月前
太牛了泡沫轴松解👍拜拜粗手臂，后背❗ 刚做时想哭，尝试后每天都想滚一滚#瘦手臂#居家锻炼 #瑜伽#松解肌肉#泡沫轴松解
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努力学hiphop的哞哞1月前
零基础学 hiphop， 打卡57:Wu Tang 【hiphop元素Wu Tang（武当）练习笔记】手：右手向左出拳-收回-左手向右出拳-收回-在脑袋前面交叉-打开放下-双手90度举起-向下锤180度，如此循环。脚：做3个完整的rock-然后起跳双脚交叉-再双脚跳开，如此循环。收脚配合，出拳时身体都向后rock，收回或放下时身体向前rock，90度举起时交叉，向下锤180度时脚打开。 #练舞打卡 #hiphop基础 #跳舞使我快乐 #hiphop元素 #零基础学hiphop
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抱 抱 yoga2周前
超长跟练版：睡前五分钟，缓解腰背不适#瑜伽 #女性瑜伽 #睡前瑜伽放松 #腰背酸痛
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小美S练瑜伽3月前
玩手机的最佳姿势🔥🔥 塑形又瘦身 每天这样玩手机才有意思 #居家健身有新招 #居家瑜伽 #改善体态 #瑜伽 #玩手机姿势
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刘康运动康复2月前
手抬不起来这样做 #运动康复 #一起来锻炼 #健康
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伐木累影视4周前
学霸龙舟赛下（5） 奔跑吧第二季 第5期 #谁能拒绝一集突如其来的跑男#奔跑吧兄弟#跑男早期无敌#我在抖音看综艺#综艺剪辑
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611超级健身-谢朋宇1月前
私教课-第一视角背部训练跟练视频来了，女生练背体态会更好看，显腰细背部有线条感，快练起来#健身 #女子塑形 #61超级健身
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阮阮&瑜伽1月前
基础流瑜伽｜60min跟练版 8月早课回放 #居家锻炼 #零基础学瑜伽 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #瑜伽锻炼
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洁洁子🦋2周前
简单好看的爵士《风铃》慢动作分解来咯～#风铃 #欣儿编舞 #基础爵士 #舞蹈分解 #舞蹈教学
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谢天天中医养生记1周前
肝俞🐟这个动作一定要练，很管用！ 肝俞的这个东西一定要练，跟着曲黎敏老师打卡，很管用！#肝郁气滞 #肝郁 #中医养生 #中医文化 #养身操
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🎖️重庆形体模特老师张燕1周前
每天几分钟，脖子前伸、富贵包没有了#中老年模特 #模特老师 #形体模特 #形体矫正 #模特技巧
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