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脊柱外科周宏伟5月前
早起俩动作，腰突慢慢恢复好 #医学科普 #医疗健康创作训练营 #周宏伟脊柱 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏
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施元之正门站桩2月前
腰痛自救，做完就舒服了#腰痛#腰椎#居家锻炼
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居家养生东老师2月前
腰部保养操，每天20分钟，腰背部舒服多了#中老年锻炼 #腰部锻炼 #居家锻炼-
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骨科医生高军胜3月前
每天坚持锻炼，腰突一天比一天好#医学科普 #健康 #腰突 #锻炼 #腰椎间盘突出
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施元之教科学站桩1月前
每天五分钟腰真的不疼了！ #腰疼#腰椎#居家锻炼
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科学站桩·元气导引施老师2月前
养腰半年我像换了一个人！ #腰疼 #腰肌劳损#缓解腰疼#居家锻炼
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林小丁yoga5月前
有没有发现平躺着，腰部很空，睡一觉起来腰痛的不行，分享两个睡前练的动作，祝福你收获好睡眠 #腰痛 #久坐腰疼 #居家锻炼 #睡前瑜伽 #Alin瑜伽
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脊柱王锋主任5月前
最简单的锻炼操，腰椎间盘突出、颈椎病自愈 #腰椎操 #颈椎操练一个好一个 #腰痛腿麻 #颈椎病 #医学科普
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大攀运动健康笔记6月前
腰椎最爱的3个动作🔥缓解腰突腰痛✅ 如果久坐久站腰部酸痛难受，推荐我自用的3个动作，简单、方便、有效缓解腰痛。 #腰酸腰痛 #腰肌劳损 #腰椎疼痛 #腰突 #腰椎健康
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腰突侠3月前
腰突居家锻炼黄金动作，腰椎间盘突出，腰疼怎么办 #运动康复 #腰椎间盘突出 #腰突 #腰突你会用什么方法 #腰突了怎么办
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脊柱王锋主任5月前
腰椎间盘突出最怕的几个动作，每天10分钟，腰椎一天比一天稳 #腰椎间盘突出症 #腰痛腿麻 #腰椎锻炼动作 #腰椎康复操 #医学科普
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梅子（抗腰突）6月前
找到适合自己的锻炼方法真的能缓解腰椎问题，相信我会越来越好，继续加油💪#腰椎锻炼方法 #腰椎间盘突出僵硬怎么锻炼 #腰间盘突出患者怎么锻炼缓解 #自己如何锻炼能改善腰椎 #腰椎恢复期的床上锻炼
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小雨的佛系养生3月前
睡前拉伸，放松你的大硬腰 #腰痛#腰椎 #腰肌劳损 #拉伸 #居家锻炼
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王亭主任说脊柱7月前
腰椎老化是人人都会有的，坚持锻炼才是更持久维持健康的办法~ #盘源性腰痛 #腰椎间盘突出 #腰椎疼痛 #腰疼
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刘加勇医生5月前
我的腰椎间盘突出是这样恢复的。视频最后有康复动作示范。 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏 #全民健康素养提升
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突突小腰日记4月前
千防万防还是没防住，引以为戒啊朋友们！今天就做一些简单的拉伸缓解下僵硬了……#腰痛 #腰椎间盘突出 #腰突 #腰突日常锻炼
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蒋瑜3月前
腰椎间盘突出不用怕，每天坚持这三个动作，腰椎越来越好#腰椎间盘突出 #腰痛腿疼 #腰疼 #腰椎锻炼动作
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骨科镐英杰主任4月前
#腰椎间盘突出 #腰疼 #腰椎锻炼 #骨科 #医疗健康创作训练营
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骨科艾奇医生5月前
做好仰卧抱膝和猫牛式，腰间盘突出原来只要这么简单就能恢复#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #腰间盘突出 #腰间盘突出锻炼方法 #科普一下
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张春霖3月前
腰椎间盘突出正确的锻炼方法 #腰椎间盘突出#腰疼#康复#止痛科普#抖出健康知识宝藏
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朱烱伟三部正骨法4月前
每天背一背吊一吊，缓解腰痛，释放脊柱剪切力！ 叫上你的好朋友一起试试吧~#腰痛 #腰痛腿疼 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏 #腰椎锻炼了
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滕源康复朱利平3月前
练好这三个动作，腰突一天比一天好！#运动康复 #康复训练 #功能训练 #颈肩疼痛 #腰椎间盘突出
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脊柱科李路广3月前
要想腰突不复发这3个动作坚持做 #腰椎间盘突出 #腰痛 #腰突 #硬核健康科普行动
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金燕子轻运动4月前
腰突腿脚木，坐骨神经痛初级跟练训练，动作详解，请进直播间#康复运动 #腰椎间盘突出 #居家锻炼
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元气葫芦（钢铁脊柱）3月前
腰椎喜欢这四个动作～小动作坚持也会不一样～#腰突自愈的真实经历 #腰突 #小飞燕 #锻炼身体增强体质
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陈教练教学5月前
腰疼、屁股疼、腿麻，真的很神奇，每天坚持练一练，练一个好一个。#陈教练教学#中老年锻炼#居家锻炼#腰椎锻炼#南京创业
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腰突侠3月前
腰突腰背肌锻炼，腰椎间盘突出居家锻炼，腰疼怎么锻炼，腰突锻炼 #腰疼 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #腰椎管狭窄 #腰椎
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丽丽线上瑜伽yoga5月前
坐骨神经痛❗️1个动作快速缓解🔥#腰痛 #坐骨神经痛 #健康养生 #居家锻炼 #腰突
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去痛艺术家3周前
行走是最好的腰背肌功能锻炼#腰痛 #腰背肌功能锻炼 #腰椎 #抖出健康知识宝藏和 #健康科普破圈计划
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脊骨传新3周前
手把手教你腰椎康复的锻炼##康复训练 #运动康复 #骨科医生
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学伟5月前
颈椎腰椎自愈之路，每天坚持锻炼给自己一个好身体#颈椎 #腰间盘突出
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邢老师运动养生3月前
腰疼，屁股疼，腿麻，练一个好一个，每天坚持锻炼#腰椎锻炼 #居家锻炼#小动作大作用
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北京运动康复洪教练5月前
腰突后无论选择手术还是保守 只要你想继续运动必须要积极的做两种训练 才能让你拾起你的热爱 祝各位早日康复#腰椎间盘突出 #腰突 #运动康复
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脊柱健康陈飚主任4月前
腰突、劳损、增生、扭伤…腰椎锻炼操练起来！ #腰突康复训练 #腰肌劳损 #腰椎操 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医
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龙哥花园腰康复实录2周前
腰突慢慢的康复了，疼痛也慢慢的跟着消失，坚持锻炼，让我看到了希望#内容太过真实 #真实的生活记录 #腰椎康复小日记 #心态重要 #康复路上很艰苦
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成成的健身日记5月前
为了自己的腰练起来吧#腰部锻炼 #腰椎锻炼操#居家锻炼
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丽丽线上瑜伽yoga4月前
睡前3个动作，千万别练，怕你坐骨神经好太快❗️#居家锻炼 #坐骨神经痛 #腿麻 #腰椎间盘突出 #腰痛
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正骨推拿张医生6月前
腰突最怕的三个动作，每天坚持锻炼，腰突一天比一天好 #腰椎间盘突出 #硬核健康科普行动 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏
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居家养生常老师3周前
臀桥是公认的对腰痛腰突康复的好运动!配合着呼吸练会有意向不到的收获!配合这样的呼吸你们一次能练几个!#腰椎康复#腰椎间盘突出#居家锻炼#臀桥#腰椎锻炼了
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朋哥谈中医4月前
如果睡前做这些运动，在床上就能做。睡前锻炼！坚持打卡！ #居家锻炼好方法 #腰部锻炼 #腰部放松 #睡前运动 #医学科普
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风湿免疫颜金花医生4月前
你还在为腰痛而烦恼吗？腰酸背痛别只当累了，越拖越严重 #腰痛 #风湿 #老人 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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美美瑜伽成长4月前
6个锻炼方法，一个月把腰养回来#腰椎间盘突出 #居家锻炼 #腰椎疼痛 #腰椎锻炼 #瑜伽理疗
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中医程志安主任5月前
颈椎腰椎异常，正骨帮你解决问题。 少低头多锻炼运动。#中医程志安主任 #腰椎疼痛 #正骨 #健康dou起来 #骨科
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元气葫芦（钢铁脊柱）4月前
腰凸女孩的日常锻炼～ 简单跟练～#腰椎间盘突出 #腰突自愈的真实经历 #腰疼腿麻 #坚持锻炼给自己一个好身体
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廖壮文颈腰椎微创6月前
腰椎手术术后，这3个康复动作，床上就能做！ #抖出健康知识宝藏 #腰椎手术术后 #腰椎术后康复 #门诊日常 #脊柱外科廖壮文
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成成的健身日记3月前
核心训练是所有训练的基础，强化核心肌群才能更好的保护腰椎#腰部锻炼 #腰椎 #核心强化
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运动医学骨科 黄玮教授6月前
腰突最喜欢的三个动作，保护脊柱帮助腰突恢复 #腰间盘突出 #腰突康复训练 #小动作大作用 #腰痛
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大玲子爱运动3月前
腰椎锻炼，四个动作，贵在坚持#居家锻炼 #适合所有人的健身动作 #小动作大作用 #每天坚持会有不一样的收获 #四个动作
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骨往筋来健身操3月前
每天5分钟腰椎真的很舒服 #腰椎锻炼操#居家锻炼#小动作大作用#健身操#锻炼
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骨科康复锻炼周虹达医生3月前
分享一个缓解腰痛的办法#腰椎 #腰椎间盘突出 #颈椎 #我是周虹达医生
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长征医院脊柱外科郭翔5月前
上海长征医院诊室故事 一个动作，教你如何改善腰酸#骨科 #医生日常 #诊室日常 #医者仁心 #医学科普
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运动养生康老师3月前
适合懒人的床上腰部锻炼，久坐腰凸酸疼，每天坚持十分钟一个月后你会有收获#腰要部锻炼 #居家锻炼#腰椎 #腰椎间盘突出#睡前运动
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芳妹爱健身1月前
颈椎腰椎自愈之路#居家锻炼 #每天坚持锻炼给自己一个好身体 #全民健身
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突突老腰锻炼康复4月前
这9个动作也是平时我做的最多的，都是公认对腰好的经典动作，坚持锻炼打卡，只要今天比昨天好，哪怕一点点，都是进步。为以后的健康继续加油#腰腹训练 #腰突康复训练 #居家锻炼 ##腰腿痛 #腰椎
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成成的健身日记5月前
不管多么坏的腰请记住以下四点都会越来越好#腰部保养#居家锻炼 #腰椎#腰凸#锻炼
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康复科罗主任5月前
腰突最怕这两个动作，每天坚持锻炼，腰突一天比一天好。#医学科普#腰疼#腰椎间盘突出#抖出健康知识宝藏#在抖音pick你的健康搭子
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腰突还想打篮球的叔3月前
腰突康复训练347天，每天早上反反复复那几个动作，有意思吗？#唯有训练不可辜负 #运动康复 #居家锻炼 #腰椎间盘突出 #腰突
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成成的健身日记3月前
腰不舒服睡前5分钟轻松#拉伸#腰部锻炼#顶腰板#牵引
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12钉于姐4月前
腰不开心时多练练这6个动作，腰会很开心，会越来越好的！ #居家锻炼 #拉伸 #腰椎间盘突出 #腰部锻炼 #腰腿锻炼
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芳妹爱健身2周前
颈椎腰椎自愈之路#居家锻炼 #每天坚持锻炼给自己一个好身体 #好身材练起来
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元气葫芦（钢铁脊柱）2月前
腰凸六年，坚持每天锻炼，周六休息躺着练～加油💪💪#腰椎间盘突出 #腰突自愈的真实经历 #日常锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体
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腰椎锻炼李教练3月前
温柔版腰椎锻炼操，每天坚持早晚练一练，会越来越好，练完以后全身都舒服了#腰椎锻炼操#居家锻炼 #每天早晚坚持锻炼，就会越来越好。
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