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臧佳影1月前
急性子懒人姨妈期7天瘦腿跟练版超酸爽✂️
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菲姐要自律2月前
姨妈期第五天，elenifit5000步低强度有氧练完浑身轻松#姨妈期减肥 #居家锻炼 #减肥vlog #健身饮食 #逆袭
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吉祥财子3月前
千万不要姨妈期间去做我，怕你被自己给惊吓到，每天睡前都可以练 #瘦腿 #瘦肚子 #瘦
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臧佳影2天前
不得不信！懒人《瘦大腿》看过的都给我瘦！梨形身材#vlog十亿流量扶持计划
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叶耶耶耶2月前
抓住姨妈期瘦全身，真的事半功倍！帕梅拉三部曲坚持一周看变化，#逆袭 #減肥 #瘦身 #大肚腩变小蛮腰 #减脂塑形 @帕梅拉PamelaReif
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Ruby鲁比（增肌减脂版）2年前
日常锻炼vlog｜姨妈第五天练臀腿 女生锻炼时间严重被压缩poorpoor #健身vlog #减肥日常vlog #健身女孩的日常 #见人不如健身
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阿宁呀【班味健身版】2月前
生理期第五天 中等重量的臀训 可以抄作业哦。但是量力而行 #爱健身的小姐姐 #臀部训练 #翘臀不粗腿
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胖兮减肥记6月前
前面几天来姨妈了，今天正式开练！先来12分钟的韩小四瘦小腿给我的身体一点小小提示#瘦腿 #一起减肥打卡 #我的减肥日记 #瘦小腿 #减肥vlog
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烨子糖🍬（备考版）5月前
亲测，姨妈后第一周不运动瘦了将近五斤。如果你临近姨妈期或正处于姨妈期同时又很想减肥，快抓紧这个时间段吧！后面等待你的是不断的储水和激素问题。#瘦 #女大学生 #减肥 #减肥黄金期 #减肥逆袭
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小鸡不好惹1周前
懒人瘦腿方法分享#疏通经络#瘦腿 #减肥
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雨朵儿跟练1月前
🔥生理期也能暴汗燃脂！12分钟躺着瘦🔥💦 💦经期不想动？试试这组超舒服的燃脂舞💃 动作温和不伤身✨经期燃脂效率翻倍📈 轻松暴汗👉虐腹瘦腿👉告别姨妈胖 💦跟练一次=跑步半小时 ，躺着练都能瘦出马甲线🤫 跟练：辰爸辰妈燃脂舞课堂#生命在于运动一起锻炼吧 #࿆因为热爱所以坚持 #居家锻炼 #快速燃脂瘦全身 #高效燃脂
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耶比耶3月前
小基数五天掉1.8斤，一只白姨妈期减肥法完整版 #姨妈期 #减脂餐 #减肥打卡 #一只白减肥法
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欣怡Cindy5月前
4胎妈妈，你们要的超简单的瘦腿操来啦～ #瘦腿 #练出好身材 #腿粗 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #大长腿
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耶比耶4月前
五天掉了2.4 斤‼️姨妈期黄金减肥法完整版#小基数减脂 #减脂打卡 #减脂餐 #姨妈期
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七七啊🪸6月前
刷腿挑战第五天｜腿部状态很舒服 一定要坚持✊#减肥 #瘦腿 #每日分享
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阿阿阿粥✨（瘦腿版）4月前
懒人瘦腿大法#梨型身材 #瘦腿 #中医#养生 #直腿
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331月前
姨妈期黄金减肥法5天瘦4.2斤完整版来啦#低卡减脂餐 #掉称 #减肥减脂 #变瘦 #减肥方法
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开开乐好酷1月前
168 62kg|姨妈第五天恢复臀腿力量训练 #爱健身的小姐姐 #练翘臀 #健身干货 #爱撸铁的小姐姐
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欢瑜伽靖贻ૐ4月前
✅正确get青蛙趴姿势，改善假胯宽O型腿‼️ 姨妈期也可以练的青蛙趴，不仅可以开髋，还能拉 伸大腿内侧的肌肉，增加柔韧性 尤其是腿缝不明显的姐妹一定要做这个动作 掌握青蛙趴的3个正确要点 1⃣️不能塌腰，腹部核心收紧（❌塌腰撅臀做青蛙趴没有意义，而且伤腰） 2⃣️大小腿90度，臀部不要向前后（✅手向前方臀部向后回正） 3⃣️小腿和墙90度（❌双脚不翘起来） 🔥髋部太紧下不去是很正常的，在你能接受的地方耗着，上下移动，随着呼吸胯部向下沉，循序渐进就好 #矫正腿型瘦腿#腿部塑形 #高效瘦腿攻略 #O型腿矫正 #开髋
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艺点瘦1月前
梨形身材挑战30天瘦腿第四天！生理期也简单练了点！一起加油#梨形身材#瘦腿#打卡 #练足弓
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生椰辣妮4月前
私教练腿计划｜直腿细腿，改善腿型就看这篇‼️ 想让腿部紧致有型，整体腿型更加好看 但去了健身房不会安排训练计划的姐妹 这期✨完整私教腿部训练计划✨直接码住跟练！ ✔️练前热身：泡沫轴放松、宽距蹲起 ✔️正式训练： 直腿硬拉 15×5 倒蹬 15×5 宽距深蹲 15×5 坐姿夹腿 15×5 ✔️练后拉伸：前侧、后侧、内侧 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #力量训练 #健身打卡
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米乐乐乐乐爱健身1月前
五天初见马甲线，比液断还牛的减肥法，姨妈减肥黄金期#姨妈减肥 #马甲线养成记 #减肥#新手健身 #减肥计划
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肉肉不胖🐈~3周前
姨妈后黄金周减肥法|5天瘦6斤❗️期待明天‼️ #vlog日常 #減肥 #发疯减肥
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周大美（目标110）4月前
姨妈期五天黄金减肥法，居然下了5斤！！有点惊喜到啦啦啦啦#姨妈期减肥 #姨妈期减肥怎么吃 #减肥吃什么 #吃瘦不饿瘦健康饮食
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萱2月前
普拉提瘦腿第六天了，准备控制一下饮食#普拉提瘦腿100次 #运动打卡 #运动打卡
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🧘🏼‍♀️大瑞要自律3周前
报告：小基数打卡姨妈期黄金减肥法累计六天瘦了三斤！ 总体来说还是蛮不错👍#姨妈期黄金减肥法 #小基数减肥打卡
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江姜疆（减肥版）3月前
瘦腿跟练，真的很有用，推荐了闺蜜也在练，反馈腿瘦了很多#练腿 #瘦腿 #健身 #运动 #减肥
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璇儿Alisa1周前
回复 @芋头睡大觉的评论 催更的你你你们要为我的超长跟练负责哦～#dou来运动 #梨形身材 #瘦腿
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韩韩要逆袭🧘🏻‍♀️3月前
生理期减减操 不跑不跳‼️不伤膝盖‼️新手友好‼️稳抓黄金减减期月月掉秤✅#居家锻炼 #经期减肥 #姨妈期
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吴小铃的变美日记2月前
姨妈期黄金五天减肥法第五天#瘦下来做最美的自己 #减脂打卡 #变美变瘦变好看 #大肚腩变小蛮腰
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吃恩陈PP2月前
Day22打卡瘦腰👌韩小四8min站立瘦全身🔥生理期🉑练✅ 🍃 全程站姿，无跑跳，无深蹲，动作简单好跟练，低强度有氧，新手友好❗️生理期🉑练✅ 🎉 如果经期有痛经或量多⚠️，建议前1～3休息（如果长期运动且生理期也没有什么不舒服的话，不需要中止运动～） ‼️前三天需要避开高强度有氧、腹部加压等运动❗️可以选择低强度有氧！一切以“运动后舒适为标准” 🟣让我们为姨妈期的黄金燃脂期做好准备💪期待更好的自己吧～ 跟练：韩小四 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #瘦全身 #居家锻炼
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塑形搭子1月前
Day 5｜挑战15天瘦腿｜今天效果更明显了，大小腿腿围都更细了，大家一起坚持！真的有用！#高效瘦腿攻略#瘦腿#漫画腿 #居家锻炼
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李吨吨2月前
已⬇️15.1斤｜挑战姨妈期5天黄金减肥法，第五天#低卡低脂餐 #减肥vlog #姨妈期
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大只在减减6天前
已瘦26.4斤|姨妈第五天恢复训练啦! 大姨妈这几天吃了很多好吃的，但量控制的很好，所以也几乎没长称，好快乐。今天恢复了训练，黄金期要好好努力呦。#減肥 #健身 #减脂期 #健身日记 #节后甩肉大作战
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so在减脂🌸3月前
小基数减肥挑战115斤瘦到88斤 减肥遇上姨妈期一样可以瘦！ 今天姨妈期第五天 今日体重109.3斤 早餐:黄油葡萄干司康➕鸡蛋 午餐:春饼➕玉米面粥➕炒合菜➕京酱肉丝 晚餐:猪肝➕荔枝 #减肥 #减脂 #变美 #自律 #vlog日常
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香香包150cm（减减减5天前
姨妈减肥法第五天‼️已瘦4斤 初始体重：96 今日体重：92（比昨天⬇️1.2） 目标体重：88 / 150cm 早饭🥣：鸡蛋➕豆浆 午饭🥣：青菜➕鸡腿 晚饭🥣：玉米🌽 ✅水量2000ml 哇哇哇小基数这速度掉的我都想不到！明天就不跟这个减肥法啦，后面试试其它减肥法啥的～开心的是朋友看到我都说我瘦了✊#姨妈期减肥#姨妈期减肥法#自律#我的减肥日记#小基数
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叫兔子的汪.5天前
普拉提内侧100次打卡第五天 #减肥 #瘦腿 #居家锻炼 #瘦腿动作 #减肥打卡
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多瑜6天前
姨妈期不想动的姐妹，快来跟练这个动作，仰卧束脚式，简单 高效 轻松开髋，瘦腿！#瑜伽 #居家锻炼 #减肥 #瘦腿 #宝妈
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艺点瘦1月前
小基数梨形身材瘦腿第五天啦！生理期也要提上日程！ #小基数#梨形身材#打卡#练足弓#泡沫轴放松
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我迪迦在东北✨（瘦40斤版）5天前
姨妈期五日减肥法 第五天！！！ #体重管理 #减脂餐 #减肥 #我的减肥日记 #姨妈期减肥
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娟娟要瘦到100斤2月前
硬拉1000次和揉胯1000次！第五天！大腿不到56厘米了#瘦下来做最美的自己 #瘦腿提臀 #瘦腿 #翘臀
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减肉的群子酱（已减重12斤）1周前
#改善腿型和体态的训练 #节后甩肉大作战 #美体塑形 #提臀翘臀 看似简单的动作，也出汗蛮多的！适合姨妈期，没有剧烈跳跃和腹部压力！快来试试吧！
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七十七七2天前
100天第五天/没想到来姨妈了也能掉秤 #逆袭 #变瘦 #100天减肥计划#143斤瘦到100斤需要多久#吃瘦不饿瘦
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十初九(已瘦55斤）3月前
姨妈期第五天#瘦下来做最美的自己 #一起减肥打卡 #减肥 #减脂 #我要上热门
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小赵小赵（已瘦40斤）2月前
15天减肥法，第三天第四天第五天合集来啦！第五天的时候姨妈来临，还能掉秤！我也是挺吃惊的😱！#我的减肥日记 #日常分享 #减脂打卡
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.3月前
#瘦腿 #直腿 跟练版它来了 手机都要干冒烟 要坚持 加油哦 ！
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胖胖古德白（已瘦30斤版）2月前
当减脂期遇上生理期，你不知道的这些事！#逆袭 #减肥vlog #我的减肥日记 #瘦下来做最美的自己 #一起减肥打卡
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青青成长日记🧚‍♀️（近期减脂➕抗炎)2周前
瘦腿邪修跟练版，它来了！！！ 快点开练！力从脚起，造楼要先打地基，有问题先练足弓！视频里解答了大家的一些问题，看完还有问题欢迎在评论区问我呀#瘦腿 #減肥 #足弓 #邪修 #腿部力量
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爱运动的小张💦4月前
无跑跳全身燃脂操!大基数、零基础、姨妈期都可练一遍快速燃脂，节奏动感，快乐健身!跟练原视频:阳阳形体运动！#居家锻炼 #健康减脂 #每天坚持锻炼 #变美变瘦变好看 #健身操
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猫头大鹰（已减46斤）1月前
第87天，已减重37.9斤。姨妈期第五天，养气补血调理。16+8抗炎饮食轻食餐每日分享～#减脂餐 #吃瘦不饿瘦#瘦身食谱 #抗炎饮食 #百亿流量扶持
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瑜伽冥想者【喻妍】1月前
Day5！第五个瘦腿动作来啦～全方位瘦腿第5天！ Day5！第五个瘦腿动作来啦～ 全方位瘦腿第5天！今天练第五个动作，简单好上手～想瘦的妹子们评论区打卡跟练哦 每天坚持，小细腿离你不远！ #瑜伽日常[话题] #瘦腿#瑜伽动作
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胖梨🍐（减肥中）4天前
#瘦下来做最美的自己 #一起减肥打卡 #变美变瘦变漂亮 坚持就是胜利✌️
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小小肖（自律版）已瘦30斤3周前
D188集，#居家运动健身 #健身运动 #健身训练 168 110斤，力量188天 ⏰5.38起床，空腹真空腹五分钟 ⏰6.10开始全身锻炼，姨妈期第五天回归运动 休息了七天，直接心慌慌#健身女孩的日常 早餐，🥚黑咖啡 午餐，一锅乱炖，千张，鱼丸，牛肉丸，娃娃菜，大木耳 晚餐，红薯，椰子水
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我是阿欣呀4天前
100天自救的第38天，跟练阿新老师第五天，今天又来大姨妈了，每个月22或者26天的间隔也是没有谁了😂我的工资也发这么勤多好呀，这个月减肥好难🤯#变美变瘦变好看 #居家锻炼 #减肥减脂 #减肥#减肥好难
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胖黄鸭1天前
#秦昊减肥法 #记录真实日常生活 #减脂瘦身 减肥第五天继续坚持，大姨妈来了估计代谢低了，但是还是需要加油
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koi鱼在减肥2周前
#提升生活幸福感 #减肥 #帕梅拉 #瘦腿#宿舍
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24岁开始减肥3天前
最多3个月就能瘦下来了！就算不掉称也要稳住心态保持住！姨妈期第五天了，准备结束了，结束后就要开始系统周期性的饮食计划#减脂餐 #自律减脂健康餐 #一起减肥打卡 #控制饮食
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胖胖煜🌷1月前
打卡第33天/挑战10分钟吉尼瘦背 初始体重：119.9斤 今日体重：116.5斤 掉秤：3.4斤 大姨妈第五天啦 好开心，又掉秤了😁 姐妹们打卡啦！！！！ #背薄一寸年轻十岁 #吉尼瘦背 #吉尼瘦背操 #居家锻炼 #开肩美背
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李子不胖6月前
#瘦身动作分享 #创作者中心 #创作灵感 🔥【姨妈期躺瘦秘籍】5分钟暴汗燃脂！肚子腿一起瘦绝了！✨ ⚠️经期也能做的神仙运动来啦！ 躺着玩手机的时间就能瘦 腰腹+腿臀双杀动作👇 💡【跟练必看小tips】 1️⃣ 经期第2-3天开始练（量多暂停） 2️⃣ 全程无需器械+穿宽松睡衣 3️⃣ 搭配红糖水效果翻倍💯 🌟实测7天腰围-3cm！ 躺着就能虐出马甲线雏形 大腿缝终于回来了😭#居家锻炼 #运动
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koi鱼在减肥3周前
#减肥 #瘦腿 #宿舍 #生活美学 #养身
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77养生日记3月前
错误刷腿的代价🥲。。分享下经络刷瘦腿的超全注意事项 #经络刷腿 #刷腿 #瘦腿 #经络刷瘦腿 #腿粗
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刘刘大顺10月前
运动打卡第3️⃣天 大牙是我最喜欢的运动跟练博主噢😊 解说也非常好#变美变瘦变好看 #自律打卡
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紫琪妈（蜕变中）1周前
姐妹们姨妈期是可以练转背的，可以练肩背的，就是不要臀腿腰腹，坐着转背也叫椅子操，只要想消除富贵包，想要直角肩，想要体态挺拔，想要背薄的，小孩子体态不好的都可以练，超级简单，只要坚持就可以了#居家锻炼 #练背 #阿新美臀
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