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江半不是江畔（已瘦22斤版）4月前
椭圆机使用攻略~三个月瘦了22斤（器材篇）#健身 #自律改变生活 #燃脂瘦身 #减脂运动 #减肥
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嘿！亦菲健身了3月前
椭圆机如何正确的燃指的同时还能精准的练到翘臀#椭圆机怎么练臀 #椭圆机 #健身 #健身干货 #暴汗燃脂瘦全身
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阿宇健身（教学版）5月前
椭圆机有氧来了。如何用椭圆机有效减脂#椭圆机的使用 #减脂有氧运动 #健身干货 #椭圆机怎么练臀
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龙77.fitness💡5月前
新手必看！椭圆机正确打开方式✅燃脂瘦腿 #椭圆机 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身 #新手健身 #因为热爱所以坚持
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青岛Lee（线上指导）5月前
椭圆机做对，燃脂效果加倍 #健身减肥 #有氧 #椭圆机
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柚子教健身（教学版）2月前
健身房3大有氧器械使用讲解#跑步机爬坡 #椭圆机怎么练臀 #爬楼机有氧训练 #新手必看有氧器械
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桃百万2月前
去健身房有氧减脂，不要天天等着跑步机 椭圆仪减脂又翘臀，一个动作双倍收益，一定要上阻力，求稳不求快#减脂#翘臀#椭圆仪#健身穿搭#新手健身
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是米小米4月前
椭圆机0基础教程！用对了不仅可以减脂还能翘臀！！！#椭圆机 #新手健身 #有氧运动 #椭圆机怎么练臀 #减脂
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罗教练健身教学3月前
椭圆机不仅燃脂还能达到臀腿塑形效果，注意这几个细节，效果翻倍#椭圆机#椭圆机怎么练臀 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂的一百种方式 #健身
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大兵教健身(教学版)2月前
椭圆仪如何快速减脂，真确使用椭圆不但能减脂还能翘臀#健身 #椭圆仪真确使用 #健身小白必看经验 #夏日减脂大作战 #健身教学
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xiaoxiao𐙚♪1月前
😭新手必看❗|我看看谁还这样无效踩椭圆机💢 你以为椭圆机狂踩就能燃脂？💦 腰酸小腿酸，臀腿却一点没动？别傻了，你可能踩了“无效椭圆机”！ ❌ 新手常踩的四大误区： 1️⃣ 全程踮脚，只用脚尖发力，小腿紧到爆 2️⃣ 双手乱甩，身体晃来晃去，肩颈酸痛 3️⃣ 速度狂飙，一分钟像登山，五分钟就放弃 4️⃣ 膝盖内扣，步伐没控制，踩久腿更容易累 ✅ 有效踩法教你： 脚掌踩实，重心稍微靠后脚跟，臀腿发力明显 膝盖和脚尖呈一条直线，不要内扣！ 身体微微前倾，核心收紧，把注意力放在臀腿 初学者先握中间把手，熟练后用摇摆把手燃脂更高效 阻力循序渐进，坡度调高一点，10–15分钟热身，20–30分钟燃脂加速 💪 明天就去健身房试试吧！别光点赞收藏，跟着练才有效！ 关注我，每天教你器械不踩坑，练得快又稳！ #椭圆机 #新手避坑 #燃脂必学 #健身日常 #健身干货
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就叫天天8月前
这样做瘦下来太快啦‼️ 过完年想要恢复身材，快速瘦下来的姐妹可以试一下椭圆机。大吃大喝之后，体内滞留了太多的水分，导致看上的“水肿”，这个时候安排有氧结合臀腿发力再合适不过了。踩椭圆机呢也有很多细节，掌握这些细节才能高效燃脂翘臀！不用去健身房，在家每天坚持30-40分钟就可以啦 #健身干货 #居家锻炼 #臀部训练 #节后甩肉大作战 #年后减肥
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徐来减肥日记4月前
200斤胖子进健身房1-30天怎么练，第二期椭圆机 #大基数减肥 #我的减肥日记 #一起减肥打卡 #减肥日常vlog #健身房日常
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小恩哥1月前
椭圆机塑型+有氧|🔥双倍收益，这么踩就对了 怎么踩椭圆机最翘臀燃脂？#减脂 #翘臀 #夏日减脂大作战 #我的电子健身教练 #居家锻炼
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雨菲1年前
椭圆机有效练习，如何减脂，瘦腿瘦臀#臀部训练 #臀腿训练 #健身器材 #椭圆机的正确使用方法 #舒华
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大兵教健身(教学版)1月前
跑步机，椭圆仪，最常规的两种有氧器械如何真确去使用一个视频教会大家#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #有氧器械的使用方法
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撸铁妮妮（减脂版）1月前
🔥【椭圆机暴汗计划|30天臀腿紧实+脂肪狂掉】🔥 训练方案 1热身5min: 阻力3，匀速踩踏，激活臀部肌肉。 2燃脂冲刺(20min循环): - 高强度:坡度15 阻力8左右 +高踏频20min(臀腿发力!) - 低强度: 坡度10 阻力5左右 慢速15min(调整呼吸) ⚠️全程脚掌贴踏板，脚跟不悬空，臀向后坐! 拉伸:重点拉大腿前侧&臀部(每个动作30秒)。 💡Tips: 每天30-40min，每周5次，搭配高蛋白饮食，蜜桃臀+漫画腿速成!💃 超详细动作细节讲解✅新手小白也能学会✅#健身干货 #椭圆机 #椭圆机的使用 #有氧运动 #减肥
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Robin 爱健身1月前
椭圆机3大使用方法！翘臀！细腿！燃脂美背！ 快速燃脂又能翘臀瘦腿的高效有氧！ 必须首选椭圆机！ 不同的动作模式可以训练到不同的部位，你知道吗？ 以下三种模式你必须掌握！ 1.翘臀模式 2.瘦腿模式 3.燃脂美背模式 这个夏天一直在居家有氧！自从入了麦瑞克椭圆机凌波L7，有氧效率大大提升！ 一边有氧一边塑形，感觉身体线条更清晰了！ 🌟免插电体积小，方便移动！ 🌟10KG磁控飞轮组，阻力够大，训练效果好 🌟麦瑞克独家打造【凌波】 技术，占地面积更小，却有47cm大步距 🌟踩踏轨迹完美，减少膝盖压力！ 祝妹崽们在这个夏天都能变瘦变美！ #翘臀美腿 #好身材练起来 #燃脂 #美背 #椭圆机
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阿德在成长7月前
很多刚进健身房不知道椭圆机该怎么使用的，这里有椭圆机的详细介绍讲解 #椭圆机 #健身小白必看经验 #湘大
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大兵教健身(教学版)3月前
健身房3种有氧器械，跑步机，椭圆机，爬楼机，今天一个视频教你如何使用#健身干货 #健身小白必看经验 #有氧器械 #健身教学
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xiaoxiao𐙚♪2月前
新手上椭圆机就乱踩？别怕，今天手把手教你踩对！ 你是不是也乱踩过椭圆机？ 狂踩一分钟像登山，踩五分钟直接腿软怀疑人生😭 今天我来教你正确踩椭圆机的方法： ✅ 阻力别太高，坡度可以稍微加点燃脂更快 ✅ 手把怎么选？新手先中间，习惯后再带手臂 ✅ 踩的时候要附身、脚掌踩实，别垫脚别膝盖内扣！ 我自己一开始踩也超累，但坚持下来真的全身热起来超解压🔥 椭圆机非常适合大基数人群，还有膝盖不太舒服的姐妹～ 新手有氧神器不是说说而已，今天你也能掌握！ ⚠ 收藏完别走！下次健身房立刻试起来！记得一键三连呀！ #椭圆机教程 #健身新手 #女生健身 #减脂运动 #不伤膝盖的运动
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琪琪也是772月前
居家高效练臀腿‼️亲测有效 真的能瘦腿 怕跑步伤膝？椭圆机来帮忙【低冲击】动起来 心率稳在燃脂区： 220-年龄=最大心率 • 减脂心率下限 = 最大心率 × 60% • 减脂心率上限 = 最大心率 × 70% 汗水轻淌，脂肪悄减，轻松练出轻盈体态 #运动女孩 #健身 #减肥 #椭圆机#MOK椭圆机
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莫小摇9月前
椭圆机姿势纠正 如何燃脂又翘臀 想要高效燃脂同时，翘臀又瘦腿，赶快来看这篇椭圆机使用错误纠正！ #见人不如健身 #椭圆机 #椭圆机怎么练臀 #有氧运动 #椭圆机的使用
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新九练不动咯（考研ing6月前
我真的很会翘臀瘦腿❗椭圆机的正确打开方式✅ #减脂#自律女孩#舒华椭圆机#翘臀
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爱薇宝3周前
椭圆机瘦腿直腿攻略 看这篇就够了 #椭圆机 #有氧 #刷脂 #高效燃脂 #瘦腿
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全智甜辣1月前
女性健身房独立计划｜学会全部有氧器械💦 女性健身房独立计划第二期来咯~本期手把手教你学会健身房全部有氧器械，包含器械操作及正确姿势。 #健身 #健身房器械使用大全 #跑步机使用方法 #椭圆仪有氧 #爬楼机
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长沙欧尼酱1周前
椭圆机逆袭ing ｜羡慕什么，就成为什么#变瘦 #減肥 #健身穿搭 #运动女孩 #运动
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徐来减肥日记3月前
适合200斤胖子健身房的运动，椭圆机对膝盖压力小 #大基数减肥 #我的减肥日记 #减肥日常vlog #减脂塑形 #健身房
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妮十七3周前
椭圆机零基础保姆级教程❗️这几个错误别再犯啦 #健身 #有氧运动 #新手健身 #减脂 #好身材练起来
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左振健身3月前
打假椭圆机！不看这2点就等着膝盖报废吧！ #椭圆机家用 #舒华椭圆机 #麦瑞克椭圆机 #健身干货 #干货分享
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Ida.德德呀3月前
椭圆机两周怒刷8斤🔥翘臀不粗腿 宝子们～在家踩椭圆机两周狂瘦8斤，腰围都小了一圈！！今天手把手教你们怎么用椭圆机练出「易瘦体质」，动作超简单，新手小白也能轻松拿捏。 #椭圆机#居家有氧#椭圆机家用推荐#MOK椭圆机#翘臀不粗腿
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姥斯基10月前
初次使用椭圆机: 1用固定扶手 2核心收紧（不要扭腰） 3 膝和脚尖同方向（不要外八或内扣) 【减脂】 1姿势像走路一样 2阻力调低点儿 【三分钟 核心会热】 【瘦腿】1身体微微前倾，臀部微微向后 2阻力稍微调高点儿 【两分钟 大腿前侧会热】 【翘臀 】1屁股尽量往后顶（不要夹臀）2身体尽量前倾（不要弓背） 3阻力调更高点儿（阻力调的越高，对臀部刺激效果越好) 【两分钟 臀会热】#椭圆机 #居家健身有新招 #健身干货 #瘦腿 #翘臀美臀
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整整的健身笔记(无私教)3月前
椭圆机快速瘦全身｜0️⃣基础保姆教程 椭圆机的保姆教程 新手容易出错的细节 新手必看‼️ 学会椭圆机的正确姿势让你快速瘦全身 翘臀的同时还瘦腿哦 #椭圆机的使用 #椭圆机有氧 #椭圆机瘦身 #椭圆机教程 #椭圆机
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马修斯基2月前
椭圆机运动 大基数做有氧首选椭圆机，燃脂还保护膝盖，做对了就是有效运动，做错了，不仅打击减脂信心，还会伤害身体哦，！ #健身 #健身干货 #椭圆机 #大基数减脂 #深圳自由教练
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黑马测评官2月前
椭圆机品牌大扒皮！ #椭圆机 #椭圆机推荐 #椭圆机的正确使用方法 #健身 #塑型瘦身
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李逍遥3周前
踩椭圆机腿越练越粗❓ 可能是你的姿势出了大问题⚠️ 带你解锁椭圆机最佳打开方式✅#椭圆机怎么练臀 #椭圆机的使用 #椭圆机正确用法 #健身 #臀部训练
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小宗哥的快乐健身2周前
最全的椭圆机用法🔥燃脂还能那个翘臀✅ 错误示范一定要注意，再也没有比这更全的椭圆机用法了吧！#臀部训练 #健身干货 #撸铁女孩 #好身材吃出来 #夏日减脂大作战
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嘟嘟小猪7月前
椭圆机运动再好，也一定要买对才行啊！千万别教智商税 #椭圆机 #椭圆机测评 #椭圆机推荐 #椭圆机怎么选 #干货都在这
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476月前
坚持运动不单单是为了身型 而是为了更有能量去抵抗生活的负能量#舒华椭圆机 #运动女孩#居家锻炼#舒华ET6
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是米小米3天前
椭圆机0基础教程 #椭圆机 #新手健身 #健身房 #椭圆机有氧 #椭圆机的使用
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嘟嘟小猪4月前
椭圆机步距到底怎么选？最🔥大步距多人实测 #椭圆机家用 #椭圆机 #好身材练起来 #摩刻椭圆机 #女子塑形
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爱健身的冯禧禧5月前
直腿瘦腿｜✅ 4个动作直接抄作业，轻松get漫画腿！ #直腿瘦腿 #改善腿型 #因为热爱所以坚持 #舒华椭圆机 #舒华
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徐来减肥日记3月前
200斤胖子跟我练，今天我们练椭圆机对膝盖压力小 #减肥vlog #大基数减肥 #我的减肥日记 #减肥日常vlog
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克颜教练6月前
全网zui小众椭圆机用法丨让你的身体好用还好看 不要再把椭圆机当低阶跑步机了，它其实是超好用的滑冰机！不仅能训练下肢还能提升身体的运动表现！#健身 #减脂 #椭圆机 #跑步机 #健身干货@Precor必确健身
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xiaoxiao𐙚♪1月前
新手一周四练减脂计划 | 臀腿+椭圆机✅超详细 👯‍♀️ 新手姐妹第一次进健身房是不是超迷茫： 只敢站在边上看、不敢用器械、有氧乱踩一气还怕尴尬… 别怕！这就是给0基础姐妹打造的“健身一周系列” 👉 今天是 第1期：臀腿+椭圆机！ 📍 内容包括： 简单好记的热身拉伸教程 3台器械，从调节到发力位讲得明明白白 最后配半小时椭圆机，减脂燃脂不伤膝！ 🎯 适合： 完全零基础的姐妹 想练出翘臀+细腿 想跟着有安排地练，不乱踩不乱练！ 👉 点赞+收藏+关注，不要错过 “第2期：肩臂训练+划船机”！ #新手健身 #椭圆机教学 #女生健身 #一周训练计划 #减脂系列
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牡丹2周前
椭圆机做有氧好方法#运动女孩 #上热门🔥 #减脂塑形 #新号 #健身
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伍块大洋3月前
减脂？塑形！还静音❓椭圆机真的有用吗说居家运动必备神器——椭圆机我必投一票， 但市面上产品眼花缭乱，到底怎么选呢❓ 做了不少攻略，买了两台比较热门的✨椭圆机， 给大家做一个真实测评。 #佑美C7Pro椭圆机#宅家运动#运动#健身生活#居家锻炼
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河北突魄健身俱乐部有限公司2周前
新手必看！椭圆机正确打开方式，燃脂瘦腿 #突魄游泳健身
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健身的杏叶3周前
新手健身小白高效燃脂攻略❗️有氧器械使用指南🧭新手必看！#新手健身指南 #健身攻略 #刷脂 #新手女生 #经验分享
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xiaoxiao𐙚♪2月前
Vlog | 0️⃣基础轻松跟练，瘦腿翘臀减脂全套❗ 新手姐妹这周的练腿开始了吗？ 别再让我落灰在收藏夹了😭今天就起来动起来！ 从出门准备 → 拉伸热身 → 三台腿部神器教学 → 椭圆机有氧 → 拉伸放松 一条Vlog全流程带你练腿瘦腿翘臀全搞定🔥 练完真的腿软，但也真的！爽！ 别犹豫了，照着练完你也会超级有成就感✨ ❤️点赞收藏，跟我一起坚持下去！下周继续打卡！ #健身新手 #练腿vlog #瘦腿计划 #女生健身 #椭圆机
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翟教练居家健身1周前
女生想要更好的瘦身！选择椭圆！肯定没毛病#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身知识 #一起锻炼
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娅娅就要瘦4月前
古法瘦身太有用～跟着练就能瘦🔥一遍暴汗‼️今日份运动：古法热身20min+椭圆机30min+拉伸✅#瘦肚子 #瘦腰 #告别大肚腩 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腰腹
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大茶刚子3月前
这个瘦腿真的绝🔥不伤膝盖✅还能翘臀‼ 居家瘦腿燃脂+翘臀的小秘密！对脚踝膝盖不太好的姐妹超级友好！正确使用直接事半功倍～ #提臀瘦腿 #MOK椭圆机 #椭圆机正确使用方法#椭圆机#居家健身
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毛漂亮2月前
110-88｜减肥其实不难，难的是保持自律的生活#产后减肥 #椭圆机 #vlog日常 #今天锻炼了吗 #出汗
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徐来减肥日记2周前
适合200斤胖子的一项运动椭圆机 200斤胖子进健身房跟我练，今天椭圆机#我的减肥日记 #大基数减肥 #减肥vlog #健身房日常
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失控的蹦豆3月前
新手买椭圆机一定要注意这几点，正确掌握运动姿势才不会受伤，居家锻炼椭圆机是个不错的选择。 #居家锻炼 #椭圆机 #家用椭圆机 #家用椭圆机怎么选 #居家运动
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会大发发发1月前
挑战一个月瘦背瘦手臂第八天，一个小时椭圆机➕20分钟安娜瘦手臂➕300个手掌心向上后抬#居家锻炼 #减脂 #瘦背 #瘦手臂 #安娜
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阅读苏家坨4月前
苏家坨镇体育设施全攻略——椭圆漫步机 #公园健身 #生命不息运动不止 #今天你运动了吗 #日常训练
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小宗哥的快乐健身1月前
练臀还燃脂🔥椭圆机正确打开方式✅ 有氧的同时还把臀练圆翘了，一举两得，赶快行动起来吧！#臀部训练 #翘臀美臀 #撸铁女孩 #蜜桃臀 #夏日减脂大作战
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优享智能健身4天前
#24小时#自助健身 #如何用椭圆机快速减脂#坚持锻炼给自己一个好身体
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爱踩椭圆机的上海小考拉4周前
本期揭秘选美冠军都是怎样针对性进行臀部训练的~ 早起20分钟椭圆机训练 激活臀肌 改善凹陷 坚持一个月 臀线明显上扬 10分钟暴汗燃脂 清爽一整天#早起20分钟 #健身 #10分钟暴汗 #梵品小木马椭圆机 #居家锻炼
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星际MAX·综合健身馆1周前
🔥踩椭圆仪小腿酸？膝盖疼？快看看是不是踩错了！ #椭圆机 #减脂 #健身误区 #成都健身房 #成都健身 💡想知道你的动作标准吗？私信我预约免费体测
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星动力健身老虎训练馆官方号2天前
椭圆机 一定要用必确 #健身 #大学城 #扬州健身 #大学生健身 #健身干货
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达琳爱运动1月前
在家有一台椭园机做有氧，不占地方，不知不觉30分钟有氧燃脂 关键还不伤膝盖 空了就练一练#居家锻炼 #健身 #暴汗燃脂#好身材练起来
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