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正经人儿彭彬2年前
窄握高位下拉“含胸”还是“挺胸”做？#背部训练
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Matt-骨相训练1年前
含胸弓背下拉，练背阔肌外侧位置 #健身干货 #背部训练 #背阔肌 #背阔肌训练 #下拉
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吃不饱的程程程7月前
对握v把高位下拉到底是挺胸做还是含胸做？#干货分享 #健身教学 #技术分享 #线上线下 #私教一对一
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凯圣王2月前
【反手高位下拉详解】 久违的动作详解，今天讲讲反手高位下拉：动作高度调整、握法与手腕保护、常见错误与肩胛发力逻辑、预设张力与胸椎姿势、离心阶段要点、训练节奏与辅助肌控制、张力时间与肩胛贴合。兄弟姐妹们动作注意好细节，训练才能高效#健身 #练背 #背阔肌 #力量训练 #高位下拉
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健身小科普2年前
#健身干货 #高位下拉 高位下拉挺胸和含胸练背的区别？记笔记收藏好！#练背 @抖音小助手
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杨哥是我☀️1月前
别这样做高位下拉了，只会把体态越练越差！#健身 #高位下拉 #背部训练 #背阔肌 #胸曲变直
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小肥然🐑6月前
高位下拉｜6种练法 针对不同肌群#背部训练 #少女背 #健身小白必看经验 #健身干货 #好身材练起来
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嘿！亦菲健身了4月前
高位下拉千万别用手去拉下来，这样全是斜方和手臂发力了#高位下拉 #女生背部训练 #健身 #美背训练 #练背
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杨哥是我☀️8月前
高位下拉你就向下拉，不是沉肩夹背挺胸！难怪你拉了这么久引体向上一个都做不了#健身干货 #背部训练 #高位下拉 #胸曲变直 #引体向上
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龙77.fitness💡4月前
练背必看！高位下拉细节纠错✅拒绝腰酸手臂酸 #高位下拉 #练背 #背部训练 #新手健身 #健身纠错
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小肥然🐑5月前
高位下拉掌握这几个细节，让你背部发力更有感觉❗️#背部训练 #少女背 #健身干货 #健身小白必看经验 #好身材练起来
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诺亚第~苗振10月前
高位下拉动作纠错，含胸屈体助力，雕琢完美体态 #健身 #体态改善 #撸铁 #苗振
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@铁憨憨🏅🎖️5月前
高位下拉 练全背，新手建议收藏呀 #健身#健身干货#新手健身#背部训练 #高位下拉
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邪健仙（健身邪修宗主）3月前
高位下拉怂肩背还没感觉？加入邪修，带你抄近路！！！ #健身 #健身知识 #健身干货 #邪健仙 #高位下拉
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苗振康复有方3月前
现场训练展示：高位下拉含胸屈体技巧 #高位下拉 #健身 #健身干货
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小合老师4周前
今天给大家详细讲解一下高位下拉的正确做法，让兄弟们练背的效率提高30%#健身 #高位下拉 #背阔肌 #力量训练
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简单健11月前
为啥有人练背喜欢带耸肩和含胸，我来告诉你 #健身小白必看经验 #超强健身的打开方式 #健身大白话 #健身新手入门 #高位下拉
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杨哥是我☀️6月前
从有刻意错误到无意识错误，从刻意正确到无意识正确！这个标准应该如何体现呢？中立位的表现又是什么？比如说？呼吸顺畅，动作流畅，自然而然，不刻意无做作！#健身干货 #高位下拉 #背部训练 #胸曲变直
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杨哥是我☀️10月前
男女通用，点赞收藏省点私教钱！#健身干货 #背部训练 #高位下拉 #背阔肌 #胸曲变直
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撸铁妮妮（减脂版）5天前
高位下拉✅ 6种练法 针对不同肌群#高位下拉 #撸铁女孩 #背部训练 #健身干货 #健身小白必看经验
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咸鱼教健身(教学版)5月前
高位下拉还不会做？赶紧来学习#高位下拉 #背部训练 #背阔肌 #健身小白必看经验 #健身房
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Gandy__1月前
高位下拉这个错误错了好多人，你要注意 #健身干货 #背部训练
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嘿！亦菲健身了2月前
高位下拉练背这三个错误就是你经常练背背没感觉的重要原因#高位下拉正确做法 #健身干货 #美背训练 #高位下拉 #女生力量训练
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吕教健身教学3周前
高位下拉，保姆级教程，五分钟讲解超级详细！#健身 #健身教学#健身小白必看经验 #健身干货 ##背部训练
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江南不是柯南5天前
高位下拉练背的两种形式 #健身干货#健身#增肌
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零负担减脂塑形运动馆（乐趣多）1周前
改善含胸驼背#力量训练 #高位下拉背部训练 #背部塑形
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170的乐乐教练2月前
因为你每天这样练#开肩美背 #提升气质 #健身
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沈壮壮3月前
49.新手必看｜4步学会高位下拉 私教级讲解 #背部训练 #高位下拉 #健身干货 #我的运动日常 #健身
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咸鱼教健身(教学版)3月前
背部训练高位下拉详细动作讲解，看看你做对了没有#健身干货 #背部训练 #背阔肌 #高位下拉 #健身小白必看经验
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建师正在自律1周前
刚开始健身的新手 高位下拉的这些细节你一定要做对 细节做对 效果翻倍#健身 #练背 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学
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Lie5月前
快就是慢 慢就是快#高位下拉 #练背 #健身 #有氧
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梨子王汁汁（练背版）1年前
拉力绳高位下拉跟练版来啦！！！拜拜肉、虎背熊腰、含胸驼背的姐妹们看过来！拉力绳正确动作跟练版，动作练对，事半功倍！#开肩美背#少女背 #瘦背瘦手臂 #拉力绳 #背部训练
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阿豪（爱吃土豆版）2月前
高位下拉和坐姿划船你做对了吗？来看看这几个常见错误你有没有犯#健身 #背部训练 #健身小白必看经验 #健身教学
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健身方丈5天前
载具高位下拉，可以很好的训练到背阔肌以及背部厚度！#高位下拉 #窄距高位下拉 #背部训练 #背阔肌 #健身教学
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加加林1周前
分享一下增肌和减脂效率很高的一套训练计划 1.练背日 适用于比较瘦想迫切增肌以及比较胖想快速减脂 #健身 #健身计划分享 #练背 #增肌 #减脂
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于教练带你学健身（教学版）6天前
练背前要做放松激活 不会到现在还不知道吧？ #高位下拉#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #健身知识
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棚棚朱古莉5月前
高位下拉的“保姆级”使用手册来了！ #健身 #自律 #高位下拉 #力量训练
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爱举铁的宁哥4天前
高位下拉还不会做的朋友们看过来#健身 #力量训练 #新手小白必看 #背部训练#改善圆肩驼背
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Fanfan3月前
最怕直臂下拉，全程肩关节弹响#背部训练#少女背#改善含胸驼背#背阔肌
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☁️云朵也爱健身3月前
分享三个经典把手的不同功效#练背动作 #练背器械 #高位下拉背部训练
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吕教健身教学5天前
四种高位下拉，针对背部不同的位置#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #背部训练
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耀火健身教练培训基地 武汉校区6天前
高位下拉做不对，练背努力全白费！ #健身 #高位下拉 #背部训练#背阔肌 #耀火健身教练培训
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崽崽(健身版4月前
‼️背部是一个整体，日常练背应该进行全方位练习 ‼️任何下拉动作，都应该注意不要含胸耸肩 ‼️新手重量选择应适合自己，找到发力感最重要
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大壮爱增肌2月前
高位下拉纠正这三种错误，你的背想不大都难#健身 #高位下拉 #背部训练 #健身小白必看经验 #抖音健身房
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二小时健身周教1周前
背部教学 颈后高位下拉 对含胸驼背有改善哦 #荆门 #健身#二小时运动生活馆 #背部教学
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爱健身的阿威6天前
#健身小白必看经验 #健身 #健身教学 #健身干货 #成都健身教练
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大小绵羊3天前
健身不同时期的高位下拉#健身干货 #练背 #正能量 #健身知识 #高位下拉 @抖音创作小助手
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甜甜带你练2月前
#背部训练#改善体态#含胸驼背 #居家锻炼
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李教练来喽！1月前
高位下拉把这些细节做好！感觉就都在背上了！#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #新手健身
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费肯铁馆张教练3天前
保姆级高位下拉练背教程 #高位下拉背部训练 #背部肌肉 #健身干货
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不羡鸳鸯不羡仙1月前
龙门架宽距高位下拉怎么练？圆肩含胸看过来👀#新手健身 #背部训练 #高位下拉 #健身打卡 #练背
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阿左健身教学2月前
背部练不大？可以这样练#健身#干货#健身小白必看经验 #背部训练#健身教学
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铁馆在读生Sunny💪🏻1周前
含胸驼背？这样练就对了！#健身干货 #健身日记 #含胸驼背
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顾教练带你健身5天前
练背一定要有顺序 #青年创作者成长计划 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #AI抖音问答榜样
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公主请健身！🍔5天前
做高位下拉总是腰酸胳膊酸？想要美背练出来，这三项细节很重要～#美背系列 #健身动作示范 #撸铁女孩 #背部塑形 #背部训练
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