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米粒会瘦的（已瘦35斤）3月前
瘦了36斤，大基数时候跳得最多的有氧操，高效燃脂不伤膝盖，姨妈期也能跳，大家快快动起来吧～#减肥 #大基数有氧操 #逆袭 #瘦下来做最美的自己 #逆袭
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Mr彦Alex7月前
禾伙人来团建啦！十个勤天《果敢》暴汗燃脂操（含大体重无蹦跳版 BGM 十个勤天《果敢》 这次很简单，但是很累很暴汗哦！ 赶紧一起来吧！#十个勤天 #十个勤天做大做强 #节后甩肉大作战 #种地吧 #禾伙人
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爆辣米米2月前
超级牛的减肥操｜T25🔥 不掉秤的都来 #暴汗燃脂瘦全身 #夏日减肥一起练 #居家健身 #减肥 #T25
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小小不小爱健身3年前
维密专用魔鬼燃脂操，减脂必备，一周减5斤，一遍暴汗，2遍累瘫，不瘦都难#维密塑形燃脂 #快速燃脂瘦全身 #居家锻炼 #抖音小助手
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施马辛格2年前
除了帕姐！你还可以相信jo姐！大基数，膝盖痛，以及偶尔划水的帕梅拉女孩！来跟我一起跳jo姐这套膝盖友好燃脂操！30min一点不累！但消耗了250大卡！冲啊姐妹们！#减肥前后对比图 #自律 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #jo姐
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泰山爱健身3年前
刘畊宏男孩女孩们请轻点喷，健身操到底能减肥吗，请认真看完你会有答案。#健身操 #减脂
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Maurice6月前
坚持下去，你会感谢今天努力跳踏板的自己！ #踏板操 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 我知道运动很累，但请相信，每一次坚持都会有回报！这套踏板操，只要你坚持下去，就能看到身体的积极变化，未来的你一定会感谢现在努力的自己！
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四眼飞龙4月前
要了我半条狗命了 #减肥 #健身 #减脂 #运动 #波比跳
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飞鱼运动塑形（每晚七点半）3年前
#居家锻炼 完整版八分钟有氧#健身操 每天坚持一首歌燃脂暴汗瘦全身#一起变美变瘦 #高效燃脂
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梓豪要逆袭2月前
挑战打卡第34天啦，大家觉得我痛苦吗，呜呜减肥黄金期三伏天冲就完事了#减肥黄金期#逆袭 #居家锻炼 #暴汗燃脂操 #健身
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雪儿必须瘦2月前
你以为每天运动1小时是在浪费时间吗？ 这1小时能换回至少減少30%的焦虑，增加50%的快乐，减少80%腰酸背痛，增加100%的自信。 就是你运动的这1小时，正在悄悄地改写你的人生！ #创作者中心 #创作灵感 #开启我的暑假变美副本 #减肥逆袭 #暑假逆袭
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大孟小孟爱运动2月前
古法养生简单暴汗跟练💃轻松三遍✅ 抓紧了！三伏天跳操跟练！ 全身燃脂 大基数友好 简单易学 难度低跟练操 古法养生运动 舞蹈 低难度 暴汗 养生 不伤膝盖 老爷爷跟练 可爱快乐跟练 快乐健身操 原创跟练 打工人减脂操 快乐燃脂 超好听音乐 健身歌单 跟练：非遗兄弟创作 音乐：快乐崇拜 潘玮柏 #古法养生操 #三伏天减肥 #快乐减肥 #运动跟练 #暴汗燃脂瘦全身
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小李不吃🐷3月前
运动后身体感觉很累，但是当天完全睡不好咋回事？第二天还浮肿 #减肥知识 #科学减肥 #减肥方法 #瘦身 #健康减肥
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莹莹好物4年前
男女搭配跳操不累，总有一个你喜欢的教练😄新版《火花》暴汗燃脂，每天坚持跳几遍#高效燃脂 #热门 #减肥
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甜甜形体有氧健身5月前
跟着邓紫棋学健身，真的超级虐腹，赶快试一下吧～～#燃脂操 #女性力量 #保持身材
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FED运动户外旗舰店3年前
宋祖儿同款帕梅拉瘦腿操教程，想快速瘦腿跟着练就对了，很累但效果真的绝了#宋祖儿 #帕梅拉瘦腿 #快速瘦腿
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倩倩形体有氧健身3年前
刮油操！每天十分钟肚子平了、腰细了，一起锻炼起来吧~#好身材练起来 #健康减脂 #上热门
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今天就运动10月前
想冬天减肥但运动怕累的姐妹都去跳这个！！陪我干掉10斤的有氧操 轻松有高效！#自律 #运动 #减肥过年 #减脂#有氧减脂操
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不叫兽兽叫瘦瘦3月前
瘦了30斤❗️你们要的合集来啦💃🏼这些歌是你的青春吗❓ 💡包含热身+拉伸+动作提示 💦歌曲难度做了搭配，不会那么累 📝全程消耗近300大卡🔥🔥 跟练源： -热身：刘逗逗不怎么逗 - DADADA：旭练团燃脂塑形 -爱的主打歌：帕梅拉 -舞娘：钱晟_Happy - Super Star：Mr彦Alex - Mojito：GY舞团 -快乐崇拜：蟹黄小熊包（🍠） -寓言：钱晟_Happy -不潮不用花钱：钱晟_Happy #燃脂舞 #居家锻炼 #燃脂暴汗 #30分钟暴汗减肥操 #减肥逆袭
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小念变美日记2月前
腰围已➖10cm‼️韩国女团爆火魔鬼虐腹操 #减肥 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼 #女团
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Jo妈不暴躁4年前
#帕梅拉燃脂 帕姐这套操真的太虐了，而且低冲击产后也能放心练。你产后想减多少，一起来#产后恢复
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丹丹有氧运动3年前
不跑不跳不累，每天坚持3分钟#减肥 #减脂 #运动
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正能量袁哥全民健身操3年前
来我直播间带你一起变美变瘦变健康#居家锻炼 #正能量有氧健身操 #快速燃脂瘦全身 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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小师弟有氧健身操（运动塑形）3年前
超燃脂《老大》带给我的老铁们，动起来吧#上热门 #有氧健身操 #抖音小助手 #瘦全身
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飞鱼运动塑形（每晚七点半）3年前
#居家锻炼 完整版暴汗#瘦全身 #尊巴燃脂舞 大基数人群都可以轻松跟练，每天30分钟，全身暴汗#瘦全身#高效燃脂
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安叔超猛1月前
饿的时候告诉身体谁才是身体真正的主人！ 减脂其实就是控制饮食+训练+坚持，没有任何别的捷径，減脂本身就是一件痛苦的事，做有氧很累，每天又累又馋，可能还伴随着焦虑迷茫以及无数次想过放弃，我和你们唯一的区别就是，执行力和毅力，所以想減脂的兄弟姐妹们，一定要下定决心，有足够强大的意志力之后再开始减脂，并且一定要做好持久战的准备，别想着一个月就能大变活人，如果还是摇摆不定，还抱着“试试看”的心态，那就先不要开始啦！#健身 #减肥健身 #减脂日记
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脸有40斤7月前
减肥的姐妹切记高强度运动！ 经验之谈容易失败给自己搞得还很累，尤其是很多人纳闷为啥明明运动反而感觉更脆皮了呢#减肥 #小基数减脂 #小基数
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120斤的王达达4月前
又慢又长的操往往真的很累，这首就是。骨折期间做一些能做的塑形运动。上半身真的可以塑形，真的可以瘦，做完两遍，我的衣服后面和裤子后面都湿了，大家试试吧#居家锻炼 #运动 #减脂 #减肥 #居家锻炼 跟：小岛大屿
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Lucky喵喵🐱2月前
150➡️120！大胖变小胖🤭不运动就浑身难受啊🥺 一开始运动是为了减肥，现在变成了习惯💕 #居家锻炼 #减肥vlog #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #健身
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卡路李4年前
太爆汗了，你能坚持做完这套#减肥操 吗？那你离瘦不远了 🥰加油。@抖音小助手
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胖小燕-原创有氧操3周前
四年了，很累很累，谁理解这感觉，心越来越冷，怀念以前的走那跳那的感觉#居家锻炼 #一起来锻炼
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@洛洛吖5天前
一个小时的减脂操跟下来还属实有点吃力，不过满头大汗的感觉真的简直不要太爽了，我的好大儿竟然断断续续的也跟着练了好久，最后累的不行倒沙发上了，现在才知道减肥的尽头就是减脂#自律打卡 #你有多自律就有多美好 #人类幼崽 #健身减肥
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海盗爱吃糖4月前
如果做有氧时让你觉得很累，别泄气，很可能是时候未到，再坚持一下呢🤪 #有氧健身操 #有氧的魅力 #暴汗燃脂 #今日运动打卡
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老郭在瘦身2周前
4分钟HIIT 录这个跳了三遍我觉着就很累很累了#暴汗燃脂瘦全身 #运动减脂 #运动减肥 #全身燃脂 #暴汗燃脂
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160斤的胖小毅5天前
1个小时525大卡，一点都不累，练吧#东北赵又廷 #健身操 #减肥操
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120斤的王达达5月前
第22天：每一滴汗水都不会辜负你的，加油，远离懒惰 第22天：每一滴汗水都不会辜负你的，加油，远离懒惰#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减肥 #运动 #运动女孩 跟练来源：刘老头爱跳操
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花花要瘦了6天前
打卡138天，大体重0基础燃脂操🔥不跑不跳不扰民。 跳操时的气喘吁吁，不是疲惫，是身体在“燃烧”多余负担，每一次呼吸都在靠近更轻盈的自己。#健身 #一起减肥打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #好身材练起来
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山猪也想吃细糠1月前
坚持跳操减脂30天之第一天！ 看看我能坚持多少天？ #一起减肥打卡 #瘦下来做最美的自己 #自律打卡 #运动 #运动使我快乐
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心灵之旅瑜伽（已瘦40斤）3周前
30分钟燃烧500千卡！在家做有氧运动，很累很暴汗，你试试看 #减肥 #假期运动 #燃脂动作
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山东临沂小怪兽减肥训练营3周前
带你体验训练营的，12小时是怎么度过的 #燃脂操 #健身训练 #逆袭 #临沂
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夹芯曲麒3年前
很累但很燃脂！10分钟高强度哑铃，帮你节后快速恢复体重！ #燃脂 #全身燃脂 #居家健身有新招 #家庭健身 #高效燃脂 #tabata #减脂
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要改变的王佳佳5天前
今天好累啊#我的减肥日记 #大基数减肥 #有氧操
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大梦想家（减肥中）3月前
第42集｜最近你们有在挑战高温运动吗？欢迎一起组队打卡吧！今日跟练：神韵健身，瘦全身#暴汗燃脂瘦全身 #高温天气注意防暑 #好身材练起来 #运动健身 #高温下的劳动者 @DOU+小助手
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都市隶人2月前
🔥3分钟全身燃脂！全程站立｜跟练⭐️ 大基数有氧 ❓爬坡 ❓跳绳 ❓爬楼梯 ❓骑车 都很难坚持 而且多少会伤膝盖！ ✅有氧操 跟着歌曲旋律扭动起来 一首就能全身燃脂 💃🏻 今天分享《护花使者》3分钟的有氧操 轻松快乐减脂【跟练来源@东北赵又廷（减脂又塑形）强烈安利】 这首歌比较简单 难度系数一颗⭐️ 🥳 后面会陆续分享有氧操 整体分为四个等级！ 【 ⭐️ ｜ ⭐️⭐️ ｜ ⭐️⭐️⭐️｜⭐️⭐️⭐️⭐️ 】 盆友们可以根据自身情况选择等级进行跟练！ 👏🏻一天一首 一个月后会发现腰变紧了！腿变细了！全身维度都在悄咪咪发生变化噢！ 👀 快快跟练起来吧！收藏起来！ #居家锻炼 #健身操 #舞蹈 #减肥 #快乐就这么简单
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永修华姐🐯5天前
下午没事，做个减肥操，是有点累😫😫#生命在于运动一起锻炼吧 #跟着音乐节奏嗨起来
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阳凡养生瘦身操【晚课】3年前
#形体操#瘦肚子瘦腰最快的动作#减肥 轻松不累，简单瘦全身的歌曲，一首打造小蛮腰，打造好身材
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木多减脂塑形1月前
25分钟有氧燃脂TABATA 这节课跳的有点欢乐了，因为时间不长，所以强度来说中等吧，不是很累，动作编排不那么枯燥，可以试一下#tabata #有氧燃脂 #居家锻炼 #小基数减肥 #见人不如健身
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小汪大人（产后版）6月前
古法健身太牛了👍暴汗精神抖擞，每天10分钟，跟着练就能瘦✔️#古法健身 #居家锻炼#产后减肥 #努力成为最好的自己 #节后减肥大作战
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静姐健身4周前
#万里长城永不倒健身操 早起真的很累，但为了小蛮腰，咬牙也要坚持#正能量有氧健身操 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #简单易学 #生命在于运动一起锻炼吧
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包子妈爱运动1周前
帕梅拉真的很累很暴汗#居家锻炼 #帕拉梅拉#减脂操 #帕梅拉三部曲
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宝哥说健身1月前
流量大跳操的都是顺着认知不足的。无论小基数大基数想减脂，必须先增肌！不服来喷！！！#内容过于真实 #减脂
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丽媛有点圆（减肥中）5月前
姐妹们，在抖音瘦肚子最快的减肥操，别看动作简单，贼能出汗，我感觉能行，快来试试#减肥 #减肥逆袭 #自律遇见更好的自己
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香香要减肥（目标120）5天前
#健身减肥 #暴汗燃脂 #运动减肥打卡 减肥很累很苦，但你一定要坚持住，难道忘了自己胖到自己都讨厌的那个日子？加油💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
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凉白开🌵5天前
#跳操减肥 打卡第一天，大汗淋漓，浑身酸痛
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彬彬有氧回放（小婷）4天前
10.16周四晚课彬彬有氧直播回放无间隙全身燃脂瘦身操可投屏 无休息新手勿跟 完整版主页有，这个真的很累，中间真的没有休息，暴汗是真的，但是新手不建议啊#彬彬有氧运动回放 #彬彬有氧塑形运动 #上热门 #每天坚持锻炼 #变美变瘦变好看
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大狮子2月前
【投屏版】帕梅拉8分钟加速燃脂操！ 大小基数都合适，强度不大，节奏超嗨，超级燃脂！每次跟练3-4遍燃脂加倍！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #瘦 #减肥 #抖音小助手
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婷婷有氧健身运动（打卡中…）4天前
这首连明星都在做的健身操真的太暴汗了！做了三遍累得不行，一首歌的时间等于慢跑一个小时，你敢来挑战吗？#兔子舞 #暴汗燃脂瘦全身 #甩掉大肚腩 #一起减肥打卡 #居家锻炼
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健身教练是我的男朋友3周前
day25 体能是我觉得最难的，每次练完都很累，但也是掉秤最快的，这些动作在家也可以练哦，我们一起打卡#健身小白必看经验 #减肥健身 #减肥动作瘦全身 #健身干货 #vlog日常
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小杨逆袭1周前
减肥很累，很苦，但是一定要坚持住，那些咬牙坚持的日子，终究成为你最精彩的时光，远方很远，步履不停，加油姐妹#呼啦圈#居家锻炼 #瘦肚子 #好身材练起来 #瘦肚子
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娜娜自律减肥！（彬彬同学）6天前
今天打卡完成！快来大姨妈了感觉很累很累#暴汗燃脂瘦全身 #大肚子 #瘦成一道闪电 #彬彬有氧运动直播间 #种草激励计划申请入口
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彬彬有氧回放（小婷）4天前
10.17周五晚课彬彬有氧直播回放无间隙全身燃脂减肥瘦身操 可投屏 新手绕道 这个真的暴汗也真的累 不建议新手跟 可以跟主页完整版#彬彬有氧运动回放 #彬彬有氧塑形运动 #暴汗燃脂瘦全身 #上热门 #有氧运动
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重庆酸辣粉店 老巷口鸡块面店（淮5天前
姐妹们，跳减肥操减肥也会很快，以前我做过，但是特别累，坚持不下来就先用美塑仪去按摩，控制好晚餐，今晚嘴馋吃了饺子🥟，很久没吃了，偶尔过过嘴瘾可以！！！坚定好减肥的决心才能减下去，不要乱吃减肥药。对自己身体健康不利！！！切记，中午可以随便吃，不用控制。吃饱就好！！！
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鹿小枫健身运动4月前
中式健身操太牛了，不累暴汗，跟着做就瘦#古法健身 #居家锻炼 #减肥 #减脂 #有氧运动
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