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170斤的炸毛-1年前
【高清】帕梅拉30分钟内啡肽三部曲完整版 每天30分钟燃脂操，希望大家距离自己的目标越来越近，有需要的姐妹点赞收藏哦#帕梅拉 #减肥 #内啡肽 #健身 #有氧运动
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不是胖胖（是瘦瘦）10月前
帕梅拉🔥燃脂三部曲‼️35分钟跟练版，肥肉嘎嘎掉，冲冲冲✊ 帕梅拉三部曲，内啡肽➕最佳hiit➕站立腰腹➕拉伸，太魔性了，快来加入成为帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #帕梅拉内啡肽 #帕梅拉三部曲 #减腰腹部赘肉的方法
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塑形的范er1年前
【投屏版】60分钟帕梅拉新+旧三部曲，全程高心率咔咔燃脂，消耗：800千卡。视频来源：帕梅拉#帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #居家训练 @DOU+小助手
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Andy Tang1年前
30分钟燃脂暴汗的新帕梅拉燃脂三部曲投屏版，最后还有10分钟拉伸#帕梅拉三步曲 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #一起减肥打卡#一起减肥打卡
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落宝1年前
帕梅拉！每天15分钟，轻松燃脂！！ 容易坚持的帕梅拉视频找到啦~~ 15分钟舞蹈全身燃脂~ 容易坚持，对新手也很友好~ 无深蹲无卧撑，用走脂肪～ #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #身材管理 #减肥 #帕梅拉三部曲
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鹿十八 激情燃脂2年前
好多姐妹问我这几天练马甲线变化这么大跳的什么操，大部分都是帕梅拉三部曲，完整跟练版来啦，新手可能有点吃力，相信我，先跳三天，你会明显感觉到自己的进步，没有人天生是运动健将，加油姐妹们！我们都是最棒哒😘#居家锻炼 #马甲线养成记 #一起减肥打卡 #帕梅拉燃脂
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乔乔2年前
帕梅拉三部曲，不用到处找了，自用剪辑跟练，内啡肽+最佳hiit+站立腰腹hiit每套之间休息30s，准备每天来一遍#帕梅拉燃脂 #帕梅拉 #居家锻炼 #好身材练起来
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蘇蘇1年前
帕梅拉三部曲之热身➕拉伸全程#帕梅拉超级虐腹 #帕梅拉女孩 #帕梅拉三部曲 #燃脂瘦身 #全身燃脂
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承妈要自律1年前
#帕梅拉新版三部曲 帕梅拉最强瘦腰腹，跟练版来啦‼️4分钟视频，可以循环10遍，三伏天到了，让我们一起见证更好的自己#好身材练起来 #瘦肚子 #马甲线 #大肚腩变小蛮腰
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我是婷婷姐2月前
帕梅拉暴汗燃脂三部曲（带拉伸）❗️❗️40min跟练版🔥每天来一遍暴汗燃脂瘦全身✅#居家锻炼 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉三部曲 #高效燃脂
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阿霞在练有氧1年前
帕梅拉三部曲 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂#帕梅拉燃脂操完整版
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Corn玉米跟跳员1年前
【投屏版】你们要的帕梅拉三部曲来啦！完整版+拉伸 ｜内啡肽+最佳HIIT+站立腹部HIIT 原视频：帕梅拉Pamela Reif#帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身打卡 #减肥打卡 @DOU+小助手
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大猫-高效训练1年前
#帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #线上课程 #帕梅拉女孩 40分钟➕拉伸合辑 帕梅拉燃脂派对 欢乐有氧 暴汗有氧内啡肽 燃脂三部曲 高效塑形瘦全身 放纵餐之后记得刷脂练起来
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欧尼向前冲1年前
这个动作我教完了哦！今天作业#帕梅拉三部曲 第一个动作100遍！开练！#暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉动作分解 #居家锻炼
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减脂减肥跟练记录3月前
帕梅拉三部曲➕欧阳春晓沙漏腰3.0 燃脂，一个小时，塑形，瘦腰，自用#完美身材 #大长腿 #运动健身 #帕梅拉 #欧阳春晓
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飘5瑞士🇨🇭意大利🇮🇹1年前
边唱边跳，一点不累。内啡肽三部曲完全版+10分钟全身拉伸。轻松完成前两部的进阶者 #帕梅拉三部曲 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉燃脂操完整版 #帕梅拉hiit #高效燃脂运动推荐
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Andy Tang1年前
60分钟帕梅拉三部曲+新三部曲，每天坚持30分钟以上，一个月不掉10斤称也能掉5斤！本人亲测，前2个月减重20斤！ 纯运动不节食，饮食参考： 早饭：比如平时我吃2个包子一个鸡蛋一盒牛奶，减脂期只吃一个包子一个鸡蛋一盒牛奶，以此类推！ 中午：菜肉正常吃，不吃肥肉，饭只吃平时的一半， 晚饭：吃各种菜拌一起 ，有时候加水煮鸡排或者鸡蛋！ 注意：油炸的少吃，吃饭吃饱就行，不要吃撑！减下来即使后期饮食恢复减脂前的习惯也基本不会反弹，希望对你有用，加油，#居家锻炼 #帕梅拉 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉三部曲
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大牙的分享2年前
【帕梅拉三部曲3】下方⬇️合集get三部曲前两部哦～#帕梅拉燃脂 #帕梅拉燃脂操完整版 #hiit燃脂 #减肥前后对比图 #帕梅拉三部曲
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健身教练Iris3月前
帕梅拉三部曲动作要领来啦！hiit：上 作对训练细节，远离膝盖痛，远离腰痛 没有不好的训练动作，只有不好的训练模式 #夏日穿搭 #帕梅拉内啡肽动作讲解 #帕梅拉内啡肽 #夏日减脂大作战 #一学就会系列
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大牙的分享10月前
【帕梅拉 三部曲】跟练投屏碎碎念版 经典不愧是经典，每次翻出来练都超暴汗。#居家锻炼 #高效燃脂 #帕梅拉燃脂操完整版 #帕梅拉三部曲
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蛋蛋1年前
帕梅拉三部曲#帕梅拉燃脂
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大牙的分享9月前
【帕梅拉30分钟高强度hiit三部曲 】跟练版 推荐一天两遍，新手一遍。或力量训练后一遍。 燃脂加倍～#帕梅拉燃脂 #居家锻炼 #高效燃脂运动推荐 #帕梅拉三部曲
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毅毅妈要自律1年前
#帕梅拉三部曲 每天必跳3遍，这个大粗腿🦵练啥才能细一点～#帕梅拉燃脂 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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帕帕帕梅拉PamelaReif1年前
#帕梅拉燃脂 #帕梅拉燃脂操帕梅拉内啡肽三部曲完整版 #帕梅拉女孩 #帕梅拉内啡肽 #三部曲
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金满天边1年前
帕梅拉三部曲第一部，这是我练过最有效，而且难度不高的瘦身操，记得每天练三遍哦！#帕梅拉内啡肽 #帕梅拉燃脂操完整版
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美安呀2年前
帕梅拉三部曲合集来啦一共33分钟，可以一口气练完了，节约时间了🤣收藏练起来#帕梅拉燃脂 #居家锻炼
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彭恰恰1年前
【帕梅拉三部曲】内啡肽➕心如火烧➕电音HIIT，热身➕拉伸一步到位，高效燃脂！！#创作灵感 #帕梅拉 #高效燃脂 #自律
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菜籽日记（减脂ing）5月前
帕梅拉踏步燃脂三部曲之50分钟最新2000步➕1000步➕暴汗内啡肽🔥#塑型瘦身 #帕梅拉 #帕梅拉2000步 #帕梅拉内啡肽 #帕梅拉1000步有氧
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Corn玉米跟跳员1年前
【投屏版】帕梅拉新版三部曲，暴汗燃脂+拉伸！巨掉秤！ 原视频：帕梅拉Pamela Reif#帕梅拉 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #减肥 @DOU+小助手
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张Pi屁4月前
🔥帕梅拉“马甲线三部曲”来啦！想要全身燃脂+雕刻腰腹的公主们必练💫这套有氧操里有超多腹部塑形动作，中等强度却暴汗十足✨一遍下来就能感受到脂肪在燃烧～公主们赶紧动起来，马甲线在向你招手啦😆#居家运动 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #马甲线 #减脂塑形
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梓涵涵~2年前
不知道跳什么能快速暴汗燃脂的姐妹就试试这套帕梅拉三部曲，减重真的绝绝子啊~#减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #全身燃脂 #马甲线
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Corn玉米跟跳员7月前
【投屏版】帕梅拉三部曲，30分钟+拉伸！不重复暴汗！ #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身打卡 #今日运动打卡 #好身材练起来 @DOU+小助手
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阿霞在练有氧1年前
帕梅拉三部曲 #燃脂 #科学健身 #尊巴热舞
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吃一小碗4月前
帕梅拉燃脂健身操 帕梅拉燃脂三部曲，2000步+内啡肽+腿部拉伸，暴汗燃脂瘦全身，瘦大腿瘦手臂有氧运动健身操#帕梅拉燃脂三部曲 #帕梅拉 #居家锻炼 #健身操 #健身
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阿吉鹿2年前
千呼万唤始出来！你们要的中文配乐版帕梅拉三部曲来啦！跳完不爆汗算我输！末尾带腿部拉伸！#帕梅拉三部曲 #帕梅拉三部曲中文配乐版 #燃脂操 #减肥操 #居家健身
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燃贝贝1年前
超强帕梅拉三部曲🔥瘦全身燃脂操！每天坚持3-5遍，肥肉不想靠近你❗️#帕梅拉三部曲 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身 #有氧运动 #燃脂操 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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大牙的分享1年前
【帕梅拉力量三部曲40分钟】带拉伸 小重量多次数的训练形式是燃脂且不掉肌肉的超有效方式哦！#居家锻炼 #帕梅拉燃脂操完整版 #力量训练 #帕梅拉力量训练
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Corn玉米跟跳员1年前
帕梅拉三部曲，（30分钟）暴汗燃脂+拉伸！巨掉秤！ 原视频：帕梅拉Pamela Reif#暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #居家锻炼 #健身 #减肥 @DOU+小助手
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阿吉鹿2年前
帕梅拉三部曲合集，让你一次跳个够！不用来回翻找视频！超级适合刚开始跳操的你！别躺着了，起来蹦蹦吧！ #帕梅拉三部曲 #帕梅拉女孩 #减脂操 #见人不如健身 #运动女孩
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帕梅拉跟练1年前
立冬怎么了，立冬还不是该暴汗暴汗😌来了，应姐妹们要求，帕姐三部曲慢动作分解，需要的姐妹快快跟上吧，新手、零基础谨慎入哦#居家锻炼 #帕梅拉燃脂 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂操完整版
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LH李李李8月前
《帕梅拉➕爱的主打歌》高效燃脂🔥减脂必备‼️ 简单暴汗，三组动作来回重复，建议五遍以上更燃脂！ 跟练：小佩奇是我 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #节后甩肉大作战 #瘦全身 #高效燃脂 @抖音创作小助手
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菠萝咕噜肉2年前
#帕梅拉抖音健身课 30分钟帕梅拉三部曲
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酸蔡鱼1年前
帕梅拉最新“三部曲”内啡肽➕最佳HIIT ➕电音HIIT 30分钟暴汗王炸组合 跳完下楼梯脚都是抖的#帕梅拉燃脂 #帕梅拉三部曲 #帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂操完整版 @帕梅拉PamelaReif
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Luna想要马甲线1年前
39分钟 | 帕梅拉生理期三部曲 | 双倍瘦 舞蹈有氧+复古舞蹈+快乐舞蹈 无跳跃的三个锻炼，生理期大基数可练。 有深蹲，深蹲不行的姐妹可以换成屈髋或者其他动作 跟练：帕梅拉 时长：39分钟 难度：新手友好，生理期可练 器械：无 #创作灵感 #帕梅拉 #生理期减肥 #帕梅拉燃脂 #变美变瘦变好看
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我是婷婷姐1年前
刚开始从105斤到85斤，跳得最多的就是帕梅拉三部曲！想要快速减脂的姐妹跳她就对啦❗️❗️#高效燃脂 #帕梅拉三部曲 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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Corn玉米跟跳员1年前
【投屏版】帕梅拉三部曲，（30分钟）暴汗燃脂+拉伸！巨掉秤 原视频：帕梅拉Pamela Reif#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身 #减肥 #帕梅拉 @DOU+小助手
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小朱瘦腿日记3月前
每天一遍帕梅拉三部曲可以瘦吗#帕梅拉#塑形 #减脂 #有氧运动 #拉伸
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不是胖胖（是瘦瘦）9月前
三焦通了‼️瘦了25斤‼️中式帕梅拉太牛了，跟着练就瘦了 中式帕梅拉太牛了，不能不服，一遍就暴汗，瘦全身太厉害了，赶紧跟练起来吧 #帕梅拉燃脂 #古法健身 #帕梅拉三部曲 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身
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叶三岁吖（爱运动爱跳舞～🥰5月前
姐妹们！10分钟100大卡还得是帕梅拉！帕梅拉新三部曲！心如火烧你们帕了吗！#创作灵感 #帕梅拉#暴汗燃脂瘦全身 #运动#自律
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娜娜要努力吖6月前
夏天来了，想要快速掉秤shou身的，一定要去跳帕梅拉三部曲一共30分钟：内啡肽暴汗有氧+HIIT站立腰腹+最佳HIIT训练，高效全身燃脂#帕梅拉 #高效燃脂 #燃脂操 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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小梨宝藏屋2年前
#减肥打卡 #好身材练起来 每天做一遍30分钟燃脂暴汗的帕梅拉三部曲来啦来啦，有需要的姐妹跟练起来#帕梅拉三部曲
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郑在瘦3月前
爆改30斤私藏：帕梅拉全身燃脂三部曲，新手掉秤必备！ #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #自律 #帕梅拉
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Corn玉米跟跳员7月前
帕梅拉三部曲，30分钟不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #健身打卡 #居家锻炼 #好身材练起来 #健身 @DOU+小助手
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