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阿远健身3月前
据说没有人练腿能笑着从这个动作走出来！#健身 #健身干货 #腿部训练#保加利亚深蹲
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居静一4月前
原来是这4个原因，导致小腿粗呀 #跑步 #小腿粗 #跑步腿粗 #自律女孩 #知识分享
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李哩 腿型矫正8月前
肌肉型小腿 不要拉伸 坐这两个#小腿粗
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达不刘1月前
芭蕾蹲直腿？❌练错小心变成肌肉腿❗️ #芭蕾蹲直腿 #瘦腿 #直腿 #梨形粗腿 #塑形 姐妹们👭 芭蕾蹲动作要领要是掌握不到盲目跟练，练错不仅不会直腿，还会粗腿更会间接性一步一步导致变成肌肉腿，直腿细腿，一定不要急，先了解再下手跟练哟各位宝子们～
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健人小丘5月前
小腿围多少才算粗？！ 3个方法改善！1压2练3放松！学起来！ #健身干货 #小腿 #腿形 #居家锻炼
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维佳快跑🏃🏼‍♂️4月前
🔥 跑后黄金10分钟｜6组拉伸｜小腿不粗的秘密 ‼️ 跑后直接休息？ ＝肌肉僵硬+小腿变粗+膝盖压力翻倍！ 以前偷懒不拉伸，结果腿越跑越沉，膝盖还咔咔响…😰 🔥 现在跑完必做【6组黄金拉伸】（每组30-60秒⏱️） ✅ 坚持2周效果⬇️ ➠ 小腿围瘦了！肌肉线条拉长了✔️ ➠ 第二天酸痛减少80%！ ➠ 膝盖灵活度飙升，再不怕下楼梯！ ⚠️ 收藏视频跟练！跑完立刻照着拉！ 跑完拉伸小腿不粗秘诀在此！ #跑后拉伸 #拉伸教程 #瘦腿拉伸 #跑步干货 #夏夜晚风跑
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晶晶健身运动(力量塑形)3月前
担心腿越练越粗？ #健身 #晶晶力量 #减肥 #塑形 #减脂
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跑者补给站5月前
跑步一点不粗腿！看完就放心跑吧！ #马拉松训练 #马拉松比赛 #跑步训练 #跑步计划
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胖武4年前
不要再这样拉伸，小腿越来越粗 #小腿 #拉伸 #膝超伸
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朝戈体态解构5月前
这种「画圈式」走路，小腿一定外翻显粗！！ 你会不会走路也是脚后跟内倾、足弓塌陷，迈步习惯画圈甩腿？还伴随膝内扣、掉胯？这种错误步态会让小腿外翻加重，腿型越来越歪，小腿也会更加代偿变粗！ #画圈式走路 #走路姿势矫正 #小腿粗壮如何变细腿 #夏日减脂大作战 #运动的人先享受春天
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无极骨盆5月前
矫正瘦小腿 膝超伸与小腿外翻都让让小腿变粗，矫正膝超伸与小腿外翻，小腿会自然变瘦#膝超伸#小腿外翻#小腿粗#小腿粗壮#瘦小腿
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李新宝2月前
为什么你越跑腿越粗？健身教练揭秘【瘦腿底层逻辑】 #跑步 #瘦腿 #马拉松 #健身
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塑形老黄的体态美学2月前
颞下颌紊乱、大小脸脸变垮、肩颈骨盆问题、腿变粗呼吸差的人，多做这套训练#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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祖祖力竭(日更版3月前
震惊！你不练腿的原因竟然是…😱#健身打卡 #毫无训练痕迹 #练腿 #抽象
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河北保定形体模特老师丹丹4月前
你的小腿越来越粗 是因为你走路发力错误导致的#形体改善#走路姿势#成人模特培训#气质提升#少儿形体模特
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体态夏教练（做计划）6月前
大腿粗，这样做越放松越粗 你的大腿是不是越练越粗，方法错了，越练越粗#小腿粗 #大腿粗 #腿型矫正 #腿型评估 #如何改善大腿粗壮
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宁哥有礼1年前
练蜜桃臀的两个Ding级动作，蜜桃臀练错了腿变粗 #蜜桃臀 #练臀 #健身 #练腿 #宁哥有礼 @宁哥有礼（小号）
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HuHu（直腿 瘦腿）4月前
这样走路小腿必粗#直腿 #小腿外翻 #足弓塌陷 #正确走路姿势 #小腿粗
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波波跑步教练4年前
#跑步#拉伸#大粗腿 跑步减肥腿粗了，原因是不是你没拉伸呢？拉伸或许不到位。坚持拉伸长命百岁加油所有人。
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PT张教练（专注女性臀腿）5月前
日常很常见的错误站姿，让你的腿变粗变弯，导致假性O型腿#直腿 #O型腿
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小路教你健身5月前
小腿粗不粗和拉不拉伸没关系，主要就是先天，训练或者体重（体重越大，小腿为了承担体重肌肉就越发达，就会越粗）和肥胖这三条。你看完就懂了！#小腿粗
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阿星带你调体态🔅3月前
一个动作教你改善小腿粗脂包肌❗️深挖小腿粗肿背后的秘密㊙️ #小腿外翻 #小腿粗 #女子塑形 #深圳私教 #居家锻炼
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阿乔爱健身（低价清仓版）4年前
⚠️拉伸小腿时注意微微屈膝，直腿下压容易使膝盖窝处的肌腱松弛 造成膝超伸 而让大小腿变粗❗#拉伸 #瘦小腿
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扬州在逃蛋炒饭3月前
骑行腿变粗？不存在的！#骑行减肥 #骑自行车会变瘦吗 #骑车腿会变粗吗 #运动拉伸 #爱生活爱骑行
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Pinkreps轻曲线2月前
快停手❗️别再狂做深蹲了❗️ 姐妹们错误发力会让大腿变粗，臀部却没变化！ 🔥为什么臀练不翘？ 90%的人练臀时大腿前侧代偿，导致腿粗臀没感觉！ ✅正确练法：核心收紧+臀部主导发力，做到灼烧感才 有效！ 坚持1周，臀线肉眼可见上提！ ✨翘臀不粗腿秘诀： - 全程收紧腹部 - 呼气起、吸气落 - 居家也能练出圆翘臀！ 快试试，屁股酸炸就对了！🍑💪 #臀部训练 ＃蜜桃臀 #翘臀不粗腿 ＃臀凹陷 #妈妈臀
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黑皮杨仔3年前
姐妹你的腿就是这样变粗的#健身 #减肥
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医学减重专家陈伟5月前
跑步会导致小腿变粗吗 #抖出健康知识宝藏 #科学管理体重#跑步
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Quick快客山东4月前
为什么别人骑车瘦腿 自己腿却变粗 #骑行 #公路车 #女骑 #瘦腿 #我的骑行日常
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瑜伽老师JJ4年前
震惊！腿粗的原因就是它！膝关节超伸会导致大腿前侧与小腿后侧肌肉承受过多压力导致变粗 #改善膝超伸 #腿粗
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www运动4月前
骑车腿粗？ 那是你骑行后没拉伸，这几个拉伸动作学习一下#www头盔 #www运动 #www运动头盔
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温暖啲柚子3月前
运动后必备拉伸❗️拉完全身太舒服了✅️运动后肌肉酸痛，越练越肿，不拉伸真的会让腿变粗 今天分享一组4分钟全身拉伸来救场 ✅️让肌肉放松，缓解酸痛，全程站立，随时随地都能练 ✅️运动后花上几分钟，轻松get纤细线条 ⚠️姐妹们运动后一定一定要拉伸 跟练：阳阳形体运动 音乐：一路生花 #全身拉伸 #拉伸 #变美变瘦变好看 #阳阳形体运动 #种草激励计划
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脑科学体态-罗大镛4月前
小腿粗，让我告诉你腿粗的底层逻辑是什么#小腿粗 #小腿外翻
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网球信徒4月前
打球能让腿变粗 #网球 #减肥 #燃脂 #运动
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阿星带你调体态🔅3月前
一招改善腿子粗🔥比滚泡沫轴更高效动作❗️深挖形成粗腿奥密㊙ #大腿粗 #大腿前侧突出 #居家锻炼 #深圳私教 #上热门
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跑者野鹿1周前
为什么跑步会使小腿变粗？#跑步知识 #科学运动 #传递奔跑的力量 @抖音小助手
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单色中国舞鹿子老师3月前
同样是跳舞，为什么人家的腿越跳越细，你的却越来越粗？ #古典舞#腿粗#单色舞蹈系统班#舞蹈干货 #成人零基础舞蹈教学
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通勤骑迹🚴（光头蒋）2周前
骑行腿越来越粗的三个原因，快来看看你中招了没有。#骑行#减脂#骑行减脂
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爱跑又爱聊的小苏1周前
真正让你腿变粗的并不是跑步本身，而是错误的跑步习惯和姿势#每天跟我涨知识 #知识科普 #每日分享 #热点
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斯斯不加班3年前
小腿粗的三种原因？四个动作坚持三天就能改善！#瑜伽 #拉伸 #健身 #小腿粗 #好身材练起来 #斯斯健身打卡
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十年陈说健身6月前
这种#骨盆前倾 #膝超伸 导致大腿突出小腿粗壮 最好减，三个动作#瘦腿#女生必看#体态纠正
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白鸽瑜伽4年前
你的腿是不是这样变粗的？
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不等1周前
#瘦腿 #小腿粗 #减脂
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刘教练讲膝腿4月前
#腿部锻炼 #中老年锻炼 #居家锻炼
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Dylan爱健身1周前
椭圆机越踩腿越粗❓正确使用才能翘臀不粗腿 经常看到好多女生想通过椭圆机来燃脂瘦腿、翘臀塑形，但是动作做错导致大腿前凸、小腿肌肉发达，整个腿越练越粗😱快看看你是这样踩椭圆机的吗❓ #健身 #健身干货 #减脂 #瘦腿 #椭圆机
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浙江大学沈岳良教授2月前
运动后会腿变粗，其实对身体有好处#运动 #腿粗 #减肥 #减肥跑步 #沈岳良教授
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小白白跳绳记2月前
跳绳后小腿变粗？5分钟拉伸动作，做完腿细1圈#跳绳后拉伸 #瘦腿 #跳绳不粗腿 #拉伸
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全身体态调整高老师7月前
你跳操会腿粗 人家跳操腿细，你跳操会腿粗，快看看你出了什么问题#健身 #体态纠正 #腿粗 #好身材练起来
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叶秋骑不动了（1778）4月前
骑车腿会变粗吗？一个视频告诉你#骑行 #腿 #公路车
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鞍山健身康复倪倪4月前
#健身科普 #健身干货分享 #女生练腿 女生健身练腿变粗？3个真相+防粗秘籍！
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安安减脂塑形运动3月前
腿不直小腿粗，不要这样练腿#瘦腿 #直腿 #瘦小腿 #纠正腿型 #运动健身
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浪屿芭蕾5月前
妈妈们会担心学芭蕾腿会变粗？#芭蕾舞 #芭蕾基训儿童 #芭蕾女孩
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越过那座山-赵安迪的跑步宇宙6月前
跑步真的能让腿变粗？#跑步 #马拉松 #减肥
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筱昕热爱运动4月前
#上热门 #记录生活 #运动 #健康 跑步后一定记着拉伸，否则腿会变粗
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纯享游泳健身(龙城万达店)官方号2月前
练有氧真的会让腿变粗吗？ #健身房 #健身 #有氧 #太原健身 #高端健身房
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乐橙健身崇阳香山店1周前
跑步腿会变粗吗？#健身 #健身知识 #健身知识每日分享 #崇阳健身房
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达到50次2%就改名3月前
跑步会让大腿变粗？ #每天睡不醒 #工作 #人生 #跑步治愈一切 #跑步
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Coach李伟3周前
力量训练是否影响青少年的生长发育 是否会让腿变粗 #跑步训练 #青少年训练#青少年发育
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金徽酷跑🏃₂₁.₀₉₇₅4月前
别让跑步白费！这8个拉伸动作让你直接赢麻了🔥！ 不拉伸=白跑！小腿变粗、肌肉酸痛全找上门😱！ ✅ 手把手教你放松全身肌肉 ✅ 缓解疲劳还能练出天鹅颈、漫画腿 每个动作都超详细，跟着视频3分钟就能搞定～ 跑步人速速码住！点赞收藏不迷路，练完回来夸我👇#跑后拉伸 #健身小白必备
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锕坤爱健身🖤2月前
小腿粗腿不直，这三个动作坚持锻炼你会来谢我的！ #居家锻炼 #健身干货 #一起来锻炼 #好身材练起来 #小腿外翻
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小章鱼要逆袭6月前
足弓塌陷会导致小腿变粗变弯🔥快来建立足弓 #直腿训练 #创作者中心 #创作灵感 #直腿 #足弓塌陷 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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耍花招2月前
#跑后拉伸运动 10分钟最科学有效的拉伸动作完整版，运动不拉伸等于白练，小腿变粗形成肌肉腿#正能量 #运动拉伸#跑步
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特雷西NXJ3月前
‍跑步到底会不会让腿变粗？40秒说清楚！ 总听人说“跑步会让腿变粗”？其实完全不会！ ✅有氧慢跑主要燃脂，对肌肉刺激小， 反而会让腿更细、更有线条感！ 你看马拉松选手，腿都细得不行～ 真正练出肌肉腿的，是短跑+力量训练那种！ ❗还有种“变粗”是假象： 跑完没拉伸，肌肉充血发硬，看起来像变粗了～ 所以大家，放心跑！跑完记得拉伸就好～ 想瘦腿、想塑形，一起动起来吧💪✨#减肥 #跑步 #运动 #马拉松 #星泽马拉松训练营
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一块腹肌的朱朱4月前
腿粗 | 代偿性腿粗#体态调整 #瘦小腿 #小腿粗
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