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养元正清郭师兄1年前
八段锦练完之后，这三件事千万不能做！！！ #八段锦 #健身气功 #八段锦注意事项
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久金子1年前
2遍八段锦+拍八虚跟练 生病后身体非常虚弱，没办法做强度高的锻炼,朋友推荐练习八段锦，很温和，适合体质差的人恢复体力，每天早上起床后，吃饭前练习，并建议不要只打一遍，在体力允许的情况下，最好打两遍以上，然后再拍八虚，才会起到比较好的锻炼效果。同事推荐了一大堆体质差恢复锻炼的方法，一个一个开始慢慢练习起来，坚持，争取让身体体质变好，直到恢复健康。#八段锦 #拍八虚#养身#体质弱#恢复健康 #养身
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何俊龙传统智慧3月前
八段锦练完一定要收工 #八段锦 #太极 #何俊龙 #国学智慧
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郝一波太极八段锦5月前
八段锦26分钟带练版，慢练养身、养❤ 八段锦慢练☯️在于觉察自我『身体架构』是否完整一气🌲『周身劲路』是否连绵不断🌊呼吸以不憋气为原则#养生功 #八段锦 #小动作大作用
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美丽八段锦5月前
八段锦主创作者杨柏龙老师深度讲解八段锦，早点看到就好了 8个招式及预备式、收式完整解读，超详细，超具体，超厉害！#八段锦 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生操 #养生 #健康科普
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郝一波太极八段锦3月前
整套八段锦，练了8️⃣个劲，一次说清👏。#健康养生 #八段锦
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匠人集6月前
老祖宗留下的养生术有多牛？一套只要12分钟，练完全身通畅！ #养生 #健康 #生活 #八段锦 #运动
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峨眉派李诺菲🐰2月前
八段锦跟练版（下）#百young非遗计划#晨练#八段锦 每个动作做六组，背后七颠百病消做七组～
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太极杨景媛6月前
八段锦完整版带练➕呼吸搭配 #八段锦 #锻炼 #养生 #小动作大作用 #太极杨景媛
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陆老头健康养生(已瘦30斤)拒绝连赞5月前
八段锦基本功，每组100次，一周后生龙活虎，你会回来感谢自己！#养生 #养生操 #小动作大作用 #一起来锻炼 #内容启发搜索
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少林霍师傅3月前
应大家要求，完整的讲解版少林八段锦来了 #少林八段锦 #少林霍师傅 #少林功夫 #少林延珏
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华林子食养4月前
“八段锦”真的很多人都做错了❗️#养生 #中医养生 #健康养生 #八段锦 #女性健康
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78。10月前
国际体育总局推行的，央视也有发布推荐，八段锦完整版，最喜欢这个版本，镜像的不用区分方向、还有呼吸提示，练完很舒服，时间允许建议每次练两遍！视频来源：国家体育总局官网、月球动物mooncalf #我要上热门🔥 #八段锦 #养生 #八段锦跟练 #八段锦完整版
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08体育1年前
八段锦（完整跟练版）请收藏备用#干货分享 #自律 #养生 #居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体
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九悦5月前
因为身体出现各种问题，开始学习练八段锦，练完身体舒展放松，越来越上瘾。#养生 #居家锻炼
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是能能吖（养生版）3月前
揉腹八段锦|睡前五分钟!相当于排浊气一小时 所有拉不出💩、肚子大、上🥵下🥶、中焦不T、💦气重的姐妹每天睡前揉腹5分钟，一周会有惊喜 第1️⃣式：顺时针绕肚脐震腹1分钟 第2️⃣式：敲带脉1分钟 第3️⃣式：按揉心窝处，揉之前在肚子上涂好紫苏精油，避免拉扯，顺时针揉心窝21下，逆时针揉心窝21下 第4️⃣式：推腹中线21下，推左肋21下，推右肋21下 第5️⃣式：绕肚脐顺时针揉腹21下，逆时针揉腹21下 第6️⃣式：两侧向腹中推带脉21下 第7️⃣式：两侧向腹中提捏21下 第8️⃣式：抓带脉21下 #三伏天邪修减肥还是太权威了 #揉腹 #穴位按摩 #瘦肚子 #三伏天减肥
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掌门八段锦课堂1年前
八段锦练完之后的几个雷点❗️！你踩中哪个了？小心越练越糟糕！ #八段锦 #居家锻炼 #全面健身 #运动 ##每日运动
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王瑞涛爱养生7月前
睡眠修复！友谊提醒，练完就睡觉！#八段锦 #居家锻炼 #养生 #一起来锻炼 #锻炼
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九悦4月前
练了两年以前三分钟热度 现在有耐心多了。#八段锦 #养生
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古法养身疗愈3月前
有些人说练了八段锦后会上🔥，失眠，头昏脑涨等，为什么会出现这些情况呢？总结一下最重要的3点:1.不要憋气，练功时一定不能憋气，这是最重要的一点，憋气很容易造成气机紊乱，全身不适。2.练完后一定要收功，这也是很重要的一点，收功就是给身体一个信号，我们要结束了，让我们身体的气回到他该呆的地方。3.尽量在白天练习，晚上属阴，此时已阳藏阴收，不宜练这个功法。 #八段锦#八段锦养生操 #八段锦养生功教学 #道家养生 #养生 #健康养生 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手
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太极雅韵.楸8月前
练八段锦前后，身体有哪些明显变化？ 大家在评论区唠唠，说不定能给新手们一些鼓励和信心！（八段锦完整版）#八段锦 #2024抖音非遗大赏 #非遗守护人#八段锦教学 #百young非遗计划
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美桐在日本3月前
多处带瘤生存。练完八段锦再练拍打操#癌症#带瘤生存#拍打操#养生#坚持锻炼给自己一个好身体
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秦四月🌙3月前
🔥脚趾八段锦｜睡前5分钟，相当于养气血1小时！ #养生 #足部护理 #穴位按摩 #养生知识 #脚部按摩
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养生大聪明6月前
古法养生操八段锦完整跟练版。是不是你们要的跟练版呢？ 大聪明带你7分钟练完一遍 健康养生七分钟#养生#古法养生 #八段锦 #八段锦跟练版 #八段锦完整版教学
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武当钟学浩4月前
一招打通全身经络#养生操 #八段锦 #小动作大作用
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@星期七3月前
#八段锦#易筋经#太极拳 有人说后背凉是阳气不足，有人说后背凉手掌热更是极寒之症。殊不知，这极寒之症是我好不容易才化到体表的症状。之前在肺里，抗生素都救不好我了🪷
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兔子哥哥2月前
八段锦 12分钟跟练 镜像版，练完神清气爽，身体倍棒 八段锦 12分钟跟练 镜像版，练完神清气爽，身体倍棒 #八段锦 #健身 #古法健身
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程凯5月前
八段锦预备式有什么养生作用？ #八段锦
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指尖春秋5月前
手指八段锦跟练版 每天3分钟，练完全身通畅，好舒服。#手指操 #养生 #小动作大作用 #学会快去试试吧🔥
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老秦健身4月前
八段锦五劳七伤向后瞧你做错了！5分钟超级详细解读核心点！ #八段锦 #八段锦五劳七伤往后瞧 #金刚功
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陶陶子2月前
古法养生：脚趾八段锦跟练版来啦 久坐必练！ #古法养生#抗衰老#健康#八段锦#我的健康生活
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金刚修2月前
#甩臂功 #八段锦#八部金刚功 金刚功第四部，调理脾胃需单举，希望能帮到胖点的姐妹！我1.60高，练功前115斤，七个月瘦到100，现在94，目前还在调理阶段，后期应该能胖点！ 配音:无忌老师的原音
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娜娜想瘦20斤4月前
做八段锦被蹲马步折磨惨了，这4个动作帮你快速恢复体力，应对下一节动作。主要是真的非常简单#八段锦 #30天养成挑战 #古法运动 #运动放松
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养生八段锦-大号1年前
练完八段锦应该什么时候吃饭？什么时候洗澡呢？#八段锦 #豫记 #养生
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咕咚体重管理计划3月前
八段锦完整版｜全程跟练 详细口令 + 呼吸引导，超适合初学者！ 刚开始练动作不熟别急，可以先自然呼吸。 动作熟练后再配合呼吸，效果更好哦～ 一套八段锦，胜似百药箱。 更适合国人体质的养生锻炼，坚持每日练习，气血调和、筋骨舒展、睡眠都更香！ 记得点赞收藏，每天一起练！ #八段锦 #中式养生 #气血充盈 #每日自律 #健康生活
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涵涵妈🎤3月前
八段锦二分钟完整版#增强体质
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九悦5月前
坚持练八段锦两年，心态也变好了，以前很浮躁，现在能沉下心来了。#养生 #八段锦运动养生 #八段锦
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桃桃健身3月前
脚趾八段锦，睡前5分钟，相当于养气血1小时 早上起来先来5分钟，脚活力一整天，亲测有效，练完脚暖羊羊#养生操 #脚趾八段锦 #转脚腕 #转脚腕的好处 #健康养生
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娇娇热爱八段锦3月前
直播回放来啦！大家点赞收藏起来，随时跟练~#八段锦养生操 #健身操 #中式运动锻炼
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养生老顽童6月前
八段锦健身操，7个动作，每天每个50下，聪明的人看完马上就跟老顽童开练了#八段锦养生操 #居家锻炼 #每天坚持会有不一样的收获
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青青手工11月前
八段锦可以说“一个动作就是一味药”！听友友们说：练完之后，腰不酸腿不痛了，气血足了，睡眠也好了 小雪时节，快收好这份八段锦完整跟练视频，动起来吧#今日小雪 #养生八段锦 #小动作大作用
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是鉴霖呀8月前
中式养生操6.0！八段锦➕太极完整版🔥气血翻涌 ✅全新升级版“动作要点指导”➕“完整版跟练”，将古法健身动作与西方筋膜理论结合，动作设计涵盖人体12条筋膜链，帮你打通全身经络，滋养气血，让你健健康康！ 🌟每个动 45s，配合间歇调整，让你更好坚持！每天按需完成 1～2 遍，坚持一周你会发现身体由内而外的改变，身体更加充盈有活力，获得充足“气血感”！#古法健身 #养生 #居家锻炼 #中式运动
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道医三恩4月前
奇经八脉操跟炼版，每天练一遍，可通奇经八脉！剖腹产半年后练，可通经脉！你练完是什么感受呢？#八段锦 #经络疏通 #奇经八脉#古法养生 #减肥
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五柳先生爱健身3月前
八段锦基本功 每个30下，轻松又舒服，已经练八段锦两个多月啦，坚持就有效果#居家锻炼 #养生 #一起来锻炼 #运动 #八段锦
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水木传奇(随播主流)8月前
八段锦完整版#养生八段锦
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相妈妈的养生日常3月前
八段锦拆解版第二式·左右开弓似射雕 #健康 #养生 #八段锦 #运动 #健身气功
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养生八段锦-大号1年前
练完八段锦之后，什么时候吃饭？ #八段锦 #养生 #养生操 #居家锻炼 #豫记
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郝一波太极八段锦6月前
明白了八段锦的劲力路线，就从做操，变成了“练功”🍀 #小动作大作用 #居家锻炼 #八段锦
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自律星星姐4月前
八段锦健身操，每天10分钟，轻松超越同龄人！ 拆解出八段锦7个核心动作，每个50下，打通全身淤堵，气血蹭蹭涨！老祖宗留下的养生秘诀，不跑不跳，锻炼全身、懒人必练！#八段锦 #古法健身操 #黄帝内经 #养生运动 #经络养生
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小白瑶瑶Yyds3月前
抗白路上第十三次化疗后，恢复期每天必做的运动，八段锦动作柔和，配合呼吸，能够循序渐进的活动全身筋骨，促进气血循环，一天不练感觉身体就会笨重乏力，一起动起来吧！#居家锻炼 #八段锦养生操 #跟练版 #抗白之路 #亚健康人群
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源权妈要努力2月前
八段锦跟练版|不愧是老祖宗留下来的精华 居家康复锻炼~～就练八段锦啦～～ 不愧是老祖宗留下来的精华～～总共八式： 1.双手托天理三焦 2.左右开弓似射雕 3.调理脾胃臂单举 4.五劳七shang往后瞧 5.摇头摆尾去心 6.双手攀足固shen腰 7.攒拳怒目增气力 8.背后七颠百bing消 #八段锦 #健身气功八段锦#居家锻炼 #居家运动 #养生操
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健舒9月前
八段锦完整跟练版，呼吸口令+动作提示+动作要点🧘‍♀️养生必备，健身达人优选项目之一#八段锦#小动作大作用#科学健身#有氧运动#一起来锻炼
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一择5月前
最美八段锦，一择老师 老祖宗留下来的东西早就该推广了。 一套练下来身体很舒服。 手脚暖暖的，微出汗，气血都通了。 八段锦可以调脾胃、去心火、固肾腰。 舒筋活血，加快身体新陈代谢， 练完一整套，感觉精气神足。 以前睡眠不好，现在睡觉超香 墙烈推荐！！！
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中视八段锦涵涵.5月前
八段锦全程领练+呼吸搭配 #八段锦 #八段锦教学视频完整版 #居家锻炼
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太极雅韵.楸4月前
八段锦带呼吸口令12分钟完整版 健身气功八段锦 八段锦养生操 国体版八段锦完整教学视频#八段锦#八段锦养生操#太极拳 #国体版八段锦#太极养生
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掌门八段锦日常10月前
练完八段锦做这几个动作效果竟然这么好？！ #八段锦 #居家锻炼 #拉伸 #小动作大作用 #每天坚持会有不一样的收获
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健身养生国家队孙教练4月前
国家队教练教你床上八段锦 #好身材练起来 #爱健身爱生活 #自律遇见更好的自己 #居家锻炼 #改善体态
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高老师养生八段锦7月前
八段锦全程回放下，锻炼全身 #八段锦#肩颈疏通 #腰椎间盘突出 #腿部训练 #居家健身有新招
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aking3月前
脚趾八段锦跟练版来啦！ 每天睡前练习，养气血的同时还能调整腿型，扁平足、足弓高张都可以改善！#脚趾八段锦 #跟练 #可爱的小脚丫 #古法养生 #居家锻炼
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身体经纬9月前
国体版八段锦30分钟完整跟练版本。 本视频是呼吸重制版本，每个动作包含细节讲解和正式跟练两个部分，讲解阶段，是自由调息阶段，跟练部分，根据动作难易度，把吸气时间调整到6到10秒，呼气时间调整到8到12秒，可以用鼻吸口呼，来控制呼吸速度，呼气的时候嘴唇撅起来呼气，像吹蜡烛那样，慢慢控制气流速度。每个动作6个呼吸循环，加上抱球桩的8个呼吸循环。呼吸方式是顺腹式呼吸，呼吸方法，呼吸时间达不到标准的，建议去看之前的躺桩系列视频。更多细节的讲解，可以去看之前的8万字讲解系列。#八段锦 #养生 #居家锻炼
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富8月前
我看过最好的八段锦 #八段锦跟练完整版 #太极 #道家养生 #强身健体 #居家练习
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慧慧爱养生5月前
八段锦健身操共七个动作，每天坚持100下瘦全身，赶紧练起来#古法健身 #好身材练起来
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扁鹊睡眠贴正品直销6月前
古法养生操30分钟完整版 八段锦进阶版来咯~ 老李今天豁出去老命带着大家跳操啦，疏通径路，活动筋骨，暴汗又减肥，练完贼舒坦，快来评论区打卡！ #古法养生操 #八段锦 #八段锦养生操 #健身操完整版 #回答我
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